जीवन की बिन बुलाए चुनौतियाँ, जैसे बीमारी और हानि, हमें वर्तमान क्षण में गहरी पूर्ति में मदद कर सकती हैं।
जब मुझे 2015 में मल्टीपल स्केलेरोसिस (एमएस) का पता चला, तो मुझे शुरू में झटका लगा। आखिरकार, मैंने कुछ और भी गहरा दिखा दिया: इस धरती पर जो समय मेरे पास है उसकी कीमती के प्रति श्रद्धा का भाव।
मुझे इस वास्तविकता का सामना करना पड़ा कि हम में से कोई भी दुनिया में हर समय नहीं है - तो क्यों अर्थ और पूर्ति को रोक दिया जाए?
अपने लिए नए लक्ष्यों और सपनों को स्थापित करना जब आपकी दुनिया एक बड़े पैमाने पर बदल गई है तो यह कठिन लग सकता है।
बड़े नुकसान से गुजरना - जैसे बीमारी के कारण शारीरिक क्षमताओं का नुकसान, किसी प्रियजन का नुकसान, नौकरी का नुकसान - या अन्य जीवन-परिवर्तनकारी चुनौतियां (एक वैश्विक महामारी, शायद), हमें "अटका" महसूस करा सकती हैं। हमारे भविष्य के साथ सकारात्मक संबंध बनाने की शर्तें।
हालांकि, जीवन-परिवर्तन हानि और परिवर्तन हमें उद्देश्य की हमारी गहरी समझ के साथ पुनर्मिलन करने का मौका देता है।
जब आप अपने लिए जीवन की योजना बना रहे होते हैं तो क्या संभव नहीं लगता है?
मुझे यह रिपोर्ट करते हुए खुशी हो रही है कि मैंने अपने जीवन के कठिन, भ्रामक और अटके दौर में जो समय बिताया है, उसका हमेशा भुगतान किया है। इसने मुझमें महत्वपूर्ण आध्यात्मिक बदलाव ला दिया, विशेषकर मेरी पूर्ति की परिभाषा के संदर्भ में।
नुकसान और त्रासदी, जब खुद को शोक करने की अनुमति के साथ संयुक्त, जबरदस्त कीमिया और परिवर्तन का समय हो सकता है। वे आगे भी एक नया रास्ता खोजने के लिए एक आमंत्रण हो सकते हैं और जो हमारे लिए सार्थक है उसे गहराई से छोड़ने का समय है ताकि हम स्पष्ट कर सकें कि हम किस ओर बढ़ रहे हैं।
एक पुरानी बीमारी के निदान के बाद पूर्ति का पता लगाना
मेरे एमएस निदान के बाद, मैं अगले सप्ताह के अंत में मुश्किल से देख सकता था, अकेले ही वर्षों और मेरे आगे जीवनकाल।
यदि आप अभी भी एक नए निदान के झटके महसूस कर रहे हैं, किसी प्रियजन की हानि, नौकरी, या संबंध, या कुछ अन्य जीवन-परिवर्तन चुनौती है, तो अपने आप को शोक और बस के लिए कुछ समय और स्थान देना सुनिश्चित करें होना। अभी आप अपनी प्रक्रिया में कहां हैं, यह महत्वपूर्ण है।
अब जब मुझे अपने निदान के साथ रहने में लगभग 6 साल हो गए हैं, तो मैं पीछे मुड़कर देख सकता हूं और उन तरीकों को देख सकता हूं, जो मेरे जीवन के लिए मेरी दृष्टि के रूप में स्पष्ट हो गए हैं क्योंकि मैं वास्तव में मेरे लिए क्या मायने रखता हूं, के विपरीत था। महत्वपूर्ण था।
मेरे निदान के दो सबसे कठिन टुकड़े गतिशीलता और शारीरिक सीमा और थकान को प्रबंधित करने के मामले में अनिश्चित भविष्य का संकेत दे रहे थे। ये दोनों चीजें मेरे जीवन के दृष्टिकोण के पुनर्गठन की महत्वपूर्ण कुंजी थीं।
यह जानकर कि मेरे भविष्य का क्या हुआ (निश्चित रूप से, मैं अभी भी नहीं हूं) ने मुझे यह महसूस करने में मदद की कि मैं अपना जीवन चिंता और भय में नहीं बिताना चाहता।
