परिस्थितिजन्य अवसाद और नैदानिक अवसाद एक जैसे दिख सकते हैं, विशेषकर अब। तो क्या अंतर है?
आज मंगलवार है। या शायद बुधवार का दिन हो। आप वास्तव में अब और निश्चित नहीं हैं। आपने 3 सप्ताह में किसी को नहीं बल्कि अपनी बिल्ली को देखा है। आप किराने की दुकान पर जाने के लिए तरस रहे हैं, और आप अपने आप को बहुत कम पा रहे हैं।
आप अपने आप से पूछ सकते हैं, क्या मैं उदास हूँ? क्या मुझे किसी को देखना चाहिए?
खैर, यह एक बहुत अच्छा सवाल है। अब, एक चिकित्सक के रूप में, मैं निश्चित रूप से अपने पूर्वाग्रह को स्वीकार करूंगा, “हाँ! पूरी तरह से! जब कभी!" लेकिन बीमा कंपनियों और पूंजीवाद हमेशा चीजों को और अधिक जटिल बनाने के लिए होते हैं।
यह लेख COVID-19 ब्लूज़ (स्थितिजन्य अवसाद) और नैदानिक अवसाद के बीच के अंतर को अनपेक्षित कर देगा, जो इन अद्वितीय परिस्थितियों से बढ़ा है।
चाहे स्थितिजन्य या अधिक स्थायी हो, यह कहना नहीं है कि एक प्रकार का अवसाद दूसरे की तुलना में अधिक महत्वपूर्ण है।
कोई फर्क नहीं पड़ता, अपने आप को नहीं लग रहा है एक महान कारण के लिए चिकित्सा की तलाश है! किसी भी चीज़ से अधिक, यह आपको नेविगेट करने में मदद करने के लिए है और नाम आपके साथ क्या हुआ।
आइए कुछ लक्षणों या कारकों के साथ शुरुआत करें जो यह संकेत दे सकते हैं कि यह स्थितिजन्य घटना से अधिक है।
पहले यह देखो कि यह कब से चल रहा है
यदि आपका अवसाद COVID-19 से पहले है और अब खराब हो रहा है, तो किसी से बात जरूर करें।
अलगाव मन पर खुरदरा है, और मनुष्य इस पर बहुत अच्छे नहीं हैं। इस तरह का परिदृश्य कुछ ऐसा कर सकता है जिससे आप पहले से ही बहुत मुश्किल से जूझ रहे हैं।
यदि ये लक्षण नए हैं और लॉकडाउन के साथ उभरे हैं, हालांकि, यह कुछ अधिक स्थितिजन्य होने की ओर इशारा करता है।
दूसरा, एनहेडोनिया के लिए नजर रखें
कुछ भी पसंद न करने के लिए एनाहेडोनिया एक फैंसी शब्द है।
आप लॉकडाउन के दौरान ऊब सकते हैं, लेकिन यह लक्षण दिलचस्प या आकर्षक कुछ भी नहीं खोजने के बारे में अधिक है, यहां तक कि चीजें जो आप आमतौर पर प्यार करते हैं।
यह कुछ ऐसी चीज़ों को खोजने में कठिनाइयों का विस्तार कर सकता है, जिन्हें आप अपने पसंदीदा वीडियो गेम को खोजने के लिए खा सकते हैं।
जबकि यह एक सामान्य बात हो सकती है जब आप बहुत अधिक घर में हों, तो यह भी बाहर खींच सकता है और बहुत परेशान हो सकता है। यदि आप इसे एक या दो दिन से अधिक समय तक पाते हैं, तो किसी के साथ जांच करने का यह एक अच्छा समय है।
तीसरा, नींद के साथ किसी भी कठिनाइयों पर ध्यान दें
इस तरह चिंता-उत्प्रेरण समय के दौरान नींद के सामान्य होने के साथ कुछ निश्चित कठिनाई हो सकती है।
जब आप किसी से बात करना चाहते हैं, जब आप या तो बहुत अधिक सो रहे होते हैं, जो आप की तुलना में बहुत अधिक सोते थे और आराम नहीं करते थे, या पर्याप्त नींद लेने के साथ तीव्र कठिनाइयों का सामना करते थे।
