आपके दूध की आपूर्ति के लिए 7 सर्वश्रेष्ठ (और सबसे खराब) प्राकृतिक पूरक

अपनी आपूर्ति पंपिंग? या इसे सूखने की कोशिश कर रहा है? प्राकृतिक जड़ी-बूटियां और पूरक हैं जो दोनों कर सकते हैं। यह पोस्टपार्टम डौला यह सुनिश्चित करना चाहता है कि आप सही लोगों का उपयोग कर रहे हैं।

क्या यह मेरे दूध की आपूर्ति को बढ़ावा देगा? क्या इससे मेरे दूध की आपूर्ति पर असर पड़ेगा? क्या स्तनपान या पम्पिंग के दौरान लेना सुरक्षित है?

ये प्रसवोत्तर प्रश्न हैं जो स्तनपान करते समय आपकी हर चाल पर राज करते हैं। और यह देखते हुए कि हर साल इतने बच्चे पैदा होते हैं, साल-दर-साल, आप सोच अब तक हमारे पास सभी उत्तर नहीं हैं। पता चला, बहुत दूर है।

निर्धारित और ओवर-द-काउंटर दवाओं को चिकित्सा निरीक्षण की आवश्यकता होती है, और आपका डॉक्टर आपको खाद्य और औषधि प्रशासन (एफडीए) से लेबलिंग दिशानिर्देशों के आधार पर आरएक्स लेने के जोखिम और लाभों की जानकारी देने में सक्षम होगा।

लेकिन जब चाय, टिंचर्स, सप्लीमेंट्स और हर्ब्स की बात आती है, तो यह एक और कहानी है। आपका OB-GYN, स्पष्ट रूप से, शायद कोई पता नहीं होगा। और यह उनकी गलती नहीं है।

पूरक भ्रमित कर रहे हैं

ओबीजीएएन पीए के ओबी-गियान चिकित्सक सहायक क्रिस्टी गुडमैन कहते हैं, "पूरक होने के साथ समस्या यह है कि क्योंकि वे एफडीए द्वारा विनियमित नहीं हैं, उन्हें अध्ययन या फंड अध्ययन के लिए बहुत अधिक प्रोत्साहन नहीं है।" नतीजतन, “व्यवहार में इन चीजों में से अधिकांश बहुत सुंदर हैं। परिणाम इतने परिवर्तनशील हैं, यह बताना मुश्किल है कि यह मददगार है या नहीं। ”

जब कोई रोगी उससे किसी विशेष जड़ी-बूटी या पूरक के बारे में पूछता है, तो गुडमैन को ट्रायल और त्रुटि के लिए टाल दिया जाता है, अगर कोई ज्ञात या स्पष्ट नुकसान नहीं होता है। उसका आदर्श वाक्य: यदि यह काम करता है, महान। यदि आप नकारात्मक लक्षण अनुभव करते हैं, तो रोकें।

"महिलाओं के स्वास्थ्य में मेरे अनुभव से, बहुत सारे प्रदाता हैं, अगर वे किसी चीज का उत्तर नहीं जानते हैं, तो उनका डिफ़ॉल्ट - विशेष रूप से गर्भावस्था और प्रसव के बाद - एक 'नहीं' है। मुझे उस दृष्टिकोण से नफरत है क्योंकि लोगों से रोकना है। कोशिश करना भी हानिकारक हो सकता है। सभी को प्रसूति में इतना जोखिम है। हम मुकदमा या दोष नहीं चाहते। नई माताओं के लिए अज्ञात के साथ बहुत चिंता है। "

उसमें घिसाव होता है। हमारे सभी सामूहिक चिकित्सा ज्ञान के लिए, इसका अधिकांश भाग चौथी तिमाही में लागू नहीं होता है। हम "क्या होता है," के एक अनाकार बूँद के साथ छोड़ दिया है, जो निराशाजनक और डरावना हो सकता है क्योंकि प्रसवोत्तर तब होता है जब हम अविश्वसनीय रूप से कमजोर, अभिभूत और मार्गदर्शन की आवश्यकता में होते हैं। कुल मिलाकर: उगगग.

