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सर्वश्रेष्ठ व्यक्तिगत ट्रेनर ऐप्स पर एक त्वरित नज़र
- सबसे अच्छा समग्र: FiiT
- शुरुआती के लिए: दैनिक जला
- त्वरित वर्कआउट के लिए: सात
- चलाने के लिए: MapMyRun
- शक्ति प्रशिक्षण के लिए: जेफिट
- HIIT के लिए: कीलो
- योग के लिए: एलो मूव्स
जिम जाने के लिए घर पर काम करना एक सुविधाजनक और किफायती विकल्प है।
हालांकि, अपने स्वयं के वर्कआउट की योजना बनाना चुनौतीपूर्ण हो सकता है, यहां तक कि सबसे बड़ी फिटनेस प्रेमियों के लिए भी। जहां व्यक्तिगत प्रशिक्षण एप्लिकेशन काम में आते हैं, क्योंकि वे लगभग कहीं भी उच्च गुणवत्ता वाले वर्कआउट का आनंद लेना आसान बनाते हैं।
इस लेख में दिखाए गए एप्लिकेशन निम्न मानदंडों के आधार पर चुने गए थे:
- उपलब्धता। ऐप आईफोन और एंड्रॉइड दोनों डिवाइस पर उपलब्ध हैं।
- विशेषताएं। एप्लिकेशन में कई विशेषताएं शामिल हैं, जैसे गतिविधि ट्रैकिंग, सामुदायिक सहायता और व्यक्तिगत कोचिंग।
- विविधता। ऐप विभिन्न स्तरों के कठिनाई, व्यायाम के प्रकार और अवधि के साथ वर्कआउट की एक विस्तृत चयन प्रदान करता है।
- कीमत। ऐप्स लागत के लिए एक अच्छा मूल्य प्रदान करते हैं।
यहां 2021 के सर्वश्रेष्ठ व्यक्तिगत ट्रेनर ऐप के 7 हैं।
हेल्थलाइन के सर्वश्रेष्ठ व्यक्तिगत प्रशिक्षक ऐप्स के चयन
सबसे अच्छा समग्र
FiiT
FiiT एक सदस्यता-आधारित फिटनेस ऐप है जो कई प्रकार के कठिनाई स्तर के साथ विभिन्न प्रकार की कक्षाएं प्रदान करता है। कक्षाएं आमतौर पर प्रत्येक 10-30 मिनट से लेकर होती हैं।
आप योग, शक्ति प्रशिक्षण, उच्च तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण (HIIT), पिलेट्स, और कम प्रभाव कार्डियो सहित कई वर्कआउट से चुन सकते हैं। इसके अलावा, ऐप 20 से अधिक अद्वितीय प्रशिक्षण योजनाएं प्रदान करता है जो विशिष्ट फिटनेस लक्ष्यों और अनुभव स्तरों के अनुरूप हैं।
आपकी सदस्यता एक ऑनलाइन समुदाय तक पहुंच प्रदान करती है और आपको समूह लीडरबोर्ड का उपयोग करके अपने दोस्तों के साथ व्यायाम करने की अनुमति देती है।
FiiT एक 14-दिवसीय नि: शुल्क परीक्षण और मासिक, त्रैमासिक, या वार्षिक योजनाएं प्रदान करता है, जो लगभग $ 13 प्रति माह से शुरू होती हैं।
शुरुआती लोगों के लिए सर्वश्रेष्ठ
दैनिक जला
डेली बर्न एक लोकप्रिय फिटनेस प्रोग्राम है जिसमें सभी उम्र और अनुभव स्तरों के लिए उपयुक्त हजारों ऑन-डिमांड कसरत कक्षाएं हैं।
कंपनी कार्यक्रमों की एक विस्तृत श्रृंखला प्रदान करती है, उनकी अवधि, कठिनाई और उपकरण आवश्यकताओं के आधार पर वर्गीकृत कक्षाएं। कुछ उदाहरणों में इंट्रो टू एक्सरसाइज, योग बेसिक्स, कार्डियो स्ट्रेंथ और बिगिनर पिलेट्स शामिल हैं।
ऑन-डिमांड वर्कआउट वीडियो के अलावा, डेली बर्न प्रत्येक सुबह एक लाइव क्लास स्ट्रीम करता है और सहकर्मी सहायता के लिए एक ऑनलाइन समुदाय तक पहुंच प्रदान करता है।
