ऋतुओं की तैयारी
मौसम के साथ आपकी त्वचा की नियमित दिनचर्या बदलना सामान्य है। लोग आमतौर पर गिरावट और सर्दियों में सूखने वाली त्वचा रखते हैं, और वसंत और गर्मियों के महीनों में तेलीय त्वचा का अनुभव करते हैं।
लेकिन अगर आपको सोरायसिस है, तो खुद की देखभाल करने का मतलब सिर्फ सूखी या तैलीय त्वचा से जूझना है। जबकि वसंत और गर्मी के महीने आम तौर पर सोरायसिस के लिए अधिक फायदेमंद होते हैं, सभी मौसमों में तैयार करने के लिए कुछ चुनौतियां होती हैं।
यदि आप सोरायसिस है, तो बदलते मौसम की तैयारी के लिए निम्नलिखित युक्तियों पर विचार करें। अपने चिकित्सक को देखें कि क्या आपको कोई भड़कना है जो दूर नहीं जाता है।
सर्दी
सोरायसिस प्रबंधन के संदर्भ में सर्दी सबसे चुनौतीपूर्ण मौसम हो सकता है। क्योंकि हवा इतनी ठंडी और शुष्क होती है, आपकी त्वचा निर्जलीकरण की अधिक संभावना होती है। आपके घावों में अधिक गुच्छे हो सकते हैं और आपकी त्वचा पर खुजली भी हो सकती है।
आप सूखी त्वचा को राहत देने में मदद कर सकते हैं और अपनी त्वचा को मॉइस्चराइज़ करके खाड़ी में अपने छालरोग के लक्षण रख सकते हैं। सर्दियों के दौरान एक भारी, मलाईदार मॉइस्चराइज़र सबसे अच्छा काम करता है। पेट्रोलियम जेली एक अच्छी बाधा के रूप में भी काम करती है। बस यह सुनिश्चित करें कि आपके द्वारा पहना जाने वाला कोई भी मॉइस्चराइज़र रंगों और सुगंधों से मुक्त हो, क्योंकि ये आपकी त्वचा को और निखार सकते हैं।
ठंडे तापमान भी गर्म कपड़ों के लिए कहते हैं। सोरायसिस के साथ, आपका सबसे अच्छा शर्त सूती कपड़ों की कई परतों को पहनना है। ऊन, रेयान, और पॉलिएस्टर कपड़े आपकी त्वचा को बढ़ा सकते हैं, जिससे यह सूखा, लाल और खुजलीदार हो सकता है।
तुम भी एक humidifier का उपयोग करने पर विचार करना चाह सकते हैं। यदि आपके घर में गर्मी चल रही है तो यह विशेष रूप से सहायक है। गुनगुने, गर्म नहीं, पानी के साथ त्वरित बौछारें लें और सुनिश्चित करें कि आप साबुन के बजाय एक बुनियादी क्लींजर का उपयोग करें।
वसंत
स्प्रिंगटाइम आपकी त्वचा को कुछ राहत पहुंचा सकता है क्योंकि तापमान के साथ-साथ नमी भी बढ़ने लगती है। आपके लिए कुछ समय बाहर बिताना काफी गर्म हो सकता है, जो आपकी त्वचा को साफ करने में मदद कर सकता है।
वर्ष के इस समय में, आप अभी भी आवश्यकतानुसार कपास की परतें पहनना चाहते हैं। आपको अब भारी मॉइस्चराइज़र की आवश्यकता नहीं हो सकती है, लेकिन आपको हमेशा हाथ पर एक अच्छा बॉडी लोशन रखना चाहिए। कम से कम, आपको स्नान के बाद लोशन लगाने की आवश्यकता होगी।
एक और विचार वसंत एलर्जी है। ट्री पराग वर्ष के अपने उच्चतम समय पर है, इसलिए आपको लक्षणों को दूर रखने के लिए एंटीहिस्टामाइन लेने की आवश्यकता हो सकती है। छींकने और जमाव के अलावा, पेड़ के पराग कुछ लोगों में खुजली वाली त्वचा और एक्जिमा का कारण बन सकते हैं। यह सोरायसिस के साथ एक असहज संयोजन हो सकता है।
गर्मी
आमतौर पर, गर्मियों की हवा आपकी त्वचा पर आसान होती है - चाहे आपको सोरायसिस हो या न हो। गर्मी और आर्द्रता के संयोजन से आपकी त्वचा की सूखापन और खुजली कम हो जाती है। आपको कम घाव होने की भी संभावना है।
