गैर-एचडीएल कोलेस्ट्रॉल के बारे में आपको क्या जानना चाहिए

इसका सामना करते हैं, कोलेस्ट्रॉल की रीडिंग भ्रामक हो सकती है। न केवल कुल कोलेस्ट्रॉल, एचडीएल और एलडीएल है, बल्कि गैर-एचडीएल कोलेस्ट्रॉल भी है।

वास्तव में गैर-एचडीएल कोलेस्ट्रॉल क्या है, यह अन्य कोलेस्ट्रॉल रीडिंग के लिए अलग कैसे है, और आपको इसके बारे में क्या जानने की आवश्यकता है?

जैसा कि आप शायद जानते हैं, सभी कोलेस्ट्रॉल खराब नहीं होते हैं। ठीक से काम करने के लिए आपके शरीर को कुछ कोलेस्ट्रॉल की आवश्यकता होती है। लेकिन आप इसे बहुत ज्यादा नहीं चाहते हैं, विशेष रूप से खराब तरह का।

गैर-एचडीएल कोलेस्ट्रॉल यह मापने का एक तरीका है कि आपके रक्त में कितने प्रकार के कोलेस्ट्रॉल हैं। यह हृदय रोग के जोखिम के मूल्यांकन के लिए आपके डॉक्टर के लिए भी एक उपयोगी तरीका है।

आपके गैर-एचडीएल कोलेस्ट्रॉल की संख्या क्या है, यह हृदय स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करता है, और आप इस प्रकार के कोलेस्ट्रॉल को कैसे कम कर सकते हैं, इसके बारे में अधिक जानने के लिए पढ़ते रहें।

गैर-एचडीएल और अन्य कोलेस्ट्रॉल रीडिंग के बीच क्या अंतर है?

अपने कोलेस्ट्रॉल के स्तर को निर्धारित करने के लिए, आपको एक लिपिड पैनल नामक रक्त परीक्षण की आवश्यकता होती है। परिणाम आपके कुल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को दिखाएंगे। लेकिन वह पूरी कहानी नहीं बताता है।

आपके हृदय रोग के जोखिमों को बेहतर ढंग से समझने के लिए, कुल कोलेस्ट्रॉल में टूट गया है:

• उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एचडीएल)
• कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (LDL)
• ट्राइग्लिसराइड्स
• गैर-एचडीएल-कोलेस्ट्रॉल

आइए प्रत्येक प्रकार के कोलेस्ट्रॉल पर एक नज़र डालें और इसका क्या अर्थ है।

एच डी एल कोलेस्ट्रॉल

एचडीएल को आमतौर पर "अच्छा" कोलेस्ट्रॉल के रूप में जाना जाता है। क्योंकि यह गैर-एचडीएल कोलेस्ट्रॉल को रक्तप्रवाह से यकृत में स्थानांतरित करता है, जो इसे शरीर से निकाल देता है।

यह आपकी धमनियों में निर्माण से पट्टिका को रोकने में मदद करता है। स्वाभाविक रूप से उच्च एचडीएल होने से लाभ होता है। दवाओं के अध्ययन, जैसे कि नियासिन, जो आपके एचडीएल को बढ़ाते हैं, दिल के दौरे को रोकने के लिए फायदेमंद नहीं दिखाए गए हैं।

निम्न घनत्व वसा कोलेस्ट्रौल

LDL को कभी-कभी "बुरा" कोलेस्ट्रॉल कहा जाता है। यदि आपके पास बहुत अधिक है, तो यह आपकी धमनियों को रोक सकता है और रक्त प्रवाह को प्रतिबंधित कर सकता है। इससे दिल का दौरा या स्ट्रोक हो सकता है। आप चाहते हैं कि आपका एलडीएल कोलेस्ट्रॉल कम से कम हो।

ट्राइग्लिसराइड्स

ट्राइग्लिसराइड्स एक प्रकार का वसा है जो आपको भोजन से मिलता है। अतिरिक्त ट्राइग्लिसराइड्स जब आप बंद जला से अधिक कैलोरी खाने के लिए ढेर कर सकते हैं। रक्त में उच्च ट्राइग्लिसराइड का स्तर हृदय रोग से जुड़ा हुआ है। LDL की तरह, लक्ष्य ट्राइग्लिसराइड के स्तर को कम रखना है।

लीवर से आने वाला एक बहुत कम घनत्व वाला लिपोप्रोटीन (VLDL) भी है। VLDL को आपकी रिपोर्ट पर दिखाई नहीं देगा क्योंकि इसे सही तरीके से मापने का कोई तरीका नहीं है। यह आमतौर पर ट्राइग्लिसराइड मूल्य के प्रतिशत के रूप में अनुमानित है। यह महत्वपूर्ण है क्योंकि VLDL ट्राइग्लिसराइड्स का परिवहन करता है। समय के साथ, VLDL LDL कोलेस्ट्रॉल में बदल सकता है।

