आप रात के मध्य में उठते हैं और वहां यह होता है: एक मासिक धर्म की उपस्थिति जिसे आप पहली बार महसूस कर सकते हैं और फिर देख सकते हैं जब आप अपनी आँखें खोलते हैं। डिकेंस की तरह डरा हुआ, आप चीखने-चिल्लाने की कोशिश करते हैं - लेकिन आप नहीं कर सकते। ऐसा लगता है कि आप अपाहिज हैं या बुरी उपस्थिति से ग्रस्त हैं।
दुनिया में क्या हो रहा है? तीन शब्द: स्लीप पैरालिसिस दानव।
यह एक बात है, और आप इसे अनुभव करने वाले एकमात्र व्यक्ति नहीं हैं। अधिक जानकारी के लिए पढ़ें।
लोग उनका वर्णन कैसे करते हैं
यह "दानव" क्या है जो आपको अपने शरीर में फँसा छोड़ देता है, हिलने या चीखने में असमर्थ हो जाता है? यह निर्भर करता है कि आप किससे पूछते हैं।
कुछ के लिए यह एक निराधार, आकारहीन उपस्थिति है, जो उनका दम घोंटने की कोशिश कर रहा है। दूसरों ने इसे पंजे के साथ एक खौफनाक पुराने हग के रूप में वर्णित किया है। कुछ लोग एक विदेशी को देखते हैं और अनुभव करते हैं कि उनका मानना है कि एक पूर्ण विदेशी अपहरण है। और दूसरों के लिए, राक्षस एक मृत रिश्तेदार की तरह दिखते हैं।
विभिन्न संस्कृतियों में स्लीप पैरालिसिस राक्षसों के लिए अलग-अलग स्पष्टीकरण हैं।
कनाडाई इनुइट, नींद के पक्षाघात को श्मसान के मंत्र के रूप में दर्शाते हैं। जापानी लोककथाओं का कहना है कि यह एक तामसिक आत्मा है जो अपने दुश्मनों को उनकी नींद में दम देती है।
ब्राजील के लोकगीतों में, दानव का एक नाम है - पिसादेइरा, जो "वह कदम" के लिए पुर्तगाली है। वह लंबे नाखूनों वाली एक क्रोन है, जो रात में छतों पर बैठती है, फिर ऐसे लोगों की छाती पर चलती है, जो पूरे पेट के बल सोते हैं।
क्या ये ons राक्षस ’असली हैं?
संक्षिप्त जवाब है ... की तरह।
पक्षाघात वास्तविक है। इसे स्लीप पैरालिसिस कहा जाता है। ~ देखने की घटना ~ नींद के पक्षाघात का अनुभव करते समय कुछ दानव की तरह वास्तविक भी है। इसे हिप्नोगोगिक या हिप्नोपॉम्पिक मतिभ्रम कहा जाता है।
स्वयं दानव के लिए, यह वास्तविक नहीं है। हम वादा करते हैं।
हालांकि, ब्राजील के कल्पित के पेट-अप घटक के लिए सच्चाई का एक खंड हो सकता है। यह पता चला है, आप अपनी पीठ के बल सोते हुए स्लीप पैरालिसिस राक्षसों का अनुभव करने की अधिक संभावना रखते हैं।
वास्तव में क्या चल रहा है
जबकि स्लीप पैरालिसिस के दानव निश्चित रूप से खौफनाक हैं, उनके पीछे का स्पष्टीकरण वास्तव में एक प्रकार का उबाऊ है।
स्लीप पैरालिसिस तब होता है जब आप नींद के सपने के चरण के दौरान जागते हैं। इस अवधि के दौरान, आपका मस्तिष्क आपके शरीर के बाकी हिस्सों से संकेतों को बंद कर देता है ताकि वह आपके सपनों को आगे बढ़ने या अभिनय करने से रोक सके।
यदि आप इस चरण में रहते हुए अचानक जाग जाते हैं, तो आप पूरी तरह से सचेत हो जाते हैं लेकिन स्थानांतरित करने में असमर्थ होते हैं।
नींद पक्षाघात
