14 ‘हेल्दी 'चॉकलेट स्नैक्स टू योर स्वीट टूथ

हम अपने पाठकों के लिए उपयोगी उत्पादों को शामिल करते हैं। यदि आप इस पृष्ठ के लिंक के माध्यम से खरीदते हैं, तो हम एक छोटा कमीशन कमा सकते हैं। यहाँ हमारी प्रक्रिया है।

कोको के पेड़ के बीज से निर्मित, चॉकलेट को एंडोर्फिन और सेरोटोनिन सहित मस्तिष्क में फील-गुड रसायनों की रिहाई को प्रोत्साहित करने के लिए दिखाया गया है।

इस प्रकार, यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि आप समय-समय पर अपने आप को एक चॉकलेट नाश्ते की लालसा पा सकते हैं।

हालांकि, सभी चॉकलेट उत्पादों को समान नहीं बनाया जाता है। कई कैलोरी में उच्च हैं, शक्कर और अत्यधिक प्रसंस्कृत सामग्री।

चाहे आप एक साधारण चॉकलेट बार के लिए मूड में हों या चॉकलेट की नमकीन खरीदते समय कुछ कुरकुरे हों, आप उत्पाद की पोषण सामग्री और घटक गुणवत्ता पर विचार करना चाहते हैं।

इस सूची के उत्पादों को निम्नलिखित मानदंडों के आधार पर चुना गया था:

• पोषण सामग्री
• संघटक गुणवत्ता
• परिरक्षक सामग्री, जैसे परिरक्षक और कृत्रिम स्वाद और रंग
• स्वाद

यहाँ अपने मिठाई cravings को संतुष्ट करने के लिए 14 सबसे अच्छा "स्वस्थ" चॉकलेट स्नैक्स हैं।

कीमत पर एक नोट

डॉलर के संकेतों ($ से $ $ $) के साथ सामान्य मूल्य सीमाएं नीचे दी गई हैं। एक डॉलर के संकेत का मतलब है कि उत्पाद बल्कि सस्ती है, जबकि तीन डॉलर के संकेत उच्च मूल्य सीमा का संकेत देते हैं।

आम तौर पर, कीमतें $ 0.23- $ 2.07 प्रति औंस (28 ग्राम), या $ 5- $ 64.55 प्रति पैक से होती हैं, हालांकि यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप कहां खरीदारी करते हैं और क्या आप एक मल्टीपैक सौदा कर रहे हैं।

ध्यान दें कि इस राउंडअप में कुकीज़, भंगुर, बार और पेय सहित उत्पादों की एक विविध श्रेणी शामिल है, और एक प्रत्यक्ष मूल्य की तुलना हमेशा संभव नहीं होती है।

मूल्य निर्धारण गाइड:

• $ = $ 1 प्रति औंस (28 ग्राम) के तहत
• $ $ = $ १- $ २ प्रति औंस (२– ग्राम)
• $ $ = = 2 डॉलर प्रति औंस (28 ग्राम)

1. सबसे अच्छा समग्र: जोजो का मूल गिल्टी-फ्री चॉकलेट बार्स

मूल्य: $ $

जोजो का मूल गिल्टी-फ्री चॉकलेट बार्स सबसे अच्छा समग्र स्वस्थ चॉकलेट स्नैक विकल्प है, क्योंकि वे प्रोटीन और फाइबर में उच्च होने के दौरान चॉकलेट और कुरकुरे होते हैं, जो आपको लंबे समय तक संतुष्ट रखने में मदद करते हैं।

वे डार्क चॉकलेट, बादाम, पिस्ता, सूखे क्रैनबेरी और गांजा प्रोटीन सहित सिर्फ पांच उच्च गुणवत्ता वाले अवयवों से बने हैं।

भांग के बीज से निर्मित, भांग प्रोटीन कुछ पौधों पर आधारित प्रोटीन स्रोतों में से एक है जिसमें सभी नौ आवश्यक अमीनो एसिड होते हैं, जो इसे संपूर्ण प्रोटीन का स्रोत बनाते हैं।

एक छोटी घटक सूची के अलावा, जोजो की सलाखें शाकाहारी, लस मुक्त, प्रमाणित गैर-जीएमओ, सोया-मुक्त और पैलियो-फ्रेंडली हैं।

एक बार (34 ग्राम) 180 कैलोरी, 13 ग्राम वसा, 6 ग्राम संतृप्त वसा, 11 ग्राम कार्ब्स, 4 ग्राम फाइबर, 8 ग्राम चीनी (8 ग्राम जोड़ा शक्कर सहित), और 5 ग्राम प्रोटीन प्रदान करता है।

