बायोहाकिंग क्या है?
बायोहाकिंग को नागरिक या डू-इट-ही-बायोलॉजी के रूप में वर्णित किया जा सकता है। कई “बायोहाकर्स” के लिए, यह आपके स्वास्थ्य और कल्याण में छोटे सुधार करने के लिए छोटे, वृद्धिशील आहार या जीवनशैली में बदलाव करता है।
बायोहाक्स त्वरित वजन घटाने से बढ़ाया मस्तिष्क समारोह तक कुछ भी वादा करता है। लेकिन सबसे अच्छा बायोकॉकिंग परिणाम आपके शरीर के लिए क्या काम करता है, इसके बारे में अच्छी तरह से सूचित और सतर्क रहने से आता है।
बायोहाकिंग कैसे काम करता है और इसे सुरक्षित तरीके से कैसे करें, यह जानने के लिए आगे पढ़ें।
बायोहाकिंग के विभिन्न प्रकार क्या हैं?
बायोहाकिंग कई रूपों में आता है। तीन सबसे लोकप्रिय प्रकार हैं न्यूट्रिग्नोमिक्स, DIY जीवविज्ञान और चक्की।
न्यूट्रिग्नोमिक्स
न्यूट्रिग्नोमिक्स इस बात पर ध्यान केंद्रित करता है कि आप जो भोजन खाते हैं वह आपके जीन के साथ कैसे संपर्क करता है।
यह लोकप्रिय, यद्यपि विवादास्पद है, इस प्रकार के बायोहॉकिंग की स्थापना इस विचार से की जाती है कि आपके शरीर की कुल आनुवंशिक अभिव्यक्ति को मैप करके और परीक्षण करके अनुकूलित किया जा सकता है कि समय के साथ विभिन्न पोषक तत्व आपके स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करते हैं।
Nutrigenomics यह भी देखता है कि विभिन्न पोषक तत्व कैसे प्रभावित करते हैं कि आप कैसा महसूस करते हैं, सोचते हैं और व्यवहार करते हैं।
DIY जीव विज्ञान
DIY जीव विज्ञान (या DIY जैव) वैज्ञानिक क्षेत्रों में शिक्षा और अनुभव वाले लोगों द्वारा एक प्रकार का बायोहॉकिंग है।
गैर-विशेषज्ञों द्वारा प्रयोगशालाओं या चिकित्सा कार्यालयों जैसे नियंत्रित प्रायोगिक वातावरण के बाहर संरचित प्रयोगों का संचालन करने में मदद करने के लिए ये बायोहकर्स टिप्स और तकनीक साझा करते हैं।
चक्की
ग्राइंडर एक बायोहाकिंग उपसंस्कृति है जो मानव शरीर के हर हिस्से को हैक-सक्षम के रूप में देखता है।
सामान्य तौर पर, ग्राइंडर अपने शरीर को गैजेट्स, रासायनिक इंजेक्शन, प्रत्यारोपण, और किसी भी चीज़ के साथ अनुकूलित करके "साइबरबॉब्स" बनना चाहते हैं और वे इसे अपने शरीर में डालने के लिए काम कर सकते हैं जिस तरह से वे चाहते हैं।
बायोहाकिंग काम करता है?
क्या वास्तव में बायोहॉकिंग आपके जीव विज्ञान को बदल देता है? हां और ना।
क्या न्यूट्रिग्नोमिक्स काम करता है?
