जब आपका पेट खराब होता है, तो अपने लक्षणों को कम करने के लिए एक गर्म कप चाय पर चुस्की लेना एक सरल तरीका है।
फिर भी, चाय के प्रकार में एक बड़ा बदलाव हो सकता है।
वास्तव में, कुछ किस्मों को मतली, दस्त और उल्टी जैसे मुद्दों का इलाज करने के लिए दिखाया गया है।
यहाँ एक परेशान पेट को शांत करने के लिए 9 चाय हैं।
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1. हरी चाय
हरी चाय के कई संभावित स्वास्थ्य लाभों के लिए भारी शोध किया गया है।
यह ऐतिहासिक रूप से दस्त और संक्रमण के प्राकृतिक उपचार के रूप में इस्तेमाल किया गया था हेलिकोबैक्टर पाइलोरी, बैक्टीरिया का एक तनाव जो पेट में दर्द, मतली और सूजन का कारण बन सकता है।
यह पेट के अन्य मुद्दों को भी राहत दे सकता है।
उदाहरण के लिए, 42 लोगों में एक अध्ययन ने नोट किया कि ग्रीन टी ने विकिरण चिकित्सा के कारण होने वाली अतिसार की आवृत्ति और गंभीरता को कम कर दिया है।
जानवरों के अध्ययन में, हरी चाय और इसके घटकों को पेट के अल्सर के इलाज के लिए भी दिखाया गया है, जो दर्द, गैस और अपच जैसे मुद्दों का कारण बन सकता है।
यह ध्यान रखें कि प्रति दिन 1-2 कप (240–475 मिली) तक रहना सबसे अच्छा है, जैसे - विडंबना - अत्यधिक सेवन इसके उच्च कैफीन सामग्री के कारण मतली और पेट खराब होने जैसे दुष्प्रभावों से जुड़ा हुआ है।
सारांश ग्रीन टी पेट के अल्सर को ठीक करने में मदद कर सकती है और मॉडरेशन में खपत होने पर दस्त जैसे मुद्दों का इलाज कर सकती है।
2. अदरक की चाय
अदरक की चाय को अदरक की जड़ को पानी में उबालकर बनाया जाता है।
मतली और उल्टी जैसे पाचन मुद्दों के लिए यह जड़ अविश्वसनीय रूप से फायदेमंद हो सकती है।
एक समीक्षा के अनुसार, अदरक ने गर्भवती महिलाओं में सुबह की बीमारी को रोकने में मदद की, साथ ही मतली और उल्टी कीमोथेरेपी से प्रेरित थी।
एक अन्य समीक्षा में कहा गया है कि अदरक गैस, ब्लोटिंग, ऐंठन और अपच को कम कर सकता है, जबकि मल त्याग का समर्थन भी करता है।
हालांकि इन अध्ययनों में से अधिकांश उच्च खुराक वाले अदरक की खुराक को देखते थे, अदरक की चाय एक ही लाभ प्रदान कर सकती है।
इसे बनाने के लिए, छिलके वाली अदरक की एक गांठ को काट लें और इसे उबलते पानी में 10-20 मिनट के लिए छोड़ दें। तनाव और अकेले या नींबू, शहद, या कैनेई काली मिर्च के साथ आनंद लें।
सारांश अदरक की चाय मतली, उल्टी, गैस, सूजन, ऐंठन और अपच सहित विभिन्न प्रकार के पाचन मुद्दों को रोकने में मदद कर सकती है।
अदरक को कैसे छीलें
3. पुदीना चाय
पुदीने की चाय एक आम पसंद है जब पेट की परेशानियां शुरू होती हैं।
पशु अध्ययन से पता चलता है कि पुदीना आंतों की मांसपेशियों को आराम कर सकता है और दर्द को दूर करने में मदद करता है।
इसके अलावा, 1,927 लोगों में 14 अध्ययनों की समीक्षा ने बताया कि पेपरमिंट ऑयल ने बच्चों में पेट दर्द की अवधि, आवृत्ति और गंभीरता को कम कर दिया है।
यह तेल कीमोथेरेपी से संबंधित मतली और उल्टी को रोकने के लिए भी दिखाया गया है।
कुछ अध्ययनों से संकेत मिलता है कि बस पेपरमिंट तेल को सूंघने से मतली और उल्टी को रोकने में मदद मिलती है।
हालांकि ये अध्ययन चाय के बजाय तेल पर ध्यान केंद्रित करते हैं, पेपरमिंट चाय समान लाभ प्रदान कर सकती है।
आप इस चाय को किराने की दुकानों पर खरीद सकते हैं या 7-12 मिनट के लिए गर्म पानी में कुचल पेपरमिंट के पत्तों को दबाकर अपना बना सकते हैं।
सारांश पेपरमिंट चाय पेट दर्द, मतली और उल्टी के इलाज में मदद कर सकती है। पेपरमिंट तेल भी बहुत सुखदायक है।
4. काली चाय
