यह वास्तव में भावनात्मक रूप से अनुपलब्ध होने का क्या मतलब है

मान लें कि आपने किसी को लगभग 6 महीने तक डेट किया है आपके पास बहुत आम है, महान यौन रसायन शास्त्र का उल्लेख नहीं करना है, लेकिन कुछ थोड़ा सा लगता है।

हो सकता है कि वे भावनात्मक अनुभवों के बारे में बातचीत करने से कतराते हैं, या अपने जीवन और हितों के बारे में बहुत सारी बातें करते हैं लेकिन अपने शौक के बारे में कभी नहीं पूछते।

निवेश की यह स्पष्ट कमी आपको आश्चर्यचकित कर सकती है यदि वे आपको पसंद करते हैं।

लेकिन आपकी भागीदारी (चाहे वह संबंध हो या कुछ अधिक आकस्मिक) जारी है, इसलिए आप इसका कारण बनते हैं जरूर आपके लिए भावनाएं हैं।

अच्छी खबर यह है कि वे शायद करते हैं। बुरी खबर यह है कि वे भावनात्मक रूप से अनुपलब्ध हो सकते हैं।

भावनात्मक उपलब्धता रिश्तों में भावनात्मक बंधन बनाए रखने की क्षमता का वर्णन करती है। चूंकि भावनात्मक संबंध के बिना स्वस्थ संबंध बनाना बहुत असंभव है, भावनात्मक रूप से अनुपलब्ध लोग रिश्तों में संघर्ष करते हैं, अक्सर लापरवाही से तारीख करना पसंद करते हैं और कुछ दूरी बनाए रखते हैं।

एक साथी भावनात्मक रूप से अनुपलब्ध क्या बनाता है?

भावनात्मक अनुपलब्धता को पहचानना मुश्किल हो सकता है। कई भावनात्मक रूप से अनुपलब्ध लोग आपके लिए अपने बारे में बहुत अच्छा महसूस करने और अपने रिश्ते के भविष्य के बारे में आशान्वित होने के लिए एक आदत है।

लेकिन अगर, एक उत्साहजनक शुरुआत के बाद, आप कभी भी अधिक अंतरंगता से नहीं जुड़ते हैं, तो वे इस समय आकस्मिक भागीदारी से परे कुछ भी बनाए रखने में सक्षम नहीं हो सकते हैं।

नीचे दिए गए संकेत आपको साथी में भावनात्मक अनुपलब्धता को पहचानने में मदद कर सकते हैं।

वे योजनाएँ बनाना पसंद नहीं करते

भावनात्मक रूप से अनुपलब्ध लोग अक्सर प्रतिबद्धताओं को कम करने के लिए झुकाव दिखाते हैं, चाहे ये प्रतिबद्धताएं मामूली या अधिक महत्वपूर्ण हों।

हो सकता है कि आप अगले सप्ताह एक साथ आने का सुझाव दें। वे उत्साह से सहमत होते हैं, इसलिए आप पूछते हैं कि उनके लिए कौन सा दिन काम करता है।

वे कहते हैं, '' मैं जांच कर लूं और वापस आपके पास पहुंच जाऊंगा।

या शायद वे कहते हैं, "मैं उस पेंसिल में हूँ।" लेकिन जब समय आता है, तो उनके पास एक बड़ा बहाना होता है कि वे इसे क्यों नहीं बना सकते।

वे शाट बुलाते हैं

जब आप एक-दूसरे को देखते हैं, तो वे चुनते हैं कि आप क्या करते हैं - आमतौर पर एक गतिविधि जो उनके सामान्य दिनचर्या के साथ संरेखित होती है।

वे अपने पसंदीदा नेटफ्लिक्स शो के नवीनतम एपिसोड में डाल सकते हैं, भले ही आपने इसे कभी नहीं देखा हो। या हो सकता है कि वे आपको घर के आसपास उनकी मदद करने के लिए कहें।