Nutrigenomics कई तरीकों से आपके जीव विज्ञान को "हैक" कर सकता है, जैसे:
- एक ऐसी बीमारी के विकास के अपने जोखिम को कम करना, जिसे आप आनुवांशिक रूप से अनुमानित करते हैं
- वजन कम करने या अवसाद के लक्षणों को कम करने जैसे शारीरिक, मानसिक या भावनात्मक परिवर्तनों को प्राप्त करने में आपकी मदद करता है
- आपके शारीरिक रक्तचाप या आंत बैक्टीरिया जैसे शारीरिक कार्य को अनुकूलित करने में मदद करना
भोजन आपके जीन को प्रभावित करता है। लेकिन सभी के शरीर आहार या आदतों में बदलाव के लिए उसी तरह से प्रतिक्रिया नहीं करते हैं।
वर्तमान न्यूट्रिग्नोमिक्स अनुसंधान की 2015 की समीक्षा बताती है कि मामूली जीन अभिव्यक्ति में परिवर्तन बड़ी पहेली का केवल एक टुकड़ा है। व्यायाम, तनाव के स्तर और वजन जैसे अन्य कारक आपके शरीर की भोजन की प्रतिक्रिया में भूमिका निभाते हैं।
क्या DIY बायो और ग्राइंडर बायोहाकिंग काम करते हैं?
DIY जैव और चक्की प्रयोगों के कई उदाहरण हैं जो उनके इच्छित परिणामों के परिणामस्वरूप हुए हैं।
2015 के गिज़मोडो के टुकड़े ने एक ऐसे व्यक्ति की रूपरेखा तैयार की जिसने खुद को नाइट विजन देने के लिए क्लोरीन ई 6 नामक रासायनिक यौगिक को अपनी आँखों में डाला। यह काम किया - की तरह। आदमी रात के अंधेरे में जंगल में लोगों को घुमाने में सक्षम था। इसका कारण यह है कि क्लोरीन e6 अस्थायी रूप से आपकी आंखों में अणुओं को बदल देता है जिसे फोटोसेंसिटाइज़र के रूप में जाना जाता है। यह आपकी आंखों की कोशिकाओं को प्रकाश के प्रति अधिक ग्रहणशील बनाता है।
लेकिन मानव शरीर पर किसी भी प्रयोग या संशोधन के साथ, खतरनाक या घातक परिणाम हो सकते हैं।
यदि आप प्रशिक्षित नहीं हैं तो DIY बायो भी मुश्किल हो सकता है। यूसी डेविस लॉ रिव्यू में 2017 के एक टुकड़े ने चेतावनी दी है कि हानिकारक जैविक एजेंटों के संपर्क में आने से स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हो सकती हैं या अंतर्राष्ट्रीय जैव-विविधता कानून टूट सकते हैं।
ग्राइंडर एथिक विशेष रूप से खतरनाक हो सकता है। एक 2018 न्यूयॉर्क टाइम्स के टुकड़े ने ग्राइंडर को कवर किया, जिन्होंने अस्पतालों में सुरक्षित क्षेत्रों तक पहुंचने के लिए अपने शरीर में आरएफआईडी चिप्स डाला या "अंतर्निहित" हेडफ़ोन के लिए अपने कानों में ध्वनि-बढ़ाने वाले मैग्नेट लगाए।
यह बहुत फ्यूचरिस्टिक लग सकता है, लेकिन आपके शरीर में विदेशी वस्तुओं को आरोपित करने से आप भड़काऊ प्रतिक्रियाओं को उजागर कर सकते हैं जो पुराने संक्रमण का कारण बन सकते हैं। यह आपके कैंसर के विकास के जोखिम को भी बढ़ा सकता है।
बायोहाकिंग सुरक्षित है?
बायोहाकिंग के कुछ रूप सुरक्षित हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, कुछ खुराक लेना या अपने आहार में बदलाव करना सुरक्षित हो सकता है। यहां तक कि कुछ बॉडी मॉड, जैसे आरएफआईडी इंप्लांट, मेडिकल प्रोफेशनल द्वारा देखरेख करने पर सुरक्षित हो सकते हैं।
असुरक्षित या गैरकानूनी तरीके से सीमा पर कुछ बायोहाकिंग पद्धति। DIY बायो और ग्राइंडर कभी-कभी उन प्रयोगों के इर्द-गिर्द होते हैं, जो शोध सुविधाओं में सुरक्षित या नैतिक नहीं माने जाते।
मनुष्यों पर प्रयोग करना, भले ही यह सिर्फ अपने आप पर हो, अभी भी आमतौर पर जीव विज्ञान में एक बड़ा निषेध माना जाता है क्योंकि अनपेक्षित परिणाम या नुकसान का परिणाम हो सकता है।
ब्रुकिंग्स इंस्टीट्यूट की 2017 की रिपोर्ट में कहा गया है कि बायोहाकिंग एक साथ विज्ञान को हर किसी के लिए उपलब्ध कराता है, साथ ही अनगिनत नई सुरक्षा चिंताओं को भी प्रस्तुत करता है। जीन को बदलने या मनुष्यों पर अन्य तरीकों से प्रयोग करने के दीर्घकालिक परिणामों को समझना पारंपरिक, नियंत्रित प्रयोग के बिना मुश्किल हो सकता है।
बायोहाक के लिए आप नियमित रक्त परीक्षण का उपयोग कैसे कर सकते हैं?