ये बार तीन अतिरिक्त स्वादों में आते हैं - मूंगफली का मक्खन, हवाईयन, और रास्पबेरी। इन सभी में 5 ग्राम पौधे आधारित प्रोटीन और 200 कैलोरी से कम होते हैं।

एरिथ्रिटोल के साथ मीठा, रास्पबेरी स्वाद भी चीनी मुक्त और कीटो-फ्रेंडली है।

जोजो के मूल अपराध-मुक्त चॉकलेट बार्स के लिए ऑनलाइन खरीदारी करें।

२-३ बेस्ट डार्क चॉकलेट

डार्क चॉकलेट में दूध चॉकलेट की तुलना में कोको का उच्च प्रतिशत होता है - आमतौर पर कम से कम 70% कोको। नतीजतन, पॉलीफेनोल्स में डार्क चॉकलेट अधिक होता है, जो शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट गतिविधि के साथ पौधे के यौगिक होते हैं।

वास्तव में, अवलोकन संबंधी अध्ययनों ने एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर डार्क चॉकलेट को दिल के स्वास्थ्य और मस्तिष्क के कार्यों के लिए लाभ से जोड़ा है।

जबकि डार्क चॉकलेट अक्सर चीनी में कम होता है और दूध चॉकलेट की तुलना में अतिरिक्त वसा में होता है, डार्क चॉकलेट उत्पाद अभी भी अतिरिक्त शर्करा में अधिक हो सकते हैं। परिणामस्वरूप, उत्पाद खरीदने से पहले पोषण तथ्य लेबल और संघटक सूची दोनों को देखना महत्वपूर्ण है।

2. ताज़ा 85% सुपर डार्क चॉकलेट डिस्क

मूल्य: $ $

Taza Chocolate एक मैसाचुसेट्स-आधारित कंपनी है जो उच्च गुणवत्ता, स्टोन-ग्राउंड चॉकलेट उत्पादों का उत्पादन करती है।

संयुक्त राज्य अमेरिका के कृषि विभाग (यूएसडीए) द्वारा ग्लूटेन-रहित, गैर-जीएमओ प्रोजेक्ट सत्यापित और प्रमाणित जैविक होने के अलावा, ताज़ा एक थर्ड-पार्टी-प्रमाणित प्रत्यक्ष व्यापार कार्यक्रम स्थापित करने वाला पहला अमेरिकी चॉकलेट निर्माता था।

ताज़ा का प्रत्यक्ष व्यापार प्रमाणन सुनिश्चित करता है कि कोको उत्पाद सीधे कोको किसानों से प्राप्त किए जाते हैं, साथ ही साथ उन किसानों के साथ उचित व्यवहार किया जाता है और उन्हें बाजार मूल्य से ऊपर या भुगतान किया जाता है।

डार्क चॉकलेट का गहरा, थोड़ा कड़वा स्वाद पसंद करने वाले किसी भी व्यक्ति के लिए बिल्कुल सही, ये सुपर डार्क चॉकलेट डिस्क सिर्फ दो अवयवों के साथ बनाई गई हैं - स्टोन-ग्राउंड आर्गेनिक कोको बीन्स और ऑर्गेनिक गन्ना।

एक सेवारत आधा डिस्क है। फिर भी, क्योंकि इसमें 85% कोको शामिल है, यहां तक ​​कि सिर्फ एक छोटा सा काट भी आपके चॉकलेट की लालसा को पूरा करने के लिए पर्याप्त है।

एक डिस्क का आधा हिस्सा (1.35 औंस या 38 ग्राम) 230 कैलोरी, 17 ग्राम वसा, 10 ग्राम संतृप्त वसा, 14 ग्राम कार्ब, 5 ग्राम फाइबर, 6 ग्राम चीनी और 5 ग्राम प्रोटीन प्रदान करता है।

ताज़ा 85% सुपर डार्क चॉकलेट डिस्क के लिए ऑनलाइन खरीदारी करें।

3. बर्खटीनस स्नैकिंग डार्क चॉकलेट, कद्दू के बीज को समुद्री नमक के साथ

मूल्य: $ $

यदि आप एक डार्क चॉकलेट स्नैक पसंद करते हैं, जिस पर आप भोजन कर सकते हैं, तो डार्क चॉकलेट को स्नैक करना सबसे अच्छा विकल्प है।

कुरकुरे और थोड़े नमकीन, ये चॉकलेट स्नैक्स तीन सरल सामग्रियों - डार्क चॉकलेट, कद्दू के बीज और समुद्री नमक से बनाये जाते हैं। ये सामग्रियां निष्पक्ष व्यापार प्रमाणित और गैर-जीएमओ सत्यापित भी हैं।

