यदि आपको मेटास्टेटिक स्तन कैंसर (एमबीसी) का पता चला है, तो अपनी देखभाल करना आपके लिए सबसे महत्वपूर्ण कामों में से एक है। अपने प्रियजनों का समर्थन करना महत्वपूर्ण है, लेकिन समय के साथ मुझे पता चला है कि खुद के प्रति दयालु होना शर्त को प्रबंधित करने और जीवन की अच्छी गुणवत्ता का आनंद लेने के लिए उतना ही महत्वपूर्ण है।
आत्म-देखभाल व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होती है, लेकिन यहां आठ चीजें हैं जो वास्तव में प्रत्येक दिन मेरी मदद करती हैं।
1. अपने बालों की देखभाल करें
नहीं, यह उथला नहीं है। मैंने अपने निदान के बाद से दो बार अपने बाल खो दिए हैं। गंजा होना दुनिया को यह बताता है कि आपको कैंसर है। आपके पास कोई विकल्प नहीं है।
मैं अभी भी कीमो करता हूं, लेकिन यह उस तरह का नहीं है जिससे मेरे बाल झड़ते हैं। मेरी मास्टेक्टॉमी और लीवर सर्जरी के बाद, मैंने अपने बालों को सुखाने के लिए अपनी बाहों को लंबे समय तक पकड़ना मुश्किल पाया, यही एकमात्र तरीका है जिससे मैं इसे नियंत्रित कर सकती हूं (मेरे लंबे, बहुत मोटे और घुंघराले बाल हैं)। इसलिए, मैं अपने स्टाइलिस्ट के साथ खुद को एक साप्ताहिक वॉश और ब्लोआउट के लिए मानता हूं।
यह आपके बाल हैं। हालांकि आप चाहते हैं कि यह ध्यान रखना! भले ही इसका मतलब है कि हर बार अपने आप को एक दरार के लिए इलाज करना।
2. बाहर जाओ
कैंसर होना भारी और भयानक हो सकता है। मेरे लिए, बाहर टहलने जाने से एक तरह से मदद मिलती है और कुछ नहीं। पक्षियों और नदी की आवाज़ों को सुनना, बादलों और सूरज को देखना, फुटपाथ पर बारिश की बूंदों को सूँघना - यह सब बहुत शांतिपूर्ण है।
प्रकृति में बाहर होने से आपको केंद्र में मदद मिल सकती है। जिस रास्ते पर हम चल रहे हैं वह चीजों के प्राकृतिक क्रम का हिस्सा है।
3. एक सफाई सेवा में निवेश करें
कैंसर के उपचार से एनीमिया हो सकता है, जो आपको बहुत थका हुआ महसूस कर रहा है। उपचार से आपकी श्वेत रक्त कोशिका की गिनती भी गिर सकती है, जिससे आपको संक्रमण होने का अधिक खतरा होता है।
थकावट महसूस करना और संक्रमण होने का अधिक जोखिम होने के कारण आपको गंदे बाथरूम के फर्श की सफाई के बारे में चिंतित महसूस हो सकता है। इसके अलावा, कौन बाथरूम के फर्श को रगड़ने में अपना कीमती समय लगाना चाहता है?
एक मासिक सफाई सेवा में निवेश करना या एक हाउसकीपर प्राप्त करना बहुत सारी समस्याओं को हल कर सकता है।
4. अपनी सीमाओं को जानें
नौ साल के उपचार के बाद, मैं अब उन कुछ चीजों को करने में सक्षम नहीं हूं, जो मैं करने में सक्षम था। मैं मूवी देखने जा सकता हूं, लेकिन डिनर और मूवी नहीं। मैं दोपहर के भोजन के लिए बाहर जा सकता हूं, लेकिन दोपहर के भोजन और खरीदारी के लिए नहीं जा सकता। मुझे एक दिन खुद को एक गतिविधि तक सीमित रखना होगा। यदि मैं इसे ओवरडोज करता हूं, तो मैं इसके लिए मतली और सिरदर्द के साथ भुगतान करूंगा जो कि दिनों के लिए चल सकता है। कभी-कभी मैं बिस्तर से बाहर नहीं निकल पाती।
अपनी सीमाएं जानें, उन्हें स्वीकार करें और इसके बारे में दोषी महसूस न करें। यह तुम्हारी गलती नहीं है। इसके अलावा, सुनिश्चित करें कि आपके प्रियजनों को आपकी सीमाओं के बारे में भी पता है। यदि आप इसे महसूस नहीं कर रहे हैं या जल्दी छोड़ने की आवश्यकता है, तो यह आपके लिए सामाजिक स्थितियों को आसान बना सकता है।