गैर-एचडीएल कोलेस्ट्रॉल

जैसा कि नाम से ही स्पष्ट है कि गैर-एचडीएल कोलेस्ट्रॉल, मूल रूप से आपका एचडीएल (अच्छा) कोलेस्ट्रॉल संख्या है जो आपके कुल कोलेस्ट्रॉल संख्या से घटाया गया है। तो, दूसरे शब्दों में, यह कोलेस्ट्रॉल के सभी "बुरे" प्रकार हैं। आदर्श रूप से, आप चाहते हैं कि यह संख्या अधिक होने के बजाय कम हो।

गैर-एचडीएल कोलेस्ट्रॉल के लिए एक सामान्य सीमा क्या है?

आपका गैर-एचडीएल कोलेस्ट्रॉल जितना अधिक होगा, आपके हृदय रोग का खतरा उतना ही अधिक होगा।

स्वस्थ गैर-एचडीएल कोलेस्ट्रॉल रेंज

आदर्श रूप से, आपका गैर-एचडीएल कोलेस्ट्रॉल 130 मिलीग्राम प्रति डेसीलीटर (मिलीग्राम / डीएल), या 3.37 मिलीग्राम प्रति लीटर (मिमीोल / एल) से कम होना चाहिए।

2018 में प्रकाशित एक अध्ययन में हृदय रोग के कम 10 साल के जोखिम के साथ 36,000 से अधिक लोग शामिल थे। एक लंबी अवधि के अनुवर्ती एलडीएल और गैर-एचडीएल रीडिंग में 160 से अधिक मिलीग्राम / डीएल पाए गए, प्रत्येक को हृदय रोग संबंधी मृत्यु दर के 50 से 80 प्रतिशत बढ़े हुए जोखिम के साथ जोड़ा गया था।

अन्य कोलेस्ट्रॉल रीडिंग के लिए, निम्नलिखित दिशानिर्देश लागू होते हैं यदि आपको हृदय या रक्त वाहिका रोग नहीं है।

आपका एलडीएल कोलेस्ट्रॉल पढ़ना है:

• इष्टतम यदि 100 मिलीग्राम / डीएल से कम है
• यदि 100 और 129 मिलीग्राम / डीएल के बीच उच्च / सीमा रेखा से ऊपर है
• यदि 130 से 159 मिलीग्राम / डीएल है तो हल्का उच्च है
• उच्च 160 से 189 मिलीग्राम / डीएल
• 190 मिलीग्राम / डीएल या इसके बाद के संस्करण पर बहुत अधिक है

आपका एचडीएल कोलेस्ट्रॉल रीडिंग है:

• 60 मिलीग्राम / डीएल या इसके बाद के संस्करण को इष्टतम (हृदय रोग के जोखिम को कम करने में सक्षम)
• 40 मिलीग्राम / डीएल या इससे कम होने पर निम्न (हृदय रोग का खतरा बढ़ सकता है)

आपका ट्राइग्लिसराइड रीडिंग है:

• इष्टतम यदि 100 मिलीग्राम / डीएल से कम है
• 100 से 149 मिलीग्राम / डीएल पर उच्च सीमा
• उच्च यदि 150 से 499 मिलीग्राम / डीएल
• बहुत अधिक अगर 500 मिलीग्राम / डीएल से अधिक है

यदि आपके पास हृदय रोग का उच्च जोखिम है या पहले से ही हृदय रोग है, तो आपके डॉक्टर के पास आपके लिए अलग-अलग लक्ष्य हो सकते हैं।

यदि आपका गैर-एचडीएल कोलेस्ट्रॉल अधिक है, तो इसका क्या मतलब है?

यदि आपका गैर-एचडीएल कोलेस्ट्रॉल अधिक है, तो आप एथेरोस्क्लेरोसिस के विकास, या धमनियों के संकीर्ण होने के उच्च जोखिम में हो सकते हैं। यह आपके हृदय रोग का खतरा बढ़ाता है और:

• सीने में दर्द (एनजाइना)
• दिल का दौरा
• आघात

दिल की बीमारी का खतरा और भी अधिक हो सकता है अगर आप:

• धुआं
• मधुमेह है
• उच्च रक्तचाप है
• मोटापा है
• गुर्दे की बीमारी है

हृदय जोखिम का आकलन करने में गैर-एचडीएल के महत्व को उजागर करने के लिए अध्ययन शुरू हो रहे हैं।

उदाहरण के लिए, 2016 के एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने नौ नैदानिक ​​परीक्षणों के डेटा को देखा जिसमें कोरोनरी रोग वाले लोग शामिल थे। उन्होंने पाया कि गैर-एचडीएल कोलेस्ट्रॉल एलडीएल की तुलना में रोग की प्रगति से अधिक दृढ़ता से जुड़ा था।

2017 के एक अध्ययन में 4,800 से अधिक पुरुष शामिल थे और इसमें 22 साल का अनुवर्ती शामिल था। शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला कि जब हृदय रोग की मृत्यु दर की भविष्यवाणी की जाती है, तो गैर-एचडीएल कोलेस्ट्रॉल एलडीएल से अधिक महत्वपूर्ण हो सकता है।

आप अपने गैर-एचडीएल कोलेस्ट्रॉल को कैसे कम कर सकते हैं?