यह अनुमान लगाया गया है कि 1.7 प्रतिशत से लेकर 40 प्रतिशत तक लोग स्लीप पैरालिसिस का अनुभव करते हैं, लेकिन हर किसी को दानव का अनुभव नहीं होता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि हाइपोगोगिक या हिप्नोपॉम्पिक मतिभ्रम के साथ हर किसी को नींद के पक्षाघात का अनुभव नहीं होता है।
सम्मोहन और सम्मोहन संबंधी मतिभ्रम
स्वप्न-सदृश अनुभव, जिसे सम्मोहन या सम्मोहन संबंधी मतिभ्रम के रूप में संदर्भित किया जाता है, वास्तविक लग सकता है और अक्सर भयावह होता है। वे बुरे सपने के लिए गलत हो सकते हैं, और जब आप सो रहे हों (हिप्नोपोगिक) या जागने (हिप्नोपॉम्पिक) के दौरान हो सकता है।
इन मतिभ्रम के दौरान, आप डरावने लोगों या जीवों को अपने आस-पास या अपने बिस्तर में लेटे हुए देख सकते हैं। और वे अक्सर नींद के पक्षाघात के साथ होते हैं।
ये मतिभ्रम तब हो सकता है जब आप नींद की तीव्र गति (आरईएम) चक्र के दौरान आंशिक रूप से सचेत हों। उस स्थिति में, आप वास्तविक दुनिया को देख रहे हैं, लेकिन सपने भी देख रहे हैं - उन चीजों को देखने का प्रारंभिक नुस्खा जो वास्तव में वहां नहीं हैं।
तुम भी कुछ है कि वास्तव में वहाँ है की विकृति देख सकते हैं। उदाहरण के लिए, आपकी कुर्सी पर कपड़ों का ढेर आपको सोते हुए देखने वाले व्यक्ति में बदल सकता है, या आपकी अलार्म घड़ी से निकलने वाली रोशनी लाल आंखों वाले राक्षस में बदल सकती है।
आपको उन्हें देखने की अधिक संभावना क्यों हो सकती है
जब आप अपनी पीठ पर सोते हैं, तो आप नींद से जागने या सपने के चरण के दौरान जागने की अधिक संभावना हो सकती है, खर्राटों और अनिर्दिष्ट ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया जैसी चीजों के कारण।
निम्नलिखित भी नींद पक्षाघात और सम्मोहन या hypnopompic मतिभ्रम का अनुभव करने की संभावना बढ़ा सकते हैं:
- तनाव या चिंता
- सोने का अभाव
- नार्कोलेप्सी
- अभिघातजन्य तनाव विकार (PTSD)
- विमान यात्रा से हुई थकान
- पेट में जलन
- शराब
दैत्यों को बांधकर रखना
यह जानते हुए कि नींद के दानव असली नहीं हैं और नींद के पक्षाघात के एपिसोड आम तौर पर एक मिनट से अधिक नहीं रहते हैं - भले ही वे जीवन भर की तरह महसूस करते हैं - उनके बारे में आपके कुछ तनाव को कम करने में मदद कर सकते हैं।
इन एपिसोड्स को अनुभव करने के अवसरों को कम करने में आपकी मदद करने के लिए यहां कुछ अन्य टिप्स दिए गए हैं:
- एक स्वस्थ नींद कार्यक्रम को अपनाएं। बिस्तर पर जाएं और हर दिन एक ही समय पर उठें, और प्रत्येक रात 6 से 8 घंटे की नींद का लक्ष्य रखें।
- अपने सोने की दिनचर्या में सुधार करें। पिसादेइरा कहानी से एक क्यू लें और पूरे पेट पर सोने से बचें। सोते समय कैफीन और अल्कोहल के करीब होने से बचना चाहिए। बिस्तर से पहले कुछ आराम करने से भी आपको रात की अच्छी नींद लेने में मदद मिल सकती है।