5. शौक लगाएं
जब आप नीचे महसूस कर रहे हों, तो शौक आपके दिमाग से दूर होने का एक शानदार तरीका है। मेरी नौकरी छोड़ने की आवश्यकता के बारे में सबसे कठिन चीजों में से एक मेरी स्थिति के अलावा अन्य पर ध्यान केंद्रित करने के लिए कुछ भी नहीं था।
घर पर बैठना और अपनी बीमारी के बारे में सोचना आपके लिए अच्छा नहीं है। अलग-अलग शौक में डबिंग करना, या अपने समय को एक ऐसे व्यक्ति के लिए समर्पित करना जिसे आप वास्तव में प्यार करते हैं, आपको बेहतर महसूस करने में मदद कर सकता है।
रंग के रूप में सरल रूप में कुछ ले लो। या शायद स्क्रैपबुकिंग में अपना हाथ आज़माएं! यदि कुछ ऐसा है जिसे आप सीखना चाहते हैं कि कैसे करना है, तो अब शुरू करने का एक शानदार समय है। कौन जानता है? आप रास्ते में एक नया दोस्त भी बना सकते हैं।
6. दूसरों की मदद करें
दूसरों की मदद करना सबसे फायदेमंद चीजों में से एक है जो एक व्यक्ति कर सकता है। जबकि कैंसर आप पर शारीरिक सीमाएं लगा सकता है, फिर भी आपका दिमाग मजबूत और सक्षम है।
यदि आप बुनाई का आनंद लेते हैं, तो शायद कैंसर वाले बच्चे या अस्पताल में रोगी के लिए एक कंबल बुनें। ऐसे दान भी हैं जो आपको नए निदान किए गए कैंसर रोगियों से जोड़ सकते हैं ताकि आप उन्हें पत्र भेज सकें और उपचार प्रक्रिया के माध्यम से उनकी मदद कर सकें। यदि आप सक्षम हैं, तो आप अमेरिकन कैंसर सोसाइटी जैसे संगठन के लिए स्वयं सेवा कर सकते हैं या स्थानीय पशु आश्रय के लिए कुत्ते के बिस्कुट भी बना सकते हैं।
जहां भी आपका दिल आपको ले जाता है, वहां किसी की जरूरत होती है। अपने स्वयं के स्वास्थ्य के प्रति सावधान रहें (यदि आप सूँघते हैं तो घर पर जाएँ!), लेकिन ऐसा कोई कारण नहीं है कि आप दूसरों की मदद न कर सकें।
7. अपनी शर्त स्वीकार करो
कैंसर होता है, और यह आपके साथ हुआ। आपने इसके लिए नहीं पूछा, न ही आपने इसका कारण पूछा, लेकिन आपको इसे स्वीकार करना होगा। हो सकता है कि आप इसे देश भर में उस शादी में शामिल न कर सकें। शायद आपको ऐसी नौकरी छोड़नी होगी जो आपको पसंद है। इसे स्वीकार करें और आगे बढ़ें। यह आपकी स्थिति के साथ शांति बनाने और उन चीजों के साथ खुशी पाने का एकमात्र तरीका है जो आप कर सकते हैं - भले ही वह आपके पसंदीदा टीवी शो पर द्वि घातुमान हो।
समय क्षणभंगुर है। एमबीसी के साथ हम में से किसी को भी इसके बारे में अधिक जानकारी नहीं है। अपने नियंत्रण से बाहर पूरी तरह से कुछ के बारे में उदास महसूस करने का समय क्यों? आपके पास जो समय है, उसे संजो कर रखें और उसका सर्वश्रेष्ठ लाभ उठाएं।
8. वित्तीय सहायता पर विचार करें
कैंसर की देखभाल और उपचार में कोई संदेह नहीं है। इसके अतिरिक्त, आपको अपने स्वास्थ्य पर ध्यान देने के लिए अपनी नौकरी छोड़ने की आवश्यकता है। यदि आप वित्त के बारे में चिंतित हैं और आपको लगता है कि आप घर की सफाई सेवा या साप्ताहिक झटका जैसी चीजों को बर्दाश्त नहीं कर सकते हैं तो यह समझ में आता है।
यदि ऐसा है, तो आपके लिए वित्तीय कार्यक्रम उपलब्ध हैं। ये साइटें वित्तीय सहायता प्रदान करती हैं या वित्तीय सहायता कैसे प्राप्त करें, इस बारे में अधिक जानकारी प्रदान करती हैं:
- कंकरकेरे
- कैंसर वित्तीय सहायता
गठबंधन (CFAC) - ल्यूकेमिया और लिम्फोमा सोसायटी (एलएलएस)
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