आप लक्ष्य भी निर्धारित कर सकते हैं, अपनी गतिविधि लॉग कर सकते हैं, और ऐप या वेबसाइट का उपयोग करके अपने वजन और प्रगति को ट्रैक कर सकते हैं।
30 दिन के नि: शुल्क परीक्षण के बाद डेली बर्न 14.95 डॉलर प्रति माह से शुरू होता है।
त्वरित वर्कआउट के लिए सर्वश्रेष्ठ
सात
यदि आप समय पर कम हैं और कसरत में निचोड़ने के लिए प्रति दिन कुछ ही मिनट हैं, तो सेवन डाउनलोड के लायक हो सकता है। यह ऐप 200 से अधिक वर्कआउट प्रदान करता है, जिनमें से हर दिन केवल 7 मिनट की आवश्यकता होती है।
आप अपने फिटनेस स्तर में प्रवेश करते हैं और एक कस्टम योजना बनाने के लिए कसरत के लक्ष्य निर्धारित करते हैं। फिर आप 30-दिन की चुनौतियों में भाग ले सकते हैं, अपने दोस्तों को द्वंद्व कर सकते हैं, या समूह वर्कआउट में शामिल हो सकते हैं और अन्य उपयोगकर्ताओं के साथ चैट कर सकते हैं।
सेवेन के मुफ्त संस्करण में इसकी अधिकांश बुनियादी सुविधाओं तक पहुंच शामिल है। अन्यथा, आप अधिक वर्कआउट और व्यक्तिगत प्रशिक्षक से व्यक्तिगत सहायता के लिए $ 799 प्रति माह या $ 59.99 प्रति वर्ष के लिए 7 क्लब में शामिल हो सकते हैं।
दौड़ने के लिए सर्वश्रेष्ठ
MapMyRun
MapMyRun विशेष रूप से धावकों के लिए विकसित एक प्रशिक्षण ऐप है। यह न केवल आपको अपने दैनिक वर्कआउट्स को लॉग इन करने देता है बल्कि आपके आँकड़ों को भी ट्रैक करता है और साप्ताहिक गतिविधि लक्ष्य निर्धारित करता है।
इसके अलावा, आप अपना खुद का मार्ग बना सकते हैं और दूरी और इलाके के बारे में विस्तृत जानकारी का उपयोग करके अपने रन के रसद की योजना बना सकते हैं। वैकल्पिक रूप से, आप विशिष्ट शहरों या स्थानों में लोकप्रिय चल रहे मार्गों की खोज कर सकते हैं।
रनिंग के अलावा, MapMyRun कई अन्य प्रकार की गतिविधियों के लिए उपकरण प्रदान करता है, जिसमें लंबी पैदल यात्रा, कयाकिंग, घुड़सवारी, बाइकिंग, तैराकी और स्केटिंग शामिल हैं।
MapMyRun मुफ्त है, लेकिन $ 5.99 प्रति माह अतिरिक्त सुविधाओं के साथ एक प्रीमियम सदस्यता प्रदान करता है।
शक्ति प्रशिक्षण के लिए सर्वश्रेष्ठ
जेफिट
जेफिट एक लोकप्रिय कसरत ट्रैकिंग कार्यक्रम है जो शक्ति प्रशिक्षण के लिए विशेष रूप से फायदेमंद है।
आप एक कस्टम प्लान बनाते हैं और ऐप पर सीधे अपने वर्कआउट को लॉग इन करते हैं।
जेफिट 1,400 से अधिक व्यायाम कार्यक्रमों तक पहुंच प्रदान करता है, जिन्हें आप अपने फिटनेस लक्ष्यों या उन मांसपेशी समूहों के आधार पर फ़िल्टर कर सकते हैं जिन्हें आप लक्षित करना चाहते हैं। क्या अधिक है, आप अपनी दिनचर्या को समायोजित और बेहतर बनाने के लिए अपने वर्कआउट पर ऐप के विस्तृत डेटा का उपयोग कर सकते हैं।
जेफिट की मूल योजना मुफ्त है। $ 6.99 प्रति माह या $ 39.99 प्रति वर्ष के लिए, आप एक कुलीन योजना में अपग्रेड कर सकते हैं, जो विज्ञापन-मुक्त है और उन्नत प्रशिक्षण रिपोर्ट प्रदान करता है।
HIIT के लिए सर्वश्रेष्ठ
कीलो
नि: शुल्क कोचिंग, व्यक्तिगत कार्यक्रमों और 180 से अधिक आंदोलनों के साथ विशेष रूप से शक्ति और कंडीशनिंग के लिए डिज़ाइन किया गया, केलो घर पर HIIT वर्कआउट करने की चाह रखने वालों के लिए एक बढ़िया विकल्प है।
