हम अपने पाठकों के लिए उपयोगी उत्पादों को शामिल करते हैं। यदि आप इस पृष्ठ के लिंक के माध्यम से खरीदते हैं, तो हम एक छोटा कमीशन कमा सकते हैं। यहाँ हमारी प्रक्रिया है।
खर्राटों के लिए गद्दे पर एक त्वरित नज़र
- सर्वश्रेष्ठ समग्र: सत्व क्लासिक गद्दे
- बेस्ट लेटेक्स गद्दा: सत्व ज़ेवेंव लेटेक्स गद्दे
- बेस्ट मेमोरी फोम गद्दा: अमृत मेमोरी फोम मैट्रेस
- सर्वोत्तम मूल्य: Tuft और सुई मूल गद्दे
- सर्वश्रेष्ठ लक्जरी गद्दा: हेलिक्स मिडनाइट लक्स
- सर्वश्रेष्ठ जैविक गद्दा: एवोकैडो ग्रीन गद्दा
यदि आप या आपका स्लीपिंग पार्टनर रात के दौरान खर्राटे लेते हैं, तो आप जानते हैं कि इसे रोकना इतना आसान नहीं है। यह अनुमान है कि सभी वयस्कों का 30 प्रतिशत खर्राटे लेते हैं, और पुराने वयस्कों में यह प्रतिशत बढ़कर 50 प्रतिशत हो जाता है।
खर्राटे कई चीजों के कारण हो सकते हैं, जो आपके शयनकक्ष में शुष्क हवा से लेकर अवरोधक स्लीप एपनिया तक हैं।गद्दे सहित बाजार पर बहुत सारे उत्पाद और उपकरण हैं, जो उन लोगों की मदद करने का दावा करते हैं जो खर्राटों को रोकना चाहते हैं।
हमने गुणवत्ता वाले गद्दों की इस सूची को संकलित करने के लिए गद्दा विपणन शब्दजाल के माध्यम से हल किया। एक आकार-फिट-सभी गद्दे जैसी कोई चीज नहीं है, लेकिन आप अपने लिए सही गद्दा पा सकते हैं।
क्या खर्राटों के लिए एक अच्छा गद्दा जैसी कोई चीज है?
हां और ना।
यह सच है कि आपकी नींद की सतह, जैसे कि आपका बिस्तर और तकिए, आपके सिर, गर्दन और वायुमार्ग के कोण को प्रभावित करते हैं।
यदि आप या आपका साथी खर्राटे लेते हैं, तो आपके द्वारा चुना गया गद्दा आपकी नींद की गुणवत्ता में बड़ा बदलाव ला सकता है। एक गद्दा जो आपकी रीढ़ का समर्थन करता है, आपके गले और गर्दन को गठबंधन रखने में मदद करके खर्राटों पर अंकुश लगा सकता है।
इसके अलावा, हाइपोएलर्जेनिक सामग्रियों से बने एक गद्दे से धूल के कण को हटाने और मोल्ड और फफूंदी को रोकने में मदद मिल सकती है, जो सभी खर्राटों को ट्रिगर कर सकती है।
लेकिन यथार्थवादी उम्मीदों को स्थापित करने का प्रयास करें। आप एक गद्दा खोजने में बहुत पैसा और समय निवेश कर सकते हैं, एक महान प्राप्त कर सकते हैं और अभी भी खर्राटे ले सकते हैं।
ऐसे अन्य उत्पाद भी हैं जो स्वस्थ नींद और खर्राटों को कम करने में मदद कर सकते हैं - जैसे कि समायोज्य बिस्तर नींव और कुर्सियां, गर्दन का समर्थन तकिए, और कुछ नाक उपकरण।
इन उत्पादों में बहुत अधिक पैसा डूबाना संभव है, जिनके अलग-अलग प्रभाव हो सकते हैं, इसलिए पहले अपने खर्राटों के बारे में स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ बात करना महत्वपूर्ण है। वे कारण की पहचान करने में मदद कर सकते हैं और इसे रोकने के तरीके सुझा सकते हैं।
