यदि आप गर्भवती हैं या नए माता-पिता हैं, तो चिंता करना आपकी दिनचर्या का एक मानक हिस्सा है। वहाँ बहुत सारे कथित जोखिम और "चाहिए-डॉस" है कि यह सब कुछ सही होना असंभव लगता है। (Spoiler: आपको होना नहीं चाहिए!)
हम टीकाकरण कार्यक्रम और नकारात्मक प्रतिक्रियाओं के बारे में चिंता करते हैं। हम बुखार, खांसी, चकत्ते और पहले दांतों के बारे में चिंता करते हैं। और जब हमारे बच्चे दुनिया में नए होते हैं, तो हम स्तनपान के बारे में चिंता करते हैं।
उत्कीर्णन के बीच, कुंडी लगाना, और एक नए नर्सिंग कार्यक्रम की मांग को समायोजित करना, स्तनपान एक डराने वाला अनुभव हो सकता है। कई नए माता-पिता भी आश्चर्य करते हैं, क्या मैं अपने बच्चे को पोषण देने के लिए पर्याप्त दूध का उत्पादन कर रहा हूं?
हालांकि यह एक आम चिंता का विषय है, अच्छा है कि आपकी दूध की आपूर्ति ठीक है। अपने बच्चे को अपना मार्गदर्शक बनने दें। क्या उनके पास सतर्क और सक्रिय अवधि है? क्या आप नियमित रूप से गीले और पोपी डायपर बदल रहे हैं? जब आप उन्हें डॉक्टर के पास ले जाती हैं तो क्या आपका शिशु वजन बढ़ा रहा है?
वे सभी संकेत हैं कि आपका बच्चा ठीक से पोषित है।
जैसे-जैसे आपका छोटा बढ़ता जाता है, आपको अपने दूध की आपूर्ति में बदलाव की संभावना है। अब आप पूर्णता की भावना का अनुभव नहीं कर सकते हैं, या शायद आपका शिशु केवल एक समय में पांच मिनट या उससे अधिक समय तक नर्स करता है। इनमें परिवर्तन सामान्य हैं, और ये उतार-चढ़ाव आमतौर पर घटती आपूर्ति का संकेत नहीं होते हैं।
वास्तव में, ला लेचे लीग इंटरनेशनल (एलएलएलआई) के अनुसार, आपकी आपूर्ति में परिवर्तन एक संकेत हो सकता है कि आप और आपका बच्चा बस स्तनपान में अधिक अनुभवी और कुशल बन रहे हैं।
आपके शरीर ने आपके बच्चे की मांगों को समायोजित कर दिया है, और आपका बच्चा कुशल दूध निकालने में थोड़ा विशेषज्ञ बन रहा है।
जब तक आपका बच्चा संपन्न है, आपको अपर्याप्त दूध उत्पादन की चिंता नहीं करनी चाहिए। यहां आपके बच्चे की आपूर्ति बढ़ने के साथ दूध की आपूर्ति को स्थिर रखने के लिए आठ सुझाव दिए गए हैं।
1. स्तनपान जल्दी शुरू करें
यदि आप सक्षम हैं, तो प्रसव के बाद पहले घंटे के भीतर स्तनपान शुरू करना महत्वपूर्ण है। उन शुरुआती दिनों में एक पर्याप्त दूध आपूर्ति दीर्घकालिक निर्माण में महत्वपूर्ण हो सकता है।
यह उस महत्वपूर्ण त्वचा-से-त्वचा कनेक्शन को स्थापित करने में भी मदद करता है और सुनिश्चित करता है कि बच्चे को सुपर सुरक्षात्मक कोलोस्ट्रम, या "पहला दूध", एंटीबॉडी और इम्यूनोलॉजिकल घटकों में समृद्ध हो।
पहले घंटे के बाद, आप पहले कुछ दिनों में प्रति दिन 8 से 12 बार नर्स करना चाहेंगे। जब आप शुरुआत करते हैं, तो आपको विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार विशेष रूप से और अधिक महीनों तक स्तनपान कराने की संभावना होगी।
2. मांग पर स्तनपान
स्तन दूध का उत्पादन एक आपूर्ति-और-मांग परिदृश्य है। आपका शरीर आपके दूध की आपूर्ति आपके बच्चे की मांग के जवाब में करता है।
