यदि आपने कभी योग या ध्यान वर्ग लिया है, तो रेकी की तरह एक ऊर्जा उपचार सत्र था, या सिर्फ उन विषयों के बारे में ऑनलाइन वीडियो देखे, आपको चक्रों और आपके शरीर में ऊर्जा के प्रवाह में भूमिका निभाने में कोई संदेह नहीं है। ।
आपने यह भी जान लिया होगा कि अपने चक्रों को खुला रखना, या अनब्लॉक करना महत्वपूर्ण है।
लेकिन वास्तव में चक्र क्या हैं और वे आपके शारीरिक और भावनात्मक कल्याण को कैसे प्रभावित करते हैं?
इस लेख में, हम आपके मुख्य चक्रों पर करीब से नज़र डालेंगे। हम शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक कल्याण को बढ़ावा देने के लिए इन ऊर्जा केंद्रों को आपके दिमाग और शरीर पर पड़ने वाले प्रभाव को समझाने में मदद कर सकते हैं, साथ ही उन्हें "खुला" कैसे रख सकते हैं।
चक्र क्या हैं?
संस्कृत में, "चक्र" शब्द का अर्थ है "डिस्क" या "पहिया" और आपके शरीर में ऊर्जा केंद्रों को संदर्भित करता है। कताई ऊर्जा के ये पहिए या डिस्क प्रत्येक तंत्रिका बंडल और प्रमुख अंगों के अनुरूप होते हैं।
अपने सर्वोत्तम कार्य करने के लिए, आपके चक्रों को खुला, या संतुलित रहना चाहिए। यदि वे अवरुद्ध हो जाते हैं, तो आप एक विशेष चक्र से संबंधित शारीरिक या भावनात्मक लक्षणों का अनुभव कर सकते हैं।
सात मुख्य चक्र हैं जो आपकी रीढ़ के साथ चलते हैं। वे आपकी रीढ़ के मूल, या आधार पर शुरू होते हैं और आपके सिर के मुकुट तक फैले होते हैं। उस ने कहा, कुछ लोगों का मानना है कि आपके शरीर में कम से कम 114 विभिन्न चक्र हैं।
जिन चक्रों को अक्सर संदर्भित किया जाता है, वे सात मुख्य हैं जिन्हें हम नीचे और अधिक विस्तार से देखेंगे।
7 मुख्य चक्र क्या हैं?
चक्र प्रणाली से तात्पर्य हमारे शरीर में मौजूद ऊर्जा केंद्रों से है। सात प्रमुख चक्र हैं, प्रत्येक आपकी रीढ़ के साथ एक विशिष्ट स्थान पर हैं। आइए हर एक को अधिक बारीकी से देखें।
जड़ चक्र
मूल चक्र, या मूलाधार, आपकी रीढ़ के आधार पर स्थित है। यह आपको जीवन के लिए एक आधार या नींव प्रदान करता है, और यह आपको जमीनी और चुनौतियों का सामना करने में सक्षम होने में मदद करता है। आपकी जड़ सुरक्षा और स्थिरता की भावना के लिए जिम्मेदार है।
त्रिक चक्र
त्रिक चक्र, या स्विदिष्ठाना, आपके पेट बटन के ठीक नीचे स्थित है। यह चक्र आपकी यौन और रचनात्मक ऊर्जा के लिए जिम्मेदार है। यह इस बात से भी जुड़ा है कि आप अपनी भावनाओं के साथ-साथ दूसरों की भावनाओं से कैसे संबंधित हैं।
सौर जालक चक्र
सौर जालक चक्र, या मणिपुर, आपके पेट क्षेत्र में स्थित है। यह विश्वास और आत्मसम्मान के लिए जिम्मेदार है, साथ ही साथ आपको अपने जीवन को नियंत्रित करने में मदद करता है।
हृदय चक्र
हृदय चक्र, या अनाहत, आपके सीने के केंद्र में, आपके दिल के पास स्थित है। यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि हृदय चक्र हमारी प्रेम करने और करुणा दिखाने की क्षमता के बारे में है।
गले का चक्र
गले का चक्र, या विशुद्ध, आपके गले में स्थित है। इस चक्र को मौखिक रूप से संवाद करने की हमारी क्षमता के साथ करना है।
तीसरा नेत्र चक्र
तीसरा नेत्र चक्र, या अजना, आपकी आँखों के बीच स्थित है। आप इस चक्र को एक मजबूत आंत वृत्ति के लिए धन्यवाद कर सकते हैं। क्योंकि तीसरी आंख अंतर्ज्ञान के लिए जिम्मेदार है। यह कल्पना से भी जुड़ा है।
मुकुट चक्र
मुकुट चक्र, या सहस्रार, आपके सिर के शीर्ष पर स्थित है। आपका सहस्रार आपके, दूसरों और ब्रह्मांड के लिए आपके आध्यात्मिक संबंध का प्रतिनिधित्व करता है। यह आपके जीवन के उद्देश्य में भी भूमिका निभाता है।
यदि चक्र अवरुद्ध या असंतुलित हो तो इसका क्या मतलब है?