- अपनी पीठ के बल न सोएं। स्लीप पैरालिसिस होने की संभावना तब होती है जब आप अपनी पीठ के बल सोते हैं क्योंकि आप खर्राटों या स्लीप एपनिया से जागृत होने की अधिक संभावना रखते हैं, इसलिए किसी भी अन्य स्थिति का चयन करें जो आरामदायक हो। यदि आपके पास एक और स्थिति में सो जाने के बाद भी आपकी पीठ पर समाप्त होने की प्रवृत्ति है, तो दोनों तरफ एक तकिया रखकर आपको सभी तरह से लुढ़कने से रोक सकता है।
- किसी भी अंतर्निहित स्थितियों का इलाज करें। तनाव, चिंता विकार और अन्य मानसिक स्वास्थ्य स्थितियां नींद के पक्षाघात के लगातार एपिसोड में योगदान कर सकती हैं। अंतर्निहित कारण का इलाज करने से इन प्रकरणों को रोकने में मदद मिल सकती है।
- अपने चिकित्सक से दवाओं के बारे में बात करें जो आप लेते हैं। कुछ दवाओं के साइड इफेक्ट्स से नींद की समस्या हो सकती है, जिसमें ज्वलंत सपने, बुरे सपने और नींद का पक्षाघात शामिल हैं। यदि एक नई दवा शुरू करने के बाद आपके एपिसोड शुरू या बढ़ गए या आपको लगता है कि आपकी दवा को दोष दिया जा सकता है, तो अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करें।
- नियमित रूप से व्यायाम करें। नियमित व्यायाम तनाव और चिंता को कम कर सकता है और नींद में सुधार कर सकता है। बस सोने के समय के करीब काम करने से बचें।
- विश्राम तकनीकों का उपयोग करें। गहरी साँस लेना, ध्यान और योग कुछ विश्राम तकनीकें हैं जो तनाव को दूर रखने के लिए बिस्तर पर सोने से पहले आपको तनाव से बचाने में मदद कर सकती हैं।
इसके अलावा, स्पष्ट सपने देखने के बारे में पता होना चाहिए। यह अक्सर स्लीप पैरालिसिस के साथ होता है।
एक आकर्षक सपना वह है जब आप सपने के दौरान अपनी चेतना से अवगत होते हैं। एक आकर्षक सपने के दौरान, आप अपने सपने में जो कुछ भी होता है, उसे नियंत्रित करने में सक्षम हैं।
ज्यादातर लोगों ने एक समय या किसी अन्य पर एक स्पष्ट सपना देखा है।
तल - रेखा
स्लीप पैरालिसिस के दानव वास्तविक नहीं हो सकते हैं, लेकिन यह आपके शरीर में किसी भी कम भयानक भावना या दृष्टि के साथ फंसने का अनुभव नहीं करता है।
यदि आपके पास लगातार एपिसोड हैं या आप उन्हें चिंता-उत्प्रेरण और अपने दैनिक जीवन के लिए विघटनकारी पाते हैं, तो अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करें।
एड्रिएन सैंटोस-लोंगहर्स्ट एक कनाडा-आधारित फ्रीलांस लेखक और लेखक हैं, जिन्होंने एक दशक से अधिक समय से स्वास्थ्य और जीवन शैली पर सभी चीजों पर विस्तार से लिखा है। जब वह अपने लेखन में डूब नहीं जाती है, तो एक लेख पर शोध करना या स्वास्थ्य पेशेवरों का साक्षात्कार करना बंद कर देती है, उसे अपने समुद्र तट शहर में चारों ओर पति और कुत्तों के साथ घूमते हुए पाया जा सकता है, या स्टैंड-अप पैडलबोर्ड को मास्टर करने की कोशिश कर रही झील के बारे में बताया जा सकता है।