यह जरूरी नहीं कि समस्या है, खासकर यदि वे आपके सुझावों के लिए ग्रहणशील लगते हैं।

लेकिन अगर वे कभी नहीं पूछते हैं कि आप क्या करना चाहते हैं, या जब आप अपनी योजना के साथ नहीं जाना चाहते हैं तो चिढ़चिढ़े लगते हैं, तो रिश्ते को करीब से देखने का समय हो सकता है।

आप सभी रिश्ते काम करते हैं

क्या वे अंतिम बार याद नहीं रख सकते हैं जो उन्होंने एक सीधा उत्तर भेजा हो? थोड़ा निराश महसूस करें कि उन्होंने कभी कोई तिथि निर्धारित नहीं की है और न ही कोई योजना शुरू की है?

यदि आप सभी कॉलिंग, टेक्स्टिंग और प्लानिंग करते हैं, तो एक अच्छा मौका है कि वे भावनात्मक रूप से अनुपलब्ध हैं। वे आपके साथ समय बिताने का आनंद लेते हैं, निश्चित रूप से, जब यह उनके लिए काम करता है। लेकिन वे इसके लिए काम नहीं करना चाहते हैं, इसलिए यदि आप चीजें नहीं करते हैं, तो वे शायद नहीं करेंगे।

जब आप एक साथ समय नहीं बिताते हैं, तो आप उनसे केवल शायद ही कभी सुनते हैं। हो सकता है कि उन्हें संदेशों का जवाब देने या कुछ संदेशों को पूरी तरह से अनदेखा करने में दिन लगें, खासकर सार्थक।

वे कह सकते हैं, "मैं व्यक्ति में महत्वपूर्ण चीजों के बारे में बात नहीं करता हूं।" जो बहुत अच्छा लगता है, निश्चित रूप से - जब तक वे अनुवर्ती नहीं होते।

वे 'संबंध' शब्द से बचते हैं

भावनात्मक अनुपलब्धता में प्रतिबद्धता और अंतरंगता भय शामिल हो सकते हैं। आप किसी के साथ रिश्ते के व्यवहार में भाग ले सकते हैं - तारीखों पर जाएं, एक साथ रात बिताएं, एक दूसरे के दोस्तों से मिलें - लेकिन वे आधिकारिक संबंध रखने के बारे में बात नहीं करना चाहते हैं।

जब तक आप आकस्मिक रूप से डेटिंग करते हैं, तब तक चीजें बहुत अच्छी हो जाती हैं। लेकिन जब आप एक गहरी प्रतिबद्धता बनाने की कोशिश करते हैं, तो वे पीछे हट जाते हैं।

यदि कोई देख रहा हो तो सावधानी बरतें:

• वे चीजों को आकस्मिक रखना चाहते हैं
• हाल के एक पूर्व के बारे में बहुत सारी बातें करता है
• एक दोस्त के लिए unrequited भावनाओं के बारे में बात करता है
• कहते हैं कि उन्हें प्रतिबद्धता का डर है

यह हमेशा संभव है कि आपने उन्हें ऐसे समय पकड़ा हो जब वे बदलाव की दिशा में काम करने के लिए तैयार हों। आमतौर पर, हालांकि, जो कोई भी इन चीजों को कहता है, उनका मतलब है।

आप कभी भी करीब नहीं लगते

रिश्ते की शुरुआत में, वे खुले तौर पर कमजोरियों को साझा करते हैं या कहते हैं कि उन्हें एक साथ समय बिताने में कितना मज़ा आता है। लेकिन चीजें कभी गंभीर नहीं होतीं।

किसी ऐसे व्यक्ति के साथ काम करने की कोशिश करना जो दूर की कौड़ी लगता है। आपको विश्वास हो सकता है कि उन्हें सही व्यक्ति खोजने की आवश्यकता है। यदि आप उन तक पहुंच सकते हैं जब कोई और नहीं कर सकता है, तो आपके रिश्ते में अंतिम, सही की क्षमता है? आपको बस थोड़ी सी मेहनत करनी होगी।