डायनेमिक योग विशेषज्ञ, पीएचडी डायने मालास्पिना का कहना है कि वह चक्रों के बारे में सोचना पसंद करती हैं, क्योंकि वे संतुलन से बाहर हैं।
"उन्होंने कहा कि एक चक्र में ऊर्जा प्रवाह में कमी या बहुत ऊर्जावान गतिविधि हो सकती है - प्रत्येक अलग-अलग परिणामों में प्रकट होगा," उसने समझाया।
जब एक चक्र ऊर्जा में कम होता है, तो उसने कहा, आपको उस चक्र से जुड़े विशेष गुणों को व्यक्त करने में कठिनाई होगी।
जब एक चक्र अतिसक्रिय होता है, तो मलसपिना ने कहा, गुण व्यक्ति के जीवन में एक प्रमुख शक्ति हैं। इसके शारीरिक और भावनात्मक दोनों प्रभाव हो सकते हैं।
उदाहरण के लिए, पहला चक्र सुरक्षा, अस्तित्व और हमारे जीवन की नींव के बारे में है।
अगर यह कमज़ोर है, तो मलसपिना ने कहा, यह अवसाद और असुरक्षा के रूप में दिखाई दे सकता है। यदि बहुत अधिक ऊर्जा है, तो यह एहतियात या जमाखोरी के बिना निर्भयता दिखा सकता है क्योंकि आपको सुरक्षित महसूस करने की अधिक आवश्यकता है।
क्या एक अवरुद्ध चक्र आपके स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है?
सामान्य रूप से, चक्र का स्थान जो संतुलन से बाहर है, आपके शरीर के कुछ हिस्सों को उस चक्र के निकटता में प्रभावित कर सकता है, मलसपिना के अनुसार।
इसमें उस क्षेत्र के पास आपके अंग, हड्डियां, जोड़ और ऊतक शामिल हैं।
मनोवैज्ञानिक रूप से, वह कहती है, चक्रों में असंतुलन एक भावनात्मक असंतुलन का कारण हो सकता है।
इससे क्रोध, उदासी, भय, या अनिश्चितता बढ़ सकती है।
"यह महत्वपूर्ण है कि दोनों मनोवैज्ञानिक और शारीरिक संवेदनाओं पर ध्यान दें क्योंकि वे एक-दूसरे को सूचित कर सकते हैं और अनुभव के मूल कारण को उजागर कर सकते हैं," प्रमाणित योग शिक्षक और मास्टर रेकी हीलर, ग्वाडालूप टेरेनस ने कहा।
Terrones के अनुसार, बहुत अधिक तनाव का अनुभव करना - शारीरिक या मानसिक रूप से - एक या अधिक चक्र संतुलन से बाहर होने का कारण हो सकता है।
"व्यक्तिगत आदतें जैसे कि खराब शारीरिक संरेखण या आसन, अस्वास्थ्यकर भोजन, या आत्म-विनाशकारी व्यवहार के कारण एक चक्र असंतुलित हो सकता है," उसने कहा।
Terrones ने यह भी कहा कि लंबे समय तक असंतुलन से शारीरिक रोग और बीमारी, मस्कुलोस्केलेटल समस्याएं और अवसाद या चिंता जैसी मानसिक स्वास्थ्य चुनौतियां हो सकती हैं।
आप एक चक्र को कैसे अनब्लॉक कर सकते हैं?
