ऑनलाइन समूह और खाते सहायक सहायता की पेशकश कर सकते हैं, लेकिन गर्भावस्था या पेरेंटिंग की तरह क्या है के बारे में अवास्तविक अपेक्षाएं भी पैदा कर सकते हैं।
आह, सोशल मीडिया। हम सभी इसका उपयोग करते हैं - या कम से कम हम में से अधिकांश करते हैं।
हमारे फ़ीड हमारे मित्रों के पोस्ट, मेम, वीडियो, समाचार, विज्ञापन और प्रभावितों से भरे हुए हैं। हर सोशल मीडिया एल्गोरिथ्म हमें यह दिखाने के लिए अपना जादू चलाने की कोशिश करता है कि वे क्या चाहते हैं। और कभी-कभी वे इसे सही पाते हैं। अन्य समय, हालांकि, वे नहीं करते हैं।
कभी न खत्म होने वाली हाइलाइट रील
माता-पिता की अपेक्षा के लिए, सोशल मीडिया एक दोधारी तलवार हो सकता है। पेरेंटिंग समूहों में शामिल होने या गर्भावस्था से संबंधित जानकारी के साथ खातों का पालन करने के लिए यह एक अद्भुत संसाधन हो सकता है, लेकिन यह गर्भावस्था या पालन-पोषण के बारे में अवास्तविक अपेक्षाएं भी पैदा कर सकता है।
"मुझे लगता है कि यह सुपर टॉक्सिक है" मौली मिलर कहते हैं, * एक सहस्राब्दी माँ-से-होना। "मुझे लगता है कि जब आप सोशल मीडिया पर हर समय रहते हैं तो आप बस इतना देखते हैं कि लोग क्या कर रहे हैं और खुद की तुलना कर रहे हैं और यह बहुत ज्यादा है।"
यह सब हम महसूस करते हैं। हमने यह कहते हुए सुना है कि सोशल मीडिया केवल एक हाइलाइट रील है, केवल वही पूरी तरह से तैयार किए गए क्षण दिखाते हैं जो लोग हमें देखना चाहते हैं। यह जीवन की पूरी तस्वीर नहीं दिखाता है - जो हमें अन्य लोगों के जीवन की तरह एक विकृत भावना दे सकता है।
जब गर्भावस्था और पालन-पोषण की बात आती है, तो सोशल मीडिया चिंता की एक और परत जोड़ सकता है क्योंकि माता-पिता नेविगेट करने की कोशिश करते हैं कि कैसे अपने और अपने बच्चों की देखभाल करें। नए माता-पिता और उनके बच्चों की अंतहीन तस्वीर-परिपूर्ण छवियों को देखकर यह महसूस कर सकते हैं कि कुछ आदर्श हैं जो आप नहीं पहुंच रहे हैं, जब वास्तव में ऐसा नहीं है।
"मुझे नहीं लगता कि यह यथार्थवादी है। कई बार यह उनकी सेलेब्रिटीज़ के बारे में पोस्ट करने वाली हस्तियों के बारे में बताता है। मेरे पास एक व्यक्तिगत ट्रेनर नहीं है, मुझे घर पर एक शेफ नहीं है जो मुझे इन सभी पौष्टिक भोजन के लिए तैयार करता है, ”मिलर कहते हैं।
इन अवास्तविक आदर्शों का अध्ययन यूनाइटेड किंगडम में शोधकर्ताओं द्वारा भी किया गया है। जोर्न मेयोह, पीएचडी, बोर्नमाउथ विश्वविद्यालय में खेल शारीरिक गतिविधि और स्वास्थ्य में वरिष्ठ व्याख्याता, ने हाल ही में प्रकाशित किया कि कैसे सोशल मीडिया गर्भवती महिलाओं के लिए इन अवास्तविक अपेक्षाओं का संचार करता है।
“इंस्टाग्राम बहुत समरूप छवियों को पुन: पेश करता है, विशेषकर निकायों का। "यह एक प्रकार का शरीर है, यह एक समुद्र तट पर एक पतली सफेद महिला है जो योग कर रही है, एक स्मूथी पी रही है," मेओह कहते हैं।
मेयोह ने अपने शोध में पाया कि कई पोस्ट दिखाने की कोशिश करते हैं
शानदार उत्पादों को प्रदर्शित करके और उनकी गर्भवती बेलों की फ़िल्टर्ड तस्वीरों से "सही गर्भावस्था"। उनके शोध में कहा गया है कि पदों में अक्सर विविधता का अभाव होता है, जिससे रंग और एलजीबीटीक्यूए + समुदाय के सदस्यों की आवाज़ें निकल जाती हैं।
मिलर जैसी माताओं की अपेक्षा के लिए, ये निष्कर्ष आश्चर्यजनक नहीं हैं। इन विषयों को अपने स्वयं के फ़ीड में ढूंढना बहुत आसान है, जो नए माता-पिता के लिए बहुत चिंता का कारण बन सकते हैं।
मिलर कहते हैं, "मुझे लगता है कि इंस्टाग्राम पर लोग कई बार अपने बच्चों को एक वास्तविक मानव के बजाय एक सहायक के रूप में मानते हैं।"
