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आवश्यक तेल पत्तियों, तनों, फूलों, छाल, जड़ों, या किसी पौधे के अन्य तत्वों से बने अत्यधिक केंद्रित तरल पदार्थ होते हैं। अरोमाथेरेपी में अक्सर आवश्यक तेल शामिल होते हैं जो तनाव को कम करने और संवेदी उत्तेजनाओं (गंध) के माध्यम से परिसंचरण में सुधार जैसे स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकते हैं।
आवश्यक तेल सिरदर्द या माइग्रेन जैसी कुछ स्थितियों के इलाज में भी मदद कर सकते हैं। विभिन्न तेल अलग-अलग लाभ प्रदान करते हैं। वे साइड इफेक्ट्स की लंबी सूची के बिना भी लाभ प्रदान करते हैं जो पर्चे सिरदर्द और माइग्रेन दवाओं के साथ हो सकते हैं।
कुछ आवश्यक तेल तनाव को कम कर सकते हैं, जो तनाव सिरदर्द को कम कर सकते हैं, या दर्द को शांत कर सकते हैं।
उपयोग से पहले आवश्यक तेलों को एक वाहक तेल जैसे नारियल तेल, जैतून का तेल, मीठा बादाम का तेल या जोजोबा तेल में पतला होना चाहिए। वाहक तेल के 1 औंस के लिए आवश्यक तेल की पांच बूंदें जोड़ें। आवश्यक तेलों को सीधे त्वचा पर या निगलना नहीं चाहिए।
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1. पुदीना का तेल
पेपरमिंट ऑयल सिरदर्द और माइग्रेन के हमलों के इलाज के लिए सबसे अधिक इस्तेमाल किए जाने वाले आवश्यक तेलों में से एक है। इसमें मेन्थॉल होता है, जो मांसपेशियों को आराम देने और दर्द को कम करने में मदद कर सकता है।
यह सोचा है कि शीर्ष पर पुदीना तेल लगाने से तनाव सिर दर्द और माइग्रेन दोनों हमलों से दर्द से राहत मिल सकती है।
इसका इस्तेमाल कैसे करें
पेपरमिंट को नारियल के तेल की तरह एक और वाहक तेल के साथ पतला करें, और मंदिरों में लागू करें।
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2. मेंहदी का तेल
रोजमेरी तेल में शक्तिशाली एंटी-इंफ्लेमेटरी और एनाल्जेसिक (दर्द से राहत देने वाले) गुण होते हैं। यह तनाव कम करने, दर्द से राहत और बेहतर परिसंचरण के लिए सैकड़ों वर्षों से लोक चिकित्सा में उपयोग किया जाता है, जो सभी सिरदर्द में मदद कर सकते हैं।
2013 के एक अध्ययन में यह भी पाया गया कि अन्य औषधियों के साथ मेंहदी के तेल का इस्तेमाल निकासी के लक्षणों में मदद करता है। यह अनिद्रा को कम करने और मांसपेशियों को आराम करने में भी मदद करता है, जो सिरदर्द में मदद कर सकता है।
इसका इस्तेमाल कैसे करें
मेंहदी तेल का उपयोग करने के लिए, आप प्रभावित क्षेत्र में कुछ बूंदों के साथ मेंहदी के तेल की तरह नारियल तेल की तरह मिला कर मालिश कर सकते हैं। यह भी सोचा है कि मेंहदी तेल की खुशबू - जैसे आपकी त्वचा से गंध में सांस लेना या गर्म स्नान में - दर्द से राहत प्रदान कर सकता है।
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3. लैवेंडर का तेल
लैवेंडर आवश्यक तेल आमतौर पर तनाव से राहत और विश्राम के लिए उपयोग किया जाता है। इस बात के भी पुख्ता सबूत हैं कि लैवेंडर सिरदर्द और माइग्रेन के इलाज में मदद कर सकता है।
लैवेंडर आवश्यक तेल से गंध में सांस लेने से माइग्रेन के हमलों के तीव्र प्रबंधन में मदद मिल सकती है। 2013 के एक अध्ययन में पाया गया कि लोगों ने लैवेंडर तेल के केवल 15 मिनट के बाद दर्द में महत्वपूर्ण कमी की सूचना दी।
इसका इस्तेमाल कैसे करें
आप त्वचा पर पतला लैवेंडर तेल लगा सकते हैं, एक तेल विसारक का उपयोग कर सकते हैं, या इसके लाभ प्राप्त करने के लिए एक गर्म स्नान में पतला तेल जोड़ सकते हैं।
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4. कैमोमाइल तेल
