आपके जीवन में ऐसे लोग हैं जो आपको जरूरत पड़ने पर आपको ऊपर उठाएंगे और आपका समर्थन करेंगे। और ऐसे अन्य लोग भी हो सकते हैं जो आपको फाड़ने या आपको पीड़ा पहुंचाने में प्रसन्न होते हैं।
यह विशेष रूप से निराशाजनक और चुनौतीपूर्ण हो सकता है जब इस तरह का एक विषाक्त व्यक्ति भी आपके माता-पिता या आपके द्वारा सह-अभिभावक के साथ काम करने वाले व्यक्ति के रूप में होता है।
जो भी हो, विषाक्त माता-पिता के प्रभाव को कम करने के लिए ऐसी चीजें हैं जो आप कर सकते हैं। यहाँ वास्तव में एक जहरीले माता-पिता के बारे में अधिक जानकारी दी गई है और आप कैसे एक दर्दनाक बचपन से भावनात्मक घावों की चिकित्सा कर सकते हैं।
विषाक्त माता-पिता क्या है?
स्पष्ट होने के लिए, "विषाक्त माता-पिता" एक चिकित्सा शब्द या स्पष्ट रूप से परिभाषित अवधारणा नहीं है। जब लोग विषाक्त माता-पिता की चर्चा करते हैं, तो वे आमतौर पर उन माता-पिता का वर्णन करते हैं जो लगातार अपने बच्चों में अपराध, भय, या दायित्व का कारण बनते हैं। उनके कार्य अलग-थलग घटनाएँ नहीं हैं, लेकिन व्यवहार के पैटर्न जो उनके बच्चे के जीवन को नकारात्मक रूप से आकार देते हैं।
बात यह है, माता-पिता इंसान हैं। और इसका मतलब है कि वे गलतियाँ कर सकते हैं, बहुत चिल्ला सकते हैं, या संभावित रूप से अपने बच्चों के लिए हानिकारक चीजें कर सकते हैं - यहां तक कि अनजाने में भी। लेकिन उनका आवेग बेहतर करने और चीजों को सही बनाने के लिए है।
हालाँकि, एक विषाक्त माता-पिता, अपनी जरूरतों से अधिक चिंतित हैं कि वे क्या कर रहे हैं हानिकारक या हानिकारक। वे संभवत: माफी नहीं मांगते हैं या यह भी स्वीकार करते हैं कि वे जो कर रहे हैं वह गलत है। और दुरुपयोग या उपेक्षा चल रही है या प्रगतिशील है।
विशेषताएँ
"विषाक्त माता-पिता" उन माता-पिता के लिए एक छत्र शब्द है जो निम्नलिखित विशेषताओं में से कुछ या सभी प्रदर्शित करते हैं:
- स्व-केंद्रित व्यवहार। आपके माता-पिता भावनात्मक रूप से अनुपलब्ध, संकीर्णतावादी या शायद अनियंत्रित हो सकते हैं जब यह उन चीजों के लिए आता है जिनकी आपको आवश्यकता है। यह महसूस कर सकता है कि सभी परिस्थितियाँ एक ही प्रश्न पर लौटती हैं: "मेरे बारे में क्या?"
- शारीरिक और मौखिक शोषण। दुरुपयोग हमेशा मार, चिल्ला, धमकी या पूरी तरह से स्पष्ट कुछ भी नहीं हो सकता है। आप नाम-कॉलिंग, दोष के स्थानांतरण, मूक उपचार या गैसलाइटिंग जैसे अधिक सूक्ष्म दुरुपयोग का सामना कर सकते हैं।
- व्यवहार को नियंत्रित करना। विषाक्त माता-पिता आपकी गोपनीयता पर आक्रमण कर सकते हैं या आपको अपने निर्णय लेने की अनुमति नहीं दे सकते हैं। या हो सकता है कि वे एक वयस्क के रूप में आपके निर्णयों को अत्यधिक महत्वपूर्ण और नियंत्रित कर रहे हों।
- मनोनुकूल व्यवहार। आपके माता-पिता आपकी भावनाओं के साथ खेलने के लिए अपराध बोध या शर्म का उपयोग करके आपको नियंत्रित करने का प्रयास कर सकते हैं। विषाक्त माता-पिता अपने हेरफेर के खेल में प्यादे के रूप में समय, धन, या अन्य वस्तुओं को भी पकड़ सकते हैं।
- सीमाओं का अभाव। विषाक्त माता-पिता अपना रास्ता पाने के लिए धक्का और धक्का देते हैं। जैसा कि आप उनकी रणनीति से थकते हैं, आप बस थकावट या हताशा से बाहर विचारों या स्थितियों में दे सकते हैं।
माता-पिता सहित किसी को भी होने के लिए आउटबर्स्ट और बुरे दिन पूरी तरह से सामान्य हैं। लेकिन अगर आप अपने बचपन से याद करते हैं कि व्यवहार निरंतर हैं या कुछ प्रकार के पैटर्न हैं, तो आप इस बात पर एक नज़र डालना चाहते हैं कि वे उस व्यक्ति पर कैसे प्रभाव डालते हैं जो आप बन गए हैं।
अपने बचपन के बारे में सोचें और खुद से पूछें:
- क्या मेरे माता-पिता ने भावनात्मक रूप से मेरा दुरुपयोग किया? क्या उन्होंने मुझे बताया कि मैं बेकार था या सिर्फ सादा बुरा था?
