गर्भावस्था बहुत अधिक मात्रा में होती है और नहीं होती है। सब कुछ - सुशी खाने और एक गर्म टब में बैठे रहने से लेकर अपने पेट पर सोने और स्पिरुलिना जैसे आहार पूरक का उपयोग करने से - संभावित जोखिमों से भरा चेतावनी लेबल के साथ आता है।
लेकिन अगर आप गर्भवती हैं और सोच रही हैं कि क्या आपके पास स्पाइरुलिना हो सकता है, जो आमतौर पर उन लोगों के लिए सुरक्षित और फायदेमंद माना जाता है, जो गर्भवती नहीं हैं, तो हमें यहां सभी डाइट मिल गए हैं।
स्पिरुलिना क्या है?
स्पिरुलिना एक प्रकार का साइनोबैक्टीरिया है, एक सूक्ष्म जीव जो सभी प्रकार के पानी में स्वाभाविक रूप से पाया जाता है। इसे अक्सर नीले-हरे शैवाल के रूप में संदर्भित किया जाता है, और कुछ देशों ने खाद्य स्रोत के रूप में वर्षों से स्पाइरुलिना का उपयोग किया है।
कई लोग अपने आहार में स्पिरुलिना शामिल करते हैं क्योंकि यह पोषक तत्वों से भरा होता है जो समग्र स्वास्थ्य को सकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है। इसमें प्लांट प्रोटीन की एक स्वस्थ खुराक भी शामिल है, जिसमें अक्सर भारी संसाधित और चीनी से भरे आहारों की कमी होती है।
क्या सर्पिलिना का गर्भावस्था के दौरान सेवन करना सुरक्षित है?
यदि आप गर्भावस्था के दौरान स्पिरुलिना की सुरक्षा का समर्थन करने वाले साक्ष्य की तलाश में हैं, तो आप खाली हाथ आ सकते हैं।
न्यूयॉर्क के माउंट सिनाई मेडिकल स्कूल में न्यूरोसाइंस के सहायक प्रोफेसर निकोल एवेना-ब्लैंचर्ड, पीएचडी कहते हैं, "गर्भावस्था के दौरान सर्पिलिना की सुरक्षा के संबंध में विशेषज्ञ नहीं थे क्योंकि मानव में कई अध्ययन नहीं किए गए हैं।" "जब आप गर्भवती हों तो क्या खाएं" के लेखक।
इसके कारण, Avena-Blanchard स्पाइरुलिना का उपयोग करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करना सबसे अच्छा कहता है।
गर्भावस्था के लिए संभावित पोषण लाभ क्या हैं?
स्पिरुलिना के कई स्वास्थ्य लाभ हैं, यही वजह है कि इसे अक्सर सुपरफूड कहा जाता है।
Kecia Gaither, MD, OB-GYN और मातृ-भ्रूण चिकित्सा में प्रमाणित डबल बोर्ड और NYC Health + Hospitals / Lincoln में प्रसवकालीन सेवाओं के निदेशक, गर्भावस्था के लिए सबसे उल्लेखनीय लाभों की रूपरेखा प्रस्तुत करते हैं, जिनमें शामिल हैं:
- इसमें एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, जो मुक्त कणों से सूजन और ऑक्सीडेटिव क्षति के खिलाफ सुरक्षात्मक होते हैं।
- यह पोषक तत्वों से भरपूर है, जैसे विटामिन बी 1, बी 2 और बी 3; लोहा; और फोलिक एसिड, जो बच्चे के मस्तिष्क के विकास के लिए सहायक है।
- इसमें ओमेगा -3 और ओमेगा -6 फैटी एसिड दोनों हैं - विशेष रूप से, गामा-लिनोलेनिक एसिड, जो एक पौधे से व्युत्पन्न ओमेगा -6 फैटी एसिड है। आपके छोटे से मस्तिष्क के विकास के लिए ओमेगास महान हैं।
- यह एथेरोस्क्लेरोसिस (धमनी सख्त) को रोकने में मदद कर सकता है क्योंकि यह "बुरे" लोगों को कम करते हुए शरीर में "अच्छे" कोलेस्ट्रॉल के उत्पादन को बढ़ावा देता है।
- यह हीमोग्लोबिन और लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन में सहायक है, जो एनीमिया और थकान के लिए बहुत अच्छा है। यह रक्त वाहिकाओं को आराम करने, रक्तचाप को कम करने और हृदय रोग के जोखिम को संभावित रूप से कम करने में मदद करता है।
- यह साइनस और नाक गुहाओं में सूजन और सूजन जैसे एलर्जी राइनाइटिस लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है।
- यह ऊर्जा बढ़ाने में मदद कर सकता है।
- यह ग्लूकोज के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है, जो गर्भवती लोगों और मधुमेह वाले लोगों के लिए संभावित रूप से सहायक है।
- यह योनि और मौखिक गुहा में कैंडिडिआसिस (खमीर संक्रमण) की घटना को कम करता है।
स्पिरुलिना के जोखिम और दुष्प्रभाव
सामान्य तौर पर, स्पिरुलिना को सुरक्षित माना जाता है। कहा कि, गर्भावस्था के दौरान विशिष्ट जोखिम और दुष्प्रभाव अज्ञात हैं।
