अवलोकन
Hidradenitis suppurativa (HS), जिसे कभी-कभी मुँहासे इनवर्सा कहा जाता है, एक पुरानी भड़काऊ स्थिति है जिसके परिणामस्वरूप शरीर के उन हिस्सों के आसपास दर्दनाक, द्रव से भरे घाव विकसित होते हैं जहां त्वचा त्वचा को छूती है। यद्यपि एचएस का सटीक कारण अज्ञात है, कुछ संभावित जोखिम कारक एचएस ब्रेकआउट में योगदान कर सकते हैं।
यदि आप वर्तमान में HS के साथ रहने वाले हजारों अमेरिकियों में से एक हैं, तो निम्नलिखित ट्रिगर आपके लक्षणों को बदतर बना सकते हैं।
आहार
आपका आहार आपके एचएस फ्लेयर-अप्स में भूमिका निभा सकता है। माना जाता है कि एचएस हार्मोन से प्रभावित होता है। डेयरी और चीनी युक्त खाद्य पदार्थ आपके इंसुलिन के स्तर को बढ़ा सकते हैं और आपके शरीर को कुछ एण्ड्रोजन नामक कुछ हार्मोन को ओवरप्रोड्यूस करने का कारण बन सकते हैं, जो संभवतः आपके एचएस को बदतर बना सकते हैं।
शोध यह भी दर्शाता है कि शराब बनानेवाला है खमीर, रोटी, बीयर और पिज्जा आटा जैसी वस्तुओं में एक आम घटक, एचएस के साथ कुछ लोगों में गंभीर प्रतिक्रिया पैदा कर सकता है।
आपके द्वारा उपभोग किए जाने वाले डेयरी उत्पादों, शर्करा वाले स्नैक्स और शराब बनाने वाले के खमीर को सीमित करके, आप नए एचएस घावों को बनने से रोक सकते हैं और अपने लक्षणों को अधिक प्रभावी ढंग से प्रबंधित कर सकते हैं।
मोटापा
अध्ययनों से पता चला है कि जो लोग मोटापे से ग्रस्त हैं उनके पास एचएस विकसित करने की अधिक संभावना है और अधिक गंभीर लक्षणों का अनुभव करते हैं। चूंकि एचएस ब्रेकआउट शरीर के उन क्षेत्रों पर बनता है जहां त्वचा त्वचा को छूती है, अतिरिक्त त्वचा की सिलवटों द्वारा बनाई गई बैक्टीरिया के विकास के लिए घर्षण और अतिरिक्त क्षमता एचएस फ्लेयर-अप की संभावना को बढ़ा सकती है।
यदि आपको ऐसा लगता है कि आपका वजन आपके लक्षणों में योगदान दे सकता है, तो वजन घटाने के बारे में अपने डॉक्टर से बात करने का समय हो सकता है। नियमित व्यायाम करना और स्वस्थ, संतुलित आहार खाना वजन कम करने के दो सबसे प्रभावी तरीके हैं, जो बदले में शरीर के घर्षण को कम करने और हार्मोनल गतिविधि को कम करने में मदद कर सकते हैं जो ब्रेकआउट को ट्रिगर कर सकते हैं।
सर्वोत्तम वजन घटाने के परिणामों के लिए, अपने डॉक्टर से दैनिक व्यायाम आहार और पौष्टिक भोजन योजना के बारे में बात करें।
मौसम
मौसम आपके HS लक्षणों की गंभीरता को भी प्रभावित कर सकता है। कुछ लोग गर्म, आर्द्र जलवायु के संपर्क में आने पर ब्रेकआउट का अनुभव करते हैं। यदि आप पाते हैं कि आप अक्सर पसीने और असहज महसूस कर रहे हैं, तो एयर कंडीशनर या पंखे के साथ अपने रहने की जगह में तापमान को प्रबंधित करने का प्रयास करें। इसके अलावा, एक नरम तौलिया के साथ पसीने को दूर करके अपनी त्वचा को सूखा रखें।
कुछ डिओडोरेंट्स और एंटीपर्सपिरेंट्स को एचएस ब्रेकआउट से प्रभावित अंडरआर्म क्षेत्रों में जलन के लिए जाना जाता है। ऐसे ब्रांड चुनें जो बेकिंग सोडा जैसे प्राकृतिक जीवाणुरोधी अवयवों का उपयोग करें और संवेदनशील त्वचा पर कोमल हों।
धूम्रपान
यदि आप धूम्रपान न करने वाले हैं, तो आप संभवतः जानते हैं कि तंबाकू उत्पादों का उपयोग करना आपके स्वास्थ्य के लिए खतरनाक है। वे आपके एचएस को भी बदतर बना सकते हैं। 2014 के एक अध्ययन के अनुसार, धूम्रपान एचएस के अधिक प्रचलित होने और अधिक गंभीर एचएस के लक्षणों से जुड़ा हुआ है।
धूम्रपान छोड़ना आसान नहीं है, लेकिन आपको परिवर्तन करने में सहायता करने के लिए कई संसाधन उपलब्ध हैं, जिसमें सहायता समूह, पर्चे दवाएं, और स्मार्टफोन ऐप शामिल हैं। धूम्रपान छोड़ने की रणनीतियों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।
चुस्त-दुरुस्त कपड़े
यह संभव है कि आपकी अलमारी आपके लक्षणों को बढ़ा रही हो। तंग-फिटिंग, सिंथेटिक कपड़े पहनने के कारण होने वाला घर्षण कभी-कभी आपके शरीर के उन हिस्सों में जलन पैदा कर सकता है जहां एचएस घाव आमतौर पर बनते हैं।
जब आप भड़क उठते हैं तो ढीले, सांस लेने वाले कपड़ों के साथ रहें। ब्रा से बचें जिसमें तंग इलास्टिक्स के साथ अंडरवेयर और अंडरवियर भी हो।
तनाव
आपके एचएस के लिए एक और ट्रिगर आपके तनाव का स्तर हो सकता है। यदि आप अक्सर तनावग्रस्त या चिंतित महसूस करते हैं, तो संभव है कि यह आपकी स्थिति को बढ़ा सकता है।
जब आप तनाव महसूस कर रहे हों तो आपको शांत रखने के लिए गहरी साँस लेने, ध्यान या प्रगतिशील मांसपेशियों में छूट जैसी कुछ बुनियादी तनाव-घटाने की तकनीक सीखना एक अच्छा विचार है। इनमें से कई अभ्यासों में केवल कुछ क्षण लगते हैं और लगभग कहीं भी प्रदर्शन किया जा सकता है।
दूर करना
यद्यपि ऊपर दिए गए जीवनशैली में परिवर्तन आपके HS को ठीक नहीं करते हैं, वे आपके लक्षणों को कम करने और ब्रेकआउट के साथ आने वाली कुछ असुविधा को कम करने में मदद कर सकते हैं।
यदि आपको लगता है कि आपने सब कुछ करने की कोशिश की है और आपके एचएस ने अभी भी सुधार नहीं किया है, तो अपने डॉक्टर से बात करें कि क्या नुस्खे उपचार या सर्जरी जैसे अन्य विकल्प हैं जो आपके लिए सही हो सकते हैं।
