गर्भावस्था के दौरान सक्रिय रहने के बहुत सारे लाभ हैं। मध्यम व्यायाम आपके और आपके बच्चे के लिए अच्छा हो सकता है। यह गर्भावस्था के अधिक अप्रिय लक्षणों में से कई को राहत दे सकता है, जैसे पीठ दर्द और पैर में ऐंठन। लेकिन तुमने कहां से शुरू किया?
हमने आपकी सहायता करने के लिए वर्ष के सर्वश्रेष्ठ गर्भावस्था व्यायाम ऐप का निर्माण किया। हमने इन ऐप्स को उनकी उत्कृष्ट सामग्री, उच्च उपयोगकर्ता समीक्षाओं और सामान्य विश्वसनीयता के लिए चुना है, ताकि आप एक चुन सकें और आगे बढ़ सकें।
चूंकि हर गर्भावस्था अलग होती है, इसलिए व्यायाम दिनचर्या शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से जांच अवश्य कर लें।
केगेल ट्रेनर
iPhone रेटिंग: 4.7 स्टार
Android रेटिंग: 4.9 सितारे
कीमत: इन-ऐप खरीदारी के साथ मुफ़्त
आसान-से-पालन सत्र और दैनिक अनुस्मारक के साथ, केगेल ट्रेनर श्रोणि मंजिल की मांसपेशियों को मजबूत करने का एक शानदार तरीका है। सभी सत्र 30 सेकंड से 3 मिनट के बीच के होते हैं। अपने अभ्यासों को निर्देशित करने के लिए दृश्य, ऑडियो या कंपन संकेतों के लिए एप्लिकेशन को कस्टमाइज़ करें।
बेबी 2 बॉडी
iPhone रेटिंग: 4.7 स्टार
कीमत: इन-ऐप खरीदारी के साथ मुफ़्त
बेबी 2 बॉडी प्रीनेटल और प्रसवोत्तर फिटनेस और कल्याण के लिए एक व्यापक वन-स्टॉप शॉप है। अपने गर्भावस्था के चरण, लक्ष्यों और व्यक्तिगत प्राथमिकताओं के अनुसार युक्तियां, वर्कआउट, रेसिपी और माइंडफुलनेस अभ्यास ब्राउज़ करें।
गर्भावस्था व्यायाम और घर पर कसरत
Android रेटिंग: 4.3 सितारे
मूल्य: नि: शुल्क
गर्भावस्था के हर चरण के दौरान स्वस्थ और मजबूत रहने के लिए फायदेमंद वर्कआउट का पालन करें। एक्सरसाइज एनिमेशन, पिक्चर्स, और डिस्क्रिप्शन में मूव्स को आसानी से फॉलो किया जा सकता है, जिसमें राउंड और रिप्स शामिल हैं।
प्रसव पूर्व योग | नीचे का कुत्ता
iPhone रेटिंग: 4.9 स्टार
Android रेटिंग: 4.8 सितारे
कीमत: इन-ऐप खरीदारी के साथ मुफ़्त
यदि आप योग करते हैं, तो गर्भावस्था के दौरान आपकी दिनचर्या आपके शरीर के साथ बदलने वाली है। इस ऐप में गर्भावस्था के प्रत्येक ट्राइमेस्टर के लिए कस्टम योग दिनचर्या है, विशेष योग स्थितियां हैं जो दबाव को कम करने के लिए आपकी पीठ के निचले हिस्से को बाहर खींच सकती हैं, और जन्म देने के लिए आपके पेल्विक फ्लोर और निचले शरीर की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए विशिष्ट अभ्यास की सुविधा प्रदान करती हैं।
FitOn वर्कआउट
iPhone रेटिंग: 4.9 स्टार
Android रेटिंग: 4.8 सितारे
कीमत: इन-ऐप खरीदारी के साथ मुफ़्त
आपको गर्भावस्था को अपने वर्कआउट की संख्या को कम करने नहीं देना है। FitOn वर्कआउट ऐप में मशहूर हस्तियों के वर्कआउट कंटेंट हैं, जिससे आप अपना फिटनेस प्लान वेट लॉस या ब्रेक अप करने के अपने अंतिम लक्ष्य को निजीकृत कर सकते हैं, और कार्डियो और हाई-इंटेंसिटी इंटरवल ट्रेनिंग (HIIT) से हर तरह के वर्कआउट के लिए श्रेणियां हैं। योग और पिलेट्स।
टोन इट अप: वर्कआउट और फिटनेस
iPhone रेटिंग: 4.2 स्टार
Android रेटिंग: 4.1 सितारे
कीमत: इन-ऐप खरीदारी के साथ मुफ़्त
व्यायाम दिनचर्या हर दिन आपके लिए अलग दिख सकती है, और यदि आप अपनी गर्भावस्था के दौरान काम करना चाहते हैं, तो आप निश्चित रूप से कुछ लचीलापन चाहते हैं। टोन इट अप ऐप आपको अपने स्वास्थ्य और फिटनेस के हर हिस्से को प्रबंधित करने में मदद करता है, जिसमें विशेषज्ञ प्रशिक्षकों के साथ वर्कआउट वीडियो भी शामिल हैं, जिन्हें आप अपनी प्रगति को ट्रैक करने के साथ-साथ कसरत अनुस्मारक और प्रेरणा के लिए सूचनाएं सेट करने के लिए किसी भी समय, पोषण मार्गदर्शन और विकल्पों का उपयोग कर सकते हैं।
यदि आप इस सूची के लिए कोई ऐप नामांकित करना चाहते हैं, तो हमें nom@@ealthline.com पर ईमेल करें।
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