- क्या उन्होंने अनुशासन की आड़ में मेरा शारीरिक शोषण किया?
- क्या मुझे छोटी उम्र में अपने माता-पिता की देखभाल करने के लिए मजबूर किया गया था?
- क्या मैं अपने माता-पिता या उनके कार्यों से डर गया था? क्या मैं अपना गुस्सा या निराशा उन्हें दिखाने से डरता था?
- क्या उन्होंने मुझे परिवार या दोस्तों से उन चीजों के बारे में रहस्य बनाए रखा जो उन्होंने मेरे साथ की थीं, जैसे शारीरिक या यौन शोषण?
या शायद आप अभी भी इस प्रकार के संबंधों से निपट रहे हैं:
- क्या मेरे माता-पिता मेरे साथ ऐसा व्यवहार करते हैं जैसे मैं अभी भी एक बच्चा हूं?
- क्या वे मुझे अपराधबोध करवाते हैं कि वे क्या चाहते हैं? या वे धमकियों या अन्य हेरफेर की रणनीतियों का उपयोग करते हैं, जैसे पैसा देना / रोकना?
- क्या मैं अपने माता-पिता को देखकर बीमार या अन्य शारीरिक या भावनात्मक भावनाओं को महसूस करता हूं?
- क्या मुझे ऐसा लगता है कि मैं अपने माता-पिता की उम्मीदों पर खरा नहीं उतरूंगा?
यदि आपने इनमें से किसी भी या सभी सवालों के जवाब दिए हैं, तो आपके जीवन में एक विषाक्त माता-पिता हो सकते हैं। उस सिंक में जाने के लिए कुछ पल निकालें।
फिर इस पर विचार करें: आप अपने व्यवहार के लिए खुद को दोषी ठहरा सकते हैं या आप उन पर कैसे प्रतिक्रिया दे सकते हैं। आप दोषी या अपर्याप्त महसूस कर सकते हैं, जिससे एक वयस्क के रूप में आपके जीवन में पनपना मुश्किल हो जाता है। इस तरह के जबरदस्त तनाव और भ्रम के साथ बढ़ते हुए भी स्वस्थ आत्म-सम्मान का निर्माण करना बहुत कठिन हो सकता है, इसलिए आप अपने साथ कुछ भारी सामान ले जा सकते हैं।
लेकिन आप अपने रिश्ते और अपने जीवन को किए गए नुकसान से संबोधित करने और चंगा करने के लिए परिवर्तन भी कर सकते हैं।
विषाक्त माता-पिता के प्रभाव क्या हैं?
परिवार - चाहे जो भी रूप लेता हो - किसी व्यक्ति के आत्म-मूल्य, दूसरों में विश्वास और विश्वास और सामान्य दुनिया के दृष्टिकोण पर एक महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है। मूल रूप से, यह आपके आस-पास के लोगों, स्थानों और चीज़ों को देखने और उनके साथ बातचीत करने का आधार है।
एक बार जब आपको पता चलता है कि आप विषाक्तता के संपर्क में आ गए हैं, तो यह मददगार हो सकता है या यहां तक कि यह समझने के लिए भी मुक्त हो सकता है कि आपके द्वारा सीखे गए कई व्यवहार विषाक्त हैं। आपने कई तरह के नुकसानदायक अनुभव देखे होंगे, साधारण.
उदाहरण के लिए, आपको पीटा जा सकता है या गाली दी जा सकती है लेकिन इसे केवल छींटे के रूप में धकेल दिया जाता है। आप गंभीर रूप से उपेक्षित हो सकते हैं, लेकिन अपने माता-पिता के बहुत व्यस्त होने के कारण इसे फंसाया।
यदि आप एक माता-पिता हैं जो एक मॉडल के रूप में एक जहरीले माता-पिता के साथ बड़े हुए हैं, तो आप बर्बाद महसूस कर सकते हैं। आप खुद को दोहराते हुए इतिहास को कैसे पार कर सकते हैं?