हालांकि यह अच्छी खबर है। कुछ चीजें हैं जो हम थोड़े जानते हैं, हो सकता है, संभवतः, निश्चित रूप से, और मैं अभी आपको हर एक के माध्यम से चलने जा रहा हूं।

अच्छा

मोरिंगा के लिए रास्ता बनाओ

ग्रेटर वॉशिंगटन के लिए स्तनपान केंद्र के IBCLC, GBC बोलिंग, Gina बोलिंग कहते हैं, "मैं ईमानदार नहीं रहूंगा, मैं इन दिनों मेथी की सिफारिश करने से दूर रहा हूं क्योंकि मैंने मोरिंगा की खोज की है।"

वह कहती हैं, '' इसका इस्तेमाल दुनिया भर में कई वर्षों से स्तनपान के लिए किया जा रहा है, लेकिन पिछले 5 वर्षों में उत्तरी अमेरिका में इस पर अधिक ध्यान दिया जाने लगा है। “अनायास ही, मैंने देखा है कि यह मेरे कुछ ग्राहकों के लिए आश्चर्यजनक है। यह मेरा पसंदीदा पूरक है। ”

मोरिंगा ओलीफेरा पौधों का अध्ययन जानवरों में किया गया है, और यह 2017 की समीक्षा के अनुसार इसकी मजबूत पोषक तत्व सामग्री और इसके एंटीऑक्सिडेंट और विरोधी भड़काऊ प्रभावों के लिए टाल दिया गया है। हालांकि मनुष्यों पर अधिक अध्ययन की आवश्यकता है, स्तनपान कराने वाली माताओं पर एक छोटे से अध्ययन का कोई प्रतिकूल प्रभाव नहीं पाया गया।

आप चाय में मोरिंगा, कैप्सूल के रूप में, या पाउडर के रूप में पा सकते हैं, जिसे बोलिंग आसानी से मॉर्निंग स्मूदी में मिला सकते हैं। यह भी अपने फिलिपिनो नाम, malunggay द्वारा संदर्भित है।

लेसितिण के लिए इसे सुनें

चाहे सोया-या सूरजमुखी-आधारित, लेसितिण की खुराक का उपयोग दूध के प्रवाह में मदद करने के लिए किया जा सकता है, और यह "गर्भावस्था और प्रसव के बाद सुरक्षित माना जाता है," गुडमैन कहते हैं।

खाद्य उत्पादों में अपनी भूमिका की तरह, लेसितिण एक पायसीकारक के रूप में कार्य करता है, दूध को वाहिनी में जमाव से रोकता है। बोलिंग आम तौर पर उन ग्राहकों के लिए सिफारिश करता है जिनके पास पुरानी प्लग वाले नलिकाएं या मास्टिटिस हैं।

बुरा

सयोनारा, ऋषि

सभी डिबेटेबल अवयवों में से, हर कोई इस पर सहमत है: ऋषि। ब्रिटिश कोलंबिया में पंजीकृत दाई और एला के लेखक इलाना स्टैंगर-रॉस कहते हैं, "यह एकमात्र ऐसी जड़ी बूटी है जिसे मैं जानता हूं कि दूध कम करता है।" "कभी-कभी अगर हमारे पास कोई है जो स्तनपान नहीं करना चाहता है, या गोद लेने के लिए एक बच्चे को दे रहा है, तो हम अन्य चीजों के साथ ऋषि चाय की सलाह देते हैं।"

तीन कैटी एम। की माँ अपनी सामर्थ्य की पुष्टि कर सकती है: “जब मैंने ओवरसुप्ली - एक छोटा कप - और मैंने अपनी आपूर्ति खो दी तो मैंने ऋषि चाय का उपयोग करने की गलती की। मैंने सीखा कि मेरा शरीर दूसरों की तुलना में अधिक तेजी से और अधिक हद तक प्रतिक्रिया करता है। जबकि कुछ माताओं को अपनी आपूर्ति दूर करने के लिए रोजाना ऋषि चाय की पूरी बोतलों की आवश्यकता होती है, मुझे केवल एक कप की आवश्यकता है! आपके शरीर को जानना महत्वपूर्ण है और खुद के लिए चीजों को आजमाना महत्वपूर्ण है। जो काम करता है वह सभी के लिए काम नहीं करता है। ”

