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जबकि फिटनेस ट्रैकर्स को लंबे समय से व्यक्तिगत स्वास्थ्य प्रबंधन उपकरण के रूप में देखा जाता है, इन उपकरणों का मुख्य जोर अक्सर शारीरिक कल्याण पर होता है: दैनिक कदम गिनना, नींद पर नज़र रखना और अधिक आंदोलन को प्रोत्साहित करना।
लेकिन समय बदल गया है, और नवीनतम फिटनेस ट्रैकर उपयोगकर्ताओं को विपरीत करने के लिए मिल रहे हैं: धीमा।
तनाव प्रबंधन, नींद अनुकूलन और यहां तक कि आवाज विश्लेषण जैसी नई मूड-ट्रैकिंग सुविधाओं को एकीकृत करके, फिटनेस ट्रैकर्स के नवीनतम मॉडल कल्याण के लिए अधिक समग्र दृष्टिकोण के लिए भावनात्मक माप लेते हैं।
दूसरे शब्दों में, इन उपकरणों का प्राथमिक ध्यान आपके दिन में अधिक विचारशीलता को एकीकृत करना है।
पता लगाने के लिए पढ़ते रहें कि क्या आपको अपने टूलकिट में एक जोड़ना चाहिए।
मूड ट्रैकिंग क्यों महत्वपूर्ण है?
संयुक्त राज्य में मानसिक स्वास्थ्य की वर्तमान स्थिति को देखते हुए, मूड ट्रैकिंग को प्राथमिकता माना जाता है - और यह समझ में आता है।
रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) ने कहा कि 1/3 अमेरिकियों ने 2020 की गर्मियों में अवसाद और चिंता की सूचना दी, 2019 से महत्वपूर्ण वृद्धि।
2020 संयुक्त राज्य अमेरिका की जनगणना के दौरान स्क्रीनिंग पूरी करने वाले 336,525 लोगों में से, वयस्कों को 2019 में समान समय अवधि की तुलना में अवसाद या चिंता के लिए सकारात्मक स्क्रीन की संभावना तीन गुना अधिक थी।
", जबकि COVID-19 महामारी ने मानसिक स्वास्थ्य और कल्याण के महत्व को उजागर किया है, अनुसंधान ने चिंता, अवसाद और महामारी से पहले के वर्षों के लिए लत के मुद्दों में वृद्धि की ओर इशारा किया है," माइक गैलेगर, एलपीसीसी कहते हैं।
वह कहते हैं कि कई कारणों से इसमें योगदान होता है, जिसमें जीवन की बढ़ती गति, डिजिटल-पहली बातचीत के लिए संक्रमण, आहार में बदलाव और व्यायाम की कमी शामिल है।
मूड ट्रैकर आपके कल्याण लक्ष्यों तक पहुंचने में आपकी सहायता कैसे कर सकता है?
मनोचिकित्सक जेसीएसडब्ल्यू, एलसीएसडब्ल्यू जेनिफर टापलिन का कहना है, "अपने तनाव और उंची भावनाओं को ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है, क्योंकि या तो बढ़ी हुई मात्रा किसी की कार्यप्रणाली के लिए हानिकारक हो सकती है।" "जब हम अपनी मूलभूत आवश्यकताओं का ध्यान रखते हैं और इस बारे में जागरूक रहते हैं कि हम समग्र रूप से क्या कर रहे हैं, तो हम एक संतुलित जीवन सुनिश्चित कर सकते हैं।"
यदि आप अपने भावनात्मक कल्याण में गहरी अंतर्दृष्टि प्राप्त करने और प्रक्रिया में अपनी फिटनेस दिनचर्या में सुधार करने के लिए तैयार हैं, तो यहां पांच मूड ट्रैकर आपके रडार पर हैं।
हमने कैसे चुना
यहां चुने गए मूड ट्रैकर्स सबसे नवीन प्रौद्योगिकी की विशेषता वाले बाजार पर नवीनतम हैं।
ये ट्रैकर उपयोगकर्ताओं को स्वास्थ्य और कल्याण के लिए अधिक समग्र दृष्टिकोण के लिए भावनात्मक माप और तनाव प्रबंधन उपकरणों को एकीकृत करके धीमा करना चाहते हैं।
