हमारी संस्कृति हमेशा पुरुषों के लिए आंतरिक संघर्ष को व्यक्त करने के लिए जगह नहीं छोड़ती है। ये लोग उसे बदलने की कोशिश कर रहे हैं।
मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के साथ रहने वाले किसी भी व्यक्ति के बारे में बात करने के लिए - अकेले मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर को दें - डरावना और मुश्किल लग सकता है। यहां तक कि डराया धमकाया भी।
विशेष रूप से पुरुषों के लिए, जिन्हें अपने सभी जीवन "मैन अप" और "मजबूत होने" के लिए कहा गया है, मानसिक स्वास्थ्य संसाधनों तक पहुंच सांस्कृतिक उम्मीदों के विपरीत जा सकती है।
लेकिन पिछले कई वर्षों में, पुरुष मानसिक स्वास्थ्य के विषय में सक्रियता और रुचि बढ़ रही है, आंशिक रूप से मीडिया स्पॉटलाइट में उन लोगों के लिए धन्यवाद जो अपने स्वयं के अनुभवों के बारे में मुखर रहे हैं।
कलंक बोलना और लड़ना इतना महत्वपूर्ण है। यहां मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ, मशहूर हस्तियां, और अपने स्वयं के मानसिक स्वास्थ्य मुद्दों से निपटने वाले पुरुष दूसरों को जानना चाहते हैं, जिसमें यह भी शामिल है कि मानसिक स्वास्थ्य निदान क्या है, मदद के लिए कैसे पूछें, और वे क्या सोचते हैं कि पुरुषों के मानसिक स्वास्थ्य का भविष्य क्या होगा हमशक्ल।
1. समाज पुरुषों को बताता है कि बहुत अधिक भावनाओं का होना स्वीकार्य नहीं है।
"पुरुषों को कम उम्र से सिखाया जाता है, या तो उनके आसपास के सांस्कृतिक संदर्भों द्वारा या प्रत्यक्ष पालन-पोषण द्वारा, कठिन होना, रोना नहीं, और 'दरार पर," कहते हैं, बायोबीट्स के सीईओ डॉ डेविड प्लांस, जिन्होंने व्यापक कार्य किया है इस क्षेत्र में अनुसंधान। “हम सैनिकों और पेशेवर योद्धाओं को प्रशिक्षित करते हैं, और फिर उनसे अपेक्षा करते हैं कि वे भावनात्मक रूप से बुद्धिमान हों जब उन्हें मदद की आवश्यकता हो। इससे भी बदतर, हम उम्मीद करते हैं कि उन्हें * कभी नहीं * मदद की ज़रूरत होगी। हमें भावनात्मक शक्ति के मूल सिद्धांत के रूप में पुरुषत्व के ढांचे में भेद्यता लाना चाहिए। ”
अनिवार्य रूप से, विशेषज्ञों का कहना है, संदेश पुरुषों को बच्चों के रूप में प्राप्त होते हैं और वयस्कता के माध्यम से उन्हें कभी भी किसी को भी यह बताने से हतोत्साहित करते हैं कि उन्हें मदद की ज़रूरत है। हालांकि शुक्र है, यह बदलना शुरू हो रहा है।
2. ऐसे बहुत से कारण हैं जिनकी आवश्यकता होने पर भी पुरुष सहायता नहीं लेते हैं।
एक चिकित्सक और चिंता कोच एलेक्स मैकलेलन ने हेल्थलाइन को बताया, "यह स्वीकार करना बहुत मुश्किल हो सकता है कि आप एक आदमी के रूप में संघर्ष कर रहे हैं"। "तार्किक रूप से, आप जानते हैं कि हर कोई नीचे उतर जाता है, समय-समय पर एक समस्या होती है, या इसका सामना करना मुश्किल होता है, लेकिन अक्सर ऐसा लगता है कि आप केवल एक ही व्यक्ति हैं जो इसे संभाल नहीं सकते हैं। आप अकेले रात में जागते हैं, यह सोचकर कि आप क्यों उतने नियंत्रण में नहीं हो सकते जितना कि आपको होना चाहिए और किसी अन्य को यह देखने की कोशिश न करने दें कि आप वास्तव में कैसा कर रहे हैं। "
3. कभी-कभी, भले ही आपको पता हो कि आपको मदद की ज़रूरत है, यह जानना मुश्किल हो सकता है कि कहाँ से शुरू करें।
द मैन इफ़ेक्ट में एक पुरुष मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर और ब्लॉगर टिमोथी वेंगर कहते हैं, "मैंने कई ऐसे लोगों का अनुभव किया है जो मदद के लिए पूछना नहीं चाहते हैं क्योंकि वे कमजोर या बेवकूफ दिखने से डरते हैं।"
