क्या यह तत्काल संतुष्टि या वास्तविक आनंद है? यहाँ कैसे बताया जाए
यह NYC में कार्नेगी हॉल में एक पूर्ण घर था।
थिएटर जल उठा, और संगीत शुरू हो गया। मेरे होने का हर फाइबर प्रत्याशा में जाग रहा था। तब मेरे पसंदीदा कलाकार, लुडोविको इनाउदी मंच पर दिखाई दिए।
जैसा कि उसके हाथ पियानो पर बह गए, जहां संगीत बंद हो गया और मैं फीका पड़ गया।
मेरा मन शांत हो गया, और मेरा किनारा पिघल गया। दिन के किसी भी विचार से पहले गायब हो गया। प्रत्येक भूतिया नोट मेरे माध्यम से प्रकट हुआ।
मैं बन गया संगीत। मैं शुद्ध उत्साह में संलग्न था।
यह संगीत कार्यक्रम मेरे जीवन का सबसे यादगार अनुभव था क्योंकि मैं इसमें पूरी तरह से समा गया था। मैंने अपनी इंद्रियों को परम भोजन खिलाया है। मैंने उन्हें खुशी दी है।
पूर्ण समर्पण की प्रक्रिया में, समय भी गायब हो गया था। यह पल में पूरी तरह से होने का संकेत है।
नतीजतन, मुझे खुशी के इनाम के साथ छोड़ दिया गया था। रात के आराम के लिए संगीत मुझ पर छा गया। मुझे हड्डी का पोषण महसूस हुआ।
हमें हमेशा याद रहता है कि हमें क्या खुशी मिलती है।
प्रसन्नता परिभाषित
लोग अक्सर मुझसे पूछते हैं कि मुझे खुशी से क्या मतलब है। मेरे लिए, खुशी तब होती है जब हम रुकते हैं और अपने अनुभव में अपनी इंद्रियों को प्रसन्न करते हैं।
अपनी आँखें बंद करो और अपने आप से पूछो:
- आपको क्या लगता है? क्या आप goosebumps देता है या अपने बालों को अंत पर खड़ा करता है?
- क्या आप क्षेत्र में डालता है? आप प्रवाह में कब महसूस करते हैं?
- आपके लिए जादू कहाँ है?
- क्या आपके दिल को उत्तेजित करता है और इसे खुशी खिलाता है? आपको क्या खुशी मिलती है?
आप महसूस करना सीख सकते हैं कि ये आपके लिए क्या हैं।
यह कामुकता है। यह खुशी है।
जब आप किसी सुंदर वस्तु को सिर्फ सुंदरता की खातिर चूसते हैं, तो आपको आनंद का अनुभव होता है। यह कुछ भी हो सकता है जो आपको अपना ध्यान केंद्रित करके जीवन में लाता है।
हो सकता है कि यह चांदनी हो, गुलाब की खुशबू, कोमलता, या एक ही स्ट्रॉबेरी का मीठा स्वाद।
रहस्य यह है कि इसे रोकें और इसे फिर से पढ़ें। आपका ध्यान, सीमित विक्षेपों के साथ, एक पौष्टिक अनुभव के रूप में आनंद का एक अनिवार्य हिस्सा है।
विषाक्त बनाम पौष्टिक आनंद
स्वस्थ आनंद और विषाक्त आनंद के बीच अंतर सीखना महत्वपूर्ण है और वे आपके लिए क्या मायने रखते हैं।
हम अक्सर पौष्टिक सुख की कमी और अस्वस्थ सुख की अधिकता का अनुभव करते हैं, जैसे कि स्क्रीन से ओवरस्टीमुलेशन, एक दिन में कई चीजें करना या बहुत अधिक काम करना।
कुंजी को पहले भीतर से जोड़ना है। फिर तुरंत संतुष्टि के बीच समझदारी, जो वास्तव में वास्तविक आनंद और खुशी का अनुभव करने की हमारी क्षमता को सुन्न कर देती है, जो आपको पोषण और खुशी से भर देती है।
यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि अगर आपको किसी अनुभव से "उबरना" है, तो यह संभव नहीं है कि वह पौष्टिक हो। हालांकि यह मज़ेदार हो सकता है, लेकिन यह उस तरह का आनंद नहीं है जिसके बारे में मैं बात कर रहा हूं।