मूल्य निर्धारण गाइड
- $ = $ 100 से कम
- $$ = $100–$300
- $ $ $ = $ 300 से अधिक
2021 के लिए सबसे अच्छे मूड ट्रैकर्स के लिए हेल्थलाइन की पसंद
ऊपर का कंगन
मूल्य: $
2020 के अंत में लॉन्च किया गया, Upmood वॉच को अपनी तरह का पहला इमोशन डिटेक्शन डिवाइस बताया गया है।
अपने डिजाइन में सबसे आगे मूड ट्रैकिंग के साथ, यह घड़ी उपयोगकर्ता से बायोडाटा इकट्ठा करती है (हृदय गति की निगरानी करके) 11 अलग-अलग भावनात्मक अवस्थाओं का पता लगाने के लिए, जैसे कि उपयोगकर्ता चिंतित, शांत, तनावपूर्ण और खुश हैं।
उपयोगकर्ता डेटा का विश्लेषण करने और अपने मूड में अपने भावनात्मक ट्रिगर्स या पैटर्न की बेहतर समझ हासिल करने के लिए संबंधित फोन ऐप का उपयोग कर सकते हैं।
फिटबिट सेंस
मूल्य: $ $
ट्रैकिंग डिवाइस अंतरिक्ष में एक प्रर्वतक, फिटबिट का नवीनतम फिटनेस ट्रैकर हृदय गति, रक्त ऑक्सीजन स्तर और तनाव के स्तर को माप सकता है। लेकिन एक मुख्य विशेषता त्वचा पर संकरी है - डेटा इकट्ठा करने के लिए शरीर का सबसे बड़ा अंग -।
फिटबिट सेंस में एक स्किन टेम्परेचर सेंसर है जो यूजर्स को उनके बॉडी के थर्मल होमोस्टेसिस या हीट रेगुलेशन को ट्रैक करने में मदद करने के लिए बनाया गया है। सेंसर, जो कलाई पर बैठता है, सोते समय आपकी त्वचा के तापमान को लॉग करता है और आपको यह बताता है कि यह आपके तापमान के तापमान से अधिक या कम है।
फिटबिट के डायरेक्टर ऑफ फिजियोलॉजिकल सेंसिंग, लिंडसे सुंदरन के अनुसार, यह तापमान डेटा आपके समग्र नींद की गुणवत्ता में महत्वपूर्ण जानकारी प्रदान कर सकता है।
"यदि आप रात के दौरान अपनी त्वचा के तापमान में चोटियों को देखते हैं, तो यह एक संकेत हो सकता है कि ओवरहीटिंग आपकी नींद को बाधित कर रही है," सुंदरन ने कंपनी की वेबसाइट पर नोट किया।
अधिकांश उपयोगकर्ताओं का कहना है कि त्वचा का तापमान संवेदक समग्र तनाव प्रबंधन उपकरणों के लिए एक उपयोगी अतिरिक्त है जो डिवाइस के आसपास बनाया गया है।
अमेज़न हेलो
मूल्य: $
अपनी फिटनेस सुविधाओं के अलावा जो आंदोलन की तीव्रता और अवधि को ट्रैक और मापता है, अमेज़ॅन हेलो को आपकी भावनाओं का विश्लेषण करने और आपके मूड को बेहतर बनाने के लिए डिज़ाइन किया गया है। यह विशेष रूप से अपने टोन ऑफ़ वॉयस फीचर के माध्यम से किया जाता है।
यह मुख्य विशेषता उपयोगकर्ता की आवाज़ की पिच, तीव्रता और लय का विश्लेषण करके भावनात्मक संकेतों को लेने के लिए आवाज पहचान का उपयोग करती है। यह दिन भर में किसी भी उल्लेखनीय क्षण की पहचान करता है और उन्हें मैत्रीपूर्ण या अभिभूत जैसे भावनात्मक अवस्थाओं में वर्गीकृत करता है। यहां तक कि यह आपको दिन के समय को जानने देता है जब आप सबसे अधिक सकारात्मक या नकारात्मक ध्वनि करते हैं।
उपयोगकर्ताओं का कहना है कि ध्वनि विश्लेषण आम तौर पर इस बात के साथ संरेखित होता है कि वे वास्तव में कैसा महसूस कर रहे हैं और उन्हें अपने स्वर को बेहतर रूप से स्वीकार करने और समायोजित करने की अनुमति देता है।