अवसाद एक अच्छा रात का आराम पाने की आपकी क्षमता के साथ खिलवाड़ कर सकता है, जिससे लगातार थकावट महसूस हो सकती है।
समय के साथ नींद की कमी या गड़बड़ी अन्य चीजों के लिए अपनी ऊर्जा से निपटना और अपनी ऊर्जा को पार करना मुश्किल हो सकता है। यह कुछ अंतर्निहित चिंता भी हो सकती है, जिसे कभी-कभी टॉक थेरेपी के साथ कम किया जा सकता है।
अंत में, आत्मघाती विचारों की तलाश में रहें
अब यह बिना दिमाग के लग सकता है, लेकिन कुछ लोग काफी नियमित आत्मघाती विचारों के साथ जीते हैं और कुछ समय के लिए, उस बिंदु तक पहुंचते हैं जहां वे काफी सहज दिख सकते हैं।
हालांकि, अलगाव उनके साथ मुकाबला करने की कठिनाई को बढ़ा सकता है और उन लोगों को स्वाइप कर सकता है जिनके पास इन विचारों से निपटने के लिए मजबूत नकल तंत्र और क्षमता है।
यदि आपको सामान्य से अधिक कठिनाई हो रही है, या यदि आप पहली बार आत्मघाती विचार कर रहे हैं, तो यह एक निश्चित संकेत है कि किसी अनुभवी चिकित्सक से संपर्क करें।
अलगाव इस तरह के विचारों के लिए एक बड़ा जटिल कारक है, इसलिए लॉकडाउन उन्हें कभी भी अधिक कठिन बना सकता है।
नीचे की रेखा, हालांकि? एक चिकित्सक के साथ बातचीत करने के लिए एक हजार पूरी तरह से वैध कारण हैं, और आप खुद को और आपकी स्थिति को सबसे अच्छी तरह से जानते हैं।
निश्चिंत रहें: आप इस तनावपूर्ण समय के दौरान बाहर पहुँचने वाले एकमात्र व्यक्ति नहीं होंगे
यह एक सामान्य स्थिति नहीं है - और मनुष्य विशेष रूप से दीर्घकालिक, तनावपूर्ण, अलग-थलग स्थितियों से मुकाबला करने में विशेष रूप से महान नहीं हैं, विशेष रूप से जिनके बारे में हम बहुत कुछ नहीं कर सकते हैं।
यदि आप चिकित्सा नहीं कर सकते हैं, तो ऑनलाइन कई कम-लागत वाली सहायता सेवाएँ हैं, साथ ही हॉटलाइन और वार्म लाइन भी हैं जो मदद के लिए मौजूद हैं।
कई चिकित्सक इस समय स्लाइडिंग स्केल और रियायती सेवाएं भी कर रहे हैं, खासकर यदि आप एक आवश्यक कर्मचारी हैं।
यह महामारी हमेशा के लिए चलने वाली नहीं है, लेकिन यह निश्चित रूप से कुछ दिनों तक महसूस कर सकती है। मुझे पता है कि मैंने यह सब शुरू होने के बाद से सामान्य से अधिक संघर्ष किया है, भले ही मेरे पास अपने मैपिंग तंत्र और चिकित्सा के टन पर काम करने का वर्ष है।
अभी किसी को जरूरत पड़ने में कोई शर्म नहीं है। हम सभी को एक-दूसरे की जरूरत है, और यह हमेशा सही रहा है, कम से कम कुछ हद तक।
चाहे वह स्थितिजन्य हो या कुछ और लगातार, आप अभी समर्थन के लायक हैं। इसलिए, यदि वह पहुंचता है, तो उन संसाधनों का लाभ नहीं उठाने का कोई अच्छा कारण नहीं है।
शिवानी सेठ मिडवेस्ट से एक क्वीर, दूसरी पीढ़ी के पंजाबी अमेरिकी फ्रीलांस लेखक हैं। रंगमंच की पृष्ठभूमि के साथ-साथ सामाजिक कार्यों में भी उनकी महारत है। वह कई तरह के संदर्भों में मानसिक स्वास्थ्य, बर्नआउट, सामुदायिक देखभाल और नस्लवाद के विषयों पर अक्सर लिखती हैं। आप उसका अधिक काम पा सकते हैं shivaniswriting.com या पर ट्विटर.
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