जब मैं अपने आप को उन कठिन भावनाओं को महसूस करता हूं, जब वे पैदा होते हैं, मैं स्थायी रूप से उस राज्य में नहीं रहता हूं। मुझे पता है कि मेरे एमएस के साथ आगे क्या होता है, इसकी परवाह किए बिना, मैं चाहता हूं कि जो मेरे पास है, मैं उसका आनंद उठाऊं।
सीमित ऊर्जा होने का मतलब है कि मुझे इस बात पर ध्यान देना चाहिए कि मैंने इसे कहां खर्च किया। इसने मुझे अपने आप में इस बात की जाँच करने के लिए प्रेरित किया कि मैं वास्तव में क्या चाहता हूँ (बनाम क्या अन्य, या संस्कृति बड़े पैमाने पर, मुझे बताया) चाहिए चाहते हैं)।
जल्द ही, मैंने प्राथमिकता देना शुरू कर दिया कि मैं किस चीज के बारे में बहुत भावुक था। और मैंने खुशी के लिए बस बातें करना शुरू कर दिया। मैंने यह कहकर सहजता से कहा कि "नहीं" उन चीजों के लिए जो मैंने अन्यथा अपने आप को घसीटा होगा, लेकिन वास्तव में वांछित नहीं।
मेरे लिए जो चीजें मायने रखती थीं, वे पहले से हो गईं क्योंकि मैंने जो किया वह सार्थक नहीं था। मैंने अपने गहरे मूल्यों को देखा और पाया कि नस्लीय न्याय के लिए काम करना, एक युगल चिकित्सक बनना और एक पुरानी बीमारी पॉडकास्ट का निर्माण करना मेरी सूची में सबसे ऊपर था।
अगर मैं खुद के बजाय दूसरों की प्राथमिकताओं में बहुत व्यस्त रहता, तो मैं खुद को इन चीजों के लिए समर्पित नहीं कर पाता।
एमएस के साथ मेरे अनुभव से "पूर्ति" की मेरी परिभाषा बेहद प्रभावित हुई है।
मैं इसे किसी स्थान पर पहुँचता था जब मैं किसी दिन पहुँचता था। अब, मैं इसे एक दैनिक अभ्यास के रूप में देखता हूं जिसके लिए मुझे जीवन की आवश्यकता है क्योंकि यह हो रहा है - कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह क्या लाता है।
अपने जीवन का फिर से सपना देख रहे हैं
मेरी नई की पूर्ति की अपनी पुरानी परिभाषा से आगे बढ़ना एक ऐसी प्रक्रिया है जिसे मैं "री-ड्रीमिंग" कहना पसंद करता हूं।
हम हमेशा अपने जीवन का सपना देख रहे हैं, दैनिक योजना से लेकर जीवन पथ योजना तक। प्रमुख जीवन संकट या नहीं, हम अपनी इच्छाओं और योजनाओं को बदलने और पुनर्विचार करने वाले हैं।
हम हमेशा बढ़ रहे हैं और विकसित हो रहे हैं। हमारी प्राथमिकताएं, स्वाद और खुशियाँ बदल जाती हैं। क्या रोमांचक हुआ करता था अब बासी लग सकता है।
आखिरी बार आपने इन दिनों का आनंद लिया था
पिछले एक साल में, मैंने अपने पसंदीदा आनन्द-ट्रिगर्स की सूची बनाना शुरू कर दिया, जैसे कि मेरी पसंदीदा मोमबत्ती को जलाना, मेरे भाई को विशेष रूप से कुछ भी नहीं करने के लिए बात करना, संगीत सुनना जो मुझे नृत्य करना चाहते हैं, और समुद्र के पास समय बिताना।
सूची में आइटम छोटे और महत्वहीन लग सकते हैं, लेकिन इसे लिखने से मुझे अपने दिनों को जानबूझकर अधिक करने में सक्षम हुआ।
मैंने अपने दिन-प्रतिदिन के जीवन में छोटी चीज़ों का आनंद लेने और अधिक ठोस, प्रामाणिक और "गहरी-नीची" दृष्टि बनाने के बीच एक सहसंबंध बनाना शुरू कर दिया, जो मैं वास्तव में अपने भविष्य की ओर जीना चाहता हूं।