काली चाय हरी चाय के समान स्वास्थ्य लाभ का एक सेट समेटे हुए है, विशेष रूप से एक परेशान पेट सुखदायक के लिए।
यह दस्त के इलाज में विशेष रूप से प्रभावी हो सकता है।
वास्तव में, 120 बच्चों में एक अध्ययन में, काली चाय की गोली लेने से आंत्र आंदोलनों की मात्रा, आवृत्ति और स्थिरता में सुधार हुआ।
एक 27-दिवसीय अध्ययन ने उल्लेख किया कि संक्रमित लोगों को काली चाय निकालने के लिए काली चाय का अर्क दिया जाता है ई कोलाई दस्त की व्यापकता को 20% तक कम किया।
जबकि अधिकांश शोध पूरक आहार पर होते हैं, चाय खुद भी पेट की समस्याओं को निपटाने में मदद कर सकती है। फिर भी, अपने सेवन को प्रति दिन 1-2 कप (240–475 मिली) तक सीमित करना सबसे अच्छा है, क्योंकि इसकी अधिक मात्रा में कैफीन से पेट खराब हो सकता है।
संक्षेप में हरी चाय, काली चाय जैसे बहुत से दस्त को कम करने में मदद कर सकते हैं।
5. सौंफ की चाय
सौंफ गाजर परिवार का एक पौधा है जिसमें नद्यपान जैसा स्वाद होता है।
इस फूल के पौधे से चाय का उपयोग आमतौर पर पेट दर्द, कब्ज, गैस और दस्त सहित कई बीमारियों के इलाज के लिए किया जाता है।
80 महिलाओं में एक अध्ययन में, मासिक धर्म से पहले और दौरान कई दिनों तक सौंफ का सेवन करने से मतली जैसे लक्षण कम हुए।
एक टेस्ट-ट्यूब अध्ययन में यह भी पाया गया कि सौंफ के अर्क ने बैक्टीरिया के कई उपभेदों के विकास को अवरुद्ध कर दिया, जैसे कि हानिकारक ई कोलाई .
159 लोगों में एक अन्य अध्ययन से पता चला कि सौंफ की चाय ने पाचन नियमितता को बढ़ावा दिया, साथ ही सर्जरी के बाद आंत की वसूली भी।
सूखे सौंफ के बीज के 1 चम्मच (2 ग्राम) पर 1 कप (240 मिली) गर्म पानी डालकर घर पर सौंफ की चाय बनाने की कोशिश करें। अन्यथा आप तनाव से पहले 5-10 मिनट के लिए गर्म पानी में सौंफ के पौधे की जड़ों या पत्तियों को डुबो सकते हैं।
सारांश सौंफ़ चाय में जीवाणुरोधी गुण होते हैं और यह मतली जैसी स्थितियों को कम करने के लिए दिखाया गया है। यह मासिक धर्म के लक्षणों को भी राहत दे सकता है और आंत्र की नियमितता को बढ़ावा दे सकता है।
6. नद्यपान चाय
नद्यपान अपने अलग मीठे, थोड़े कड़वे स्वाद के लिए प्रसिद्ध है।
पारंपरिक चिकित्सा के कई रूपों ने पेट खराब करने के लिए इस फलियां का उपयोग किया है।
कई अध्ययनों से संकेत मिलता है कि नद्यपान पेट के अल्सर को ठीक करने में मदद करता है, जो पेट में दर्द, मतली और अपच जैसे लक्षणों को ट्रिगर कर सकता है - एक ऐसी स्थिति जो पेट की परेशानी और नाराज़गी का कारण बनती है।
विशेष रूप से, 54 लोगों में एक महीने के अध्ययन से पता चला है कि 75 मिलीग्राम नद्यपान निकालने को दिन में दो बार लेने से अपच में काफी कमी आई है।
अभी भी, विशेष रूप से नद्यपान चाय पर अतिरिक्त शोध की आवश्यकता है।
यह चाय कई सुपरमार्केट में खरीदी जा सकती है, साथ ही ऑनलाइन भी। यह अक्सर हर्बल चाय मिश्रणों में अन्य अवयवों के साथ संयुक्त होता है।
ध्यान रखें कि नद्यपान जड़ कई दुष्प्रभावों से जुड़ा हुआ है और उच्च मात्रा में खतरनाक हो सकता है। इसलिए, प्रति दिन 1 कप (240 मिलीलीटर) नद्यपान चाय से चिपके रहें और यदि कोई चिकित्सीय स्थिति हो तो अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से सलाह लें।
सारांश नद्यपान चाय पेट के अल्सर को ठीक करने और अपच को कम करने में मदद कर सकती है, हालांकि अधिक शोध की आवश्यकता है। प्रति दिन 1 कप (240 मिली) से अधिक का सेवन न करें।
7. कैमोमाइल चाय
कैमोमाइल चाय हल्की, सुगंधित और अक्सर चाय के सबसे सुखदायक प्रकारों में से एक मानी जाती है।
