नींद के लिए सबसे अच्छा हेडफ़ोन

हम अपने पाठकों के लिए उपयोगी उत्पादों को शामिल करते हैं। यदि आप इस पृष्ठ के लिंक के माध्यम से खरीदते हैं, तो हम एक छोटा कमीशन कमा सकते हैं। यहाँ हमारी प्रक्रिया है।

सोने के लिए सबसे अच्छा हेडफ़ोन पर एक त्वरित नज़र

• नींद के लिए सर्वश्रेष्ठ समग्र हेडफ़ोन: LC-Dolida स्लीप हेडफ़ोन
• नींद के लिए बेस्ट बजट हेडफोन: MMUSS स्लीप अल्ट्रा थिन पिलो स्पीकर्स
• नींद के लिए सबसे अच्छा शोर-रद्द करने वाला हेडफ़ोन: HIGHEVER स्लीप हेडफ़ोन
• नींद के लिए सर्वश्रेष्ठ ईयरबड्स: बोस स्लीपबड्स II
• नींद के लिए सबसे अच्छा हेडबैंड-शैली के हेडफ़ोन: एवरप्लस स्लीप हेडफ़ोन
• नींद के लिए बेस्ट वाटरप्रूफ हेडफोन: म्यूजिकजॉय स्लीप हेडफोन
• नींद के लिए बेस्ट किड्स हेडफोन: नंबर-वन किड्स हेडबैंड हेडफोन

बेटर स्लीप काउंसिल के 2019 के सर्वेक्षण के अनुसार, लोग पर्याप्त नींद लेने के लिए संघर्ष कर रहे हैं। और COVID-19 महामारी ने पर्याप्त नींद के कार्यक्रम और दिनचर्या को भी कठिन बना दिया है। अधिक लोग रिपोर्ट कर रहे हैं कि उनकी नींद खराब है, और कम ही नींद की एक आदर्श मात्रा प्राप्त कर रहे हैं।

एक गुणवत्ता गद्दा और तकिए का एक अच्छा सेट आपके बिस्तर को आपके सिर को आराम करने के लिए एक आरामदायक जगह बनाने में मदद कर सकता है, लेकिन स्वप्नदोष को दूर करने में आपकी मदद करने के अन्य तरीके भी हैं।

हालांकि यह सभी के लिए काम नहीं करता है, कुछ लोग बिस्तर से पहले संगीत, पॉडकास्ट या सुखदायक ध्वनियों को सुनते हुए पाते हैं जिससे उन्हें जल्दी सो जाने में मदद मिलती है।

नीचे, हम सोने के लिए सर्वोत्तम हेडफ़ोन पर एक नज़र डालेंगे और सोते समय ऑडियो सुनने के लिए सुरक्षा कारणों की रूपरेखा तैयार करेंगे।

कैसे हमने सोने के लिए सबसे अच्छा हेडफोन चुना

नींद के लिए सबसे अच्छा हेडफ़ोन तय करते समय हमने यहां क्या विचार किया है:

• निर्माण। क्या हेडफ़ोन स्पष्ट रूप से नींद के लिए बने हैं? हमने इस सूची के लिए नियमित हेडफ़ोन पर विचार नहीं किया और नरम, आरामदायक सामग्री के साथ प्राथमिकता वाले मॉडल बनाए। हमने वायर्ड लोगों पर वायरलेस मॉडल का विकल्प भी चुना।
• ग्राहक समीक्षा। हम सैकड़ों समीक्षाओं के माध्यम से गए और समीक्षकों द्वारा केवल हेडफ़ोन प्रिय को चुना।
• कीमत। हमने बजट विकल्पों से लेकर प्रीमियम वाले उच्च मूल्य टैग के साथ कई प्रकार की कीमतों को शामिल करने की कोशिश की।

मूल्य निर्धारण गाइड

नियमित हेडफ़ोन खरीदते समय, अधिकांश लोग उत्कृष्ट ध्वनि गुणवत्ता चाहते हैं। इस वजह से, हेडफ़ोन की एक अच्छी जोड़ी आपको सैकड़ों डॉलर वापस सेट कर सकती है। नींद के लिए, हालांकि, ध्वनि की गुणवत्ता एक चिंता का विषय है।