एक अच्छा क्रंच प्रदान करने के अलावा, कद्दू के बीज मैंगनीज, फास्फोरस, मैग्नीशियम, लोहा, जस्ता और तांबे सहित कई आवश्यक पोषक तत्वों का एक अच्छा स्रोत हैं।

बस भाग के आकार पर नज़र रखना सुनिश्चित करें, क्योंकि प्रत्येक सेवारत में 10 ग्राम जोड़ा हुआ चीनी होता है, जो कि अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन (एएचए) की दैनिक 40% महिलाओं के लिए चीनी की सिफारिश और पुरुषों के लिए अनुशंसित राशि का 28% है।

एक सेवारत (1.1 औंस या 31 ग्राम) 160 कैलोरी, 12 ग्राम वसा, 6 ग्राम संतृप्त वसा, 14 ग्राम कार्ब्स, 10 ग्राम चीनी (10 ग्राम जोड़ा शर्करा सहित) और 4 ग्राम प्रोटीन प्रदान करता है।

बार्कथिन स्नैकिंग डार्क चॉकलेट के लिए खरीदारी करें, कद्दू के बीज को समुद्री नमक के साथ ऑनलाइन।

4. बेस्ट ऑर्गेनिक: बरनाना ऑर्गेनिक डबल चंक डार्क चॉकलेट क्रंची केला कुकी भंगुर

मूल्य: $ $

प्रमाणित यूएसडीए ऑर्गेनिक, गैर-जीएमओ सत्यापित, और अपग्रेड किए गए केले के साथ बनाया गया, बरनाला ऑर्गेनिक डबल चंक डार्क चॉकलेट कुरकुरे केले कुकी भंगुर एक उपयुक्त विकल्प है यदि आप एक क्रंची स्नैक की तलाश में हैं जो कि शर्करा और कैलोरी में कम है।

शब्द "अपवित केले" केले का उपयोग करने की प्रथा को संदर्भित करता है जो अन्यथा एक दोषपूर्ण या अन्य भौतिक विशेषता के कारण फेंक दिया गया होता है जो उन्हें निर्यात के लिए अवांछनीय बनाता है।

जबकि इस सूची में कुछ अन्य उत्पादों की तुलना में घटक सूची थोड़ी लंबी है, ये कुरकुरे उच्च गुणवत्ता वाले अवयवों से बने होते हैं, जिनमें कार्बनिक केला प्यूरी, कार्बनिक नारियल पाम चीनी, ग्लूटेन-मुक्त जई का आटा, चॉकलेट चिप्स और नारियल तेल शामिल हैं।

यह ऑर्गेनिक डार्क चॉकलेट केला भंगुर भी उन लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प है जो शाकाहारी या ग्लूटेन-मुक्त हैं।

एक सर्विंग (1 औंस या 28 ग्राम) 135 कैलोरी, 6 ग्राम वसा (4 ग्राम संतृप्त वसा), 19 ग्राम कार्ब्स, 2 ग्राम फाइबर, 8 ग्राम चीनी (2 ग्राम जोड़ा शक्कर सहित), और 2 प्रदान करता है। प्रोटीन की ग्राम।

केला प्यूरी के लिए धन्यवाद, प्रत्येक सेवारत 160 मिलीग्राम पोटेशियम, या दैनिक मूल्य (डीवी) का 5% प्रदान करता है।

बर्नाना ऑर्गेनिक डबल चंक डार्क चॉकलेट क्रंची बनाना कुकी कुकी भंगुर ऑनलाइन खरीदें।

5. सर्वश्रेष्ठ शाकाहारी: लाइफ चॉकलेट प्रोटीन बाइट्स, सनसेड बटर का आनंद लें

मूल्य: $

एन्जॉय लाइफ एक खाद्य कंपनी है जो ऐसे उत्पाद बनाने के लिए समर्पित है जो लस और प्रमुख एलर्जी से मुक्त हैं। वे विभिन्न प्रकार के शाकाहारी-अनुकूल स्नैक्स और उपचार भी प्रदान करते हैं।

वेगन सेमीविट चॉकलेट, सूरजमुखी प्रोटीन, सूरजमुखी मक्खन, और कद्दू और सूरजमुखी के बीज के साथ बनाया गया, ये चॉकलेट प्रोटीन काटने से केवल शाकाहारी ही नहीं, बल्कि मूंगफली और पेड़-नट-फ्री भी पैदा होते हैं।