कैमोमाइल का आवश्यक तेल शरीर को आराम देता है और मांसपेशियों को शांत करता है, और इस कारण से, यह तनाव सिरदर्द के इलाज में एक महान सहायता हो सकती है। यह चिंता और अनिद्रा के इलाज में भी मदद कर सकता है, जो सिरदर्द के सामान्य कारण हैं।
गर्भवती महिलाओं को कैमोमाइल आवश्यक तेल का उपयोग नहीं करना चाहिए क्योंकि इससे गर्भपात का खतरा होता है।
इसका इस्तेमाल कैसे करें
आप कैमोमाइल आवश्यक तेल की कुछ बूंदों को एक वाहक तेल में स्नान या गर्म पानी में मिला सकते हैं, और भाप में सांस ले सकते हैं।
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5. नीलगिरी
यदि आपके सिरदर्द साइनस के मुद्दों के कारण होते हैं, तो नीलगिरी आवश्यक तेल आपका नया सबसे अच्छा दोस्त बन सकता है। यह तेल नाक मार्ग को खोल देगा, साइनस को साफ कर देगा, और सिर दर्द का कारण बनने वाले साइनस तनाव को दूर करने में मदद करेगा।
एक 1994 के अध्ययन में यह भी पाया गया कि पेपरमिंट ऑयल, नीलगिरी के तेल और इथेनॉल के संयोजन ने मांसपेशियों और मस्तिष्क दोनों को आराम प्रभाव प्रदान किया, जो सिरदर्द को शांत करने में मदद कर सकता है।
इसका इस्तेमाल कैसे करें
आप एक वाहक तेल के लिए नीलगिरी के तेल की एक बूंद को लागू कर सकते हैं और साइनस को साफ करने में मदद करने के लिए इसे छाती पर लागू कर सकते हैं या गर्म पानी में कुछ बूंदें डालकर वाष्प में सांस ले सकते हैं।
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जोखिम और जटिलताओं
आवश्यक तेलों को आमतौर पर सुरक्षित माना जाता है, और अधिकांश पारंपरिक माइग्रेन और सिरदर्द दवाओं की तुलना में बहुत कम दुष्प्रभाव होते हैं - ओवर-द-काउंटर और प्रिस्क्रिप्शन दवाओं सहित।
आवश्यक तेलों से जुड़ा सबसे बड़ा जोखिम एलर्जी की प्रतिक्रिया या जलन का जोखिम है। त्वचा पर तेल लगाने से जलन हो सकती है, जिसमें एक चुभने या जलन की भावना, लालिमा या दाने शामिल हैं।
आपको त्वचा पर आवेदन करने से पहले एक वाहक तेल के साथ पेपरमिंट और नीलगिरी के तेल सहित सभी आवश्यक तेलों को पतला करना चाहिए।
व्यापक जलन को रोकने के लिए, एक पैच परीक्षण करें: बड़ी मात्रा में आवेदन करने से पहले अपनी त्वचा पर एक छोटे से स्थान पर पतला आवश्यक तेल की कुछ बूँदें लागू करें। यदि 24 से 48 घंटों में कोई प्रतिक्रिया नहीं होती है, तो इसका उपयोग करना सुरक्षित होना चाहिए।
1 वर्ष या गर्भवती और स्तनपान करने वाली महिलाओं के तहत शिशुओं के लिए बहुत कम आवश्यक तेलों की सिफारिश की जाती है। लैवेंडर और मेंहदी के तेल, विशेष रूप से, खतरनाक हो सकते हैं।
यदि आपको अस्थमा या दिल की समस्याओं जैसी चिंताजनक स्थिति है तो आवश्यक तेल भी जटिलताएं पैदा कर सकते हैं। किसी भी आवश्यक तेल का उपयोग करने से पहले अपने डॉक्टर से पूछें कि वे किसी भी मौजूदा स्वास्थ्य समस्याओं से ग्रस्त नहीं हैं।
यह याद रखना आवश्यक है कि खाद्य और औषधि प्रशासन (FDA) द्वारा शुद्धता, गुणवत्ता या सुरक्षा के लिए आवश्यक तेलों की निगरानी नहीं की जाती है। यदि आवश्यक तेल खरीदते हैं, तो एक प्रतिष्ठित कंपनी से खरीदना सुनिश्चित करें।
दूर करना
सही तरीके से उपयोग किए जाने पर आवश्यक तेलों के कई औषधीय लाभ हो सकते हैं और वे सिरदर्द और माइग्रेन के हमलों से राहत देने में मदद कर सकते हैं।जब यह आवश्यक तेलों की बात आती है, तो याद रखें कि थोड़ा लंबा रास्ता तय करता है - एक से तीन बूंदों की चाल होगी।
यदि आपके सिरदर्द या माइग्रेन के हमले लगातार होते हैं और आपके जीवन में हस्तक्षेप करते हैं, तो अपने चिकित्सक को देखने के लिए एक नियुक्ति करें। गंभीर या लगातार सिरदर्द या माइग्रेन के हमलों के लिए, आवश्यक दवाएं दवाओं के लिए एक पूरक उपचार के रूप में सबसे अच्छा काम कर सकती हैं।
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