रक्त का काम प्रभावी बायोहाकिंग की एक कुंजी है। यह आपके शरीर के विभिन्न पोषक तत्वों और घटकों जैसे प्लाज्मा और सेल काउंट के बारे में बहुत कुछ बता सकता है।
रक्त परीक्षण आपको बता सकता है कि क्या आप जो नया भोजन खा रहे हैं, वह आपके विटामिन के स्तर को प्रभावित कर रहा है या एक विशिष्ट जैविक प्रक्रिया को प्राप्त करने में आपकी मदद कर रहा है। उदाहरण के लिए, अधिक संज्ञानात्मक कार्य के लिए विटामिन बी 12 की खुराक लेने से पहले और बाद में रक्त परीक्षण प्राप्त करना आपको दिखा सकता है कि क्या पूरक ने आपके 12 स्तरों को प्रभावित किया है।
आप नियमित रक्त परीक्षण के बिना बायोहाक कर सकते हैं। आपके आहार या आदतों को बदलने से आपकी भलाई के समग्र अर्थ पर ध्यान देने योग्य प्रभाव पड़ सकते हैं, या यह आपके द्वारा लक्षित विशिष्ट लक्षणों को प्रभावित कर सकता है, जैसे कि पाचन संबंधी चिंताएँ या सिरदर्द।
लेकिन रक्त परीक्षण आपको काम करने के लिए कच्चा डेटा देते हैं। वे आपको बता सकते हैं कि क्या आपका बायोकॉक सेलुलर स्तर पर काम कर रहा है।
बायोहाकिंग और जैव प्रौद्योगिकी में क्या अंतर है?
जैव प्रौद्योगिकी एक व्यापक शब्द है जो तकनीकी प्रगति को सूचित करने के लिए जैविक प्रक्रियाओं के अध्ययन का उल्लेख करता है। जैव प्रौद्योगिकी बीयर पीने के लिए जीवाणु उपभेदों का उपयोग करने से लेकर CRISPR का उपयोग कर जीन को संपादित करने तक हो सकता है।
जैव प्रौद्योगिकी में प्रगति या सीख अक्सर बायोहाकिंग और इसके विपरीत में प्रयोगों को प्रभावित करती है। उदाहरण के लिए, कई बायोहकर्स विचारों और डेटा के लिए जैव प्रौद्योगिकी में सफलताओं का उपयोग करते हैं। बायोटेक्नोलॉजिस्ट जैव प्रौद्योगिकी अनुसंधान में दिशाओं को सूचित करने के लिए बायोहकर्स द्वारा किए गए प्रयोगों को भी देखते हैं।
आपको बायोहेक के लिए जैव प्रौद्योगिकी की आवश्यकता नहीं है। बायोहॉकिंग उद्देश्यों के लिए ग्राइंडर जैव प्रौद्योगिकी के सबसे सक्रिय उपयोगकर्ता हैं। लेकिन आदत या आहार में बदलाव के लिए जैव प्रौद्योगिकी की आवश्यकता नहीं होती है।
आप nootropics के साथ कैसे बायोकॉक करते हैं?