ये स्नैक्स FODMAPs में भी कम हैं - किण्वित कार्ब्स जो चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (IBS) के साथ व्यक्तियों में लक्षणों को पैदा करने या बिगड़ने से जुड़े हैं।

1.7-औंस (48-ग्राम) सिंगल-सर्विंग बैग में उपलब्ध है, लाइफ सनसेड बटर चॉकलेट प्रोटीन बाइट्स का आनंद लें, इससे भाग का नियंत्रण आसान हो जाता है और इसे चलते समय भी लिया जा सकता है।

प्रत्येक एकल-सेवारत बैग (1.7 औंस या 48 ग्राम) चार काटने के साथ आता है और 230 कैलोरी, 15 ग्राम वसा, 8 ग्राम संतृप्त वसा, 23 ग्राम कार्ब्स, 4 ग्राम फाइबर, 15 ग्राम चीनी (7 ग्राम) प्रदान करता है। जोड़ा शक्कर), और 8 ग्राम प्रोटीन।

आनंद लें जीवन चॉकलेट प्रोटीन काटने, Sunseed मक्खन ऑनलाइन के लिए।

6. बेस्ट चॉकलेट बार: हू चॉकलेट बार्स

मूल्य: $ $ $

यदि आप चॉकलेट बार के मूड में हैं, तो विभिन्न प्रकार के स्वादों के साथ एक सबसे अच्छा विकल्प है, जैसे कि वेनिला क्रंच डार्क चॉकलेट और बादाम का मक्खन कफना डार्क चॉकलेट।

पैलियो, शाकाहारी, प्रमाणित यूएसडीए कार्बनिक और सोया-मुक्त होने के अलावा, उनके सभी बार योजक से मुक्त होते हैं, जिनमें इमल्सीफायर, सोया लेसिथिन, परिष्कृत चीनी और चीनी शराब शामिल हैं।

उदाहरण के लिए, वेनिला क्रंच डार्क चॉकलेट बार में सिर्फ छह तत्व होते हैं, जिनमें कार्बनिक कोको, अपरिष्कृत कार्बनिक नारियल चीनी, कार्बनिक, निष्पक्ष व्यापार कोकोआ मक्खन, कार्बनिक पफेड क्विनोआ, कार्बनिक वेनिला बीन और समुद्री नमक शामिल हैं।

क्या अधिक है, वे स्वादिष्ट स्वाद लेते हैं। जबकि एक सेवारत आकार आधा बार (लगभग 1 औंस या 28 ग्राम) है, इन पट्टियों में एक गहरी, समृद्ध स्वाद है जो सिर्फ एक या दो वर्गों के साथ किसी भी मीठी लालसा को संतुष्ट कर सकता है।

वेनिला क्रंच डार्क चॉकलेट बार का एक सर्विंग (1 औंस या 28 ग्राम) 180 कैलोरी, 13 ग्राम वसा, 8 ग्राम संतृप्त वसा, 14 ग्राम कार्ब्स, 2 ग्राम फाइबर, 8 ग्राम चीनी (7 ग्राम जोड़ा) प्रदान करता है। चीनी), और 2 ग्राम प्रोटीन।

ध्यान रखें कि पोषण सामग्री स्वाद से भिन्न होती है।

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7. बेस्ट पीनट बटर कप: परफेक्ट स्नैक्स रेफ्रीजिरेटेड पीनट बटर कप, सी चॉकलेट विद सी साल्ट

मूल्य: $ $

मूंगफली का मक्खन और चॉकलेट एक क्लासिक स्वाद संयोजन है। फिर भी, कई पीनट बटर कप विकल्पों में भारी संसाधित तेल और कृत्रिम तत्व होते हैं।

परफेक्ट स्नैक्स रेफ्रिजरेटेड डार्क चॉकलेट पीनट बटर कप स्वास्थ्यप्रद विकल्पों में से एक है, क्योंकि वे मूंगफली का मक्खन और उचित व्यापार डार्क चॉकलेट सहित उच्च गुणवत्ता वाले, कार्बनिक अवयवों से बने हैं।

उनके स्नैक बार की तरह, परफेक्ट स्नैक के पीनट बटर कप में उनके सिग्नेचर ड्राय फूड्स फूड पाउडर होते हैं, जिसमें केल, फ्लैक्स सीड, सेब, गुलाब, नारंगी, नींबू, पपीता, टमाटर, गाजर, पालक, अजवाइन, अल्फाल्फा, केल्प, और होते हैं। सुस्त

कृत्रिम योजक और परिरक्षकों से मुक्त होने के अलावा, ये मूंगफली का मक्खन कप कैलोरी में कम होता है और बाजार में कई अन्य समान मूंगफली के मक्खन कप की तुलना में शर्करा जोड़ा जाता है।