पल में तृप्ति की स्थिति में होने के कारण मुझे रचनात्मकता के स्तर का अनुभव करने की अनुमति मिलती है, जो मुझे उन लक्ष्यों, परियोजनाओं और अन्य विचारों के बारे में सोचती है, जो इस क्षण में मेरे द्वारा अनुभव की जा रही भावनाओं के समान हैं।
इसे सीधे शब्दों में कहें: अगर मैं चिंता की स्थिति में हूं, तो मैं डर के आधार पर चिंताजनक विचार या लक्ष्य बनाने की संभावना नहीं रखता। अगर मैं खुशी की स्थिति में हूं, तो इससे रचनात्मकता के लिए मेरी क्षमता का विस्तार होगा और मुझे उन लक्ष्यों और परियोजनाओं की पहचान करने में मदद मिलेगी जो मुझे खुशी से भर देते हैं।
कैसे एक आनंद पुस्तकालय बनाने के लिए
यहाँ मैं एक "आनंद पुस्तकालय" के निर्माण से अपने दैनिक जीवन में अधिक पूर्ति के लिए एक अभ्यास कर रहा हूँ।
- कंप्यूटर पर एक नया दस्तावेज़ खोलें (या अच्छे पुराने ज़माने के कागज़ का उपयोग करें) और आनंद-ट्रिगर की कई सूचियाँ बनाएँ (ऐसी चीज़ें जो आपको ख़ुशी देने के लिए आपके पास आती हैं।) सूची शीर्षक गतिविधियों, स्थानों, लोगों, ध्वनियों, या कुछ और को शामिल कर सकते हैं।
- प्रत्येक सूची में कुछ मिनट बिताएं। वह सब कुछ लिखें, जिसके बारे में आप सोच सकते हैं। केवल आप जानते हैं कि क्या विशिष्ट रूप से आपको खुशी मिलती है।
- इस सूची को अपने पास नियमित रूप से उपलब्ध रखें, और अपने दिनों और सप्ताहों को और भी कम (लेकिन प्रभावशाली) खुशियों के साथ करने के लिए इसका उपयोग करें।
- इस सूची को नियमित रूप से अपडेट करें। उन चीज़ों को हटा दें जो अब आपको खुशी नहीं देती हैं, और नए आनंद-ट्रिगर जोड़ते हैं।
मैं किसी भी रचनात्मक परियोजना को शुरू करने से पहले आपकी सूचियों को संदर्भित करने की सलाह देता हूं। इससे आप बनाने और स्थापित करने से पहले खुशी और आनंद की स्थिति पर खेती कर सकेंगे - या अपने जीवन के लिए अपने अगले सपने के लिए एक मंथन के रूप में काम करेंगे।
पूर्ति एक गंतव्य नहीं है
पूर्णता एक सतत परियोजना है, जब हम शिखर पर पहुंचते हैं तो किसी लक्ष्य को प्राप्त नहीं करते हैं।
यह अर्थ, भोग और हमारे जुड़ाव से जुड़े दिनों से रूबरू कराने के लिए है।
मेरा मानना है कि आपके पास एक समय में एक छोटी सी खुशी की क्षमता है, जिससे आप जितनी गहरी कल्पना कर सकते हैं, उससे भी अधिक पूर्ण जीवन का निर्माण कर सकते हैं। जैसा कि आप करते हैं, मुझे आशा है कि आप मुझे बताएंगे कि आप अपने बारे में क्या खोजते हैं और एक नया रास्ता बनाने की आपकी क्षमता क्या है।
लॉरेन सेल्फ्रिज कैलिफोर्निया में एक लाइसेंस प्राप्त विवाह और परिवार चिकित्सक है, जो पुरानी बीमारी के साथ-साथ जोड़ों के साथ रहने वाले लोगों के साथ ऑनलाइन काम करता है। वह साक्षात्कार पॉडकास्ट की मेजबानी करती है, "यह वह नहीं है जो मैंने आदेश दिया था, “पुरानी बीमारी और स्वास्थ्य चुनौतियों के साथ पूरे जीवन जीने पर ध्यान केंद्रित किया। लॉरेन ने 5 साल से अधिक समय तक मल्टीपल स्केलेरोसिस से छुटकारा पाने के साथ जीवन व्यतीत किया है और रास्ते में खुशी और चुनौतीपूर्ण क्षणों में अपनी हिस्सेदारी का अनुभव किया है। आप लॉरेन के काम के बारे में अधिक जान सकते हैं यहां, या उसका पीछा करो और उसकी पॉडकास्ट Instagram पर।