पहले कुछ महीनों में, जितनी बार और जितनी देर तक बच्चे चाहें, स्तनपान करें। आपका बच्चा दूध बनाने के लिए आपके शरीर को जितना अधिक बताता है, उतना ही अधिक दूध आप बनाएंगे। मांग पर स्तनपान आपकी आपूर्ति को बढ़ावा देने का सबसे तेज़ तरीका है।
पहले कुछ महीनों में, आप नोटिस कर सकते हैं कि आपका बच्चा क्लस्टर फीडिंग कर रहा है, या एक निर्धारित समय में बहुत बार नर्स को चाहता है। हर बच्चा अलग होता है, लेकिन आप विकास के दौरान या विकास के विभिन्न चरणों से गुजरने के दौरान अक्सर उन्हें खिलाने की आवश्यकता पर ध्यान देते हैं।
बढ़ी हुई मांग से आपके शरीर को आपके बच्चे की ज़रूरतों को पूरा करने के लिए अधिक दूध का उत्पादन करने का पता चल जाएगा।
कुछ नए शिशुओं को अक्सर नर्स को थोड़ा सहलाने की जरूरत होती है। यदि आपका नवजात शिशु अतिरिक्त नींद महसूस करता है या मल का उत्पादन उतनी बार नहीं करता है, जितना कि उन्हें (उन्हें 4 दिन पुराना होने पर प्रति दिन तीन या चार होना चाहिए), तो उन्हें अपने दूध को स्थापित करने में मदद करने के लिए त्वचा से त्वचा के संपर्क और नियमित रूप से खिलाने की कोशिश करें। आपूर्ति।
3. फीडिंग के बीच पम्पिंग पर विचार करें
बार-बार अपने स्तनों को खाली करना (या तो दूध पिलाने से या दूध पिलाने से और पंप करने के बाद), आपके शरीर को अधिक दूध उत्पादन के लिए संकेत दे सकता है। स्तनों को खाली करना आपके शरीर को फिर से वापस भरने के लिए अधिक दूध बनाने के लिए कहता रहता है।
शाम या सुबह के स्तनपान या पम्पिंग सत्र को जोड़ने से मदद मिल सकती है।
यदि आप पंप करते हैं, तो आप डबल पंपिंग (एक ही समय में दोनों स्तनों को पंप करना) पर भी विचार कर सकते हैं, क्योंकि यह 2012 के अध्ययन के अनुसार आपके द्वारा उत्पादित दूध को 18 प्रतिशत तक बढ़ा सकता है।
"हैंड्स-ऑन पंपिंग" का कार्य एक सत्र के दौरान अधिक दूध का उत्पादन करने में भी मदद कर सकता है। इसमें आपके द्वारा व्यक्त किए गए स्तन के दूध की मात्रा को बढ़ाने में मदद करने के लिए हल्के मालिश करना शामिल है। स्टैनफोर्ड मेडिसिन का यह वीडियो इस बात की जानकारी देता है कि यह कैसे किया गया है।
4. हाइड्रेटेड रहें
अपने आप को हाइड्रेटेड रखने के लिए स्तनपान करते समय बहुत सारा पानी पीना महत्वपूर्ण है। यदि आप पर्याप्त तरल पदार्थ नहीं प्राप्त करते हैं, तो आप दूध उत्पादन की अपनी क्षमता को प्रभावित नहीं करेंगे, लेकिन आप अपने आप को कब्ज और थकान जैसी चीजों के जोखिम में डाल देंगे।
जलयोजन बनाए रखने के लिए पानी की सही मात्रा पाने के लिए इन सुझावों का पालन करें:
- अपनी प्यास बुझाने के लिए पियें, और फिर थोड़ा और पियें। आपके शरीर को वास्तव में कितने पानी की आवश्यकता है, इसका सबसे विश्वसनीय संकेत प्यास नहीं है।
- अपने साथ पानी की बोतल रखने की आदत डालें, और हर बार जब आप नर्स करते हैं तो कम से कम 8 औंस पानी पीने की कोशिश करें।
5. विक्षेप को कम करने का प्रयास करें
