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मैंने क्रोनिक माइग्रेन को प्रबंधित करने के लिए लगभग 3 दशक सीखे हैं।
जब मैं अपने डॉक्टर के पास दवा और उपचार के विकल्पों के बारे में ज्ञान को प्यार और सराहना करता हूं, तो हममें से जिन लोगों को क्रॉनिक माइग्रेन है, उनकी जीवनशैली और लक्षण प्रबंधन एक आर्ट फॉर्म तक है।
इन वर्षों में, मुझे कुछ आवश्यक चीजें मिलीं, जो मुझे तब मदद करती हैं जब यह महसूस होता है कि मेरा मस्तिष्क मेरे कानों से लीक हो रहा है और सूरज बहुत उज्ज्वल है। जोर से।
यहां प्रकाश, गंध और ध्वनि संवेदनशीलता से लेकर मतली, बेचैनी और दर्द से आराम दिलाने के लिए नौ उत्पाद हैं।
रोलर बॉल ऐप्लिकेटर के साथ पेपरमिंट आवश्यक तेल
मुझे पता है कि आप क्या सोच रहे हैं: "यदि एक और व्यक्ति मेरे माइग्रेन के हमले के इलाज के लिए आवश्यक तेलों की सिफारिश करता है, तो मैं चिल्लाऊंगा!"
यह सिफारिश वास्तव में विचलित करने के लिए नीचे आती है। जबकि मैं आपको यह नहीं बताता कि आवश्यक तेल आपके माइग्रेन के हमलों का इलाज कर सकते हैं, वे हमें दर्द से विचलित कर सकते हैं और एक अलग सनसनी पर ध्यान केंद्रित करने में मदद कर सकते हैं।
मेरे मंदिरों और गर्दन पर पेपरमिंट ऑइल (सुविधाजनक पूर्व-पतला रोल-ऑन आवेदकों पर बेचा जाता है) की शीतलन सनसनी मुझे दर्द पर हाइपरफिकेशन को कम करने के लिए चमत्कार कर सकती है। गंध में साँस लेने से मेरे पेट को शांत करने में मदद मिल सकती है और साथ ही साथ मेरे मन को शांत कर सकता है।
यह हमेशा पहली राहत में से एक है जो मैं तब पहुंचता हूं जब मेरे दिमाग पर हमला होता है।
यदि आप scents के प्रति संवेदनशील हैं, तो सावधानी से संपर्क करें। आप अपने पूरे सिर पर एक ट्रिगर नहीं करना चाहते हैं और फिर इससे छुटकारा पाने के लिए शॉवर लेना होगा।
आरामदायक आइस पैक या पहनने योग्य पैक
एक आरामदायक आइस पैक एक हमले के दौरान सोने में अपने वजन के लायक है।
कुछ जेल से भरे होते हैं और सिर पर पहने जा सकते हैं, जब गतिशीलता महत्वपूर्ण होती है (माता-पिता बच्चों का पीछा करते हुए, मैं आपको देखता हूं) कार्यों को आसान बनाता है।
यदि आप उस दर्द को दूर करने की कोशिश करना पसंद करते हैं तो ये आइस पैक हैट्स सही हैं।
इसमें भारित सिरेमिक गेंदों से भरे पैक भी हैं और मज़ेदार फैब्रिक डिज़ाइनों में लिपटे हुए हैं। ठंड घंटों तक रहती है और यह बहुत ठंड या बहुत ठंड पर सीमा नहीं करता है।
मैं आपके पसंदीदा में से एक होने की सलाह देता हूं ताकि आप उन्हें फ्रीजर में और बाहर घुमा सकें।
गर्म गद्दी
स्पेक्ट्रम के दूसरे छोर पर हम में से वे हैं जो गर्मी के बिना एक हमले के माध्यम से इसे बनाने की कल्पना नहीं कर सकते हैं - और इसके बहुत सारे।
मुझे एक हमले के दौरान गर्दन में जबरदस्त दर्द होता है और एक हीटिंग पैड होता है जो लावा सेटिंग तक पहुंच सकता है जो मेरे लिए एकदम सही है।
अगर किसी हमले के दौरान मोबाइल आपके लिए महत्वपूर्ण है, तो माइक्रोवेबलेबल नेक रैप की कोशिश करें। वे सुगंधित और असंतृप्त दोनों किस्मों में आते हैं।
मेरे पास एक अप्रकाशित है क्योंकि उनमें से कई लैवेंडर के साथ सुगंधित हैं, जो मुझे केवल छोटी मात्रा में पसंद हैं।
आरामदायक बिस्तर
हमारे बिस्तर एक नखलिस्तान होना चाहिए। वास्तविकता यह है कि हम में से कई लोग उन दुखों को छिपाने के लिए उपयोग करते हैं जो हम महसूस कर रहे हैं।
यह सुनिश्चित करना कि आपके पास नरम चादरें, गर्म कंबल के साथ एक अविश्वसनीय रूप से आरामदायक बिस्तर है, और आपके लिए सबसे अच्छा प्रकाश व्यवस्था महत्वपूर्ण है।
दूसरी कुंजी एक आरामदायक तकिया है। सबसे अच्छा तकिया क्या है? यह बातचीत सोशल मीडिया पर काफी चर्चा में है। जवाब जो भी आपके लिए अच्छा लगता है।
मैं वर्तमान में एक तकिया की कोशिश कर रहा हूं जो मुझे अंदर से कुछ भरने की अनुमति देता है और इसे एक बैग में संग्रहीत करता है जबकि मैं अपने तकिया के लिए दृढ़ता का सही स्तर तय कर रहा हूं। यह अभी भी समायोजन चरण में है, लेकिन मुझे कुछ दिनों में थोड़ा फर्म तकिया और दूसरों पर नरम होने का विकल्प पसंद है।