यहाँ एक अच्छी खबर है। थोड़े से काम के साथ, सीखा हुआ व्यवहार अनलकी और संशोधित किया जा सकता है। यह एक आसान काम नहीं है, लेकिन पहला कदम यह पहचान रहा है कि आप अपने वातावरण के अनुसार बने हैं। जब तक आप अपने व्यवहार को प्रभावित करने वाली चीजों को समझने और स्वीकार करने तक नहीं बदल सकते।
विषाक्त माता-पिता के साथ व्यवहार करते समय आप क्या कर सकते हैं?
जब आप किसी और के व्यवहार को नहीं बदल सकते हैं, तो सीमाएं स्थापित करना आपके विषाक्त माता-पिता के साथ बातचीत को सीमित कर सकता है। यह आपको स्थिति को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है और कुछ शक्ति महसूस कर सकता है जहां आपने पहले शक्तिहीन महसूस किया होगा।
एक वयस्क के रूप में, आप अभी भी अपने माता-पिता से प्रभावित या अभिभूत हो सकते हैं। आपको ऐसा भी लग सकता है कि आप किसी को उस प्रभाव से बचने की अनुमति देने के लिए इंतजार कर रहे हैं।
यहाँ बात यह है कि आप वह व्यक्ति हैं जो स्वयं को अनुमति दे सकते हैं आप वह व्यक्ति हैं जो आपके जीवन को बदलने और वापस लेने का फैसला कर सकते हैं। और आप एक योजना बनाकर आज की शुरुआत कर सकते हैं।
सीमाओं
शुरू करने के लिए सबसे अच्छी जगहों में से एक स्पष्ट सीमाओं की स्थापना के साथ है। एक सीमा बस एक अदृश्य रेखा है जिसे आप अपने लिए निर्धारित करते हैं और आप किसी को पार करने की अनुमति नहीं देते हैं। यह शारीरिक या भावनात्मक हो सकता है। और वास्तव में जहां वह सीमा खींची गई है वह पूरी तरह से आप पर निर्भर है।
कैलिफोर्निया स्थित मनोचिकित्सक शेरोन मार्टिन ने विषाक्त लोगों के साथ सीमाएं स्थापित करने के लिए तीन युक्तियां साझा की हैं।
- उन सीमाओं के साथ सीधे रहें जिन्हें आप परिभाषित करते हैं - और व्याख्या के लिए उन्हें छोड़ना नहीं है। हालांकि आपके विषाक्त माता-पिता को यह बताने में खुशी नहीं हो सकती है कि क्या करना है (वास्तव में, आपकी सीमाओं से परे धकेलना संभवतः विषाक्त होने के तरीकों में से एक है!), वे आपको अपने ब्रेकिंग ज़ोन से पीछे धकेलने की क्षमता खो देंगे।
- सीमाओं के बारे में स्पष्ट और संगत संचार करें। अपने विचारों को आसानी से मत छोड़ो। यदि वे बहुत दूर चले गए हैं, तो अपने माता-पिता से यह कहना ठीक नहीं है। उसी समय, शांत रहें और दोषारोपण और अत्यधिक रक्षात्मक होने का विरोध करें (कुछ माता-पिता इस ऊर्जा पर फ़ीड करते हैं)।
- अपने आप में लगातार जाँच करें। क्या आपके माता-पिता आपकी सीमाओं का सम्मान कर रहे हैं? यदि नहीं, तो आपको एक प्लान बी के साथ आने की आवश्यकता हो सकती है, भले ही इसका मतलब है कि कुछ समय के लिए संपर्क काटना।
उपचारात्मक
अपने बचपन के अनुभवों के बारे में सोचने के लिए समय निकालना महत्वपूर्ण है और उन्होंने आपको कैसे आकार दिया। उनके साथ बैठो। इस बारे में सोचें कि वे आपको कैसा महसूस कराते हैं। इस बारे में सोचें कि वे आपको कैसे काम करते हैं। आपको अपनी भावनाओं को लिखने या परिवार के किसी सदस्य या मित्र के साथ बात करने में मदद मिल सकती है।
कुछ के लिए, यह प्रक्रिया भारी हो सकती है। आपको अकेले उपचार के मार्ग पर नहीं चलना होगा। कैसे शुरू करने के लिए कुछ विचार प्राप्त करने के लिए एक लाइसेंस प्राप्त मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर के साथ एक नियुक्ति करने पर विचार करें।
और अगर आपको अपने स्वयं के पालन-पोषण में कुछ व्यवहार दिखाई देते हैं, तो ब्राउन यूनिवर्सिटी के विशेषज्ञों के इन सुझावों को आज़माएँ:
- उन चीजों की एक सूची बनाएं जिन्हें आप बदलना चाहते हैं।
- प्रत्येक व्यवहार के बगल में लिखें जिस तरह से आप के बजाय व्यवहार / महसूस करना चाहते हैं।
- यदि आप चाहें, तो सूची को प्राथमिकता दें और फिर शुरू करने के लिए एक व्यवहार चुनें।
- आप जो बदलना चाहते हैं, उसके स्थान पर अपने इच्छित व्यवहार का अभ्यास करें।
एक बार जब आपको लगता है कि आपको एक व्यवहार में महारत हासिल है, तो आप सूची में अपना रास्ता बदल सकते हैं और दूसरों पर हमला कर सकते हैं।
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विषाक्त माता-पिता के साथ सह-पालन के बारे में क्या?