अन्य जिम्मेदारियों के साथ पकड़ा जाना आसान है। जब आप अपनी दूध की आपूर्ति को स्थापित करने या बढ़ाने की कोशिश कर रहे हों, तो जितना संभव हो सके विचलित को कम करने का प्रयास करें।
कपड़े धोने और व्यंजन प्रतीक्षा कर सकते हैं, इसलिए नियमित रूप से बैठने और अपने बच्चे को नियमित रूप से खिलाने पर ध्यान दें। इसका मतलब यह हो सकता है कि आपको घर के आसपास या अन्य बच्चों के साथ मदद के लिए अपने साथी या अन्य भरोसेमंद लोगों पर झुकना पड़ता है यदि आपके पास है।
6. प्राकृतिक स्तनपान कराने वाले खाद्य पदार्थों के बारे में अपने डॉक्टर से जाँच करें
यदि आप Googling (हम इसे भी करते हैं) कर रहे हैं, तो शायद आपने गैलेक्टैगॉग्स का उल्लेख किया है। ये ऐसे पदार्थ हैं जो दूध उत्पादन को बढ़ाने में मदद करने वाले हैं। शायद आपने स्तनपान कराने वाली कुकीज़ या स्तनपान कराने वाली चाय के बारे में सुना हो?
गैलेक्टागोग्स के ज्ञात लाभ सीमित हैं, लेकिन अनुसंधान ने संकेत दिया है कि इसका सकारात्मक मनोवैज्ञानिक प्रभाव हो सकता है और संभवतः दूध उत्पादन में वृद्धि हो सकती है।
यहाँ स्तनपान कराने वाली जड़ी बूटियों और खाद्य पदार्थों के कुछ उदाहरण दिए गए हैं:
- अल्फाल्फा
- मोटी सौंफ़
- सौंफ
- जई का दलिया
- कद्दू
अपने खाने की योजना में स्वस्थ खाद्य पदार्थों को जोड़ना एक अच्छा विचार है, लेकिन इससे पहले कि आप पूरक आहार, चाय, या हर्बल उपचार में गोता लगाएँ, अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ जांच करें। उनमें से कुछ के दुष्प्रभाव और नकारात्मक परिणाम हो सकते हैं।
7. जरूरत पड़ने पर मदद लें
एक पेशेवर स्तनपान परामर्शदाता आपको कुंडी और चूसने के मुद्दों को इंगित करने में मदद कर सकता है। यहां तक कि अगर आपको लगता है कि आपका बच्चा प्रभावी रूप से नर्सिंग कर रहा है, तो स्थानीय स्तनपान समूह का समर्थन नर्सिंग के शुरुआती दिनों में बड़ा प्रभाव डाल सकता है।
स्थानीय समूह के लिए ला लेचे लीग वेबसाइट देखें या सिफारिश के लिए अपने ओबी या दाई से पूछें।
8. शराब से बचें और सावधानी के साथ दवाओं का उपयोग करें
मेयो क्लिनिक ने चेतावनी दी है कि मध्यम से भारी पीने से आपके दूध की आपूर्ति कम हो सकती है। निकोटीन का एक ही प्रभाव हो सकता है, और दूसरा धूम्रपान आपके बच्चे के स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है।
कुछ दवाएं, विशेष रूप से जो स्यूडोएफ़ेड्रिन (सूडाफ़ेड में सक्रिय घटक) होती हैं, आपकी आपूर्ति को भी कम कर सकती हैं।
स्तनपान करते समय कोई भी दवा लेने से पहले अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से जाँच करें।
दूर करना
इन सबसे ऊपर, अपने स्तन के दूध उत्पादन के बारे में चिंता न करने की कोशिश करें। महिलाओं के लिए अपर्याप्त आपूर्ति का उत्पादन करना बहुत ही कम है। मेयो क्लिनिक के अनुसार, अधिकांश माताएं वास्तव में अपने बच्चों को पीने की तुलना में एक तिहाई अधिक स्तन दूध का उत्पादन करती हैं।
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