“यह कुछ ऐसा है जिसे मैं बदलने के लिए कड़ी मेहनत कर रहा हूं। मैं चाहता हूं कि पुरुषों को पता चले कि उनके आंतरिक संघर्ष किसी अन्य संघर्ष की तरह ही मान्य हैं, और ये उन्हें एक आदमी से कम नहीं बनाते हैं। हालाँकि, मुझे पता नहीं है कि बहुत से लोग मदद के लिए नहीं जानते। "
4. और एक चिकित्सक को खोजने के लिए कठिन है और कुछ परीक्षण और त्रुटि हो सकती है, यह अंततः इसके लायक है।
"एक लाइसेंस प्राप्त पेशेवर परामर्शदाता के एकमात्र बच्चे और बेटे के रूप में, आपको लगता है कि चिकित्सा की मांग करना आसान होगा," ए डी बर्क, "द 4 स्टेप्स: अ प्रैक्टिकल गाइड टू द एडिक्टिव साइकल।"
"हालांकि, यह सिर्फ विपरीत था! मैंने सोचा, thought एक चिकित्सक मुझे क्या बताने जा रहा है जो मुझे पहले से ही पता नहीं है? ’दो करीबी दोस्तों से काफी संकेत मिलने के बाद, मैंने अपनी पहली नियुक्ति का कार्यक्रम तय किया। दुर्भाग्य से, यह विशेष रूप से चिकित्सक एक अच्छा फिट नहीं था - समय से पहले मेरे दिमाग में पुष्टि करता है कि मैं यह सब जानता था। फिर भी, मैं अभी भी नशे की लत से जूझ रहा था। शुक्र है, मेरे गुरु ने मुझे एक विशिष्ट चिकित्सक से मिलने की चुनौती दी। उस चिकित्सक की मेरी प्रारंभिक यात्रा ने मेरे जीवन को बदल दिया और अंततः मुझे 4 STEPS तैयार करने में मदद की। ”
5. इसके अलावा, "सहायता प्राप्त करना" कई रूप ले सकता है।
एक लेखक और वक्ता मैट महालो कहते हैं, "यह ध्यान में रखना अच्छा है कि 'मदद के लिए पूछना' हमेशा श्रमसाध्य, कठिन काम नहीं है।"
“कभी-कभी, कुछ घंटों के रूप में सरल कुछ वसूली की कहानियों और YouTube पर युक्तियों को फँसाने के लिए पर्याप्त हो सकता है जो आपको पुनर्प्राप्ति के लिए सड़क पर शुरू करने के लिए पर्याप्त हैं। कभी-कभी यह सिर्फ पुस्तकालय के लिए एक सरल यात्रा लेता है। उदाहरण के लिए, मेरा पहला महत्वपूर्ण कदम reading द आर्ट ऑफ हैपीनेस ’पढ़ते हुए हुआ।
6. लोग अक्सर राहत की एक बड़ी भावना महसूस करते हैं, आखिरकार दूसरों को यह बताने देते हैं कि वे क्या कर रहे हैं।
इसमें गायक ज़ैन मलिक शामिल हैं, जो हाल ही में चिंता और खाने की गड़बड़ी के साथ अपने अनुभवों के बारे में सार्वजनिक हुए थे।
"मुझे निश्चित रूप से खुशी है कि मुझे मेरी छाती मिल गई है, जैसा कि किसी को भी होता है जब आपको लगता है कि आप किसी से कुछ रख रहे हैं। आपको इसके बारे में बोलना होगा और हवा को साफ करना होगा।
7. मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दे आपके विचार से बहुत अधिक सामान्य हैं, लेकिन बोलने से, कुछ पुरुष जागरूकता बढ़ाने की कोशिश कर रहे हैं।
"मैं आपको बता सकता हूं, मेरे पास संभवतः कम से कम आधा दर्जन अवसाद मंत्र हैं जो मैंने गुजरे हैं। और 2014 में एक, मैं जीवित नहीं रहना चाहता था, "माइकल फेल्प्स ने टुडे को बताया।
यह देखते हुए कि 1 में 5 अमेरिकी वयस्क किसी भी वर्ष में मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति का अनुभव करते हैं, यह महत्वपूर्ण है कि ये मुद्दे सामान्य हो जाएं - और यही कारण है कि फेल्प्स ने दूसरों के साथ अपने अनुभव को साझा करने के लिए इसे एक बिंदु बनाया है।
"आप जानते हैं, मेरे लिए, मैंने मूल रूप से हर नकारात्मक भावना के बारे में किया था जिसे आप संभवतः 15-20 वर्षों तक निभा सकते हैं और मैंने इसके बारे में कभी बात नहीं की। और मुझे पता नहीं है कि एक दिन मैंने सिर्फ खोलने का फैसला क्यों किया। उस दिन के बाद से, यह जीने के लिए इतना आसान हो गया है और जीवन का आनंद लेने के लिए इतना आसान है और यह मेरे लिए बहुत आभारी है, "फेल्प्स ने कहा।
8. मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों को वास्तव में समझना मुश्किल हो सकता है यदि आपने उन्हें खुद अनुभव नहीं किया है।
पॉप स्टार शॉन मेंड्स ने अपने गीत "इन माई ब्लड" में, चिंता, गायन के साथ अपने व्यक्तिगत अनुभवों का सामना करते हुए कहा, "मेरी मदद करो, यह दीवारों की तरह गुहा है। कभी-कभी मुझे ऐसा लगता है कि मैं हार मान रहा हूं।"
गीत के बारे में बीट्स 1 से बात करते हुए, उन्होंने कहा, "यह एक ऐसी चीज़ थी जिसने मुझे पिछले साल के भीतर मारा। इससे पहले, बड़ा होकर, मैं एक बहुत ही शांत बच्चा था, सुपर स्थिर। ”
उन्होंने यह भी कहा कि वास्तव में यह समझना मुश्किल हो सकता है कि चिंता के साथ रहने वाले लोग तब तक गुजर रहे हैं जब तक आप इसे स्वयं अनुभव नहीं करते। "मैं उन लोगों को जानता था जो चिंता से पीड़ित थे और इसे समझना बहुत कठिन था, लेकिन फिर जब यह आपको मारता है, तो आप पसंद करते हैं,, हे भगवान, यह क्या है? यह पागल है, '' उन्होंने कहा।
9. यह तथ्य कि सेलेब्रिटीज ज्यादा से ज्यादा सहज दिखते हैं, उनके मानसिक स्वास्थ्य के बारे में बात करना भी उत्साहजनक है, कभी-कभी एक मानसिक बीमारी के साथ रहने पर एक हास्य स्पिन भी डालते हैं।
2017 में, सैटरडे नाइट लाइव के पीट डेविडसन ने क्रोनिक डिप्रेशन के साथ अपने अनुभवों और बॉर्डरलाइन व्यक्तित्व विकार के अपने हालिया निदान के बारे में खोला।
“अवसाद इस देश में 16 मिलियन से अधिक लोगों को प्रभावित करता है और प्रति सेहत का कोई इलाज नहीं है, लेकिन इससे निपटने वाले किसी भी व्यक्ति के लिए ऐसे उपचार हैं जो मदद कर सकते हैं। सबसे पहले, यदि आपको लगता है कि आप उदास हैं, तो एक डॉक्टर को देखें और उनसे दवा के बारे में बात करें। और स्वस्थ भी रहें। सही खाने और व्यायाम से बहुत फर्क पड़ सकता है, ”डेविडसन ने सिफारिश की।
उन्होंने मुस्कुराते हुए कहा: "अंत में, यदि आप देर रात के कॉमेडी शो के कलाकारों में हैं, तो यह मदद कर सकता है यदि वे जानते हैं, तो आप अपने कॉमेडी स्केच का अधिक उपयोग करते हैं।"
10. सभी एक तरफ मजाक करते हैं, इस क्षेत्र के विशेषज्ञों का एक आशावादी दृष्टिकोण है।
एक लाइसेंस प्राप्त नैदानिक मनोवैज्ञानिक एडम गोंजालेज, पीएचडी कहते हैं, "जैसा कि अधिक पुरुष (विशेष रूप से सार्वजनिक आंखों में) अपने संघर्षों और मानसिक स्वास्थ्य कठिनाइयों के साथ अनुभव के बारे में बोलते हैं, अन्य पुरुष देख सकते हैं कि संघर्ष वास्तविक है और आप अकेले नहीं हैं।" और स्टोनी ब्रूक मेडिसिन में माइंड-बॉडी क्लिनिकल रिसर्च सेंटर के संस्थापक निदेशक।
"हम जागरूकता फैलाना जारी रख सकते हैं और इस तथ्य को सामान्य कर सकते हैं कि तनाव और रोजमर्रा की मांगों को प्रबंधित करना मुश्किल हो सकता है," वह बताते हैं।
"सबसे महत्वपूर्ण बात, हमें आशा के संदेश को जारी रखने की आवश्यकता है," गोंजालेज कहते हैं। "प्रभावी मनोचिकित्सा उपचार और दवाएं हैं जो तनाव, चिंता, अवसाद और अन्य मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के प्रबंधन में मदद कर सकती हैं।"
जूलिया एक पूर्व पत्रिका संपादक स्वास्थ्य लेखक और "प्रशिक्षण में प्रशिक्षक" हैं। एम्स्टर्डम में आधारित, वह हर दिन बाइक चलाती है और कठिन पसीना सत्र और सर्वश्रेष्ठ शाकाहारी किराया की तलाश में दुनिया भर में यात्रा करती है।
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