जब तक आप नींद से वंचित और धुँधली-आँखों वाले न हों, अपने दोस्तों या नॉनस्टॉप यात्रा के साथ उस द्वि घातुमान के बारे में सोचें। जब हम "ओवरडोज़िंग" का एक निश्चित बिंदु मारते हैं, तो हम उसी तरह से आनंद का अनुभव नहीं कर सकते हैं।
इस प्रकार के अनुभव हमें ऊर्जा खोने और आनंद के प्रति कम संवेदनशील होने का कारण बनाते हैं।
आप ऊर्जा और संवेदनशीलता प्राप्त करते हैं जब आप अपनी इंद्रियों से जुड़ते हैं, विचलित होते हैं, और विचलित या समझौता किए बिना अपने आप को खुशी खिलाते हैं।
पौष्टिक आनंद के लाभ
आनंद को पोषण के रूप में उपयोग करने के कई फायदे हैं।
कम तनाव
सुखद अनुभव आपकी भलाई को बढ़ाते हैं।
अपने जीवन में अधिक आनंद को आमंत्रित करने से ऑक्सीटोसिन का स्तर बढ़ जाता है, जो तनाव हार्मोन कोर्टिसोल के स्तर को कम कर सकता है। यह आगे हार्मोनल संतुलन बनाए रखता है।
आनन्द और खुशी
आनंद का मेरा पसंदीदा लाभ खुशी बढ़ी है।
जब आप अपना ध्यान उस जगह पर लगाते हैं, जो शीर्षक देता है, तो आपका ध्यान उस वस्तु (या व्यक्ति) पर केंद्रित होता है, जो आपकी खुशी का एहसास बढ़ाती है।
जितना अधिक हम सचेत रूप से स्वस्थ आनंद के साथ स्वयं का निर्माण करते हैं, उतने ही अधिक मूर्त होते जाते हैं। हम अपने शरीर में एक सुरक्षित, आनंददायक और आनंददायक स्थान के रूप में आते हैं।
खुशी प्रतिरक्षा बढ़ा सकती है, तनाव कम कर सकती है और आपके संचार प्रणाली को बढ़ा सकती है।
ऊर्जा में वृद्धि
जब हम उन चीजों और अनुभवों का उपभोग करते हैं जो हमें पोषण नहीं देते हैं, तो हम ऊर्जा का रिसाव करते हैं और बंद हो जाते हैं।
इस प्रकार के अनुभवों से उबरने में लगने वाला समय और ऊर्जा हमें सूखा देती है। यह हमें सरल चीजों में आनंद खोजने के लिए कम ऊर्जा के साथ छोड़ता है, और यह कभी-कभी स्वास्थ्य के मुद्दों को जन्म दे सकता है।
जब हम सरल, पौष्टिक सुखों पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो हम वास्तव में ऊर्जा प्राप्त करते हैं। किसी प्रियजन के साथ नृत्य करने, रंगीन बगीचे लगाने या प्राचीन समय में सैर करने के बारे में सोचें, प्राकृतिक सेटिंग करें।
ये सरल सुख हमें पूर्ण नहीं करते हैं। वे हमें ऊर्जा में वृद्धि प्रदान करते हैं और समग्र रूप से आनंद की भावना पैदा करते हैं।
आंतरिक शांति
आंतरिक शांति आनंद की हीलिंग शक्ति का एक और परिणाम है। जब आप अपनी इंद्रियों में प्रवेश करके आनंद पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो आपका दिमाग शांत हो जाता है।
आप क्षणभंगुर और विशाल महसूस कर सकते हैं, क्षणभंगुर विचारों और विकर्षणों जैसी सीमाओं से मुक्त।
आपकी इंद्रियाँ बाहरी दुनिया से आपके मन को आपके शरीर से जोड़ने के लिए प्रवेश द्वार हैं। जैसे ही आनंद में प्रवेश होता है, आप शांत हो जाते हैं, और मानसिक रूप से कम हो जाता है।
दर्द कम
अपनी इंद्रियों के माध्यम से आपके शरीर में खुशी पैदा करना ऑक्सीटोसिन की सक्रियता के साथ दर्द को कम कर सकता है।