सीबीडी और आवश्यक तेलों को सुरक्षित पक्ष पर छोड़ दें

ये दो पूरी तरह से अलग चीजें हैं, लेकिन सीबीडी और आवश्यक तेल दोनों सुपर ट्रेंडी हैं - और विवादास्पद।

सीबीडी तेल के सकारात्मक प्रभावों के बारे में आशाजनक शोध है, फिर भी यह स्पष्ट नहीं है कि गर्भावस्था पर या प्रभाव के दौरान अंतर्ग्रहण का क्या प्रभाव पड़ेगा। सीबीडी में सक्रिय पदार्थ कैनाबिडियोल का विशेष अध्ययन नहीं किया गया है, फिर भी एनआईएच के अनुसार, यह स्तन के दूध में पाया गया है।

आवश्यक तेल समान रूप से जटिल हैं। वे उम्र के लिए इस्तेमाल किया गया है, वनस्पति विज्ञान से ली गई हैं, और कई लोग उनके द्वारा कसम खाते हैं।

दूसरी तरफ, वे उन प्राकृतिक अवयवों के बेहद केंद्रित संस्करण हैं, जो प्रतिकूल प्रभाव जानते हैं, और गर्भावस्था और प्रसवोत्तर में सामयिक और विसरित अनुप्रयोगों के लिए विशेष रूप से चिंता का विषय हैं (जब तक कि बच्चे कुछ तेलों के लिए 6 साल की उम्र तक नहीं पहुंचते)।

"जब कुछ भी फैशनेबल हो जाता है, तो मैं सावधान हो जाता हूं," स्टैन्जर-रॉस कहते हैं। “कोई इलाज नहीं है। यह विशेष रूप से जब हम एक नवजात शिशु के साथ काम कर रहे हैं, तो सतर्क होना चाहिए। "

पेपरमिंट पर पास

जब मैं नव-गर्भवती थी, मेरे ओबी-जीवाईएन ने उल्लेख किया कि मुझे अपने सभी अन्य प्यारों के अलावा, पेपरमिंट चाय से बचना चाहिए: नीला पनीर, सुशी, बिना स्वाद वाला हरा रस।

अभिभूत और अति उत्साहित, मैंने कभी नहीं पूछा कि क्यों; मैंने बस उसके शब्द को तथ्य के रूप में लिया। लेकिन अब मुझे पता है! मेंथॉल को दोष देना है। क्यों? कौन जाने। सचमुच। अध्ययन सभी अनिर्णायक हैं। (हालांकि 2014 की एक रिपोर्ट बताती है कि पेपरमिंट में दूध की आपूर्ति सूखने की क्षमता है।)

यदि आप आपूर्ति से जूझ रहे हैं, या अपनी आपूर्ति स्थापित करने का प्रयास कर रहे हैं, तो पूर्वव्यापी रूप से बोलते हुए, बोलिंग कहता है कि पेपरमिंट से बचना सबसे अच्छा है। उसने कहा, एक कप या दो कंधों ने तुम्हें हिलाया नहीं। चाय आम तौर पर कुछ बनाम कैप्सूल को रोड-टेस्ट करने का एक बहुत अच्छा तरीका है, जिसमें चाय की खुराक 10 गुना तक हो सकती है।

शायद

मेथी एक मिश्रित बैग है

"मेथी ने मुझे भयानक पेट दर्द दिया!" एमिली एफ, एक की माँ कहती है। कोई आश्चर्य नहीं। बोलिंग कहते हैं, यह शायद सबसे व्यापक रूप से जाना जाता है और व्यापक रूप से इस्तेमाल किया जाने वाला गैलेक्टैगॉग (दूध की आपूर्ति बढ़ाने के लिए इस्तेमाल किया जाने वाला पदार्थ) है, फिर भी "इसका किसी भी अन्य विकल्प से अधिक दुष्प्रभाव है।

"यदि आपके पास एक संवेदनशील पेट है, तो यह दस्त, गैस या जीआई मुद्दों का कारण बन सकता है," वह नोट करती है। “यह थायराइड हार्मोन को कम कर सकता है, और रक्त शर्करा के साथ भी। यदि आपके पास कोई रक्त शर्करा का मुद्दा या मधुमेह है, तो आप इससे बचना चाहते हैं। "