Nootropics प्राकृतिक, पूरक, या खाद्य और पेय पदार्थ हैं जो संज्ञानात्मक कार्य को बढ़ाने के लिए उपयोग किए जाते हैं। इसमें आपका मूड, उत्पादकता या ध्यान अवधि शामिल हो सकती है।
सिलिकॉन वैली में नुट्रोपिक्स विशाल हैं। कई उद्यम पूंजी-वित्त पोषित फर्मों पर ध्यान केंद्रित किया जाता है। इस बायोहाक के आसपास एक विशाल रेडिट समुदाय भी है।
आप पहले से ही एक आम nootropic - कैफीन की कोशिश कर चुके हैं। अन्य व्यापक रूप से उपयोग किए जाने वाले nootropics में शामिल हैं piracetam। Piracetam एक दवा है जिसका उपयोग संज्ञानात्मक कार्य में सुधार के लिए किया जाता है।
Nootropics की सुरक्षा विवादास्पद है। पूरक रूप में, नॉट्रोपिक्स एफडीए द्वारा विनियमित नहीं हैं।
भोजन या पेय में, nootropics आमतौर पर सुरक्षित होते हैं जब तक कि उच्च स्तर पर खपत नहीं होती है। उदाहरण के लिए, बहुत अधिक कॉफी कैफीन की अधिकता का कारण बन सकती है। जब तक मेडिकल पेशेवर द्वारा निर्देशित नहीं किया जाता है, तब तक nootropics के रूप में उपयोग की जाने वाली दवाएं खतरनाक हो सकती हैं।
आपको बायोहेक को nootropics की आवश्यकता नहीं है वे मुख्य रूप से लोकप्रिय हैं क्योंकि वे आसानी से प्राप्त कर रहे हैं और आपका शरीर उन्हें त्वरित परिणामों के लिए कुछ घंटों या उससे कम में चयापचय कर सकता है।
4 घर पर बायोहाक करने के सरल तरीके
यहाँ कुछ अपेक्षाकृत सुरक्षित बायोहक्स हैं जिन्हें आप घर पर आज़मा सकते हैं।
1. कैफीन पिएं
कैफीन को उत्पादकता बढ़ाने वाले के रूप में जाना जाता है।
यदि आप पहले से ही इसका उपयोग नहीं करते हैं, तो ब्लैक कॉफी, ग्रीन टी, या डार्क चॉकलेट जैसे कैफीन युक्त खाद्य पदार्थों के साथ 8 औंस की शुरुआत करें। अपने कैफीन को हर दिन एक ही समय पर लें और बाद में मिनटों या घंटों में यह महसूस करने की एक पत्रिका रखें कि क्या आप अधिक केंद्रित महसूस करते हैं? अधिक चिंतित? थका हुआ? जब तक आप अपने लक्ष्य के लिए सबसे अच्छी तरह से काम नहीं करते, तब तक खुराक को बढ़ाने की कोशिश करें।
बायोहाकर मोड़ के साथ कॉफी भी है, जिसे बुलेटप्रूफ कॉफी के रूप में जाना जाता है। कॉफी में मध्यम-श्रृंखला ट्राइग्लिसराइड्स (एमसीटी) तेल जैसे यौगिक होते हैं, जिन्हें ऊर्जा बूस्टर और वजन घटाने के उपकरण के रूप में जाना जाता है।
बुलेटप्रूफ कॉफी की सुरक्षा पर बहस चल रही है। यदि आप अपनी कॉफी को बायोहाकिंग में रुचि रखते हैं, तो पहले अपने डॉक्टर से बात करें, खासकर अगर आपके पास अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थितियां हैं।
2. एक उन्मूलन आहार का प्रयास करें
एक उन्मूलन आहार वास्तव में यह कैसा लगता है। एक उन्मूलन आहार के साथ, आप अपने आहार से किसी चीज से छुटकारा पा लेंगे और फिर धीरे-धीरे इसे फिर से पेश करेंगे कि यह आपके शरीर को कैसे प्रभावित करता है।
