हम अक्सर शारीरिक दर्द के साथ अवसाद का सामना नहीं करते हैं, लेकिन अनुसंधान से पता चलता है कि यह मानसिक बीमारी वास्तव में चोट पहुंचा सकती है।
डिप्रेशन में दर्द होता है। और जब हम अक्सर इस मानसिक बीमारी को दुख, रोना, और निराशा की भावनाओं जैसे भावनात्मक दर्द के साथ जोड़ते हैं, तो शोध से पता चलता है कि अवसाद शारीरिक दर्द के रूप में भी प्रकट हो सकता है।
जब हम अक्सर अवसाद को शारीरिक दर्द के रूप में नहीं समझते हैं, कुछ संस्कृतियाँ ऐसा करती हैं - विशेष रूप से वे जहां यह "वर्जित" है कि खुले तौर पर मानसिक स्वास्थ्य पर बात करें।
उदाहरण के लिए, चीनी और कोरियाई संस्कृतियों में, अवसाद को एक मिथक माना जाता है। तो रोगियों, अनजान है कि शारीरिक दर्द मनोवैज्ञानिक संकट का संकेत हो सकता है, अवसाद का वर्णन करने के बजाय अपने शारीरिक लक्षणों का इलाज करने के लिए डॉक्टरों के पास जाएं।
लेकिन इन शारीरिक लक्षणों को ध्यान में रखना उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि भावनात्मक प्रभाव।
एक के लिए, यह आपके शरीर और दिमाग को ध्यान में रखने का एक शानदार तरीका है। जब अवसादग्रस्तता अवधि शुरू होने वाली होती है या आपको अवसाद का अनुभव हो रहा होता है या नहीं, इस बारे में संकेत देने पर शारीरिक लक्षण संकेत दे सकते हैं।
दूसरी ओर, शारीरिक लक्षण दर्शाते हैं कि अवसाद वास्तव में बहुत वास्तविक है और हमारे समग्र कल्याण के लिए हानिकारक हो सकता है।
यहाँ अवसाद के सबसे आम शारीरिक लक्षणों में से सात हैं:
1. थकान या लगातार कम ऊर्जा स्तर
थकान अवसाद का एक आम लक्षण है। कभी-कभी हम सभी कम ऊर्जा स्तर का अनुभव करते हैं और सुबह में सुस्त महसूस कर सकते हैं, बिस्तर पर रहने और काम पर जाने के बजाय टीवी देखने की उम्मीद कर सकते हैं।
जबकि हम अक्सर मानते हैं कि थकावट तनाव से उपजी है, अवसाद भी थकान का कारण बन सकता है। हालांकि, हर रोज की थकान के विपरीत, अवसाद से संबंधित थकान एकाग्रता समस्याओं, चिड़चिड़ापन और उदासीनता का कारण भी बन सकती है।
बोस्टन के मैसाचुसेट्स जनरल अस्पताल में क्लिनिकल रिसर्च प्रोग्राम के निदेशक डॉ। मौरिज़ियो फवा बताते हैं कि उदास व्यक्ति अक्सर अशांति की नींद का अनुभव करते हैं, जिसका अर्थ है कि वे पूरी रात आराम करने के बाद भी सुस्त महसूस करते हैं।
हालाँकि, क्योंकि संक्रमण और वायरस जैसी कई शारीरिक बीमारियाँ भी थकान का कारण बन सकती हैं, इसलिए यह समझना चुनौतीपूर्ण हो सकता है कि थकावट अवसाद से संबंधित है या नहीं।
यह बताने का एक तरीका: जबकि हर रोज़ की थकान इस मानसिक बीमारी का संकेत है, उदासी महसूस होने के साथ अन्य लक्षण जैसे उदासी, और एनहेडोनिया (दिन की गतिविधियों में आनंद की कमी) भी मौजूद हो सकते हैं जब आप उदास हों।
2. दर्द सहिष्णुता में कमी (उर्फ सब कुछ अधिक दर्द होता है)
क्या कभी ऐसा महसूस होता है कि आपकी नसों में आग लगी है और फिर भी आपको अपने दर्द का कोई शारीरिक कारण नहीं मिल रहा है? जैसा कि यह पता चला है, अवसाद और दर्द अक्सर सह होते हैं।
2015 के एक अध्ययन में उन लोगों के बीच संबंध दिखाया गया है जो उदास हैं और दर्द सहिष्णुता में कमी आई है, जबकि 2010 में एक अन्य अध्ययन से पता चला है कि दर्द उन लोगों पर अधिक प्रभाव डालता है जो उदास हैं।
इन दो लक्षणों का स्पष्ट कारण और प्रभाव नहीं होता है, लेकिन उन्हें एक साथ मूल्यांकन करना महत्वपूर्ण है, खासकर यदि आपका चिकित्सक दवा की सिफारिश करता है।