इसके अलावा, चावल प्रोटीन और सूखे पूरे अंडे के पाउडर से युक्त होने के कारण, वे प्रोटीन का एक अच्छा स्रोत हैं जो आपको अधिक समय तक रखने में मदद करते हैं।

एक सेवारत (2 कप या 40 ग्राम) 210 कैलोरी, 14 ग्राम वसा, 4.5 ग्राम संतृप्त वसा, 16 ग्राम कार्ब्स, 3 ग्राम फाइबर, 11 ग्राम चीनी (9 ग्राम जोड़ा चीनी), और 7 ग्राम प्रोटीन प्रदान करता है। ।

परफेक्ट स्नैक्स रेफ्रिजरेटेड पीनट बटर कप, डार्क चॉकलेट विथ सी सॉल्ट ऑनलाइन खरीदें।

8. बेस्ट चॉकलेट कवर नट्स: स्किनीडैप्ड डार्क चॉकलेट कोकोआ कवरेड बादाम

मूल्य: $ $

सिर्फ पांच अवयवों के साथ बनाया गया, स्किनीडिप्ड डार्क चॉकलेट कोको कवरेड बादाम घर के करीब हैं क्योंकि आप इस कुरकुरे स्नैक को खुद बना सकते हैं।

ग्लूटेन-मुक्त और गैर-जीएमओ सत्यापित, ये चॉकलेट-डूबा हुआ बादाम कृत्रिम संरक्षक, रंग, स्वाद और मिठास से मुक्त हैं। इसके बजाय, वे बस बादाम, डार्क चॉकलेट, मेपल चीनी, समुद्री नमक और कोको पाउडर शामिल हैं।

बादाम अविश्वसनीय रूप से पौष्टिक वृक्ष नट हैं जो विटामिन ई और मैंगनीज सहित रोग से लड़ने वाले एंटीऑक्सिडेंट, स्वस्थ वसा और आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। उन्हें भूख कम करने में मदद करने के लिए भी दिखाया गया है, क्योंकि वे प्रोटीन और फाइबर का एक अच्छा स्रोत हैं।

भाग नियंत्रण में मदद करने के लिए, आप इन स्वास्थ्यवर्धक चॉकलेट से ढके बादामों को 1 1/2-औंस (43-ग्राम) सिंगल-सर्विंग बैग में खरीद सकते हैं।

प्रत्येक 1 1/2-औंस (43-ग्राम) सेवारत 240 कैलोरी, 16 ग्राम वसा, 4 ग्राम संतृप्त वसा, 18 ग्राम कार्ब्स, 10 ग्राम चीनी (9 ग्राम जोड़ा चीनी), और 7 ग्राम प्रोटीन प्रदान करता है। , साथ ही कैल्शियम, लोहा, और पोटेशियम के लिए डीवी के 6-10% डीवी।

स्किनीडैप्ड डार्क चॉकलेट कोको कवरेड बादाम की ऑनलाइन खरीदारी करें।

9. सर्वश्रेष्ठ चॉकलेट से ढके फल: नीब मोर ऑर्गेनिक डार्क चॉकलेट स्नैकिंग बाइट्स, वाइल्ड मेन ब्लूबेरी

मूल्य: $ $

चॉकलेट से ढकी हुई किशमिश या ब्लूबेरी जितनी स्वादिष्ट हो सकती है, भाग के आकार पर नज़र रखना अक्सर मुश्किल होता है। नतीजतन, आपकी इच्छानुसार अधिक कैलोरी या चीनी का उपभोग करना आसान है।

निब मोर की ऑर्गेनिक डार्क चॉकलेट वाइल्ड मेन ब्लूबेरी स्नैकिंग बाइट्स चॉकलेट-कवर फ्रूट के स्वाद को व्यक्तिगत रूप से लिपटे हुए काटने के आकार के टुकड़ों की सुविधा के साथ जोड़ती है।

प्रति फल 100 से कम कैलोरी प्रदान करने के दौरान चिकनी, मलाईदार और मीठे होने के लिए इन फल के काटने को अच्छी समीक्षा मिलती है।

वे चॉकलेट शराब, कोको बटर, कैन शुगर, ब्लूबेरी, ऑर्गेनिक सोया लेसिथिन और वेनिला सहित सिर्फ एक मुट्ठी भर कार्बनिक पदार्थों से बने होते हैं।

यूएसडीए कार्बनिक प्रमाणित होने के अलावा, निब मोर की वाइल्ड मेन ब्लूबेरी स्नैकिंग बाइट्स ग्लूटेन-फ्री, शाकाहारी और गैर-जीएमओ सत्यापित हैं।

