पीने की एक रात के बाद, गले में खराश और कर्कश आवाज के साथ हैंगओवर के लिए यह असामान्य नहीं है।
शराब आपके मुंह और गले को सूखा सकती है। जब बात कर रहे हैं या जोर से संगीत पर चिल्ला के एक रात के साथ संयुक्त, यह सूखापन आपके गले और मुखर डोरियों में असुविधाजनक सूजन पैदा कर सकता है।
शराब भी एक मूत्रवर्धक है, जिसका अर्थ है कि यह आपको अधिक बार पेशाब करता है और आपके शरीर से पानी की हानि को बढ़ाता है। ओवरकोन्सुमिंग अल्कोहल निर्जलीकरण का कारण बन सकता है जो मतली और प्रकाशस्तंभ का कारण बन सकता है।
इस लेख में, हम पीने के बाद गले में खराश के लिए सर्वोत्तम उपचार विकल्पों की जांच करने जा रहे हैं - और उन तरीकों को देखें जिन्हें आप पहली बार में होने से रोक सकते हैं।
पीने के बाद अपने गले को कैसे भिगोएँ
कई ओवर-द-काउंटर (ओटीसी) विकल्प और घरेलू उपचार आपको पीने की एक रात के बाद अपने गले और मुखर डोर को शांत करने में मदद कर सकते हैं। आप पहले से ही अपने घर में इन उपायों में से अधिकांश के लिए आवश्यक सब कुछ होने की संभावना है।
हाइड्रेटेड रहना
बहुत सारे पानी या अन्य तरल पदार्थ पीने से आपको शराब के निर्जलीकरण प्रभाव से निपटने में मदद मिल सकती है।
पीने से भी बढ़े हुए पेशाब से इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन हो सकता है। ऐसे खाद्य पदार्थ या पेय का सेवन करना जिनमें सोडियम, पोटेशियम और अन्य आवश्यक खनिज शामिल हों, इन इलेक्ट्रोलाइट्स को फिर से भरने में मदद कर सकते हैं।
पोषक तत्व-सघन, पूरे खाद्य पदार्थ, जैसे गहरे रंग के पत्तेदार साग, एवोकाडो, और ब्रोकोली इलेक्ट्रोलाइट्स का सबसे अच्छा स्रोत हैं, लेकिन अगर आपका हैंगओवर ठोस खाद्य पदार्थ खाने के लिए कठिन बना रहा है, तो आप कम चीनी वाले स्पोर्ट्स ड्रिंक, इलेक्ट्रोलाइट की खुराक का भी सेवन कर सकते हैं। , या सूप शोरबा।
आराम
भरपूर आराम करने से आपके गले और मुखर को ठीक होने का अवसर मिलता है। यदि आप देर रात से पहले उठे थे, तो आपको सामान्य से कम घंटों की नींद मिली होगी और नींद की कमी आपकी थकान में योगदान दे सकती है।
यहां तक कि अगर आपने पूरी रात की नींद नहीं ली है, तो शोध में पाया गया है कि सोने के बाद के चरणों में भारी पीने से नींद की गुणवत्ता कम हो जाती है।
खारे पानी का कुल्ला
बहुत से लोगों को खारे पानी से गरारे करने में मदद मिलती है जो उन्हें गले में खराश को शांत करने में मदद करता है।
खारे पानी के कुल्ला करने के लिए, 8 औंस गर्म पानी के साथ एक-चौथाई और आधा चम्मच नमक के बीच मिश्रण करने का प्रयास करें।
पानी की एक घूंट लें और लगभग 30 सेकंड के लिए अपने गले के पीछे पानी डालें। आवश्यकतानुसार दोहराएं।
भाप से स्नान
भाप वाली हवा से नमी में सांस लेने से आपके गले में जलन और दर्द को कम करने में मदद मिल सकती है। आप गर्म पानी के साथ एक सिंक भरने और अपने सिर को एक तौलिया के साथ कवर करने की कोशिश कर सकते हैं जैसे कि आप गर्म हवा में सांस लेते हैं।
गले को आराम देने वाली गोली
लोज़ेंग, कैंडी, या खांसी की बूंदों पर चूसने से लार उत्पादन को उत्तेजित किया जा सकता है जो आपके गले को मॉइस्चराइज करने में मदद करता है।
कई ओटीसी लोज़ेन्ग में हेक्सिलेसोरसिनॉल जैसे तत्व भी होते हैं, जो गले में खराश के लिए राहत प्रदान करते पाए गए हैं।
शहद के साथ गर्म पेय
कई लोग पाते हैं कि गर्म चाय उनके चिढ़ गले को शांत करने में मदद करती है। कई प्रकार की चाय जैसे कि ग्रीन टी या अदरक की चाय में भी एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो जलन को प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं।
कैफीन का निर्जलीकरण प्रभाव हो सकता है, इसलिए यदि आप ग्रीन टी पीना चाहते हैं, तो आप एक गैर-कैफीनयुक्त किस्म का उपयोग करना चाह सकते हैं।