और, गर्मियों में अधिक बाहरी गतिविधियों के लिए भी कॉल किया जाता है, जो आपकी त्वचा के लिए बहुत अच्छा है। मध्यम पराबैंगनी (यूवी) किरण जोखिम स्वस्थ है। यदि आप 15 मिनट से अधिक समय तक सीधे धूप में रहने की योजना बनाते हैं, तो आपको एक व्यापक स्पेक्ट्रम वाला सनस्क्रीन पहनना चाहिए। सनबर्न होने से आपके सोरायसिस के लक्षण बदतर हो सकते हैं।
जब आप बाहर होते हैं, तो याद रखें कि आप कीड़े के साथ अंतरिक्ष साझा कर रहे हैं। चूंकि बग काटने से आपके सोरायसिस के लक्षण खराब हो सकते हैं, इसलिए सुनिश्चित करें कि आपने बग को डीईईटी के बिना बग रिपेलेंट पहना है, क्योंकि यह सक्रिय घटक आपके सोरायसिस के लक्षणों को बढ़ा सकता है।
गर्मियों के दौरान यूवी किरणों के माध्यम से प्रकाश चिकित्सा के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। जबकि यूवी किरणें आपके लक्षणों की मदद कर सकती हैं, ओवरएक्सपोजर उन्हें बदतर बना सकता है। आपका डॉक्टर प्राकृतिक सूर्य की किरणों से अधिकतम लाभ उठाने के लिए आपके द्वारा धीरे-धीरे बाहर की राशि बनाने के तरीकों की सिफारिश कर सकता है।
तैरने से आपकी त्वचा को भी राहत मिल सकती है। खारे पानी में क्लोरीन की तुलना में कम जलन होती है, लेकिन आप क्लोरीनयुक्त पानी में तैर सकते हैं, अगर आप अपनी त्वचा को ताजे पानी से धो लें। गर्म टब और गर्म पूल से सावधान रहें, क्योंकि वे त्वचा की जलन को बढ़ा सकते हैं।
गिरना
आप जहां रहते हैं, उसके आधार पर गिरता मौसम तापमान में मामूली या महत्वपूर्ण गिरावट का संकेत दे सकता है। फिर भी, वहाँ अभी भी नमी में कमी होने जा रही है आपकी त्वचा बहुत प्यार करती है। आप यह सुनिश्चित करके तैयार कर सकते हैं कि आपके हाथ पर एक भारी लोशन है। इसके अलावा, गर्म फुहारें लेने और मोटे कपड़े पहनने से बचें, क्योंकि इससे त्वचा में जलन बढ़ेगी।
जैसे ही छुट्टियों का मौसम आता है, अपने तनाव को नियंत्रण में रखना महत्वपूर्ण है। तनाव सोरायसिस फ्लेयर-अप के ज्ञात ट्रिगर्स में से एक है। यह सुनिश्चित करें कि आप अपने लिए हर दिन कुछ समय बचा सकते हैं, भले ही वह केवल 5 या 10 मिनट ध्यान करने के लिए हो। अपने तनाव के स्तर को कम करने से आपके शरीर में सूजन कम हो जाएगी और इसके परिणामस्वरूप कम सोरायसिस भड़क सकता है।
यह भी सुनिश्चित करें कि आप ठंड और फ्लू के मौसम में अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली के निर्माण के लिए सक्रिय रूप से काम कर रहे हैं। तनावों को प्रबंधित करने के अलावा, भरपूर नींद लें, बहुत सारे फल और सब्जियां खाएं और अपने हाथों को बार-बार धोएं। अपने डॉक्टर से पूछें कि क्या आपको फ्लू की गोली मिल सकती है। जब तक आप एक सक्रिय भड़क के बीच में नहीं होते हैं, एक निष्क्रिय टीका के साथ एक फ्लू शॉट प्राप्त करना अपने आप को गिरने और सर्दियों में अच्छी तरह से रखने का एक अच्छा तरीका है।
दूर करना
जैसे-जैसे मौसम बदलते हैं, वैसे-वैसे आपकी त्वचा की ज़रूरतें पूरी होती हैं। सावधानी बरतने और ऊपर दिए गए सुझावों का उपयोग करके, आप भड़कने से बच सकते हैं और अपना सर्वश्रेष्ठ जीवन जीने के लिए वापस आ सकते हैं।
इन युक्तियों को आपके वर्तमान चिकित्सा उपचार के पूरक के रूप में मानना महत्वपूर्ण है। कुछ भी नया करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें।