इसलिए, हो सकता है कि आप एक विषैले माता-पिता के साथ बड़े न हों, लेकिन आपको अपने बच्चों को पालने के लिए काम करना होगा। असंभव, सही?
इस स्थिति में, आपके और आपके बच्चों दोनों के लिए अद्वितीय चुनौतियाँ हैं। चीजों की उम्मीद करना मुश्किल है। उम्मीद है कि कुछ दिल का दर्द होगा। लेकिन यह भी याद रखें आप प समीकरण का आधा हिस्सा और आप प समय के साथ चीजें कैसे आगे बढ़ती हैं, इस पर अधिकार रखें।
आपको अपने बच्चों की वकालत करने और सीमाओं को निर्धारित करने के तरीकों के साथ आना चाहिए, सभी अपने जहरीले पूर्व के साथ काम करने के संबंध को बनाए रखने के लिए।
सांस लेने की पूरी कोशिश करें। अपने आप को याद दिलाएं कि आप अपने खुद के व्यक्ति हैं। आपको अपने कार्यों और विचारों पर अधिकार है। आप बदल सकते हैं कि आप कैसे व्यवहार करते हैं और प्रतिक्रिया करते हैं। और आप अपने पूर्व के साथ अपने बच्चों और उनकी बातचीत के लिए सीमा निर्धारित कर सकते हैं।
कुछ रणनीतियों में मदद मिल सकती है:
- कानूनी पेरेंटिंग योजना की स्थापना। इस तरह, आपके पास लिखित रूप में वे चीजें होंगी जिनका आप दोनों को अनुसरण करना होगा। कोई भी दोषी या हेरफेर, अदालतों द्वारा लिखी गई बातों को बदल नहीं सकता है।
- अदालत द्वारा नियुक्त मध्यस्थों के माध्यम से कार्य करना। यदि आप बार-बार मुद्दों में भाग रहे हैं, तो लड़ाई को अपने हाथों से बाहर निकालें और उच्च अधिकारियों से मदद लें। इसके अलावा, इस तरह, आपके पास बिल्कुल स्पष्ट दस्तावेज हैं जो किया जाता है और कहा जाता है।
- अपने बच्चों को कुछ अतिरिक्त सहानुभूति दिखा रहे हैं। आपके बच्चे संभवतः विषाक्तता का खामियाजा उठा रहे हैं। उन्हें आप के साथ एक सुरक्षित जगह में हैं उन्हें आश्वस्त करने के लिए सबसे अच्छा प्रयास करें। और उन्हें वे उपकरण दें जिनकी आवश्यकता उन्हें इस सुरक्षा को खोजने के लिए नहीं है जब वे नहीं करते हैं।
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दूर करना
कोई बात नहीं, अपने आप को कुछ अनुग्रह देना सुनिश्चित करें। अपने बचपन के बारे में कठिन चीजों को पहचानना दर्दनाक हो सकता है और भावनाओं की एक मेजबान ला सकता है जिसकी आप उम्मीद नहीं कर सकते हैं।
और अगर आपको लगता है कि आप स्वयं विषाक्त पैटर्न में फिसल गए हैं, तो बस यह जान लें कि परिवर्तन में समय लग सकता है। महत्वपूर्ण बात यह है कि आप बदलने के लिए प्रतिबद्ध हैं और आप अपने स्वयं के मानसिक स्वास्थ्य और अपने आसपास के लोगों के स्वास्थ्य के लिए बदलने की आवश्यकता को पहचानते हैं।
आप वहां पहुंचेंगे आप! ज़रूरत पड़ने पर मदद के लिए बाहर पहुँचें और समझें कि आप इस यात्रा में अकेले नहीं हैं।