एक पूर्वनिर्मित स्नैक बाइट (17 ग्राम) में 80 कैलोरी, 7 ग्राम वसा, 4 ग्राम संतृप्त वसा, 8 ग्राम कार्ब्स, 1 ग्राम फाइबर, 5 ग्राम चीनी (5 ग्राम जोड़ा हुआ चीनी) और 1 ग्राम प्रोटीन प्रदान करता है। ।

निब मोर ऑर्गेनिक डार्क चॉकलेट स्नैकिंग बाइट्स, वाइल्ड मेन ब्लूबेरी ऑनलाइन खरीदें।

10–11। सर्वश्रेष्ठ चॉकलेट ग्रेनोला और प्रोटीन बार

ग्रेनोला और प्रोटीन बार एक लोकप्रिय ग्रैब-एंड-गो स्नैक विकल्प हैं। हालांकि, कई चीनी में उच्च और प्रोटीन और फाइबर में कम हैं, सभी प्रीपेड स्नैक बार एक स्वस्थ विकल्प नहीं हैं।

सौभाग्य से, बाजार पर कुछ विकल्प भरने और पौष्टिक विकल्प होते हुए भी आपकी चॉकलेट की लालसा को पूरा कर सकते हैं।

10. RXBAR, चॉकलेट सी सॉल्ट

मूल्य: $

RXBARs स्वास्थ्यप्रद प्रोटीन सलाखों में से एक हैं, क्योंकि वे फाइबर और प्रोटीन में उच्च हैं, अतिरिक्त शर्करा से मुक्त हैं, और पूरी सामग्री के सिर्फ एक मुट्ठी भर के साथ बनाया गया है - जिनमें से कई की संभावना आपके रसोई घर में पहले से ही है।

विशेष रूप से, उनका चॉकलेट सी साल्ट बार चॉकलेट-प्रेमियों के बीच लोकप्रिय है, क्योंकि इसमें नमक के संकेत के साथ एक गहरी, समृद्ध चॉकलेट स्वाद है। इसमें प्रति बार (52 ग्राम) एक प्रभावशाली 12 ग्राम प्रोटीन होता है, जो इसे भरने का स्नैक या कसरत के बाद का विकल्प बनाता है।

अपनी सामग्री के लिए, यह बार खजूर, अंडे की सफेदी, काजू, बादाम, चॉकलेट, कोको, प्राकृतिक स्वाद और समुद्री नमक सहित केवल आठ उच्च गुणवत्ता वाले खाद्य पदार्थों के साथ बनाया गया है।

एक बार (52 ग्राम) 210 कैलोरी, 9 ग्राम वसा, 2 ग्राम संतृप्त वसा, 23 ग्राम कार्ब्स, 5 ग्राम फाइबर, 13 ग्राम चीनी (0 ग्राम जोड़ा चीनी), और 12 ग्राम प्रोटीन प्रदान करता है।

ऑनलाइन RXBAR, चॉकलेट सी सॉल्ट की खरीदारी करें।

11. विशुद्ध रूप से एलिजाबेथ प्राचीन अनाज ग्रेनोला बार्स, चॉकलेट सी साल्ट

मूल्य: $ $

यदि आप कुरकुरे ग्रेनोला बार के मूड में हैं, तो पूरी तरह से एलिजाबेथ का चॉकलेट सी सॉल्ट प्राचीन अनाज ग्रेनोला बार्स सबसे अच्छा विकल्प है।

ऑर्गेनिक नारियल चीनी के साथ मीठा, ये मीठे और नमकीन बार गुणवत्ता वाली सामग्री के एक मुट्ठी भर के साथ बनाए जाते हैं, जिसमें निष्पक्ष व्यापार डार्क चॉकलेट चंक्स, पफेड ऐमारैंथ, क्विनोआ फ्लेक्स, ग्लूटेन-फ्री ओट्स, चिया सीड्स, कच्चा नारियल तेल और दालचीनी शामिल हैं।

उनमें प्रोबायोटिक संस्कृतियों का एक तनाव भी होता है जो बेकिंग प्रक्रिया से बच सकते हैं। प्रोबायोटिक्स सहायक आंत बैक्टीरिया हैं जो आपके प्रतिरक्षा प्रणाली, पाचन तंत्र और हृदय स्वास्थ्य सहित समग्र स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए दिखाए गए हैं।