मलास्पिना के अनुसार, एक चक्र में संतुलन को बढ़ावा देने का एक शानदार तरीका है, अपने भौतिक शरीर में संरेखण बनाना:
- योग आसन
- ऊर्जा के प्रवाह को प्रोत्साहित करने के लिए श्वास अभ्यास
- मन की स्पष्टता लाने के लिए ध्यान
प्रत्येक चक्र में ऐसे योग होते हैं जो उसकी ऊर्जा को ठीक करने में मदद कर सकते हैं। यहां कुछ पोज़ हैं जो आपके प्रत्येक सात चक्रों को अनब्लॉक करने में मदद कर सकते हैं।
जड़ चक्र
जड़ चक्र आधार चक्र है और आपकी नींव को दर्शाता है। Terrones के अनुसार, माउंटेन या वारियर की तरह ट्री पोज़ या कोई भी बैलेंसिंग पोज़, आपके शरीर की नींव के साथ एक मजबूत संबंध स्थापित करने के लिए बहुत बढ़िया हैं।
त्रिक चक्र
त्रिक चक्र हमारे प्रजनन क्षेत्र से जुड़ा हुआ है और हमारी रचनात्मकता और कामुकता के लिए जिम्मेदार है।
Terrones का कहना है कि आपकी श्रोणि मंजिल को मजबूत करता है, जहां त्रिक चक्र निवास करता है, जैसे कि पुल पोज़ या गहरे हिप सलामी बल्लेबाज़ जैसे कबूतर मुद्रा या छिपकली मुद्रा, आपके त्रिक चक्र को मजबूत करने के लिए महान हैं।
सौर जालक चक्र
सोलर प्लेक्सस चक्र आपकी आंतरिक आग के बारे में है और आपके कोर के आसपास रहता है। यही कारण है कि Terrones कहते हैं कि कोर मजबूत करने वाले पोज़, जैसे कि बोट या ट्राइएंगल, आपके एब्स को फायर करने और इस चक्र में अधिक संतुलन बनाने के लिए बहुत अच्छे हैं।
हृदय चक्र
Terrones के अनुसार, आपका हृदय चक्र, निचले चक्रों और उच्च चक्रों के बीच एकीकरण बिंदु है। "यह दूसरों के साथ गहरे संबंधों के लिए खुद को खोलने की हमारी क्षमता को दर्शाता है," उसने कहा।
इस चक्र को अनब्लॉक करने के लिए, वह दिल खोलने वालों की सलाह देती है, जैसे कि कैमल पोज़ या व्हील। वह काउ फेस पोज़ और विनम्र योद्धा की भी सिफारिश करती है, जो आपकी छाती, कंधों और बाजुओं को खोलने में मदद करता है ताकि आप दूसरों को पूरी तरह से गले लगा सकें।
गले का चक्र
गला चक्र आपका संचार केंद्र है। Terrones के अनुसार, Plow और Fish आपके गले के चक्र को खोलने के लिए बहुत बढ़िया पोज़ हैं। दोनों आपकी गर्दन के पीछे और सामने के हिस्सों को खोलने में मदद करते हैं, जहां गले का चक्र रहता है।
तीसरा नेत्र चक्र
तीसरी आँख चक्र विभिन्न संभावनाओं का सपना लेकर आपके जीवन में एक नई वास्तविकता को आमंत्रित करने की आपकी क्षमता को नियंत्रित करता है। Tereses अनुशंसा करते हैं कि आपके ऊपरी शरीर को आपके निचले शरीर के साथ अंतरंग रूप से जुड़ने में शामिल होना चाहिए।
Terrones के अनुसार, फॉरवर्ड फोल्ड या फोल्ड ईगल जैसे पोज तीसरी आंख के लिए बहुत अच्छे हैं।
"इन पंक्तियों में, हमारे उच्च स्व, हमारे ऊपरी निकायों द्वारा दर्शाए गए हैं, हमारे शरीर, हमारे पैरों के अधिक जड़ भागों के साथ एक संबंध स्थापित करते हैं, जिससे हम एक सपने को एक भौतिक वास्तविकता में प्रकट कर सकते हैं।"
मुकुट चक्र
मुकुट चक्र आपके उच्च स्व के साथ आपके संबंध को नियंत्रित करता है। यही कारण है कि Terrones सभी योग पोज़ के बाद आने वाले पोज़ की सिफारिश करते हैं: सवाना, या कॉर्पस पोज़।
यह मुद्रा, टेरेनस कहती है, आपको अपने शाश्वत आत्म - अपनी आत्मा से जोड़कर अपने मुकुट चक्र को मजबूत करने में मदद करती है - और आपको याद दिलाती है कि आप कहां से आए हैं और आप कहां जाएंगे।
तल - रेखा
चक्र आपके शरीर में विभिन्न ऊर्जा केंद्रों का उल्लेख करते हैं जो विशिष्ट तंत्रिका बंडलों और आंतरिक अंगों के अनुरूप होते हैं।
सात प्रमुख चक्र आपकी रीढ़ के आधार से आपके सिर के ऊपर तक चलते हैं। यदि ये ऊर्जा केंद्र अवरुद्ध हो जाते हैं, तो आप किसी विशेष चक्र से संबंधित शारीरिक या भावनात्मक लक्षणों का अनुभव कर सकते हैं।
एक तरह से आप अपने चक्रों को अनब्लॉक या रिबैलेंस करने में सक्षम हो सकते हैं, वह है कुछ खास योगासन। विशिष्ट श्वास अभ्यास और ध्यान अभ्यास भी मदद कर सकते हैं।
यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि कहां से शुरू करना है या केवल अपने चक्रों के बारे में अधिक जानना चाहते हैं और वे आपको कैसे प्रभावित कर सकते हैं, तो एक पेशेवर ऊर्जा चिकित्सक के साथ काम करने पर विचार करें, जैसे कि रेकी चिकित्सक या प्रमाणित योग प्रशिक्षक।
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