हमने कैसे चुना
हमने कुछ मापदंडों के आधार पर इन गद्दों का चयन किया।
- ग्राहक समीक्षा। हम इस सूची में प्रत्येक गद्दे को प्राप्त करने के लिए दर्जनों वेबसाइटों पर सैकड़ों ग्राहक और विशेषज्ञ समीक्षाओं के माध्यम से पढ़ते हैं, इस बात पर विशेष ध्यान देते हैं कि क्या समीक्षा में खर्राटों, स्लीप एपनिया, या तापमान नियंत्रण का उल्लेख किया गया है।
- दावा करता है। हमने विचार किया कि प्रत्येक गद्दा क्या दावा करता है कि वह क्या कर सकता है बनाम ग्राहकों और विज्ञान को क्या कहना है, और हमने प्रचार को छोड़ दिया। गद्दे जो खुद को पीठ दर्द, नींद न आने या खर्राटों के लिए एक चमत्कारिक इलाज के रूप में बाजार में हैं, वे लाल झंडे हैं।
- कंपनी की नीतियां। मुफ्त शिपिंग, उच्च ग्राहक संतुष्टि रेटिंग, आसान रिटर्न, उदार परीक्षण अवधि और लंबी वारंटी के संकेतक हो सकते हैं कि आप अपनी खरीद से खुश होंगे।
- प्रमाणपत्र और सुरक्षा। हमने सुनिश्चित किया कि सूची में प्रत्येक गद्दा ऑफ-गेसिंग, निर्माण, सामग्री और उपभोक्ता सुरक्षा के लिए उद्योग के मानकों को पूरा करता है या उससे अधिक है।
मूल्य निर्धारण गाइड
नीचे के गद्दे चुनते समय, हमने हर बजट के लिए एक विकल्प पेश करने की पूरी कोशिश की।
ध्यान रखें कि लगभग हर गद्दा ब्रांड कूपन और छूट प्रदान करता है। यह मूल्य निर्धारण गाइड रानी-आकार के गद्दे की पूर्ण खुदरा कीमत पर आधारित है।
- $ = $ 1,000 से कम
- $$ = $1,000–$1,500
- $$$ = $1,501–$2,000
- $ $ $ $ $ $ $ $ $
गद्दे के लिए हेल्थलाइन का चयन
खर्राटों के लिए सबसे अच्छा समग्र गद्दे
सत्व क्लासिक गद्दे
- मूल्य: $ $
- प्रकार: हाइब्रिड
- ऊँचाई: 11.5 इंच या 14.5 इंच
सतावा क्लासिक गद्दे विभिन्न प्रकार के स्लीपरों के लिए अपील करता है, फिर भी यह अभी भी प्रदान करता है कि अनुकूलित विकल्पों की तरह क्या लगता है। तीन दृढ़ता विकल्पों और दो गद्दे ऊंचाइयों से चुनने के लिए, ग्राहक एक बिस्तर का निर्माण कर सकते हैं जो अल्ट्रा महंगे या जटिल क्षेत्र में बिना किसी जरूरत के पूरा होता है।
Saatva Classic गद्दा में कुछ विशेषताएं हैं जो शायद खर्राटे लेने वाले लोगों के लिए रातें आसान बना सकती हैं। यह एक समायोज्य बिस्तर फ्रेम पर काम कर सकता है, जो आपके सिर को ऊंचा करने और खर्राटों को कम करने के लिए आपकी गर्दन की स्थिति के लिए विकल्पों के एक मेजबान को खोलता है।
सोते हुए सिर के ऊपरी हिस्से के साथ सोते हुए अवरोधक स्लीप एपनिया के लिए एक प्रभावी उपचार दिखाया गया है, जो खर्राटों का कारण बनता है।