अमेज़ॅन हेलो भी वेलनेस प्रोग्राम्स से सुसज्जित है, जैसे गाइडेड मेडिटेशन, इन-होम वर्कआउट और स्लीप साउंड, जो आगे चलकर होलिस्टिक वेलनेस पर अपना ध्यान केंद्रित करते हैं।
Oura रिंग
मूल्य: $ $ $
अन्य ट्रैकिंग उपकरणों की तरह घड़ी या ब्रेसलेट का आकार लेने के बजाय, Oura Ring ने उन्नत तकनीक को न्यूनतम रिंग डिज़ाइन में पैक किया।
कंपनी का दावा है कि इन्फ्रारेड लाइट सेंसर के साथ संयुक्त फिंगर प्लेसमेंट कलाई से अधिक सटीक माप प्रदान करता है।
डिवाइस की विशेषताएं तीन श्रेणियों के अनुकूलन पर केंद्रित हैं: तत्परता, नींद और गतिविधि।
तत्परता आपके शरीर के संकेतों पर निर्भर करती है, यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप अच्छी तरह से ठीक हो चुके हैं और अपने सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, यह हृदय गति को आराम करने से लेकर त्वचा के तापमान और नींद के पैटर्न तक सब कुछ ट्रैक करता है। यह उपयोगकर्ताओं को उनकी दैनिक आदतों में गहन अंतर्दृष्टि प्राप्त करने में मदद करता है, जिससे वे अपनी कल्याण गतिविधियों को बेहतर ढंग से कर सकते हैं।
लगभग $ 300- $ 400 के मूल्य टैग के साथ, यह मूड ट्रैकर निश्चित रूप से एक चकाचौंध है, लेकिन यह ऐसा है जो इसके लिए अच्छी तरह से हो सकता है।
Apple वॉच सीरीज़ 6
मूल्य: $ $ $
नवीनतम ऐप्पल वॉच मॉडल, सीरीज़ 6, और भी अधिक सुविधाओं से लैस है जो आपकी अधिकांश दैनिक गतिविधियों को कारगर बनाने के लिए डिज़ाइन किया गया है। यह इसे सर्वश्रेष्ठ समग्र फिटनेस ट्रैकर्स में से एक बनाता है।
लेकिन, इसके सभी सुविधाजनक, हाई-टेक फीचर्स में से स्वास्थ्य निगरानी एप ऐसे हैं जिनकी अनदेखी नहीं की जानी चाहिए।
घड़ी रक्त ऑक्सीजन के स्तर को मापती है और ईसीजी ऐप के साथ आती है जो उपयोगकर्ताओं को तनाव के स्तर को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने में मदद करती है। बिल्ट-इन ब्रीथ ऐप के साथ मिलकर इन मैट्रिक्स को ट्रैक करते समय, यूज़र्स का कहना है कि इनसाइट्स पॉज़ करने और सांस लेने पर ध्यान देने के लिए एक अनुस्मारक के रूप में काम करते हैं, जो अंततः तनाव को कम कर सकते हैं।
दूर करना
तनाव, चिंता और नींद का प्रबंधन करने से आपको मानसिक स्वास्थ्य और कल्याण के लिए अधिक समग्र दृष्टिकोण मिल सकता है।
फिटनेस ट्रैकर्स अब टूल और फीचर्स से लैस हैं, जैसे स्लीप ट्रैकिंग, वॉयस टोन रिकग्निशन, और स्किन टेम्परेचर रीडिंग, जो आपकी वेलनेस यात्रा में आपकी मदद कर सकते हैं।
सैम लॉरन ऑस्टिन, TX में स्थित एक स्वतंत्र जीवन शैली के लेखक हैं। जब वह कल्याण, रचनात्मकता, या व्यक्तिगत विकास के बारे में नहीं लिख रही है, तो वह अपना समय पढ़ने, सच्चे अपराध पॉडकास्ट सुनने और अपने साथी और उनके कुत्ते के साथ धूप ऑस्टिन मौसम को भिगोने में बिताती है। इंस्टाग्राम या ट्विटर पर उसके साथ, या उसकी वेबसाइट पर जाकर कनेक्ट करें।
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