अवलोकन
बहुत लंबे समय तक बैठने के बाद आपके निचले पैरों में सुन्नता, झुनझुनी, या कमी महसूस होना एक अस्थायी अनुभव हो सकता है। कभी-कभी हम कहते हैं कि हमारे अंग "सो जाओ।"
यह कई गंभीर चिकित्सा स्थितियों की चेतावनी का संकेत भी हो सकता है। यह जानना महत्वपूर्ण है कि डॉक्टर को देखने का समय कब और कैसे बताया जाए।
आपके निचले पैर में सुन्नता का क्या कारण है?
पैर या पैर सो जाना
यदि आप लंबे समय तक बैठे रहते हैं, तो आपके निचले पैर या पैर में एक सुन्नता और झुनझुनी होना बेहद आम है। आपके बैठने पर आपके शरीर के उस हिस्से की नसें संकुचित हो जाती हैं, जिससे उस क्षेत्र में रक्त का प्रवाह रुक जाता है, जो सुन्नता का कारण बनता है। यह एक अस्थायी स्थिति है जिसे दूर खड़े होने पर दूर जाना चाहिए और रक्त प्रवाह को सामान्य होने की अनुमति देता है।
व्यायाम
इसी तरह, गहन व्यायाम के दौरान, कई कारक हैं जो आपके पैरों या निचले पैरों में रक्त के प्रवाह को बाधित कर सकते हैं। उच्च-प्रभाव वाली गतिविधियाँ जैसे कि दौड़ना नसों को संकुचित कर सकता है, जैसे बैठना, वैसे ही स्नीकर्स जो बहुत कसकर बंद किए गए हैं।
दौड़ते या बाहर काम करते समय आपके निचले पैरों में सुन्नपन काफी आम है और इसे जल्दी से अपने आप दूर जाना चाहिए।
अधिक गंभीर कारण
आपके निचले पैर सहित कहीं भी स्तब्ध हो जाना, अधिक गंभीर चिकित्सा स्थिति का दुष्प्रभाव हो सकता है। कुछ सामान्य स्थितियाँ जो आपके निचले शरीर में झुनझुनी या कमी महसूस कर सकती हैं:
- मल्टीपल स्क्लेरोसिस। मल्टीपल स्केलेरोसिस एक ऑटोइम्यून विकार है जो आपके केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करता है। इसके कई लक्षण हैं, जिनमें मांसपेशियों में ऐंठन और चक्कर आना शामिल है। निचले शरीर में झुनझुनी अक्सर पहले लक्षणों में से एक है।
- मधुमेह न्यूरोपैथिस। ये मधुमेह से होने वाले तंत्रिका क्षति के क्षेत्र हैं। स्तब्ध हो जाना और झुनझुनी के साथ, मधुमेह न्युरोपथियों में ऐंठन और संतुलन का नुकसान हो सकता है।
- टार्सल टनल सिंड्रोम। टार्सल टनल सिंड्रोम में, आपकी एड़ी में टिबिअल तंत्रिका संकुचित होती है। यह आपके पूरे पैरों में सुन्नता के साथ-साथ शूटिंग दर्द और जलन पैदा कर सकता है।
- परिधीय धमनी रोग (पीएडी)। आपकी धमनियों में प्लाक बिल्डअप रक्त प्रवाह को निचले पैरों तक सीमित कर सकता है और सुन्नता पैदा कर सकता है। यदि आपके पास पीएडी है, तो आप अपने निचले पैरों पर बालों के झड़ने या ठंडेपन को छू सकते हैं।
- सूखी नस। आपकी पीठ के निचले हिस्से और रीढ़ की हड्डी में एक क्षतिग्रस्त तंत्रिका असंयमता, यौन रोग या पक्षाघात के साथ-साथ आपके पैर के नीचे दर्द या सुन्नता पैदा कर सकती है।
- ठंढा होना। यदि आप अत्यधिक ठंड के संपर्क में हैं, तो आपके पैरों में सुन्नता जमे हुए त्वचा, या शीतदंश से हो सकती है। यह एक गंभीर चिकित्सा आपातकाल है और इसके परिणामस्वरूप आपकी त्वचा और अंगों को दीर्घकालिक नुकसान हो सकता है।