इस गद्दे का भी ज़ोनड सपोर्ट है जो आपको गद्दे में "डूबने" से रखने के लिए है, जो आपको आराम से सोने में मदद करने के लिए पर्याप्त हो सकता है (और ध्वनिहीन रूप से)।
चूंकि सतावा क्लासिक एक हाइब्रिड गद्दा है, यह एक मेमोरी फोम बेड के आराम और coziness के साथ एक innerspring की दृढ़ता और स्थायित्व को जोड़ता है।
यदि एलर्जी आपके खर्राटों को ट्रिगर करती है, तो इस गद्दे के कवर को मोल्ड, फफूंदी और रोगजनकों को दूर रखने के लिए एक रोगाणुरोधी उत्पाद के साथ इलाज किया जाता है।
यह गद्दा संयुक्त राज्य अमेरिका में बना है और सर्टिफिकेट प्रमाणित फोम का उपयोग करता है, साथ ही आपकी खरीद में सफेद दस्ताने वितरण और 180 दिन का परीक्षण शामिल है।
Saatva क्लासिक गद्दे ऑनलाइन खरीदें।
खर्राटों के लिए बेस्ट लेटेक्स गद्दा
सत्व ज़्हेवन लेटेक्स गद्दे
- मूल्य: $ $ $ $
- ऊंचाई: 10 इंच
- प्रकार: लेटेक्स
Saatva Zenhaven प्राकृतिक रूप से सुगंधित लेटेक्स, प्रमाणित कार्बनिक ऊन से बना है, और इसमें एक कार्बनिक कपास कवर है, इसलिए यह उनके गद्दे में एलर्जी और रसायनों के प्रति संवेदनशील लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प है। Zenhaven समायोज्य बिस्तर फ्रेम के साथ संगत है, और जब आप एक खरीदते हैं तो आप मध्यम-फर्म या मध्यम-नरम दृढ़ता के बीच चयन कर सकते हैं।
जो लोग खर्राटे लेते हैं वे इस तरह के एक भारी लेटेक्स गद्दे को पसंद कर सकते हैं क्योंकि यह एक बहुत समर्थन प्रदान करता है, जैसे एक इनरसेटिंग गद्दा, सुपर सॉफ्ट होने के साथ-साथ आपके शरीर के लिए, मेमोरी फोम बेड की तरह। लेटेक्स भी कुछ स्मृति फोम की तुलना में ठंडा हो जाता है।
झेनवेन एक शोभा है। ग्राहकों की सबसे बड़ी शिकायत यह है कि आप बहुत कम कीमत पर एक अच्छा गद्दा प्राप्त कर सकते हैं। यदि आप लेटेक्स गद्दे के प्रशंसक हैं, हालांकि, यह बिस्तर आपके लिए इसके लायक हो सकता है।
यह गद्दा 180-दिवसीय परीक्षण, मुफ्त सफेद-दस्ताने वितरण और सेटअप और 20 साल की वारंटी के साथ आता है। सत्व आपके पुराने गद्दे को भी मुफ्त में हटा देगा और डिस्पोज कर देगा।
Saatva Zenhaven लेटेक्स गद्दे ऑनलाइन खरीदें।
खर्राटों के लिए बेस्ट मेमोरी फोम गद्दा
अमृत स्मृति फोम मैट्रेस
- मूल्य: $ $
- प्रकार: मेमोरी फोम
- ऊँचाई: 11 इंच
अमृत का प्रमुख गद्दा विभिन्न प्रकार की नींद की जरूरतों को ध्यान में रखकर बनाया गया है। और चूंकि यह रानी आकार के लिए $ 1,000 से कम है, इसलिए इसे एक महान मूल्य माना जाता है।
गद्दे में पाँच परतें होती हैं, जिसमें एक आवरण भी शामिल होता है जो आपको आपकी नींद में ठंडक देने के लिए तैयार किया जाता है, साथ ही साथ एक अनुकूली परत भी होती है जो आपको गद्दे के ऊपर आराम से सोते रहने के लिए होती है। यह समायोज्य बिस्तर फ्रेम के साथ भी संगत है।