कुछ शोध बताते हैं कि एंटी-डिप्रेसेंट का उपयोग करने से न केवल अवसाद को दूर करने में मदद मिल सकती है, बल्कि यह दर्द निवारक, दर्द से लड़ने में भी सहायक हो सकता है।
3. पीठ दर्द या मांसपेशियों में दर्द होना
आप सुबह ठीक महसूस कर सकते हैं, लेकिन एक बार जब आप काम पर या स्कूल डेस्क पर बैठते हैं, तो आपकी पीठ दुखने लगती है। यह तनाव हो सकता है, या यह अवसाद हो सकता है। यद्यपि वे अक्सर खराब मुद्रा या चोटों से जुड़े होते हैं, पीठ दर्द मनोवैज्ञानिक संकट का एक लक्षण भी हो सकता है।
1,013 कनाडाई विश्वविद्यालय के छात्रों के 2017 के एक शोध अध्ययन में अवसाद और पीठ दर्द के बीच सीधा संबंध पाया गया।
मनोवैज्ञानिक और मनोचिकित्सक लंबे समय से मानते हैं कि भावनात्मक मुद्दों से क्रोनिक दर्द और दर्द हो सकता है, लेकिन अभी भी विशिष्टताओं पर शोध किया जा रहा है, जैसे कि अवसाद और शरीर की भड़काऊ प्रतिक्रिया के बीच संबंध।
नए अध्ययनों से पता चलता है कि शरीर में सूजन का हमारे मस्तिष्क में न्यूरोकाइक्यूटिक्स से कुछ लेना-देना हो सकता है। यह सोचा था कि सूजन मस्तिष्क के संकेतों को बाधित कर सकती है, और इसलिए अवसाद में भूमिका हो सकती है और हम इसका इलाज कैसे करते हैं।
4. सिरदर्द
लगभग सभी को कभी-कभी सिरदर्द का अनुभव होता है। वे इतने सामान्य हैं कि हम अक्सर उन्हें गंभीर कुछ भी नहीं लिखते हैं। एक सहकर्मी के साथ संघर्ष की तरह तनावपूर्ण काम की स्थिति, यहां तक कि इन सिरदर्द को भी ट्रिगर कर सकती है।
हालाँकि, आपका सिरदर्द हमेशा तनाव से प्रेरित नहीं हो सकता है, खासकर यदि आपने अतीत में अपने सहकर्मी को सहन किया हो। यदि आप दैनिक सिरदर्द के लिए एक स्विच नोटिस करते हैं, तो यह अवसाद का संकेत हो सकता है।
माइग्रेन के सिरदर्द को कम करने के विपरीत, अवसाद से संबंधित सिरदर्द जरूरी नहीं कि किसी के कामकाज को बिगाड़ दें। राष्ट्रीय सिरदर्द फाउंडेशन द्वारा "तनाव सिरदर्द" के रूप में वर्णित, इस प्रकार के सिर में दर्द एक हल्के धड़कते हुए सनसनी की तरह महसूस हो सकता है, खासकर भौंहों के आसपास।
जबकि इन सिरदर्द को ओवर-द-काउंटर दर्द की दवा द्वारा मदद की जाती है, वे आमतौर पर नियमित रूप से फिर से होते हैं। कभी-कभी क्रोनिक तनाव सिरदर्द प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार का लक्षण हो सकता है।
हालाँकि, सिरदर्द केवल यह संकेत नहीं है कि आपका दर्द मनोवैज्ञानिक हो सकता है। अवसाद वाले लोग अक्सर उदासी, चिड़चिड़ापन की भावनाओं और ऊर्जा में कमी जैसे अतिरिक्त लक्षणों का अनुभव करते हैं।
5. आंखों की समस्या या दृष्टि का कम होना
क्या आप पाते हैं कि दुनिया धुंधली दिख रही है? जबकि अवसाद के कारण दुनिया ग्रे और धूमिल हो सकती है, जर्मनी में 2010 के एक शोध अध्ययन से पता चलता है कि यह मानसिक स्वास्थ्य चिंता वास्तव में किसी की दृष्टि को प्रभावित कर सकती है।
80 लोगों के उस अध्ययन में, उदास व्यक्तियों को काले और सफेद में अंतर देखने में कठिनाई हुई। शोधकर्ताओं ने इसे "विपरीत धारणा" के रूप में जाना, यह समझा सकता है कि क्यों अवसाद दुनिया को धुंधला कर सकता है।
6. पेट में दर्द या बेचैनी
आपके पेट में डूबने का एहसास अवसाद के सबसे पहचानने योग्य लक्षणों में से एक है। हालाँकि, जब आपका पेट अकड़ने लगता है, तो इसे गैस या मासिक धर्म के दर्द के रूप में लिखना आसान होता है।