एक अध्ययन के अनुसार, “इस हार्मोन को छोड़ने के लिए हमारे शरीर को ट्रिगर करना दर्द के इलाज के लिए एक संभावित तरीका हो सकता है। उदाहरण के लिए, स्पर्श और गर्मी जैसे संवेदी उत्तेजना, या यहां तक कि भोजन [ऑक्सीटोसिन जारी कर सकता है]। ”
किसी प्रिय या पसंदीदा भोजन के स्पर्श जैसी सरल चीजें हमारे शरीर में आसानी की भावना को बढ़ा सकती हैं।
"इसके अलावा, ऑक्सीटोसिन भी अन्य इंद्रियों जैसे कि घ्राण, साथ ही कुछ प्रकार की रोशनी और ध्वनि की उत्तेजना से जारी किया जा सकता है," शोधकर्ताओं ने लिखा।
बड़ी उपस्थिति
हम विचलित हो जाते हैं जब हम विराम देते हैं और आनंद लेते हैं क्योंकि हम अनुभव का आनंद लेते हैं। यही इच्छा हमें वर्तमान में बनाए रखती है।
धीमा और ध्यान केंद्रित करने का अभ्यास आपको पल में रखता है। तब आपका आनंद आपके जीवन का नक्शा बनाता है, एक पल से अगले तक।
उपस्थिति और खुशी के संयुक्त परिणाम अविश्वसनीय हैं। वे तुम्हें अब हर्षित, आनंद में रखते हैं।
आनंद का अभ्यास कैसे करें
आपका कस्टम आनंद रोडमैप आपके लिए हर समय उपलब्ध है। आप अपने आप से पूछ सकते हैं कि किस भावना को अधिक प्यार की आवश्यकता है और तदनुसार समायोजित करें।
प्रयत्न:
- गंध की भावना को खिलाने के लिए एक शानदार सुगंधित स्नान
- ध्वनि की भावना को खिलाने के लिए एक गीत के वाद्य यंत्र
- स्पर्श की भावना को खिलाने के लिए अपनी गर्दन पर अपने रेशम के दुपट्टे को दुलारें
- दृष्टि की भावना को खिलाने के लिए अपने पसंदीदा कला के एक टुकड़े पर टकटकी
- धीरे-धीरे स्वाद की भावना को खिलाने के लिए डार्क चॉकलेट का एक टुकड़ा स्वाद लेना
एक बार जब आप चुनाव कर लेते हैं, तो विधि सुरुचिपूर्ण ढंग से सरल हो जाती है:
- ठहराव।
- जुडिये।
- अपने आप को खुशी खिलाएं, जो भी आप चुनते हैं।
जीवन स्वाभाविक रूप से सुखदायी है। हमें बस इतना करना है कि यह धीमा हो और इसे सचेत रूप से अनुभव करें। जब हम ध्यान भटकाते हैं, तो हम हर जगह खुशी पा सकते हैं.
आनंद अंदर से आता है
आनंद आपके अंदर है, किसी वस्तु, अनुभव या व्यक्ति में नहीं। आखिरकार, यह परिप्रेक्ष्य आपको सबकुछ दे सकता है जिसे आप अपनी इंद्रियों में पोषण करते हैं।
खुशी इतनी शक्तिशाली है क्योंकि हमारे पास लगातार, खुद में और हमारे वातावरण में इसकी पहुंच है। हमें बस इससे जुड़ने की जरूरत है।
अगली बार जब आप पैदल जा रहे हों और एक गुलाब देखें, तो याद रखें जैसे ही आप सुंदर खुशबू लेते हैं कि खुशी में यह ठहराव नहीं है। यह आवश्यक पोषण है
करुणा सबनानी, एनएमडी, करुणा नेचुरोपैथिक हेल्थकेयर के संस्थापक हैं। वह अंतरराष्ट्रीय स्तर पर रोगियों के साथ काम करता है। उनकी सलाह कॉस्मोपॉलिटन, बिजनेस इनसाइडर, योग जर्नल, मार्था स्टीवर्ट और एल्यूर मैगज़ीन सहित कई प्रकाशनों में दिखाई दी है। आप उसे इंस्टाग्राम और www.karunanaturopathic.com पर देख सकते हैं।
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