डॉक्टर को कब देखना है
लगभग सभी मामलों में, आपको अपने शरीर पर कहीं भी लगातार या लगातार सुन्नता होने पर डॉक्टर को देखना चाहिए।
यदि सुन्नता अपने आप दूर नहीं जाती है या बार-बार वापस आती है, तो यह संकेत हो सकता है कि आप किसी ऐसे अंग से अधिक गंभीर व्यवहार कर रहे हैं जो "गिर गया" है।
आपको डॉक्टर को भी देखना चाहिए अगर आपके निचले पैर में सुन्नता अन्य लक्षणों के साथ है, जिसमें शामिल हैं:
- जी मिचलाना
- पैर का दर्द
- आपके पैर में बालों का झड़ना
- ऐंठन
- संतुलन की हानि
- सिर चकराना
- मांसपेशियों की ऐंठन
- थकान
सबसे सुरक्षित बात यह है कि स्व-निदान से बचें और अपने चिकित्सक से जांच करवाएं।
घर पर सुन्न निचले पैर का इलाज कैसे करें
यदि आपके पैरों में सुन्नता लगातार, दर्दनाक या अक्सर होती है, तो आपको इसका मूल्यांकन आपके डॉक्टर द्वारा किया जाना चाहिए। अंतर्निहित स्थिति का इलाज झुनझुनी की भावना का मुकाबला करने का सबसे अच्छा तरीका होगा।
हालाँकि, कुछ उपचार विधियाँ हैं जो आप घर पर इस बीच की असुविधा को कम करने के लिए कर सकते हैं:
आराम
यदि आपके पैर सुन्न हैं, तो अपने पैरों को बंद रखने की कोशिश करें। रक्त प्रवाह को खोलने और अपने पैरों में नसों पर दबाव को कम करने के लिए सपाट लेट जाएं।
गर्मी और ठंड
सुन्नता के कारण के आधार पर, आपको क्षेत्र में एक गर्म या ठंडा संपीड़ित लगाने की आवश्यकता हो सकती है। एक आइस पैक सूजन और सूजन को कम करने में मदद करेगा, जबकि एक गर्म सेक रक्त प्रवाह को बढ़ा सकता है और आपकी मांसपेशियों को आराम कर सकता है।
यदि आप अंतर्निहित कारण के बारे में अनिश्चित हैं, तो दोनों को देखने का प्रयास करें जिससे आपको अधिक राहत मिले।
मालिश
आपके पैरों और निचले पैरों की कोमल मालिश उन क्षेत्रों में रक्त के प्रवाह को उत्तेजित कर सकती है, जिन्हें सुन्नता और झुनझुनी के साथ मदद करनी चाहिए।
पैर स्नान
एप्सम लवण के साथ अपने पैरों को गर्म पैर स्नान में भिगोएँ। नमक मैग्नीशियम और सल्फेट आयन जारी करेगा जो रक्त के प्रवाह को बेहतर बनाने और दर्द और सूजन को कम करने के लिए अवशोषित किया जा सकता है।
दूर करना
बहुत अधिक देर तक बैठने से आपके पैर या निचले पैर में अस्थायी सुन्नता पूरी तरह से सामान्य है और चिंता की कोई बात नहीं है।
क्षेत्र में बार-बार, आवर्ती, या लगातार सुन्नता एक अधिक गंभीर चिकित्सा स्थिति का संकेत हो सकता है, और तुरंत एक डॉक्टर द्वारा निदान किया जाना चाहिए।
अंग सुन्न होने के कई संभावित कारण हैं, इसलिए आपको इसे घर पर निदान करने या केवल ओवर-द-काउंटर दवाओं के साथ इलाज करने की कोशिश नहीं करनी चाहिए।
हालाँकि, आप अस्थायी उपायों के साथ बेचैनी को कम कर सकते हैं, जब तक कि आप उपचार न पाएं और अपने चिकित्सक से सीधे निदान करें।