एक बार (30 ग्राम) 130 कैलोरी, 6 ग्राम वसा, 3.5 ग्राम संतृप्त वसा, 19 ग्राम कार्ब्स, 2 ग्राम फाइबर, 6 ग्राम चीनी (6 ग्राम जोड़ा चीनी), और 3 ग्राम प्रोटीन प्रदान करता है।

ये चॉकलेट ग्रेनोला बार शाकाहारी, लस मुक्त और गैर-जीएमओ सत्यापित हैं।

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12. बेस्ट नो-एड-शुगर विकल्प: हाईके मिनी मिनी चॉकलेट, चॉकलेट मिंट

मूल्य: $ $ $

अगर आपको टाइप 2 डायबिटीज है या आप केटोजेनिक या केटो, डाइट का पालन कर रहे हैं, तो हाई केक मिनी चॉकलेट मिंट कुकीज़ सबसे अच्छे हेल्दी चॉकलेट स्नैक्स में से एक हैं, क्योंकि वे कार्ब्स में कम हैं और अतिरिक्त शर्करा से मुक्त हैं।

हाईकेई एक खाद्य कंपनी है जो इन कुरकुरे चॉकलेट टकसाल कुकीज़ सहित केटो-फ्रेंडली स्नैक्स, ब्रेकफास्ट अनाज और बेकिंग मिक्स का उत्पादन करती है।

कार्ब्स में कम होने के अलावा, हाई केक मिनी चॉकलेट मिंट कुकीज़ ग्लूटेन- और अनाज मुक्त हैं।

कुकीज़ बादाम के आटे, नारियल तेल, और प्राकृतिक मिठास, जैसे कि एरिथ्रिटोल, भिक्षु फल और स्टीविया के आधार से बनाई जाती हैं। वे परिरक्षकों और कृत्रिम रंगों और स्वादों से मुक्त हैं।

एक सेवारत (7 मिनी कुकीज़ या 28 ग्राम) 130 कैलोरी, 13 ग्राम वसा, 7 ग्राम संतृप्त वसा, 11 ग्राम कार्ब्स, 2 ग्राम फाइबर, 0 ग्राम चीनी, 8 ग्राम एरिथ्रिटोल, और 3 ग्राम प्रोटीन प्रदान करता है ।

हाई केक मिनी कुकीज़, चॉकलेट मिंट ऑनलाइन के लिए खरीदारी करें।

13. सबसे अच्छा जमे हुए उपचार: यासो फ्रोजन ग्रीक योगर्ट बार्स, चॉकलेट ठगना

मूल्य: $ $

जब आप कुछ ठंडा और चॉकोलेट की लालसा कर रहे हों तो यसो चॉकलेट फ्रूड फ्रोजन ग्रीक योगर्ट बार्स सबसे अच्छा विकल्प है।

नोनफेट ग्रीक दही सहित केवल कुछ मुट्ठी भर सामग्री के साथ बनाया गया, ये चॉकलेट फ्यूज बार बाजार में कई समान उत्पादों की तुलना में कैलोरी में कम और प्रोटीन में उच्च हैं।

इसके अलावा, आइसक्रीम के विपरीत, ये जमे हुए ग्रीक दही बार पहले से तैयार हैं, जिससे आपके चॉकलेट के भोग को दिन के लिए अपने पोषण लक्ष्यों के भीतर रखना आसान हो जाता है।

कम कैलोरी उपचार होने के बावजूद, ये बार अभी भी अपनी मलाईदार, चिकनी बनावट और चॉकलेट स्वाद के लिए धन्यवाद देते हैं।

एक बार (65 ग्राम) में 80 कैलोरी, 0 ग्राम वसा, 15 ग्राम कार्ब्स, 1 ग्राम फाइबर, 12 ग्राम चीनी (8 ग्राम जोड़ा शक्कर सहित), और 6 ग्राम प्रोटीन प्रदान होता है।

Yasso जमे हुए ग्रीक दही बार, चॉकलेट ठगना ऑनलाइन के लिए दुकान।

14. सर्वश्रेष्ठ चॉकलेट पेय: एल्महर्स्ट चॉकलेट दूधयुक्त जई

मूल्य: $

एल्महर्स्ट एक प्लांट-बेस्ड बेवरेज कंपनी है, जो कम से कम अतिरिक्त सामग्रियों के साथ उत्पादों के उत्पादन के लिए जानी जाती है।

इसका चॉकलेट मिल्क ओट्स कोई अपवाद नहीं है, जिसमें केवल छह सरल सामग्री शामिल हैं, जिसमें फ़िल्टर्ड पानी, पूरे अनाज जई, गन्ना चीनी, कोको, प्राकृतिक स्वाद और नमक शामिल हैं।