यह आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले वजन और सरल, चरण-दर-चरण वीडियो प्रदर्शनों के बारे में सिफारिशों के साथ दैनिक वर्कआउट प्रदान करता है। यह आपको अपनी गतिविधि को ट्रैक करने की भी अनुमति देता है और आपकी दैनिक कैलोरी और मैक्रोन्यूट्रिएन्ट जरूरतों का अनुमान लगाने में मदद करता है।
इसके अलावा, आप एक कीलो कोच को मुफ्त में ईमेल कर सकते हैं। यदि आप अपने वर्कआउट के बारे में कोई प्रश्न पूछना चाहते हैं या संशोधनों या वजन चयन के लिए सिफारिशों की आवश्यकता है तो यह सुविधा उपयोगी है।
Keelo डाउनलोड और उपयोग करने के लिए स्वतंत्र है। हालांकि, कीलो प्रीमियम, जिसमें सभी वर्कआउट शामिल हैं और आपको ऐप पर सीधे अपने कोच के साथ चैट करने की अनुमति देता है, प्रति माह $ 12.99 या प्रति वर्ष $ 93.99 खर्च होता है।
योग के लिए सर्वश्रेष्ठ
एलो मूव्स
Alo Moves एक वर्कआउट ऐप है जिसमें पिलेट्स, स्ट्रेंथ ट्रेनिंग, बैरे, HIIT, और बहुत कुछ के लिए हजारों स्ट्रीमिंग फिटनेस कक्षाएं हैं।
विशेष रूप से, यह ध्यान और श्वास-क्रिया जैसे माइंडफुलनेस कौशल पर सत्र के अलावा कई प्रकार की योग कक्षाएं प्रदान करता है।
आप कठिनाई स्तर और तीव्रता के साथ-साथ विशिष्ट पदों या लक्ष्यों, जैसे कि बैकबेंड, व्युत्क्रम, लचीलापन, बांह संतुलन और गतिशीलता द्वारा कक्षाओं को फ़िल्टर कर सकते हैं।
14-दिन के नि: शुल्क परीक्षण के बाद, एलो मूव्स को आपके पहले वर्ष के लिए $ 20 प्रति माह या $ 99 का खर्च आता है।
सर्वश्रेष्ठ व्यक्तिगत प्रशिक्षण ऐप कैसे चुनें
व्यक्तिगत प्रशिक्षण ऐप का चयन करते समय विचार करने के लिए कुछ कारक हैं जो आपकी आवश्यकताओं के अनुरूप हैं।
सबसे पहले, एक प्रोग्राम खोजना सुनिश्चित करें जो आपके पसंदीदा प्रकार की शारीरिक गतिविधि के लिए विकल्प प्रदान करता है, जैसे कि दौड़ना, बाइक चलाना या शक्ति प्रशिक्षण। यदि आप विभिन्न वर्कआउट के साथ प्रयोग करना पसंद करते हैं या नई चीजों की कोशिश कर रहे हैं, तो विभिन्न प्रकार के वर्कआउट के साथ ऐप देखें।
मूल्य एक और महत्वपूर्ण विचार है। हालांकि कई कार्यक्रम निशुल्क हैं, कुछ में सदस्यता की आवश्यकता होती है या पूर्ण पहुंच के लिए भुगतान किए गए सदस्यता की आवश्यकता होती है।
आप यह भी तय कर सकते हैं कि आप कोई अन्य सुविधाएँ चाहते हैं या नहीं। उदाहरण के लिए, कुछ ऐप सामुदायिक सहायता, व्यक्तिगत कोचिंग, पोषण ट्रैकिंग या कस्टम कसरत योजनाएं प्रदान करते हैं, जो अतिरिक्त शुल्क के लिए शामिल या उपलब्ध हो सकते हैं।
तल - रेखा
कई व्यक्तिगत प्रशिक्षण ऐप्स आपको जहाँ भी हों, अपनी कसरत करने दें।
उपरोक्त एप्लिकेशन योग, शक्ति प्रशिक्षण, HIIT, पिलेट्स और कार्डियो सहित कई गतिविधियों की पेशकश करते हैं।
ऐप चुनते समय, उपलब्ध कार्यों के प्रकार, और किसी भी अतिरिक्त सुविधाओं पर विचार करना सुनिश्चित करें।