यदि आप हेडफ़ोन पहन कर सोने की योजना बना रहे हैं, तो आराम महत्वपूर्ण है, और स्लीप हेडफ़ोन का एक आरामदायक सेट आमतौर पर $ 100 से अधिक खर्च नहीं होता है। यहां हमारी उत्पाद सूची के लिए त्वरित मूल्य निर्धारण मार्गदर्शिका दी गई है:

• $ = 20 डॉलर के नीचे
• $$ = $21–$50
• $ $ $ = $ 50 से अधिक

नींद के लिए सबसे अच्छा हेडफ़ोन के लिए हेल्थलाइन की पसंद

नींद के लिए सबसे अच्छा समग्र हेडफ़ोन

एलसी-डोलिडा स्लीप हेडफोन

• मूल्य: $ $
• बेस्ट फॉर: साइड स्लीपर्स एंड ब्लॉकिंग आउट लाइट एंड नॉइस

एलसी-डोलिडा से ढाला हुआ आई मास्क एक एर्गोनोमिक रूप से बनाया गया स्लीप मास्क है जिसमें बिल्ट-इन हैडफोन्स होते हैं। ब्लूटूथ तकनीक का मतलब है कि रात के बीच में फील करने के लिए कोई तार नहीं हैं, और हेडबैंड डिजाइन साइड स्लीपर्स के लिए यह एक बढ़िया विकल्प है।

यदि आप एक साथ प्रकाश और ध्वनि को अवरुद्ध करना चाहते हैं तो आप इस विकल्प को पसंद कर सकते हैं। समीक्षकों का कहना है कि मुखौटा अच्छी तरह से गद्देदार और आरामदायक है। यह कुछ प्रकाश में आने देता है, लेकिन लोगों के लिए यह सितारों को डॉक करने के लिए पर्याप्त नहीं है।

ऑनलाइन LC-Dolida स्लीप हेडफोन खरीदें।

नींद के लिए बेस्ट बजट हेडफोन

MMUSS स्लीप अल्ट्रा थिन पिलो स्पीकर्स

• मूल्य: $
• इसके लिए सर्वश्रेष्ठ: साइड स्लीपर और हेडफ़ोन से नफरत करने वाले लोग

यदि आपने बिस्तर में हेडफ़ोन पहनने की कोशिश की है और अभी भी सही जोड़ी नहीं पा रहे हैं, तो इन तकिए स्पीकरों को आज़माएँ। पतली डिजाइन आपके तकिए के नीचे खिसक जाती है, जिससे आप अपने कानों को फुलाए बिना संगीत, पॉडकास्ट या सफेद शोर का आनंद ले सकते हैं।

समीक्षक यह कहते हैं कि बोलने वाले कितने विनीत होते हैं, लेकिन कुछ लोग कॉर्ड ड्यूरेबिलिटी की शिकायत करते हैं।

MMUSS स्लीप अल्ट्रा थिन पिलो स्पीकर्स ऑनलाइन खरीदें।

नींद के लिए सबसे अच्छा शोर-रद्द करने वाला हेडफ़ोन

नींद नींद हेडफ़ोन

• मूल्य: $
• के लिए सबसे अच्छा: टिनिटस या सुनवाई से संबंधित अन्य स्थितियों वाले लोग

जबकि शोर-रद्द करना कष्टप्रद दोहरावदार ध्वनियों (जैसे कि एक मेट्रो कार की तरह) को बाहर करने के लिए बहुत अच्छा है, इस सुविधा ने सभी शोरों को अवरुद्ध नहीं किया।

उस ने कहा, शोर-रद्द करने वाले हेडफ़ोन आपको अपने संगीत या सफेद-शोर की आवाज़ को कम मात्रा में सुनने की अनुमति देते हैं, जो आपके सुनने को सुरक्षित रखने और टिनिटस (आपके कानों में बजने के लिए चिकित्सा शब्द) को नियमित हेडफ़ोन के उपयोग से खराब होने से बचाने में मदद कर सकता है। ।