यह एक लोकप्रिय विकल्प है अगर आपको लगता है कि आप किसी भोजन से एलर्जी हैं या चिंतित हैं कि कोई भोजन सूजन पैदा कर सकता है, जैसे कि डेयरी, रेड मीट, या संसाधित चीनी।
उन्मूलन आहार के दो प्राथमिक चरण हैं:
- अपने आहार से एक या एक से अधिक खाद्य पदार्थ निकालें।
- लगभग दो सप्ताह तक प्रतीक्षा करें, फिर हटाए गए खाद्य पदार्थों को धीरे-धीरे अपने आहार में वापस डालें।
दूसरे, या पुन: उत्पादन के दौरान, चरण, किसी भी लक्षण पर कड़ी नज़र रखते हैं, जैसे कि:
- चकत्ते
- ब्रेकआउट
- दर्द
- थकान
- पेट दर्द
- दस्त
- कब्ज
- अन्य असामान्य लक्षण
इसका मतलब यह हो सकता है कि आपको उस भोजन से एलर्जी है।
3. मूड को बढ़ावा देने के लिए कुछ नीली रोशनी प्राप्त करें
सूरज से नीली रोशनी आपके मूड को बढ़ाने या आपके संज्ञानात्मक प्रदर्शन को बढ़ाने में मदद कर सकती है। प्रत्येक दिन कुछ घंटों की अतिरिक्त धूप प्राप्त करें (लगभग 3-6 घंटे, या आपके लिए जो कुछ भी यथार्थवादी है), और देखें कि क्या आपको कोई बदलाव दिखाई देता है।
लेकिन ध्यान रखें कि सूरज की रोशनी में वही नीली रोशनी होती है जो फोन और कंप्यूटर स्क्रीन से निकलती है। यह प्रकाश आपको अपने सर्कैडियन लय को बाधित करके जागृत रख सकता है।
यह भी याद रखें कि धूप में बाहर जाने पर 15 या उससे अधिक की एसपीएफ वाली सनस्क्रीन पहनें। जो आपकी त्वचा को सूरज की क्षति से बचा सकता है।
4. आंतरायिक उपवास का प्रयास करें
आंतरायिक उपवास एक प्रकार का आहार विधि है जिसमें केवल निश्चित समय के बीच भोजन करना शामिल है, फिर एक विस्तारित अवधि के लिए उपवास करने के लिए अगले निर्दिष्ट समय तक भोजन करना।
उदाहरण के लिए, आप केवल आठ घंटे की अवधि में दोपहर से 8 बजे तक भोजन कर सकते हैं, फिर रात 8 बजे से उपवास कर सकते हैं। अगले दिन दोपहर तक।
इस तरह उपवास करने के कई सिद्ध लाभ हैं:
- इंसुलिन का स्तर कम करना ताकि आपका शरीर वसा को अधिक कुशलता से जला सके
- आपकी कोशिकाओं को किसी भी क्षतिग्रस्त ऊतकों की मरम्मत में मदद करना
- आपको कैंसर जैसी बीमारियों से बचाता है
उन्मूलन आहार शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से बात करें यदि आप:
- मधुमेह या आपके रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में समस्याएं हैं
- निम्न रक्तचाप है
- दवाएं ले रहे हैं
- खाने के विकार का इतिहास रहा है
- गर्भवती हैं या स्तनपान कर रही हैं
ताकियावे
बायोहाकिंग में कुछ गुण होते हैं। कुछ रूपों को घर पर करना आसान है और कुछ गलत होने पर उल्टा करना आसान है।
लेकिन सामान्य तौर पर, सावधान रहें। सभी उचित सावधानी बरतने के बिना खुद पर प्रयोग करने से अप्रत्याशित दुष्प्रभाव हो सकते हैं।
अपने आहार में कोई महत्वपूर्ण बदलाव करने से पहले डॉक्टर या पोषण विशेषज्ञ से बात करें। और किसी भी विदेशी पदार्थ को अपने शरीर में डालने से पहले अपना खुद का शोध करना सुनिश्चित करें।