हनी पीढ़ियों के लिए गले में खराश और खांसी के लिए एक घरेलू उपाय रहा है। अधिकांश सबूत उपाख्यान है, लेकिन 2013 के एक अध्ययन में पाया गया कि टॉन्सिल्लेक्टोमी सर्जरी के बाद गले के दर्द को कम करने में मदद मिली।
गैर-विरोधी भड़काऊ दवाएं (NSAIDs)
Ibuprofen या naproxen सोडियम जैसे ओवर-द-काउंटर NSAIDs आपके गले में सूजन और सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं। NSAIDs पीने से होने वाले सिरदर्द से राहत पाने में मदद कर सकते हैं।
गले में खराश और अन्य हैंगओवर के लक्षणों को कैसे रोकें
हैंगओवर या इसके किसी भी लक्षण से बचने का एकमात्र निश्चित तरीका पहली जगह में पीने से बचना है। पेय के साथ एक रात का आनंद लेने का मतलब यह नहीं है कि आप अगले दिन सोफे पर बिताने के लिए बर्बाद हैं।
आप इन युक्तियों का पालन करके हैंगओवर विकसित करने की अपनी संभावनाओं को कम कर सकते हैं।
- मॉडरेशन में पीते हैं। रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र महिलाओं के लिए एक पेय और पुरुषों के लिए एक ही दिन में दो पेय के रूप में मॉडरेशन को परिभाषित करता है।
- कोन्जर्स में उच्च पेय से बचें। कंडेनर्स किण्वन प्रक्रिया के बायप्रोडक्ट हैं जो अधिक गंभीर हैंगओवर लक्षणों से जुड़े हुए हैं। व्हिस्की, टकीला, और कॉन्यैक सभी कोन्जर्स में उच्च होते हैं जबकि वोदका, जिन, और रम में निम्न स्तर होते हैं।
- रात भर पानी पर घूंट लेते रहें। हाथ पर पानी की बोतल रखने से आपके गले को रात भर नम रखने में मदद मिल सकती है और आपके निर्जलित होने का खतरा कम हो सकता है। एक सामान्य नियम के रूप में, आपके पास प्रत्येक शराबी पेय के लिए एक गिलास पानी का उपभोग करना एक अच्छा विचार है।
- लाउड क्लब या बार से बचें। जोर से संगीत पर बात करने के बाद आपके मुखर डोरों पर दबाव पड़ सकता है और अगली सुबह आपके गले में खराश और खरोंच महसूस हो सकती है।
- रात को पहले भरपूर नींद लें। नींद की कमी से थकान हैंगओवर के लक्षणों में योगदान कर सकती है। बाहर जाने से पहले रात को पर्याप्त नींद लेने से आपको यह सुनिश्चित करने में मदद मिल सकती है कि आप पहले से आराम कर रहे हैं।
अन्य संभावित कारक
कई क्लब और अन्य स्थान जो शराब परोसते हैं वे भी जोर से संगीत बजाते हैं। चिल्लाना, गाना, या ज़ोर से बोलना आपके मुखर रस्सियों को जकड़ सकता है और अगले दिन कर्कश आवाज के साथ आपको छोड़ सकता है।
यदि आप कहीं विशेष रूप से गर्म हैं, या यदि आप पर्याप्त पानी नहीं पी रहे हैं, तो शराब पीने के बावजूद भी आपका मुंह और गला सूख सकता है।
आपके मुखर तार सामान्य रूप से एक सुरक्षात्मक बलगम से घिरे होते हैं, लेकिन यदि यह बलगम सूख जाता है, तो आपके मुखर तार क्षतिग्रस्त होने का खतरा होता है।
शराब आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को भी कमजोर करती है, जो आपको वायरल संक्रमण को विकसित करने के लिए अतिसंवेदनशील बना सकती है जिससे गले में खराश होती है।
आम सर्दी और अधिकांश प्रकार के इन्फ्लूएंजा आमतौर पर संक्रमण के बाद लक्षण पैदा करने में कम से कम 24 घंटे लगते हैं। यह संभावना नहीं है कि आप पीने के बाद सुबह तक लक्षण विकसित करेंगे जब तक कि आपके शरीर में पहले से ही वायरस नहीं था।
शराब पीने से गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स रोग (जीईआरडी) का भड़कना भी हो सकता है। जीईआरडी का एक सामान्य लक्षण गले में खराश है।
दूर करना
हैंगओवर के साथ जागने पर कई लोगों को गले में खराश और कर्कश आवाज का अनुभव होता है।
ऐसे कुछ तरीके हैं जिनसे आप गले में खराश से राहत पा सकते हैं, जिसमें आराम करना, चाय पीना या लोज़ेन्जेस लेना शामिल है। हाइड्रेटेड रहना और भरपूर आराम करना हैंगओवर के लक्षणों को कम करने के लिए सबसे अच्छी रणनीतियों में से दो हैं।
मॉडरेशन में पीने और रात के दौरान हाइड्रेटेड रहने से पहले एक हैंगओवर को रोकने में मदद मिल सकती है।