ये पतले हेडबैंड हेडफ़ोन सांस की जाली से बने होते हैं और आसान मशीन धोने के लिए हटाने योग्य स्पीकर की सुविधा देते हैं। ब्लूटूथ हेडफोन की रेंज 65 फीट है और यह एक बार चार्ज करने पर 10 घंटे तक चल सकता है।

ऑनलाइन नींद हेडफ़ोन खरीदें।

नींद के लिए बेस्ट ईयरबड्स

बोस स्लीपबड्स II

• मूल्य: $ $ $
• इसके लिए सबसे अच्छा है: आराम से शोर करने वाली आवाज़ें

बोस स्लीपबूड्स हमारी सूची में सबसे आगे हैं, और वे सबसे उच्च तकनीक वाले भी हैं। ये हेडफ़ोन स्पष्ट रूप से सोते समय उपयोग के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। वे रात के समय की गड़बड़ी को रोकने में मदद करने के लिए शोर-मास्किंग तकनीक की सुविधा देते हैं।

Sleepbuds बोस स्लीप ऐप के साथ काम करता है, जो आपको विभिन्न नींद ध्वनियों में से चुनने की अनुमति देता है। आप वॉल्यूम को नियंत्रित करने के लिए ऐप का उपयोग करते हैं और यहां तक ​​कि वेक-अप अलार्म ध्वनि का चयन करते हैं। बैटरी 10 घंटे तक चलने के लिए है।

इसके अतिरिक्त, हेडफ़ोन नरम सिलिकॉन से बने होते हैं, इसलिए वे सभी प्रकार के स्लीपर्स के लिए आरामदायक होने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। दुर्भाग्य से, आप हेडफ़ोन का उपयोग करके अन्य सामग्री को स्ट्रीम नहीं कर सकते हैं - जिसका अर्थ है पॉडकास्ट या आराम जैज़ ट्यून्स नहीं।

कुछ साइड स्लीपर्स की शिकायत है कि हेडफोन आरामदायक नहीं होते हैं जैसा कि वे उम्मीद करते हैं।

बोस स्लीपबड्स II ऑनलाइन खरीदें।

नींद के लिए सबसे अच्छा हेडबैंड शैली के हेडफ़ोन

एवरप्लस स्लीप हैडफ़ोन

• मूल्य: $ $
• के लिए सबसे अच्छा: सोने के लिए सरल लगता है

यह स्ट्रेच ब्लूटूथ हेडफोन हेडबैंड धोने योग्य सामग्री से बना है और इसमें अल्ट्रा-थिन रिमूवेबल स्पीकर हैं। उनके पास 45 फीट की सीमा है, और एक एकल चार्ज लगभग 10 घंटे तक रहता है। हेडफ़ोन में अंतर्निहित प्लेबैक नियंत्रण और एक माइक्रोफोन भी है।

कई समीक्षकों का कहना है कि ये हेडफ़ोन आरामदायक हैं और सरल ध्वनियों के लिए पर्याप्त अच्छी गुणवत्ता वाले हैं। लेकिन समीक्षकों का यह भी कहना है कि हर रोज़ संगीत या ASMR सुनने के लिए गुणवत्ता बहुत अच्छी नहीं है।

EverPlus स्लीप हेडफ़ोन ऑनलाइन खरीदें।

नींद के लिए सबसे बहुमुखी हेडफोन

संगीत नींद हेडफ़ोन

• मूल्य: $
• के लिए सर्वश्रेष्ठ: बाहर काम करना

मस्कोज़ी हेडफ़ोन पसीने से सोने वालों के लिए या वर्कआउट करते समय सॉफ्ट स्लीप हेडफ़ोन का उपयोग करने के इच्छुक लोगों के लिए सर्वोत्तम हैं।

इलेक्ट्रॉनिक घटक IPX6 रेटेड हैं, जिसका अर्थ है कि वे उच्च दबाव वाले जेट के खिलाफ जलरोधक हैं (इसलिए वे भारी बारिश में भी अच्छा करते हैं), लेकिन फिर भी पानी में नहीं डूबना चाहिए।