डेटा (वास्तव में कुछ है!) वापस ऊपर है। मेथी का उपयोग करने वाली 85 स्तनपान करने वाली महिलाओं के एक छोटे से अध्ययन के अनुसार, 45 प्रतिशत ने प्रतिकूल प्रतिक्रिया की सूचना दी। (वह तो विशाल है।)

यह भी ध्यान देने योग्य है कि मेथी फलियां परिवार का हिस्सा है। हालांकि यह अज्ञात है अगर यह किसी भी क्रॉस-रिएक्शन का कारण बनता है, तो मूंगफली, छोले और फलियों से एलर्जी वालों को अतिरिक्त सावधानी के साथ आगे बढ़ना चाहिए।

बचाव के लिए बकरी का दाना?

बकरी की सूई मध्य पूर्व का एक पौधा है, और इसे न केवल स्तनपान कराने बल्कि पाचन, अधिवृक्क ग्रंथियों और यकृत के साथ मदद करने के लिए निर्दिष्ट किया गया है। आप इसे अपने पूरक के रूप में पाएंगे या दूध-बूस्टिंग मिश्रणों में अन्य गैलेक्टागोग्स के साथ मिला सकते हैं।

दुर्भाग्यवश, बकरी के अवशेषों पर किए गए अधिकांश अध्ययन छोटे, यादृच्छिक रूप से या खराब नियंत्रित नहीं हैं - आमतौर पर बहुत खराब गुणवत्ता के होते हैं। इसलिए, जबकि बकरी की सूई का उपयोग करके अनुसंधान स्पष्ट रूप से समर्थन नहीं करता है, यह एक कोशिश के लायक हो सकता है।

नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ की रिपोर्ट है, "सामान्य तौर पर, बकरी की नस्ल अच्छी तरह से सहन की जाती है, लेकिन इससे हाइपोग्लाइसीमिया हो सकता है, इसलिए एंटीडायबिटिक दवाओं का सेवन करने वाली महिलाओं में सावधानी बरतनी चाहिए।"

जब बाकी सब विफल हो जाता है, तो एक लैक्टेशन विशेषज्ञ को बुलाएं

बोलिंग कहती है, जो कुछ भी आप कर रहे हैं, यह जानिए: "दूध निकालने के लिए जड़ी-बूटियाँ गौण हैं।"

“आपको आपूर्ति करने के लिए दूध को निकालना होगा। अगर एक माँ आपूर्ति से जूझ रही है, तो उन्हें मदद के लिए एक IBCLC [इंटरनेशनल बोर्ड सर्टिफाइड लैक्टेशन कंसल्टेंट] देखना चाहिए। शायद आपको किसी प्रकार के पूरक की आवश्यकता है, लेकिन यह एक यांत्रिकी मुद्दा भी हो सकता है (विचार करें: स्थिति और कुंडी)।

आप इस सलाह को देखकर हैरान हो सकते हैं, लेकिन मेरे डॉक्टर का क्या?

चिकित्सक सहायक गुडमैन वास्तव में एक लैक्टेशन विशेषज्ञ तक पहुंचने से सहमत हैं: "बहुत सारे प्रदाता, जिनमें स्वयं शामिल हैं, [पोस्टपार्टम विषयों] पर बहुत प्रशिक्षित नहीं हैं। इसलिए जब तक आप विशेष रूप से [पोस्टपार्टम] का पीछा नहीं करते हैं, तब तक मैं कभी नहीं कहूंगा कि मेरे पास एक लैक्टेशन कंसल्टेंट के ज्ञान का स्तर है। यह स्वीकार करें कि [आपका OB-GYN] के पास ऐसा कोई प्रशिक्षण नहीं है, जो सैकड़ों और सैकड़ों स्तनपान कराने वाली महिलाओं को प्रशिक्षित और देखता है। "

मैंडी मेजर एक मामा, पत्रकार, प्रमाणित पोस्टपार्टम डौला PCD (DONA), और मदरबाई नेटवर्क के संस्थापक, पोस्टपार्टम समर्थन के लिए एक ऑनलाइन समुदाय है। पर उसका पालन करें @ motherbabynetwork.com.