नेक्टर मेमोरी फोम मैट्रेस में अन्य गद्दे प्रकारों के रूप में बैक सपोर्ट के लिए कई विशेष विशेषताएं नहीं हैं। अधिक वजन वाले लोगों को लग सकता है कि वे एक स्मृति फोम-केवल गद्दे में बहुत दूर डूबते हैं, जो वास्तव में खर्राटों को बदतर बना सकते हैं।
यह नेक्टर गद्दा 365-दिन के परीक्षण के साथ आता है, जो अन्य ब्रांडों की तुलना में उदार है। एक सीमित वारंटी भी है जो समाप्त नहीं होती है
ऑनलाइन अमृत स्मृति फोम गद्दे खरीदें।
खर्राटों के लिए सर्वोत्तम मूल्य का गद्दा
Tuft और सुई मूल गद्दे
- मूल्य: $
- प्रकार: मेमोरी फोम
- ऊंचाई: 10 इंच
टफट एंड नीडल के मूल गद्दे में मेमोरी फोम की सिर्फ दो परतें हैं। यदि आप एक साधारण गद्दा चाहते हैं तो यह सस्ती और एक बढ़िया विकल्प हो सकता है। सिरेमिक परत और ग्रेफाइट की तरह शीर्ष परत में संचारित हीट-वेइंग सामग्री को आपके शरीर से गर्मी को दूर करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।
यह लगभग किसी भी बिस्तर फ्रेम के साथ संगत है, जिसमें समायोज्य भी शामिल हैं।
गद्दे में इस्तेमाल किए जाने वाले फोम सर्टिफाइड सर्टिफाइड हैं, और यह क्लीन मैन्युफैक्चरिंग के लिए ग्रीनगार्ड गोल्ड और इंटरटेक क्लीन एयर सर्टिफिकेशन अर्जित करते हैं।
Tuft & Needle एक B Corporation है, जिसका आम तौर पर मतलब है कि कंपनी टिकाऊ सामग्री का उपयोग करती है और एक उचित आपूर्ति श्रृंखला बनाए रखती है। वे किसी भी गद्दे को दान करते हैं जो समुदाय को वापस कर दिए जाते हैं।
आप एंटीमाइक्रोबियल सुरक्षा के लिए अतिरिक्त भुगतान करना चाह सकते हैं, जो मानक नहीं है।
चूंकि गद्दा केवल फोम से बना होता है और 10 इंच मोटा होता है, इसलिए आप पा सकते हैं कि यह पर्याप्त समर्थन नहीं करता है, खासकर यदि आप 230 पाउंड से अधिक वजन करते हैं।
आप इस बिस्तर पर सोने से पहले इसे पैक करने के कुछ दिन बाद भी दे सकते हैं, क्योंकि इसके सिंथेटिक फोम की खुशबू कुछ अतिरिक्त दिनों तक बनी रह सकती है।
टफट एंड नीडल 10 साल की सीमित वारंटी प्रदान करता है, और आपके घर में शिपिंग मुफ्त है। बिस्तर की कोशिश करने के लिए आपके पास 100 रातें हैं।
Tuft और सुई मूल गद्दे ऑनलाइन खरीदें।
खर्राटों के लिए बेस्ट लग्जरी गद्दा
हेलिक्स मिडनाइट लक्स
- मूल्य: $ $ $
- ऊँचाई: 14 इंच
- प्रकार: हाइब्रिड
द मिडनाइट लक्स में कई विशेषताएं हैं जो हेलिक्स के अन्य गद्दे नहीं हैं। तकिया शीर्ष एक अधिक पारंपरिक गद्दे का एहसास देता है और आपके और फोम की परतों के बीच एक बफर के रूप में कार्य करता है, इसलिए आप मेमोरी फोम पर सीधे सोते समय की तुलना में ठंडा रह सकते हैं।