इन हेडफ़ोन पर एक सिंगल चार्ज लगभग 10 घंटे तक रहता है, और हेडफ़ोन 18 महीने की रिप्लेसमेंट गारंटी के साथ आते हैं।

समीक्षक हेडफ़ोन को सोने और चलाने दोनों के लिए पसंद करते हैं। कई ग्राहक यह भी कहते हैं कि इस प्रकार के उपकरण के लिए ध्वनि की गुणवत्ता प्रभावशाली है। समीक्षकों ने यह भी उल्लेख किया है कि उठाए गए नियंत्रणों का उपयोग करना आसान है - रात में भी। कुछ साइड स्लीपर्स की शिकायत है कि हेडफ़ोन उनके नरम डिजाइन के बावजूद अपने कानों पर दबाव डालते हैं।

खरीदें MUSICOZY स्लीप हेडफ़ोन ऑनलाइन।

नींद के लिए सबसे अच्छा बच्चों हेडफोन

नंबर-वन किड्स हेडबैंड हेडफोन

• मूल्य: $
• इसके लिए सर्वश्रेष्ठ: बच्चों के साथ यात्रा करना

ये बच्चे के अनुकूल वायरलेस हेडफ़ोन शोर को अवरुद्ध करने के लिए बहुत अच्छे हैं ताकि बच्चे शांति से सो सकें, चाहे वह घर पर, कार में, ट्रेन में या विमान पर।

ब्लूटूथ हेडफ़ोन में 65 फीट की सीमा होती है और यह युवा कानों को सुनने की क्षति से बचाने के लिए 90db से ज्यादा ऊंची नहीं हो सकती। आप हेडबैंड को धोने के लिए स्पीकर भी निकाल सकते हैं।

समीक्षकों का कहना है कि उनके बच्चे हेडफोन पसंद करते हैं, लेकिन कई शिकायत करते हैं कि हेडबैंड समायोज्य नहीं है।

नंबर-वन किड्स हेडबैंड हेडफोन ऑनलाइन खरीदें।

सोने के लिए हेडफ़ोन की खरीदारी कैसे करें

इन सबसे ऊपर, आपको एक हेडफ़ोन की एक जोड़ी चुननी चाहिए जो आपके द्वारा वहन की जा सकती है। आपको निम्नलिखित पर भी विचार करना चाहिए:

कनेक्टिविटी

हेडफ़ोन आपके पसंदीदा संगीत ऐप से कैसे जुड़ते हैं? क्या कोई तार है?

तार वाले हेडफ़ोन हर रोज़ सुनने के लिए बहुत अच्छे हैं, लेकिन वे बिस्तर में उपयोग करने के लिए एक दर्द हो सकते हैं। इसके बजाय, ब्लूटूथ के माध्यम से कनेक्ट होने वाले वायरलेस हेडफ़ोन का विकल्प चुनें।

adjustability

कई स्लीप हेडफ़ोन में एक समान हेडबैंड शैली होती है। यह चतुर डिजाइन हेडफ़ोन को रखता है, लेकिन कुछ हेडबैंड असहज हो सकते हैं और अंत में बहुत तंग महसूस कर सकते हैं। यदि आप हेडबैंड आकार को समायोजित करने की आवश्यकता का अनुमान लगाते हैं, तो हेडफ़ोन को एक समायोज्य डिजाइन के साथ चुनें।

न्यूयॉर्क शहर में एक बोर्ड प्रमाणित ऑडियोलॉजिस्ट डॉ। शेली बोरगिया बताते हैं कि स्लीप हेडफ़ोन चुनते समय आराम सबसे महत्वपूर्ण कारक है। यदि वे सोते समय आपको परेशान करते हैं, तो वे अच्छे से अधिक नुकसान करेंगे।

बहुमुखी प्रतिभा

क्या आप सोने के अलावा अन्य गतिविधियाँ करते समय हेडफ़ोन का उपयोग करने की योजना बनाते हैं? कुछ हेडबैंड स्लीप हेडफ़ोन फिटनेस पहनने के लिए भी उपयुक्त हैं।