दर्द जो बिगड़ता है, खासकर जब तनाव पैदा होता है, तो अवसाद का संकेत हो सकता है। वास्तव में, हार्वर्ड मेडिकल स्कूल के शोधकर्ताओं का सुझाव है कि ऐंठन, सूजन और मतली जैसी पेट की परेशानी खराब मानसिक स्वास्थ्य का संकेत हो सकती है।
लिंक क्या है? उन हार्वर्ड शोधकर्ताओं के अनुसार, अवसाद भड़काऊ पाचन तंत्र का कारण बन सकता है (या इसका परिणाम हो सकता है), दर्द के साथ जो सूजन आंत्र रोग या चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम जैसी बीमारियों के लिए आसानी से गलत है।
डॉक्टर और वैज्ञानिक कभी-कभी आंत को "दूसरे मस्तिष्क" के रूप में संदर्भित करते हैं, क्योंकि उन्होंने आंत के स्वास्थ्य और मानसिक कल्याण के बीच संबंध पाया है। हमारे पेट अच्छे बैक्टीरिया से भरे हुए हैं और अगर अच्छे बैक्टीरिया का असंतुलन हो तो चिंता और अवसाद के लक्षण पैदा हो सकते हैं।
संतुलित आहार खाने और प्रोबायोटिक्स लेने से व्यक्ति की आंत में सुधार हो सकता है, जिससे मूड भी बढ़ सकता है, लेकिन आगे के शोध की आवश्यकता है।
7. पाचन समस्याओं या अनियमित आंत्र अनुसूची
कब्ज और दस्त जैसी पाचन समस्याएं शर्मनाक और असुविधाजनक हो सकती हैं। अक्सर फूड पॉइज़निंग या गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल वायरस के कारण, यह मान लेना आसान होता है कि पेट की बीमारी एक शारीरिक बीमारी से उपजी है।
लेकिन उदासी, चिंता, और भारीपन जैसी भावनाएं हमारे पाचन तंत्र को बाधित कर सकती हैं। 2011 का एक अध्ययन चिंता, अवसाद और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल दर्द के बीच एक कड़ी का सुझाव देता है।
दर्द एक और तरीका है जिससे आपका मस्तिष्क संवाद करता है
यदि आप उदासी, क्रोध, और शर्म की तरह परेशान करने वाली भावनाओं की पहचान करने और बात करने में असुविधा महसूस करते हैं, तो इससे शरीर में भावनाएं प्रकट हो सकती हैं।
यदि आप लंबे समय तक इनमें से किसी भी शारीरिक लक्षण का अनुभव कर रहे हैं, तो अपने प्राथमिक देखभाल चिकित्सक या नर्स व्यवसायी के साथ एक नियुक्ति करें। यदि आपके पास पहले से कोई प्रदाता नहीं है, तो हमारा हेल्थलाइन फाइंडकेयर टूल आपके क्षेत्र के चिकित्सकों से जुड़ने में आपकी मदद कर सकता है।
अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन के अनुसार, अवसाद सबसे आम मानसिक बीमारियों में से एक है, जो हर साल 14.8 मिलियन अमेरिकी वयस्कों को प्रभावित करता है।
अवसाद कई प्रकार के कारकों के कारण हो सकता है, जैसे कि आनुवांशिकी, बचपन के तनाव या आघात, और मस्तिष्क रसायन। पूरी तरह से ठीक होने के लिए अवसाद वाले लोगों को अक्सर मनोचिकित्सा और दवा की तरह पेशेवर मदद की आवश्यकता होती है।
इसलिए अपनी नियुक्ति के समय, यदि आपको संदेह है कि ये शारीरिक लक्षण सतह के स्तर से अधिक हो सकते हैं, तो अवसाद और चिंता के लिए जांच की जाएगी। इस तरह आपका स्वास्थ्य सेवा प्रदाता आपको आवश्यक मदद से जोड़ सकता है।
जूली फ्रैगा सैन फ्रांसिस्को, कैलिफोर्निया में स्थित एक लाइसेंस प्राप्त मनोवैज्ञानिक है। उसने उत्तरी कोलोराडो विश्वविद्यालय से एक PsyD के साथ स्नातक की उपाधि प्राप्त की और UC बर्कले में एक पोस्टडॉक्टरल फैलोशिप में भाग लिया। महिलाओं के स्वास्थ्य के बारे में भावुक, वह अपने सभी सत्रों को गर्मजोशी, ईमानदारी और करुणा के साथ देखती हैं। देखें कि वह ट्विटर पर क्या कर रही है।
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