एक जेल परत को अतिरिक्त शीतलन प्रदान करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, और कॉइल के नीचे फोम की एक आधार परत बिस्तर को अधिक स्थिरता देती है। गद्दे के अंदर कॉइल्स को आपके काठ क्षेत्र को समर्थन के साथ लक्षित करने के लिए व्यवस्थित किया जाता है।
हेलिक्स मिडनाइट लक्स आपको अपने जीवन की सर्वश्रेष्ठ नींद देने और आपके दर्द और पीड़ा को शांत करने के बारे में दावा करता है। एक सही गद्दा जैसी कोई चीज़ नहीं है, इसलिए यह जानने का कोई तरीका नहीं है कि क्या आप प्रचार करने तक जीवित रहेंगे।
कुछ समीक्षकों का यह भी कहना है कि इस गद्दे को तोड़ने में थोड़ा समय लगता है।
इस खरीद के साथ शामिल सुविधाओं में 100-रात का परीक्षण, मुफ्त वितरण और 15 साल की वारंटी शामिल हैं। यह संयुक्त राज्य में भी बना है।
ऑनलाइन हेलिक्स मिडनाइट लक्स खरीदें।
खर्राटों के लिए सबसे अच्छा कार्बनिक गद्दा
एवोकैडो ग्रीन गद्दे
- मूल्य: $ $
- प्रकार: हाइब्रिड
- ऊँचाई: 11 इंच या 13 इंच
पराग, फफूंदी, या धूल जहां आप सोते हैं, आपके वायुमार्ग को बाधित कर सकते हैं और खर्राटों की संभावना अधिक कर सकते हैं। यदि एलर्जेंस आपके खर्राटों को ट्रिगर करता है, तो एवोकैडो द्वारा निर्मित एक गद्दे जैसे समाधान का हिस्सा हो सकता है।
इस गद्दे में प्रमाणित कार्बनिक ऊन, कपास और लेटेक्स हैं और यह संयुक्त राज्य अमेरिका में एक पर्यावरण-अनुकूल विनिर्माण प्रक्रिया का उपयोग करके बनाया गया है। गद्दे का बाहरी आवरण गुच्छेदार होता है और ग्राहक इसे सुपर सॉफ्ट कहते हैं।
यदि किसी कंपनी की स्थिरता प्रतिबद्धताएं आपके लिए महत्वपूर्ण हैं, तो एवोकाडो अपने प्रतिद्वंद्वियों की तुलना में उच्च अंक प्राप्त करता है। स्थायी सामग्री और सामाजिक भलाई के लिए एवोकाडो की प्रतिबद्धता ने इसे बी कॉर्पोरेशन का दर्जा दिलाया है।
गद्दे अपने आप में दृढ़ता पैमाने पर 10 में से 7 है (10 सबसे फर्म है), और एक ज़ोनड सपोर्ट सिस्टम है और अंदर स्टील कॉयल लिपटे हैं।
यदि आप एक नरम गद्दे चाहते हैं, तो आप अपने आदेश में एक तकिया शीर्ष जोड़ सकते हैं। यह टॉपर मानक नहीं है। यह गद्दे की ऊंचाई में 2 इंच और कीमत में लगभग $ 400 जोड़ता है।
एवोकैडो ग्रीन गद्दा सबसे समायोज्य बिस्तर अड्डों के साथ संगत है।
ग्राहकों के लिए, एवोकैडो 1 साल का परीक्षण, मुफ्त शिपिंग और 25 साल की सीमित वारंटी प्रदान करता है।
एवोकैडो ग्रीन गद्दे ऑनलाइन खरीदें।
सहायक गद्दे की खरीदारी कैसे करें
जब आप सहायक गद्दे की तलाश में होते हैं, तो कुछ बातों पर विचार करना होता है।