बैंड आपके कानों को गर्म रखने और आपके पड़ोस में रहने के दौरान भी आपकी जगह पर डबल ड्यूटी कर सकता है। यदि आप भी अपने स्लीप हेडफ़ोन के साथ काम करना चाहते हैं, तो एक ऐसे मॉडल की तलाश करें, जो स्वेटप्रूफ या वाटरप्रूफ हो।

हेडफोन प्रकार

बाजार में कई अलग-अलग प्रकार के हेडफ़ोन हैं। सोने के लिए, हालांकि, हम हेडबैंड हेडफ़ोन या ईयरबड की सलाह देते हैं।

अन्य प्रकार के हेडफ़ोन रात भर पहनने के लिए बहुत भारी या असुविधाजनक हो सकते हैं।

यदि आप मुख्य रूप से अपनी पीठ पर सोते हैं, तो आप नियमित रूप से ओवर-द-ईयर या क्लिप-ऑन हेडफ़ोन के साथ भाग सकते हैं। फिर भी, अगर आप अपनी तरफ, पेट के बल सो रहे हैं, या अगर आप टॉस करते हैं और मुड़ते हैं, तो एक सख्त, सख्त-शेल डिज़ाइन वाला कुछ भी असहज हो सकता है।

शोर रद्द

यदि आपके सोने का वातावरण पहले से ही शांत है, तो आपको अपने स्लीप हेडफ़ोन पर शोर-रद्द करने की सुविधा की आवश्यकता नहीं हो सकती है। शोर रद्द निरंतर, कष्टप्रद ध्वनियों को अवरुद्ध करने के लिए आदर्श है, लेकिन यह बहुत मदद नहीं करता है यदि आपका साथी उच्च मात्रा में टीवी देख रहा है या यदि लोग पास में जोर से बातचीत कर रहे हैं।

शोर रद्द करना किसी के लिए भी एक अच्छा विकल्प है, जो परिवेश के शोर को बाहर निकालने के प्रयास में अपने हेडफ़ोन पर वॉल्यूम को चालू करने की कोशिश करता है, जो आपके वातावरण की सामान्य पृष्ठभूमि ध्वनियां हैं।

विशेषज्ञ शोर-रद्द करने वाले हेडफ़ोन की एक जोड़ी पर स्विच करने की सलाह देते हैं, ताकि आप अपनी मात्रा कम रख सकें। यह टिनिटस से जुड़े श्रवण क्षति या बिगड़ते लक्षणों को रोकने में मदद करता है।

कंपनी की नीतियां

एक अच्छी वापसी नीति और वारंटी के साथ एक कंपनी से अपने हेडफ़ोन खरीदें। यदि वे आरामदायक नहीं हैं या यदि वे नीले रंग से बाहर हैं, तो आपको हेडफ़ोन को एक्सचेंज करने या वापस करने में सक्षम होने की आवश्यकता है। आखिरकार, हेडफ़ोन की एक असहज, टूटी हुई जोड़ी आपको सोने में मदद नहीं कर सकती है।

कीमत

एक उच्च मूल्य जरूरी बेहतर स्थायित्व के लिए अनुवाद नहीं करता है, लेकिन यह एक अच्छा संकेत है कि एक उत्पाद समय की कसौटी पर खड़ा होगा।

कम कीमत का टैग किसी चीज के सही होने का बेहतर संकेत है। सुपर सस्ते हेडफ़ोन समय से पहले टूटने या कनेक्टिविटी समस्याओं का अनुभव करने की अधिक संभावना है।

हेडफोन लगाकर सोने के फायदे

2017 के अध्ययन की समीक्षा के अनुसार, संगीत सुनने से अनिद्रा से पीड़ित लोगों को मदद मिल सकती है। एक अन्य 2018 के अध्ययन ने जांच की कि लोग नींद के लिए संगीत का उपयोग कैसे करते हैं, उन्होंने पाया कि ऑनलाइन सर्वेक्षण पर प्रतिक्रिया देने वाले 62 प्रतिशत लोगों ने सोने में मदद करने के लिए संगीत को सुना।

सर्वेक्षण के अनुसार, लोग कई कारणों से सोते समय संगीत सुनते हैं, जिनमें शामिल हैं:

• उन्हें लगता है कि इससे उन्हें नींद आने में मदद मिलती है।
• यह पहले से ही स्थापित नींद की दिनचर्या का हिस्सा है।
• यह बाहरी शोर या अन्य उत्तेजनाओं को रोकता है जो नींद को प्रभावित करते हैं।

2020 की एक समीक्षा से पता चलता है कि निरंतर शोर वास्तव में मदद करने के बजाय नींद में बाधा डाल सकता है। शोधकर्ताओं का सुझाव है कि नींद सहायता के रूप में निरंतर शोर की सिफारिश करने से पहले अधिक अध्ययन की आवश्यकता है।

हालांकि, बोर्गिया का सुझाव है कि हेडफोन पहनना टिनिटस वाले लोगों के लिए फायदेमंद हो सकता है क्योंकि शोर पीठ के बर्नर पर लक्षण डाल सकता है।

"टिनिटस के साथ मेरे रोगियों में सभी अलग-अलग ध्वनियां होती हैं क्योंकि आंतरिक-कान बजना उनमें से प्रत्येक के लिए अलग तरह से प्रस्तुत करता है। मैं हमेशा सलाह देता हूं कि वे एक ऐसा ध्वनि स्रोत खोजें जो उनके टिनिटस से सहमत हो, जिसका अर्थ है [एक ध्वनि जो उनके लक्षणों के समान नहीं है], ”वह जोड़ती है।

हेडफ़ोन के साथ सोने से जुड़े जोखिम

बोर्गिया का कहना है कि हेडफ़ोन के साथ सोना आम तौर पर सुरक्षित है। हालांकि, वॉल्यूम को बहुत अधिक जोर देने से यह सुरक्षित गतिविधि जल्दी से जोखिम भरा हो सकता है।

“अंगूठे का एक अच्छा नियम यह है कि आप उस मात्रा को सुनें जिसे आप आराम से मना सकें। मुझे लगता है कि जब आप हेडफ़ोन का उपयोग करते हैं जो ठीक से फिट होते हैं, तो वास्तव में वॉल्यूम कम रखना और ध्वनि की गुणवत्ता बनाए रखना आसान होता है क्योंकि यह शारीरिक रूप से आपके कान के करीब है, ”बोरगिया बताते हैं।

अगर आपके चारों ओर शोर है जो आपको बनाए रखता है, तो समाधान वॉल्यूम को ब्लास्ट करने के लिए नहीं है - जो आपकी सुनवाई को संभावित रूप से नुकसान पहुंचा सकता है - लेकिन ध्वनि को मास्क करने का एक और तरीका खोजने के लिए, जैसे ध्वनि मशीन या ईयरप्लग।

हालांकि, सभी विशेषज्ञ सहमत नहीं हैं। कोलंबिया विश्वविद्यालय इरविंग मेडिकल सेंटर के ओटोलरींगोलॉजिस्ट-हेड एंड नेक सर्जरी के एसोसिएट प्रोफेसर डॉ। हाए-ओके एना किम का कहना है कि कुछ लोगों को, जैसे कान में संक्रमण होने का खतरा है, उन्हें हेडफोन से अपने कानों को अवरुद्ध करने से बचना चाहिए। यह नमी को फँसा सकता है और संक्रमण का खतरा बढ़ा सकता है।

दूर करना

यदि संगीत सुनना या आवाज को शांत करना आपका पसंदीदा तरीका है, तो एक नरम, आरामदायक नींद हेडफ़ोन की एक जोड़ी के लिए अपने भारी हेडसेट को स्वैप करें।

वॉल्यूम कम रखने से, नींद के हेडफ़ोन आपकी सुनवाई को नुकसान पहुंचाए बिना तेजी से सो जाने में आपकी मदद कर सकते हैं।

Steph Coelho जीर्ण माइग्रेन के साथ एक स्वतंत्र लेखक हैं जिनकी स्वास्थ्य और कल्याण में विशेष रुचि है। जब वह अपने कीबोर्ड पर क्लिक-क्लैकिंग से दूर नहीं होती है, तो वह एक अच्छी किताब में शायद नाक-गहरी होती है।