यह अक्सर आपकी पाचन की मांसपेशियों को आराम देने और गैस, अपच, गति बीमारी, मतली, उल्टी और दस्त जैसे मुद्दों का इलाज करता था।
65 महिलाओं में एक अध्ययन में, 500 मिलीग्राम कैमोमाइल के अर्क को प्रतिदिन दो बार लेने से एक नियंत्रण समूह की तुलना में कीमोथेरेपी के कारण होने वाली उल्टी की आवृत्ति कम हो गई।
चूहों में एक अध्ययन में भी पाया गया कि कैमोमाइल अर्क दस्त को रोकता है।
जबकि इन अध्ययनों में कैमोमाइल अर्क की उच्च मात्रा का परीक्षण किया गया था, इन डेज़ी जैसे फूलों से बनी चाय भी पेट की समस्याओं से छुटकारा दिला सकती है।
इसे बनाने के लिए, 1 कप (237 मिली) गर्म पानी में 5 मिनट के लिए एक कैमेड टी बैग या 1 बड़ा चम्मच सूखे कैमोमाइल के पत्तों को डुबोएं।
सारांश कैमोमाइल चाय उल्टी और दस्त, साथ ही कई अन्य पाचन मुद्दों को रोकने में मदद कर सकती है।
8. पवित्र तुलसी की चाय
तुलसी के रूप में भी जाना जाता है, पवित्र तुलसी एक शक्तिशाली जड़ी बूटी है जो लंबे समय से अपने औषधीय गुणों के लिए प्रतिष्ठित है।
यद्यपि यह अन्य चायों की तरह आम नहीं है, यह एक परेशान पेट को शांत करने का एक बढ़िया विकल्प है।
कई जानवरों के अध्ययन ने निर्धारित किया है कि पवित्र तुलसी पेट के अल्सर से बचाता है, जिससे पेट दर्द, नाराज़गी और मतली सहित लक्षणों की एक विस्तृत श्रृंखला हो सकती है।
वास्तव में, एक पशु अध्ययन में, पवित्र तुलसी ने पेट के अल्सर की घटनाओं को कम कर दिया और उपचार के 20 दिनों के भीतर मौजूदा अल्सर को पूरी तरह से ठीक कर दिया।
फिर भी, और अधिक अध्ययन की आवश्यकता है।
पवित्र तुलसी की चाय की थैलियों को कई स्वास्थ्य दुकानों पर और साथ ही ऑनलाइन भी पाया जा सकता है। सूखे ताजे तुलसी पाउडर का उपयोग आप खुद एक ताजा कप पीने के लिए भी कर सकते हैं।
सारांश पशु अध्ययन से पता चलता है कि पवित्र तुलसी पेट के अल्सर, पेट दर्द, नाराज़गी और मतली जैसे लक्षणों को कम करने में मदद कर सकती है।
9. भाला चाय
पेपरमिंट की तरह, स्पीयरमिंट पाचन संकट को दूर करने में मदद कर सकता है।
इसमें कार्वोन नामक यौगिक होता है, जो आपके पाचन तंत्र में मांसपेशियों के संकुचन को कम करने में मदद करता है।
8-सप्ताह के अध्ययन में, चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (IBS) वाले 32 लोगों को डायरिया या कब्ज की दवा के साथ-साथ एक उत्पाद दिया गया था जिसमें भाला, धनिया और नींबू बाम शामिल था।
स्पीयरमिंट उत्पाद लेने वालों ने पेट में दर्द, बेचैनी, और नियंत्रण समूह की तुलना में सूजन की सूचना दी।
हालांकि, पूरक में कई अवयव थे, न कि केवल भाला।
इसके अलावा, एक टेस्ट-ट्यूब अध्ययन ने नोट किया कि इस टकसाल ने कई बैक्टीरिया उपभेदों की वृद्धि को अवरुद्ध किया जो खाद्य जनित बीमारी और पेट की परेशानियों में योगदान कर सकते हैं।
फिर भी, अधिक मानव अनुसंधान की आवश्यकता है।
Spearmint चाय घर पर बनाना आसान है। बस एक फोड़ा करने के लिए 1 कप (240 मिलीलीटर) पानी लाओ, इसे गर्मी से हटा दें, और एक मुट्ठी भाला के पत्ते जोड़ें। 5 मिनट के लिए खड़ी करें, फिर तनाव और सेवा करें।
सारांश स्पीयरमिंट चाय पेट दर्द और सूजन को कम करने में मदद कर सकती है। यह उन जीवाणुओं के कुछ ख़ास हिस्सों को भी मार सकता है जो खाद्य विषाक्तता के लिए जिम्मेदार हैं।
तल - रेखा
शोध से पता चलता है कि चाय कई स्वास्थ्य को बढ़ावा देने वाले गुण प्रदान करती है।
वास्तव में, कई प्रकार की चाय एक परेशान पेट को बसाने में मदद कर सकती है।
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