प्रेग एपेटिट के लिए घर में पंजीकृत आहार विशेषज्ञ, कारी पिट्स, आरडी, एलडीएन!, का कहना है कि गर्भावस्था के दौरान स्पिरुलिना के सेवन की सिफारिशों से पहले गर्भवती लोगों के अधिक अध्ययन और अधिक शोध की आवश्यकता होती है।
यह स्पिरुलिना के संभावित जोखिम के कारण होता है जो कि माइक्रोसिस्टिन्स (टॉक्सिन्स) और भारी धातुओं जैसे कि पारा से दूषित होता है।
"पारे जैसी भारी धातुएं एक विकासशील बच्चे के तंत्रिका तंत्र और मस्तिष्क को नुकसान पहुंचा सकती हैं, और माइक्रोकिस्टिन लीवर को नुकसान पहुंचा सकते हैं," पिट्स कहते हैं।
वह यह भी बताती हैं कि वयस्कों की तुलना में अजन्मे शिशुओं में संभावित स्पिरुलिना संदूषण के खतरे अधिक होते हैं।
सुरक्षित पक्ष पर होने के लिए, पिट्स का कहना है कि सर्पिलिना के सेवन से बचना सबसे अच्छा है, जब तक कि आप किसी मेडिकल प्रदाता से गर्भावस्था के दौरान इसके उपयोग के बारे में बात न करें।
स्पिरुलिना के साथ सबसे बड़ी चिंताओं में से एक स्रोत का उपयोग करना है जो जंगली में काटा गया था। इससे पारा और अन्य भारी धातुओं और हानिकारक बैक्टीरिया से संदूषण का खतरा बढ़ जाता है।
इसके अतिरिक्त, Gaither का कहना है कि जिन व्यक्तियों को थक्केदार विकार, स्व-प्रतिरक्षित रोग, या फेनिलकेनटोनुरिया है, उन्हें अपने डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए कि क्या उनकी विशेष स्थिति का मतलब है कि उन्हें स्पाइरुलिना का उपभोग नहीं करना चाहिए।
स्पिरुलिना कहां से लाएं
आप ऑनलाइन या काउंटर पर स्पाइरुलिना खरीद सकते हैं:
- किराना स्टोर
- दवा की दुकानों
- स्वास्थ्य खाद्य भंडार
- कुछ स्वास्थ्य सेवा कार्यालय
आप कई रूपों में स्पाइरुलिना प्राप्त कर सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:
- पाउडर
- गोलियाँ
- कैप्सूल
अन्य आहार अनुपूरक की तरह, यह दवाइयों के दवाइयों की तरह ही खाद्य और औषधि प्रशासन द्वारा विनियमित नहीं है। इसका मतलब है कि सुरक्षा या सामर्थ्य की कोई गारंटी नहीं है।
उच्चतम गुणवत्ता सुनिश्चित करने के लिए, एक के माध्यम से स्पाइरुलिना उत्पादों को खरीदने पर विचार करें:
- स्वास्थ्य सेवाएं देने वाला
- कंपाउंडिंग फ़ार्मेसी
- सम्मानित पूरक कंपनी
पूरक ब्रांड का चयन करते समय, देखें कि वे उत्पाद कहां से स्रोत करते हैं।
इसके अलावा, पोषण लेबल को पढ़ने के लिए कुछ समय लें, जिसमें शामिल होना चाहिए:
- आहार सामग्री के नाम और मात्रा
- सेवारत आकार
- कंटेनर प्रति सर्विंग्स की संख्या
प्रत्येक लेबल पर आहार सामग्री और मात्रा पर ध्यान दें, और किसी भी अन्य खाद्य उत्पादों या पूरक पर विचार करें जो आप ले रहे हैं उनमें समान सामग्री भी हो सकती है।
स्पिरुलिना को रोजमर्रा के व्यंजनों में कैसे शामिल करें
स्पिरुलिना क्या बनाता है इतना बहुमुखी इसे व्यंजनों में जोड़ने की क्षमता है। यदि आप गोलियां लेना पसंद नहीं करते हैं, तो आप पाउडर को स्मूदी, दही और अन्य व्यंजनों में मिला सकते हैं। यहाँ अपने दिन में स्पिरुलिना जोड़ने के कुछ तरीके दिए गए हैं:
- इसे प्रोटीन-एंड-फ्रूट स्मूदी में मिलाएं।
- इसे ग्रीक योगर्ट में जोड़ें।
- नारंगी या अनानास की तरह एक गिलास पानी में या ताजा निचोड़ा हुआ रस में एक छोटी राशि हिलाओ।
- सलाद ड्रेसिंग या ह्यूमस में थोड़ी मात्रा में छिड़कें।
- इसे घर के बने हलवे या अन्य स्वस्थ मीठे व्यंजनों में मिलाएं जो इसके कड़वे स्वाद को बढ़ा सकते हैं।
टेकअवे
गर्भावस्था के दौरान स्पाइरुलिना की सुरक्षा निर्धारित नहीं की गई है। जो लोग गर्भवती नहीं हैं, वे आम तौर पर समग्र स्वास्थ्य के लिए सुरक्षित और फायदेमंद माने जाते हैं।
स्पिरुलिना पाउडर, कैप्सूल और टैबलेट के रूप में काउंटर पर उपलब्ध है।
यदि गर्भवती होने पर स्पाइरुलिना लेने के बारे में आपके डॉक्टर से बात करें। वे यह निर्धारित कर पाएंगे कि यह आहार अनुपूरक आपके लिए सुरक्षित है या नहीं।