- सुनिश्चित करें कि आपके द्वारा चुना गया गद्दा सही आकार का है। यह काफी सरल लग सकता है, लेकिन एक गद्दे पर सोना जो कि बहुत छोटा हो सकता है, जिसका मतलब है कि आप रात के दौरान उखड़ गए या भीड़ लग सकते हैं, जो खर्राटों के लिए एक नुस्खा है। यदि आप एक साथी के साथ सोते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप दोनों के लिए पर्याप्त जगह है।
- अपनी दृढ़ता वरीयता को जानें। एक गद्दा जो आपके लिए बहुत नरम है या जिसमें आप डूबते हैं, खर्राटों को खराब कर सकता है। स्लीपरों की एक विस्तृत विविधता के लिए अपील करने के लिए बाजार पर अधिकांश गद्दे मध्यम फर्म हैं। यदि आपको मध्यम फर्म की तुलना में कुछ मजबूत या नरम चाहिए, तो खरीदारी की प्रक्रिया के दौरान इसे ध्यान में रखें।
- एक रोगाणुरोधी गद्दे के लिए देखो। एक रोगाणुरोधी उपचार वाले गद्दे बेहतर हो सकते हैं यदि आप खर्राटे लेते हैं, क्योंकि वे मोल्ड, फफूंदी, और धूल के कण काट सकते हैं जो खर्राटों को बदतर बना सकते हैं।
- सामग्री और विनिर्माण पर नजर रखें। कार्बनिक पदार्थों से बने गद्दे, जो एक पारदर्शी विनिर्माण प्रक्रिया का उपयोग करते हैं, और संयुक्त राज्य अमेरिका में स्थित कारखानों द्वारा बनाए जाते हैं, आपके घर में हानिकारक रसायनों को लाने की संभावना कम होती है।
खर्राटों के लिए मैं और क्या कर सकता हूं?
एक नया गद्दा खरीदना एकमात्र तरीका नहीं है जिससे आप खर्राटों का इलाज कर सकते हैं। घरेलू उपचार और ओवर-द-काउंटर (ओटीसी) उत्पाद और दवाएं भी मदद कर सकती हैं।
- स्लीपिंग पोजीशन को स्विच करें।
- सोते समय अपने सिर को ऊपर उठाएं।
- एक नया तकिया आज़माएं जो सर्वाइकल स्पाइन सपोर्ट प्रदान करता है।
- अपने हवाई मार्गों को चौड़ा करने के लिए नाक की पट्टियों का उपयोग करें।
- ओटीसी या प्रिस्क्रिप्शन एलर्जी की दवा पर विचार करें।
- शराब पीने से बचें, शामक खाने और बिस्तर से ठीक पहले खाने से।
- खर्राटों को कम करने के लिए एक मौखिक उपकरण का उपयोग करने के बारे में अपने दंत चिकित्सक से बात करें।
दूर करना
यदि आप एक गद्दे के लिए खरीदारी कर रहे हैं और आप खर्राटे लेते हैं, तो बैक सपोर्ट, कूलिंग और गुणवत्ता वाली सामग्री जैसी चीजों पर विचार करें। एक गद्दा प्राप्त करना जो एक समायोज्य आधार के साथ संगत है, एक अच्छा विचार है।
यह संभावना नहीं है कि कोई भी गद्दे आपको पहली रात में खर्राटों से रोक देगा, लेकिन एक गद्दा आपके खर्राटों को संबोधित करने और यह पता लगाने का हिस्सा हो सकता है कि आपके लिए क्या काम करता है।
कैथरीन वॉटसन एक स्वतंत्र लेखक हैं जो नींद की स्वच्छता से लेकर नैतिक दर्शन तक सब कुछ कवर करते हैं। उनके हालिया बाईलाइन में हेल्थलाइन, क्रिश्चियनिटी टुडे, लिटहब और कर्बड शामिल हैं। वह अपने पति और दो बच्चों के साथ न्यूयॉर्क शहर में रहती हैं और उनकी वेबसाइट है kathrynswatson.com.