इस तरह भावनात्मक अनुपलब्धता आपको फंसा सकती है।

जब तक वे खुद कुछ काम नहीं करते, आप किसी दिन करीब आने के लक्ष्य के साथ संबंधों में ऊर्जा का निवेश जारी रखेंगे। इस बीच, वे पारस्परिकता से बचते रहेंगे, इसलिए जब तक आप बहुत अधिक भावनात्मक रूप से थक नहीं जाते, तब तक आप अपने आप को सूखा रखेंगे।

वे अपनी पेशकश करने के बजाय आपकी भावनाओं को दर्शाते हैं

जब आप भावनाओं को साझा करते हैं तो कोई कैसे प्रतिक्रिया देता है, इस पर ध्यान दें।

क्या वे अपनी भावनाओं को विशिष्ट रूप से व्यक्त करते हैं? या वे जो कुछ भी कहते हैं, उसे वापस करते हैं, "मैं उसी तरह महसूस करता हूं"?

हर कोई हर समय भावनाओं के बारे में बात करना पसंद नहीं करता है, लेकिन एक रिश्ते में, भावनात्मक स्तर पर जुड़ना महत्वपूर्ण है।

यदि आपका साथी बातचीत शुरू करने और प्रत्यक्ष प्रश्न पूछने पर भी नहीं खुल सकता है, तो वे भावनात्मक रूप से अनुपलब्ध हो सकते हैं।

वे देर से दिखाते हैं या योजनाओं को हवा देते हैं

कमिटमेंट न रखना या लगातार देर से दिखाना किसी को दूरी पर रखने का एक सूक्ष्म तरीका है।

आपका साथी अभी भी परवाह कर सकता है और ईमानदारी से माफी भी मांग सकता है।

लेकिन वे इस बारे में अधिक परवाह कर सकते हैं कि वे क्या चाहते हैं और आपको इसमें फिट होने के लिए अपने जीवन के पुनर्गठन में परेशानी होती है। दूसरे शब्दों में, वे अपनी जरूरतों के लिए रिश्ते की जरूरतों को प्राथमिकता देने के लिए तैयार नहीं हैं।

क्या मैं भावनात्मक रूप से अनुपलब्ध हो सकता हूं?

हो सकता है कि आपके द्वारा देखे गए उपरोक्त लक्षणों में से कुछ आपके साथ प्रतिध्वनित हों, जिन्हें आपने स्वयं देखा हो, या पिछले साझेदारों की बातों ने आपको इंगित किया हो।

भावनात्मक अनुपलब्धता का मतलब यह नहीं है कि आपने कुछ गलत किया है। आप पूरी तरह से महसूस नहीं कर सकते हैं कि यह आपके रिश्तों में कैसे दिखाई देता है।

यहाँ कुछ संकेतों को ध्यान में रखना है।

जब प्रतिबद्धताओं के दृष्टिकोण, आप वापस करना चाहते हैं

पिछले हफ्ते, आपने कल एक तारीख की योजना बनाई। आप तब उत्साहित महसूस करते थे, लेकिन अब अपना खाली समय छोड़ना आखिरी चीज है जिसे आप करना चाहते हैं।

अपने लिए पर्याप्त समय निकालना महत्वपूर्ण है। यदि आप अपने साथी के साथ योजनाओं को अधिक बार रद्द नहीं करते हैं, हालांकि, अपने आप से पूछें कि आप एक साथ बहुत अधिक समय बिताने से बचने की आवश्यकता क्यों महसूस करते हैं।

आप अपने विकल्पों को खुला रखकर काम करते हैं

यदि आप एक प्रतिबद्ध संबंध चाहते हैं, तो कुछ बिंदु पर आपको एक साथी पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता होगी (या, एक गैर-सम्‍मिलित संबंध में, आपका प्राथमिक साथी)।

लेकिन लंबी अवधि की प्रतिबद्धता या विशिष्टता जैसे रिश्ते लक्ष्यों के बारे में अपने वर्तमान साथी के साथ चर्चा करने के बजाय, आप स्वाइप करना जारी रखते हैं, तारीखों पर जा रहे हैं, और आम तौर पर हरियाली चरागाहों के लिए अपनी आँखें खुली रखते हैं।