भारित कंबल
मैंने कभी नहीं सोचा था कि मैं एक भारित कंबल का उपयोग करूंगा, लेकिन मैंने पाया है कि वे वास्तव में चिंता के खिलाफ आराम से दबाव प्रदान कर सकते हैं जो दर्द के साथ हाथ से हाथ मिल सकता है।
मैं भी कभी-कभी अपने दर्द के स्तर को कम कर देता हूं जब मैं वास्तव में बेचैन और निराश महसूस करता हूं। एक भारित कंबल मेरी त्वचा में थोड़ा अधिक आरामदायक महसूस करने में मदद करता है।
गर्म कंबल
मैं बहुत ठंडी जलवायु में रहता हूँ और मेरा घर साल भर ठंडा रहता है। एक गर्म कंबल मुझे सर्दियों के दौरान गर्म करने और एयर कंडीशनिंग के मौसम में ठंड से लड़ने में मदद करता है।
माइग्रेन के हमलों के साथ ठंडे हाथों और पैरों के साथ, यह उत्पाद अमूल्य हो सकता है जब इष्टतम आराम बनाए रखने की बात आती है।
ग्रीन लाइट थेरेपी लैंप
क्या आपने ग्रीन लाइट थेरेपी लैंप को माइग्रेन प्रकाश संवेदनशीलता का इलाज करने के लिए डिज़ाइन किया है? मुझे लगा कि यह कुल घोटाला है जब तक कि मैं इस बारे में शोध नहीं पढ़ता कि प्रकाश की हरी तरंग दैर्ध्य दूसरों की तुलना में अधिक सहनीय क्यों हैं।
मैं चकित था कि यह छोटा सा दीपक मेरे लक्षणों को कम करने में कितनी जल्दी मदद कर सकता है।
यह मुझे काम करने देता है जब मुझे मतली और प्रकाश संवेदनशीलता जैसे कष्टप्रद लक्षणों को कम करके एक सुपर दर्दनाक हमला नहीं होता है।
मैं इसे बेडसाइड लैंप के रूप में उपयोग करता हूं, और इससे पहले कि मैं सोने जाऊं, यह बहुत शांत है।
माइग्रेन का चश्मा
मेरी प्रकाश संवेदनशीलता के लिए एक और उपयोगी वस्तु माइग्रेन चश्मा है। ये चश्मा सभी अलग-अलग रंगों, आकारों और आकारों में आते हैं।
विचार यह है कि चश्मे पर लगे लेंस उन उपकरणों से चिड़चिड़ी नीली रोशनी को फ़िल्टर करेंगे जो हम में से बहुत से लोग बर्दाश्त नहीं करेंगे।
कुछ लेंसों में एक गुलाबी या नारंगी रंग होगा और अन्य ज्यादातर भूरे रंग के संकेत के साथ स्पष्ट होगा। कुछ आप एक पर्चे जोड़ सकते हैं और अन्य जिन्हें आप नहीं कर सकते हैं।
ये मेरे लिए एक महान तुल्यकारक हैं जब मेरे पास कंप्यूटर पर लंबे दिन होते हैं और उन दिनों में जब मेरे पास कई ज़ूम बैठकें होती हैं।
जब मैं उन्हें अपने चेहरे पर स्लाइड करता हूं, तो यह लगभग वैसा ही होता है, जब मेरा मस्तिष्क सिर्फ राहत के साथ आहें भरता है। मेरी आँखें भी!
अदरक
कुछ साल पहले, मैंने एक अध्ययन पढ़ा कि अदरक एक सामान्य माइग्रेन की दवा के रूप में माइग्रेन को समेट्रिप्टन के इलाज में उतना प्रभावी हो सकता है।
मैं सुपर उलझन में था, लेकिन इसे आज़माने के बाद, अदरक अब जाने वाला है, जब मुझे लगता है कि हमला हो रहा है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि मैं किस तरह का सामान लेता हूं - क्रिस्टलीकृत अदरक, अदरक कैप्सूल, अदरक कैंडी, अदरक की चाय - ये सभी कम या यहां तक कि एक हमले को रोकने में मदद करते हैं।
अदरक मतली के साथ भी मदद कर सकता है।
यह सुनिश्चित करने के लिए अपने डॉक्टर या फार्मासिस्ट के साथ बात करें कि अदरक का पूरक आपकी अन्य दवाओं के साथ संगत है।
तल - रेखा
जबकि इन उत्पादों में से कोई भी मुझे माइग्रेन के हमलों का "इलाज" नहीं करेगा, मुझे लगता है कि वे आराम कर रहे हैं मैं फिर से और फिर से पहुंचने में मदद करता हूं ताकि माइग्रेन को संभालने में थोड़ा आसान हो सके।
मुझे आशा है कि आपको कुछ ऐसे मिल जाएंगे जो आपकी मदद करेंगे।
एलीन ज़ोलिंगर, माइग्रेन स्ट्रॉन्ग, माइग्रेन एजुकेशन और लाइफस्टाइल वेबसाइट की तीन महिलाओं में से एक हैं। उसने शुरुआत करने में मदद की वेबसाइट और निजी फेसबुक सहायता समूह के बाद वह बहुत कम रोगी जानकारी उपलब्ध के साथ माइग्रेन के दशकों का अनुभव किया। वह एक शैक्षिक और उत्साहित समुदाय बनाना चाहती थी जो आशा और संसाधनों से भरा हो। वह भी के लिए गाइड है माइग्रेन हेल्थलाइन ऐप, होस्ट सप्ताह में 5 रातें लाइव चैट करता है। आप माइग्रेन मजबूत पर पा सकते हैं instagram, फेसबुक, तथा ट्विटर.
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