क्या क्रायोथेरेपी मुझे वजन कम करने में मदद कर सकती है?

क्रायोथेरेपी चिकित्सा लाभों के लिए आपके शरीर को अत्यधिक ठंड में उजागर करके किया जाता है।

लोकप्रिय पूरे शरीर के क्रायोथेरेपी पद्धति में आपके पास एक कक्ष है जो आपके सिर को छोड़कर आपके शरीर के सभी हिस्सों को कवर करता है। कक्ष में हवा कम से कम तापमान 200 ° F से 300 ° F तक 5 मिनट तक कम हो जाती है।

क्रायोथेरेपी, माइग्रेन और रुमेटीइड गठिया जैसी दर्दनाक और पुरानी स्थितियों के इलाज की अपनी क्षमता के कारण लोकप्रिय हो गई है। और यह भी एक संभावित वजन घटाने उपचार माना जाता है।

लेकिन क्या वजन घटाने के लिए क्रायोथेरेपी वास्तव में इसके पीछे कोई विज्ञान है? संक्षिप्त उत्तर शायद नहीं है।

वजन घटाने के लिए क्रायोथेरेपी के कथित लाभों पर चर्चा करें, चाहे आप किसी भी दुष्प्रभाव की उम्मीद कर सकते हैं, और यह कूलस्कुल्टिंग के खिलाफ कैसे ढेर हो जाता है।

वजन घटाने के लिए क्रायोथेरेपी के कथित फायदे

क्रायोथेरेपी के पीछे सिद्धांत यह है कि यह पूरे शरीर में वसा कोशिकाओं को जमा देता है और उन्हें मार देता है। यह आपके जिगर द्वारा शरीर से बाहर फ़िल्टर करने का कारण बनता है और वसा ऊतक के क्षेत्रों से स्थायी रूप से हटा दिया जाता है।

जर्नल ऑफ क्लिनिकल इंवेस्टिगेशन में 2013 के एक अध्ययन में पाया गया कि 6 सप्ताह से अधिक 2 घंटे के लिए ठंडे तापमान (62.5 ° F या 17 ° C) के दैनिक संपर्क से शरीर की वसा में लगभग 2 प्रतिशत की कमी आई है।

ऐसा इसलिए होता है क्योंकि आपके शरीर का एक पदार्थ जिसे ब्राउन एडिपोज टिशू (BAT) कहा जाता है, वह वसा को जलाने में मदद करता है, जब आपका शरीर अत्यधिक ठंड के संपर्क में आता है।

इससे पता चलता है कि ठंडे तापमान के कारण शरीर में वसा कम करने के लिए तंत्र हो सकता है।

डायबिटीज में 2014 के एक अध्ययन ने प्रतिभागियों को तेजी से ठंडे तापमान और फिर 4 महीनों तक हर रात तेजी से गर्म तापमान का खुलासा किया। अध्ययन 75 ° F (23.9 ° C) से शुरू होकर 66.2 ° F (19 ° C) तक और 4 महीने की अवधि के अंत तक 81 ° F (27.2 ° C) तक चला गया।

शोधकर्ताओं ने पाया कि उत्तरोत्तर कूलर के संपर्क में आने के बाद गर्म तापमान आपके BAT को इन तापमान परिवर्तनों के प्रति अधिक संवेदनशील बना सकता है और आपके शरीर को ग्लूकोज के प्रसंस्करण में बेहतर बनने में मदद कर सकता है।

यह आवश्यक रूप से वजन घटाने से जुड़ा नहीं है। लेकिन बढ़ी हुई चीनी चयापचय आपके शरीर को बेहतर शर्करा को पचाने में मदद करके समय के साथ वजन कम करने में मदद कर सकता है जो अन्यथा शरीर में वसा में बदल सकता है।

अन्य शोध भी इस विचार का समर्थन करते हैं कि वजन कम करने के लिए क्रायोथेरेपी सबसे अच्छा काम करती है, जैसे कि वजन घटाने के लिए अन्य रणनीतियों के साथ - जैसे व्यायाम।

ऑक्सीडेटिव मेडिसिन और सेलुलर लंबी उम्र में 2014 के एक अध्ययन ने पोलिश नेशनल टीम में 16 कैकेयर्स का अनुसरण किया जिन्होंने लगभग 3 मिनट तक otherapy184 ° F (°120 ° C) से नीचे −229 ° F (−145 ° C) पर पूरे शरीर की थेरेपी की। 10 दिनों के लिए एक दिन।

शोधकर्ताओं ने पाया कि क्रायोथेरेपी ने शरीर को व्यायाम से अधिक जल्दी ठीक होने में मदद की और प्रतिक्रियाशील ऑक्सीजन प्रजातियों (आरओएस) के प्रभाव को कम किया जो कि समय के साथ सूजन और वजन बढ़ने का कारण बन सकते हैं।

इसका मतलब यह है कि क्रायोथेरेपी आपको तेजी से वसूली समय के कारण अधिक बार व्यायाम करने और तनाव और वजन बढ़ने के कम नकारात्मक प्रभावों का अनुभव करने की अनुमति दे सकती है।

और वजन कम करने के लिए क्रायोथेरेपी पर शोध से कुछ अन्य हालिया हाइलाइट्स हैं:

• ब्रिटिश जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन में 2016 के एक अध्ययन में पाया गया कि 5-दिन की अवधि में 10 बार °166 ° F ()110 ° C) के तापमान के 3 मिनट के जोखिम ने पुरुषों में वजन घटाने पर कोई सांख्यिकीय महत्वपूर्ण प्रभाव नहीं डाला।
• जर्नल ऑफ़ ओबेसिटी में 2018 के एक अध्ययन में पाया गया कि दीर्घकालिक क्रायोथेरेपी शरीर में एक प्रक्रिया को सक्रिय करती है जिसे शीत-प्रेरित थर्मोजेनेसिस कहा जाता है। इसने शरीर के द्रव्यमान को विशेष रूप से कमर के चारों ओर औसतन 3 प्रतिशत तक नुकसान पहुंचाया।

वजन घटाने के दुष्प्रभावों के लिए क्रायोथेरेपी

क्रायोथेरेपी के कुछ साइड इफेक्ट्स पाए गए हैं जिन्हें आप वजन घटाने के लिए आजमाने से पहले विचार करना चाह सकते हैं।

तंत्रिका दुष्प्रभाव

त्वचा पर अत्यधिक ठंड से तंत्रिका संबंधी कई दुष्प्रभाव हो सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:

• सुन्न होना
• सिहरन की अनुभूति
• लालपन
• त्वचा में खराश

ये आम तौर पर अस्थायी होते हैं, प्रक्रिया के कुछ घंटों बाद ही स्थायी होते हैं। एक चिकित्सक देखें कि क्या वे 24 घंटे से अधिक समय के बाद दूर नहीं गए हैं।

लंबे समय तक उपयोग

डॉक्टर द्वारा सुझाई गई तुलना में लंबे समय तक क्रायोथेरेपी न करें, क्योंकि लंबे समय तक ठंड के संपर्क में रहने से स्थायी तंत्रिका क्षति या त्वचा के ऊतकों (नेक्रोसिस) की मृत्यु हो सकती है।

नीचे-ठंड तापमान पर किए गए पूरे शरीर के क्रायोथेरेपी को एक समय में 5 मिनट से अधिक के लिए कभी नहीं किया जाना चाहिए, और एक प्रशिक्षित प्रदाता द्वारा पर्यवेक्षण किया जाना चाहिए।

यदि आप आइस पैक या बर्फ से भरे टब के साथ घर पर क्रायोथेरेपी की कोशिश कर रहे हैं, तो फ्रीज़ की जलन से बचने के लिए आइस पैक को एक तौलिया से ढक दें। और 20 मिनट से अधिक समय तक बर्फ स्नान न करें।

मधुमेह की जटिलताओं

यदि आपको मधुमेह या ऐसी ही अन्य स्थितियां हैं जो आपकी नसों को नुकसान पहुंचाती हैं तो क्रायोथेरेपी न करें। आप अपनी त्वचा पर ठंड महसूस नहीं कर सकते हैं, जिससे तंत्रिका क्षति और ऊतक की मृत्यु हो सकती है।

क्रायोथेरेपी बनाम कूलस्कुल्टिंग

CoolSculpting क्रायोलिपोलिसिस नामक एक विधि का उपयोग करके काम करता है - मूल रूप से, वसा को जमने से।

CoolSculpting आपके शरीर के वसा के एक छोटे से हिस्से को एक इलेक्ट्रॉनिक उपकरण में डालकर किया जाता है जो वसा के कोशिकाओं को मारने के लिए वसा के उस हिस्से में बेहद ठंडे तापमान को लागू करता है।

एक एकल CoolSculpting उपचार वसा के एक हिस्से के लिए लगभग एक घंटे का समय लेता है। समय के साथ, वसा की परत और "सेल्युलाईट" जिसे आप अपनी त्वचा के नीचे देख सकते हैं, कम हो जाते हैं। इसका कारण यह है कि जमे हुए वसा कोशिकाओं को मार दिया जाता है और फिर उपचार शुरू करने के कुछ सप्ताह बाद आपके जिगर के माध्यम से आपके शरीर से बाहर फ़िल्टर किया जाता है।

CoolSculpting अभी भी एक अपेक्षाकृत नई प्रक्रिया है। लेकिन शोध की 2014 की समीक्षा में पाया गया कि क्रायोलिपोलिसिस एक उपचार के बाद उपचारित क्षेत्रों में वसा की मात्रा को 25 प्रतिशत तक कम कर सकता है।

CoolSculpting सबसे अच्छा काम करता है जब यह एक अन्य वजन घटाने की रणनीति के साथ संयुक्त होता है, जैसे कि भाग नियंत्रण या व्यायाम। लेकिन जब नियमित रूप से इन जीवनशैली परिवर्तनों के साथ किया जाता है, तो कूलस्कुलिंग स्थायी रूप से आपके शरीर पर वसा के क्षेत्रों को हटा सकता है।

दूर करना

क्रायोथेरेपी को कुछ स्वास्थ्य लाभों से जोड़ा गया है, लेकिन उनमें से कुछ वजन घटाने से संबंधित हैं। क्रायोथेरेपी के संभावित दुष्प्रभाव वजन घटाने के बड़े पैमाने पर अप्रमाणित लाभों से आगे निकल सकते हैं।

खाद्य और औषधि प्रशासन (एफडीए) ने इस प्रक्रिया के लिए सबूतों की कमी और उत्पन्न होने वाली संभावित जटिलताओं के बारे में भी चेतावनी दी है।

क्रायोथेरेपी या संबंधित उपचार जैसे CoolSculpting को आज़माने से पहले डॉक्टर से बात करें। यह महंगा और समय लेने वाला हो सकता है, और इसके लायक नहीं हो सकता है यदि आपके आहार और जीवनशैली में परिवर्तन आपको अधिक प्रभावी ढंग से वजन घटाने में मदद करेगा।

वेल टेस्टेड: क्रायोथेरेपी