आप किसी ऐसे व्यक्ति के लिए व्यवस्थित नहीं होना चाहते हैं जो बिल्कुल ठीक नहीं है। लेकिन यह मानसिकता आपके द्वारा पहले से ही देखभाल करने वाले व्यक्ति को समय और ऊर्जा समर्पित करने की आपकी क्षमता को सीमित कर सकती है। हमेशा एक "संपूर्ण" मैच खोजना संभव नहीं है, लेकिन आप अभी भी किसी ऐसे व्यक्ति के साथ एक महान रिश्ता रख सकते हैं, जो पूर्णता से थोड़ा कम है।

आप रिश्ते में खुद को खोने की चिंता करते हैं

यदि आप जमकर स्वतंत्र हैं, तो आप चिंता कर सकते हैं कि एक रोमांटिक साथी के करीब होने से उस स्वतंत्रता को खोना शामिल होगा। हो सकता है कि आप चीजों को अपने तरीके से, अपने शेड्यूल पर करना पसंद करते हैं, और किसी और के लिए फिट होने के लिए अपना जीवन बदलना नहीं चाहते हैं।

इसमें कुछ भी गलत नहीं है, लेकिन यह आपको कम उपलब्ध करा सकता है। एक स्वस्थ रिश्ते में, साथी अपनी रोमांटिक प्रतिबद्धता के साथ व्यक्तिगत जरूरतों को संतुलित करते हैं। यह सीखने में कुछ समय और खोज कर सकता है कि यह कैसे करें जो आपके लिए सही लगे।

ट्रस्ट आपके पास आसानी से नहीं आता है

यदि किसी ने आपके विश्वास को अतीत में धोखा दिया, तो आप अपनी कमजोरियों को किसी और को उजागर करने से बच सकते हैं। आप अपनी भावनाओं और विचारों को बंद रखना पसंद कर सकते हैं ताकि कोई भी आपके खिलाफ उनका इस्तेमाल न कर सके।

जब कोई साथी आपसे खुल कर बात करने का आग्रह करता है, तो आप कैसा महसूस करते हैं, आप इस विषय को बंद करके या बदलकर जवाब देते हैं।

आप भावनात्मक रूप से अनुपलब्ध लोगों के साथ समाप्त होते रहते हैं

यदि आपके पास भावनात्मक रूप से दूर के साझेदारों के साथ संबंधों का एक पैटर्न है, तो विचार करें कि क्या आप वापस वही कर रहे हैं जो आप डाल रहे हैं।

पहले तो, उन लोगों को डेट करना आसान और मजेदार लग सकता है, जो भावनात्मक रूप से आपसे बहुत कुछ नहीं पूछते। लेकिन अगर, गहरे नीचे, आप वास्तव में एक रिश्ते से अधिक चाहते हैं, तो ये तार आपको लंबे समय तक पूरा नहीं करेंगे।

यह कहां से आया है?

कई कारक भावनात्मक अनुपलब्धता में योगदान कर सकते हैं। इस मुद्दे के दिल में एक से अधिक कारणों का पता लगाना असामान्य नहीं है।

अनुलग्नक मुद्दे

प्राथमिक देखभाल करने वालों के लिए बचपन का लगाव भावनात्मक अनुपलब्धता में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है।

यदि आपके देखभाल करने वालों ने आपकी भावनाओं में दिलचस्पी नहीं दिखाई या बहुत स्नेह और समर्थन की पेशकश की, तो हो सकता है कि आपने इसे एक संबंध मॉडल के रूप में अवशोषित कर लिया हो।

एक वयस्क के रूप में, रोमांटिक भागीदारों के साथ आपका लगाव इस पैटर्न का अनुसरण कर सकता है और परिहार की ओर बढ़ सकता है।

अस्थायी परिस्थितियों

भावनात्मक रूप से अनुपलब्धता अस्थायी रूप से भी हो सकती है। मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति के साथ रहने वाले कई लोग, अवसाद की तरह, भड़कने के दौरान अपने प्रियजनों के साथ भावनात्मक संबंध बनाए रखने में मुश्किल समय हो सकता है।