मम्मी बता रही हैं असली सोशल मीडिया पर कहानियां
अपने शोध का संचालन करते हुए, मायोह ने महिलाओं के एक आंदोलन की खोज की, जो गर्भावस्था के आसपास के सोशल मीडिया कथा को बदलने की कोशिश कर रही थी।
“यह लगभग वैसा ही था जैसे - इंस्टाग्राम का उपयोग करने वाली महिलाएं गर्भावस्था और प्रसव की छवियों को वास्तव में स्पष्ट और ओवरटाइट दिखाने के लिए प्रमुख विचारधारा को फिर से बनाने और पुन: पेश करने के लिए। [मैं] इस विचार को चुनौती देना चाहता था कि [गर्भावस्था एक] चमकदार, शानदार, सही अनुभव है, "मेयोह कहते हैं।
निश्चित रूप से हम मजबूत महिलाओं को सामान्य करने के लिए एक साथ आने के बारे में सुनकर उत्साहित हैं असली गर्भावस्था के क्षण - लेकिन कुछ लोगों का मानना है कि महिलाएं इन कच्चे पलों को सिर्फ अपने सामाजिक प्रोफाइल को बढ़ाने और ऑनलाइन लोकप्रियता हासिल करने के लिए पोस्ट कर रही हैं।
"क्या वे वास्तव में अन्य लोगों की मदद करने के लिए पोस्ट कर रहे हैं या वे पसंद और प्रसिद्धि के लिए पोस्ट कर रहे हैं?" सवाल मिलर।
खैर, मायोह के अनुसार, भले ही महिलाएं कर रहे हैं पसंद और प्रसिद्धि के लिए पोस्ट करना, यह वास्तव में बड़ी बात नहीं है। "इससे कोई फर्क नहीं पड़ता क्योंकि वे साझा किए जा रहे हैं। हमें प्रसवोत्तर अवसाद के बारे में बात करने की आवश्यकता है, और हमें गर्भपात के बारे में बात करने की आवश्यकता है, और हमें दर्दनाक जन्म के बारे में बात करने की आवश्यकता है, और कुछ भी जो महिलाओं को इस बारे में बात करने के लिए प्रोत्साहित करता है वह वास्तव में सकारात्मक चीज है और इसे सामान्य करता है, ”वह कहती हैं।
सोशल मीडिया के साथ एक स्वस्थ संबंध बनाए रखने के लिए टिप्स
हालांकि यह कहना आसान हो सकता है, मेयोह का कहना है कि सोशल मीडिया का उपयोग स्वस्थ तरीके से करने की तरकीब यह सुनिश्चित करने के लिए है कि आप अपनी फ़ीड को क्यूरेट कर सकें जिसमें ऐसी सामग्री शामिल हो जो आपको और आपकी गर्भावस्था के बारे में अच्छा महसूस कराती हो।
यहाँ कुछ टिप्स दिए गए हैं, जो आपके भोजन पर अंकुश लगाने और सामाजिक मीडिया के साथ एक स्वस्थ रिश्ते को बनाए रखने के लिए, मानसिक बीमारी पर राष्ट्रीय गठबंधन से हैं:
- एक कदम पीछे ले जाएं और आपके द्वारा अनुसरण किए जाने वाले खातों को देखें और वे आपको कैसा महसूस कराते हैं।
- पूरी तरह से "चित्र-परिपूर्ण" गर्भावस्था और पेरेंटिंग पोस्ट के साथ अपने फ़ीड भरने से बचें।
- उन खातों को शामिल करने का प्रयास करें जो दिखाते हैं कि गर्भावस्था और पितृत्व क्या हैं क्या सच में पसंद। (संकेत: हमें @Hhalenthood पसंद है)।
- उन खातों को अनफ़ॉलो या म्यूट करने के लिए सशक्त महसूस करें, जो अभी आपके लिए काम नहीं कर रहे हैं।
- सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म पर बिताए अपने समय को कम करने या यहां तक कि उनसे पूरी तरह से विराम लेने पर विचार करें।
दूर करना
सोशल मीडिया हमें दूसरों से अपनी तुलना करने के लिए कुख्यात है। नए और उम्मीद करने वाले माता-पिता के लिए, यह पहले से ही तनावपूर्ण समय के दौरान अनावश्यक जोड़ा तनाव का स्रोत हो सकता है।
यदि आपको ऐसा लगने लगा है कि सोशल मीडिया आपके आत्मसम्मान या समग्र खुशी के साथ खिलवाड़ कर रहा है, तो यह एक अच्छा विचार हो सकता है कि आप एक कदम वापस लें और अपने सामाजिक फीड या आदतों में कुछ बदलाव करें।
यह पहली बार में भारी पड़ सकता है, लेकिन सही बदलाव करने से आप कुछ राहत पा सकते हैं और सोशल मीडिया के साथ एक स्वस्थ संबंध विकसित करना शुरू कर सकते हैं - और अधिक महत्वपूर्ण बात - अपने आप को।
* नाम गुमनामी के अनुरोध पर परिवर्तित