मसूड़ों या पायसीकारी से मुक्त होने के अलावा, यह ओट-आधारित पेय शाकाहारी, लस मुक्त और गैर-जीएमओ सत्यापित है। यह शेल्फ-स्थिर कंटेनरों में भी आता है, जिससे यह समय से पहले स्टॉक करने का एक आसान विकल्प है।

सबसे अच्छी बात यह है कि एल्महर्स्ट के चॉकलेट मिल्क ओट्स में बाज़ार में मौजूद कई अन्य स्वाद वाले वैकल्पिक मिल्क की तुलना में कम चीनी होती है। फिर भी, यह अभी भी अपने अमीर चॉकलेट स्वाद के लिए बहुत अच्छी समीक्षा करता है, जिसे सीधे फ्रिज या गर्म से आनंद लिया जा सकता है।

इस जई-आधारित चॉकलेट दूध के आठ औंस (240 एमएल) 110 कैलोरी, 2 ग्राम वसा, 0.5 ग्राम संतृप्त वसा, 19 ग्राम कार्ब, 3 ग्राम फाइबर, 4 ग्राम चीनी (4 ग्राम जोड़ा शक्कर सहित) प्रदान करता है। , और 3 ग्राम प्रोटीन।

ऑनलाइन एल्महर्स्ट चॉकलेट मिल्क ओट्स की खरीदारी करें।

एक स्वस्थ चॉकलेट स्नैक कैसे चुनें

आपके लिए सबसे अच्छा चॉकलेट स्नैक आपकी आहार की जरूरतों और वरीयताओं पर निर्भर करता है। उदाहरण के लिए, यह देखते हुए कि चॉकलेट में अक्सर डेयरी, शाकाहारी या एक लैक्टोज असहिष्णुता या डेयरी एलर्जी वाले उत्पाद होते हैं, जो उन उत्पादों की तलाश करना चाहते हैं जो प्रमाणित शाकाहारी-अनुकूल या डेयरी-मुक्त हैं।

इसके अतिरिक्त, कुछ उत्पाद अधिक समृद्ध हैं और कम मात्रा में आनंद लिया जाना चाहिए, जबकि अन्य कैलोरी में कम हैं और बड़ी मात्रा में इसका आनंद लिया जा सकता है।

आप जिस उत्पाद को खरीदने की उम्मीद कर रहे हैं, उसके बावजूद, आप एक ऐसे उत्पाद की तलाश करना चाहते हैं जो अतिरिक्त शर्करा में कम हो और उच्च गुणवत्ता वाली सामग्री के साथ बनाया गया हो।

आदर्श रूप से, एक ऐसे उत्पाद की तलाश करें जो अनावश्यक योजक से मुक्त हो, या उनमें से थोड़ी मात्रा में हो, क्योंकि वे संकेत कर सकते हैं कि उत्पाद अधिक उच्च संसाधित है।

उच्च प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों में उच्च आहार को मोटापे, हृदय रोग और सभी-मृत्यु दर के बढ़ते जोखिम से जोड़ा गया है।

अंत में, जबकि कुछ चॉकलेट स्नैक्स दूसरों की तुलना में स्वस्थ हो सकते हैं, फिर भी आकार की सेवा के बारे में पता होना महत्वपूर्ण है, क्योंकि कैलोरी और चीनी जल्दी जोड़ सकते हैं।

सारांश

चॉकलेट स्नैक्स की खरीदारी करते समय, कारकों पर विचार करने के लिए पोषण सामग्री, घटक गुणवत्ता और आपके आहार की आवश्यकताएं शामिल हैं। अतिरिक्त कैलोरी और चीनी के सेवन से बचने के लिए, भाग नियंत्रण पर नियंत्रण रखें।

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जबकि चॉकलेट को हमेशा एक स्वस्थ विकल्प के रूप में नहीं माना जाता है, बाजार पर कई उत्पाद आपके चॉकलेट cravings दोनों को संतुष्ट कर सकते हैं और अधिक पौष्टिक और स्वस्थ विकल्पों के रूप में काम कर सकते हैं।

सामान्य तौर पर, स्नैक्स की तलाश करें जो अतिरिक्त शर्करा में कम हैं और इसमें बादाम या पफेड क्विनोआ जैसे पौष्टिक तत्व होते हैं, जो प्रोटीन और फाइबर जैसे अतिरिक्त पोषक तत्व प्रदान करते हैं।

सबसे महत्वपूर्ण बात, एक सर्विंग आकार, स्वाद और बनावट के साथ एक स्नैक विकल्प चुनना सुनिश्चित करें जो आपके cravings को पूरी तरह से संतुष्ट करेगा।