अन्य लोग अपने करियर पर ध्यान केंद्रित करना चाहते हैं, एक दोस्त को कठिनाई हो रही है, या कुछ और अप्रत्याशित है।

गोलमाल दुःख

रिश्ते के दर्द का अनुभव करने से एक नए साथी के साथ कमजोर होना मुश्किल हो सकता है।

यदि आप इससे उबर रहे हैं तो यह विशेष रूप से सच है:

• अप्रिय ब्रेकअप
• बेवफ़ाई
• असंबद्ध भावनाएँ
• संबंध विषाक्तता या दुरुपयोग

इनमें से कोई भी कम आत्मसम्मान की भावनाओं में योगदान कर सकता है, जो अंतरंगता का अनुभव करना और साझा करना और भी कठिन बना सकता है।

अगले कदम

भावनात्मक अनुपलब्धता स्थायी नहीं होनी चाहिए। हालांकि, यह एक जटिल मुद्दा है, और कुछ अंतर्निहित कारणों से दूसरों की तुलना में दूर करना मुश्किल हो सकता है।

परिवर्तन केवल तब होता है जब कोई व्यक्ति इसे बनाने के लिए काम करने को तैयार होता है, इसलिए आप भावनात्मक रूप से अनुपलब्ध साथी को अधिक उपलब्ध नहीं कर सकते।

क्या तुमको कर सकते हैं व्यवहार से संबंधित है और दयालुता से इंगित करते हैं, कि वे आपके रिश्ते को कैसे प्रभावित करते हैं।

उन्हें एक चिकित्सक से बात करने के लिए प्रोत्साहित करें, या एक साथ परामर्श करने वाले जोड़ों में जाने की पेशकश करें। इस बीच, जब वे खोलते हैं तो प्रोत्साहन और समर्थन प्रदान करते हैं।

यदि आप स्वयं भावनात्मक रूप से उपलब्ध होने की कोशिश कर रहे हैं, तो निम्नलिखित युक्तियां मदद कर सकती हैं।

कारण की पहचान करें

जड़ मुद्दों की खोज आपको भावनात्मक अनुपलब्धता से निपटने के तरीके के बारे में जानकारी दे सकती है।

उदाहरण के लिए, यदि आप एक बुरा ब्रेकअप से गुजरे हैं, तो आपको किसी और के करीब जाने से पहले कुछ और समय की आवश्यकता हो सकती है।

लेकिन अगर कुछ और गंभीर, जैसे बचपन की उपेक्षा, दूसरों के करीब आने की आपकी क्षमता को प्रभावित करती है, तो चिकित्सक से बात करना बुद्धिमानी है। आघात या दुर्व्यवहार के प्रभाव से मुकाबला करने के लिए आमतौर पर पेशेवर समर्थन की आवश्यकता होती है।

खुलने का अभ्यास करें

रोमांटिक साथी के साथ उन्हें साझा करने का प्रयास करने से पहले अपने आप पर अधिक सहज अभिव्यक्त करने वाली भावनाओं को प्राप्त करने में यह अक्सर सहायक होता है।

ऐसा करने के लिए, इन विचारों पर विचार करें:

• अपनी भावनाओं की पत्रिका रखें।
• भावनात्मक अभिव्यक्ति का अभ्यास करने के लिए कला या संगीत का उपयोग करें।
• भावनाओं के बारे में विश्वसनीय लोगों से बात करें, जैसे करीबी दोस्त या परिवार के सदस्य।
• पहले पाठ के माध्यम से भावनात्मक मुद्दों या कमजोरियों को साझा करें।

धीमी गति से ले

एक बार जब आप महसूस करते हैं कि आप भावनात्मक रूप से बहुत दूर हो चुके हैं, तो आप उसे तुरंत बदलना शुरू कर सकते हैं।

हालांकि रातोंरात सुधार यथार्थवादी नहीं है, हालांकि। सच्ची भेद्यता में समय लगता है। तैयार होने से पहले अपने आप को खोलने के लिए धक्का देना कभी-कभी संकट या परेशानी को ट्रिगर कर सकता है।