आपको अपने जिगर से सभी कोलेस्ट्रॉल की आवश्यकता होती है। आप पके हुए सामानों में इस्तेमाल होने वाले मांस, पोल्ट्री, डेयरी उत्पाद और संतृप्त तेल जैसे खाद्य पदार्थों से भी कुछ प्राप्त करते हैं। ये खाद्य पदार्थ आपके जिगर को और अधिक कोलेस्ट्रॉल बनाने के लिए संकेत देते हैं।

आपके समग्र कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने के लिए, संतृप्त वसा के अपने सेवन को सीमित करें। इसका मतलब है कि वसायुक्त मांस और पूर्ण वसा वाले डेयरी उत्पादों पर प्रकाश डालना।

ट्रांस वसा से बचने के लिए यह भी महत्वपूर्ण है, जिसे आप आंशिक रूप से हाइड्रोजनीकृत वनस्पति तेल के रूप में सूचीबद्ध कर सकते हैं:

• पके हुए सामान जैसे कि स्टोर से खरीदी गई कुकीज़, केक, पेस्ट्री और फ्रोजन पीज़
• स्नैक फूड जैसे क्रैकर्स, माइक्रोवेबेल पॉपकॉर्न, फ्रोजन पिज्जा क्रस्ट और मीट पीसेज
• तले हुए फास्ट फूड जैसे तला हुआ चिकन, फ्रेंच फ्राइज, फ्राइड नूडल्स और पस्त मछली
• सब्जी की कमी जो अक्सर पके हुए माल में मक्खन के सस्ते विकल्प के रूप में उपयोग की जाती है
• स्टिक मार्जरीन जो हाइड्रोजनीकृत वनस्पति तेलों से बनाया जाता है
• कॉफी, चाय, और अन्य गर्म पेय पदार्थों में दूध और क्रीम के विकल्प के रूप में गैर-डेयरी कॉफी क्रीमर का उपयोग किया जाता है

प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ खाने के बजाय, अधिक पूरे खाद्य पदार्थ खाने पर ध्यान देने की कोशिश करें, जैसे कि ताजे फल और सब्जियां, नट्स, बीज, साबुत अनाज, और प्रोटीन के स्वस्थ स्रोत, जैसे मछली, त्वचा रहित चिकन और दुबला लाल मांस।

एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करने वाले कुछ खाद्य पदार्थों में शामिल हैं:

• दलिया और जई का चोकर
• राजमा
• ब्रसल स्प्राउट
• सेब, नाशपाती
• बादाम
• avocados

कुछ खाद्य पदार्थ जो ट्राइग्लिसराइड्स को कम करने में मदद कर सकते हैं उनमें शामिल हैं:

• मछली सामन, मैकेरल, हेरिंग, ट्यूना और ट्राउट जैसे ओमेगा -3 तेलों में उच्च
• अखरोट
• अलसी का तेल
• कनोला तेल

आपके कोलेस्ट्रॉल में सुधार के अन्य तरीकों में शामिल हैं:

• सप्ताह में कम से कम 30 मिनट, सप्ताह में 5 बार, मध्यम गतिविधि पर व्यायाम करना
• धूम्रपान नहीं कर रहा
• शराब का सेवन सीमित
• स्वस्थ वजन बनाए रखना

यदि जीवनशैली में बदलाव पर्याप्त नहीं हैं, तो आपका डॉक्टर कोलेस्ट्रॉल कम करने वाली दवाओं को लिख सकता है।

तल - रेखा

उच्च एचडीएल कोलेस्ट्रॉल सहायक है, लेकिन उच्च गैर-एचडीएल कोलेस्ट्रॉल का मतलब हो सकता है कि आप हृदय रोग के बढ़ते जोखिम पर हैं।

सौभाग्य से, कुछ जीवनशैली में बदलाव शामिल हैं, जिसमें आहार, व्यायाम और धूम्रपान न करना आपके गैर-एचडीएल को वापस लाने में सक्षम हो सकता है। यदि वह काम नहीं करता है, तो कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में मदद करने के लिए प्रभावी दवाएं हैं। यदि आप अपने कोलेस्ट्रॉल नंबर को नहीं जानते हैं, तो अपने डॉक्टर से परीक्षण करने के बारे में बात करें।