इसके बजाय छोटे बदलाव पर काम करें। अपने कम्फर्ट ज़ोन से बाहर निकलने के लिए खुद को धक्का देना अच्छा है, लेकिन आपको इसे पूरी तरह से धूल में छोड़ने की ज़रूरत नहीं है।

अपने साथी को शामिल करें

जब आप भावनात्मक अनुपलब्धता में योगदान करने वाले कारकों का पता लगाते हैं और अधिक उपलब्ध होने पर काम करते हैं, तो अपने साथी के साथ संवाद करें कि आप क्या सीखते हैं।

यदि वे समझते हैं कि आप क्यों खींचते हैं, तो आपके पास उनके समर्थन को सूचीबद्ध करने का एक आसान समय हो सकता है।

एक साथ उपयोगी रणनीतियों का अन्वेषण करें, जैसे:

• एक-दूसरे के लिए नोट्स छोड़कर भावनाओं को साझा करना
• भौतिक स्थान की आवश्यकता होने पर पाठ के माध्यम से जुड़े रहना

स्वस्थ संबंधों में लोगों के साथ समय बिताएं

जब भावनात्मक अनुपलब्धता लगाव के मुद्दों या अस्वास्थ्यकर संबंधों के पैटर्न से उपजी है, तो यह इस बारे में अधिक जानने में मदद कर सकता है कि स्वस्थ रिश्ते क्या दिखते हैं।

स्वस्थ रिश्तों का अध्ययन करने का एक तरीका क्षेत्र में समय शामिल है। दोस्तों या परिवार के सदस्यों के साथ मजबूत, दीर्घकालिक संबंधों के बारे में सोचें, आदर्श रूप से वे लोग जिनके साथ आप अच्छा समय बिताते हैं। ध्यान दें कि वे अपने सहयोगियों के साथ कैसे बातचीत करते हैं।

यह आपको पूरी तस्वीर नहीं देगा, लेकिन यह कुछ जानकारी प्रदान कर सकता है।

एक चिकित्सक से बात करें

भावनात्मक अनुपलब्धता हमेशा कुछ ऐसा नहीं है जिसे आप अकेले और अपने द्वारा ठीक किए जा सकते हैं।

यदि आप भावनात्मक भेद्यता से परेशान रहते हैं और अपने रिश्तों में आने वाली कठिनाइयों के बारे में व्यथित महसूस करते हैं, तो एक चिकित्सक मार्गदर्शन और सहायता दे सकता है।

चिकित्सा में, आप संभावित कारणों की पहचान करने और अनपेक्षित संबंधों के पैटर्न को तोड़ने के लिए कदम उठा सकते हैं।

यदि आप पहले से ही किसी रिश्ते में हैं, तो युगल काउंसलिंग भी बहुत लाभ ला सकती है।

तल - रेखा

भावनात्मक अनुपलब्धता, दोनों तरफ, बहुत हताशा और संकट पैदा कर सकती है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अपने रिश्ते को छोड़ना होगा।

अपने साथी से बात करना, या अपने स्वयं के व्यवहार पर करीब से नज़र डालना, आपको संभावित मुद्दों की पहचान करने और उनके माध्यम से काम करने में मदद कर सकता है।

एक चिकित्सक से धैर्य, संचार, और समर्थन मदद कर सकता है, खासकर यदि आप अपने दम पर कहीं भी नहीं लग रहे हैं।

क्रिस्टल रेपोल पहले गुडथेरपी के लिए एक लेखक और संपादक के रूप में काम कर चुके हैं। उनकी रुचि के क्षेत्रों में एशियाई भाषाओं और साहित्य, जापानी अनुवाद, खाना पकाने, प्राकृतिक विज्ञान, सेक्स सकारात्मकता और मानसिक स्वास्थ्य शामिल हैं। विशेष रूप से, वह मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों के बारे में कलंक को कम करने में मदद करने के लिए प्रतिबद्ध है।