आप अपना खून कैसे साफ करते हैं?
डिटॉक्स 21 वीं सदी का एक प्रमुख मूलमंत्र है। डाइट डिटॉक्स से लेकर क्लीनज से लेकर ब्लड डिटॉक्स तक, कई अलग-अलग प्रोग्राम और तकनीक हैं जो आपके शरीर को साफ करने और डिटॉक्स करने में आपकी मदद करने का वादा करते हैं।
आदर्श रूप से, आप इनमें से एक डिटॉक्स करने के बाद, आप अधिक ऊर्जावान महसूस करेंगे। हालाँकि, दावों में से कई उनके पीछे बहुत सारे शोध नहीं करते हैं और आपके रक्त को साफ करने में आपके जिगर पहले से ही भूमिका निभाते हैं।
आपका जिगर आपके खून को कैसे साफ करता है?
जिगर आपके शरीर के सबसे बड़े अंगों में से एक है। यह आपके शरीर को डिटॉक्सिफाई करने में महत्वपूर्ण है।
आपका जिगर:
- आपके खून को छानता है
- पोषक तत्वों को संसाधित करता है
- विषाक्त पदार्थों को हटाता है, जैसे दवाओं और शराब के टूटने से उपोत्पाद
आपके जिगर के भीतर निहित हजारों लोब्यूल हैं। ये छोटे क्षेत्र रक्त को फ़िल्टर करते हैं और आपके शरीर में पदार्थों को तोड़ने के लिए पित्त नामक पदार्थ का उत्पादन और रिलीज करते हैं।
आपके लीवर के विषाक्त पदार्थों को तोड़ने के कुछ विशिष्ट तरीकों में शामिल हैं:
- अमोनिया को यूरिया में बदलना
- अतिरिक्त बिलीरुबिन का प्रसंस्करण और उन्मूलन, जो लाल रक्त कोशिकाओं के टूटने का एक बेकार उत्पाद है
- बैक्टीरिया और आपके रक्त से हानिकारक विषाक्त पदार्थों को खत्म करने के लिए प्रतिरक्षा प्रणाली कोशिकाओं का उत्पादन
जबकि आपका जिगर आपका मुख्य रक्त निस्पंदन सिस्टम हो सकता है, आपके पास कई अन्य फ़िल्टरिंग अंग हैं:
- आपके फेफड़े हवा में हानिकारक पदार्थों को फिल्टर करते हैं, जैसे कि सिगरेट के धुएं से विषाक्त पदार्थ।
- आपकी आंतें परजीवी और अन्य अवांछित जीवों को नष्ट कर देती हैं।
- आपके गुर्दे आपके रक्त से अतिरिक्त विषाक्त पदार्थों और अपशिष्ट को फ़िल्टर करते हैं और उन्हें आपके मूत्र में छोड़ देते हैं।
उत्पाद जो आपके रक्त को साफ करने का दावा करते हैं
बाजार पर कई उत्पाद खुद को डिटॉक्स एजेंट के रूप में विज्ञापित करते हैं।
डिटॉक्स चाय
कई स्वास्थ्य खाद्य भंडार और फ़ार्मेसीज़ विभिन्न प्रकार की जड़ी-बूटियों से बने डिटॉक्स टी बेचते हैं। उदाहरणों में सिंहपर्णी और बिछुआ पत्ती शामिल हैं, जिनमें मूत्रवर्धक गुण हैं। अन्य उत्पादों, जैसे कि सेन्ना पत्ती में एक रेचक प्रभाव होता है।
क्लीवलैंड क्लिनिक के अनुसार, इन चायों में संभवतः एक कप ग्रीन या ब्लैक टी की तुलना में बेहतर डिटॉक्स गुण नहीं होते हैं।
चारकोल पेय और जूस
आंतों के अवशोषण और कुछ विषों के प्रभाव को कम करने के लिए डॉक्टरों ने वर्षों से सक्रिय चारकोल का उपयोग किया है। अब, जूस और पेय निर्माता आपके शरीर को डिटॉक्सिफाई करने का वादा करते हुए, पेय में चारकोल की मात्रा जोड़ रहे हैं। वे दावा करते हैं कि लकड़ी का कोयला आपके आंतों के तंत्र में विषाक्त पदार्थों को बांध सकता है जो आपके रक्त में हानिकारक पदार्थों के स्तर को कम करता है।
हालांकि, पेय में जोड़े जाने वाले चारकोल के लाभों का समर्थन करने के लिए बहुत अधिक शोध नहीं है। कोई भी विज्ञान इस बात की पुष्टि नहीं करता है कि लकड़ी का कोयला आपके रक्त को डिटॉक्स करने या आपको स्वस्थ रखने में विशेष रूप से सहायक है। कुछ लोग जो इन पेय का सेवन करते हैं, वे कहते हैं कि वे ऐसा करते समय बेहतर महसूस करते हैं, जबकि अन्य लोग परिणामों का अनुभव नहीं कर सकते हैं।
मेयो क्लिनिक दवाओं की एक लंबी सूची है, जो सक्रिय हो जाती है या प्रभावकारी हो जाती है जब सक्रिय लकड़ी का कोयला मुंह से लिया जाता है। यदि आपको पेट या बृहदान्त्र में रक्तस्राव का इतिहास है, तो हाल ही में हुई सर्जरी, या पाचन की समस्या है, तो आपको कभी भी सक्रिय चारकोल नहीं लेना चाहिए। सक्रिय चारकोल पर ओवरडोज संभव है। हम आपके डॉक्टर से बात किए बिना मुंह से सक्रिय चारकोल नहीं लेने की सलाह देते हैं।
एफडीए सक्रिय चारकोल या किसी अन्य प्राकृतिक उपचार को मंजूरी या निगरानी नहीं करता है।
डिटॉक्स डाइट
डिटॉक्स डाइट की अवधारणा दशकों से है। वे आमतौर पर आपके रक्त को शुद्ध करने के लिए एक प्रतिबंधक आहार से युक्त होते हैं और आमतौर पर वजन घटाने को बढ़ावा देते हैं। डिटॉक्स आहार आमतौर पर पदार्थों को खत्म करते हैं जैसे:
- शराब
- कैफीन
- ग्लूटेन
- लाल मांस
- परिष्कृत शर्करा
कुछ डिटॉक्स डाइट स्वास्थ्यवर्धक खाने को बढ़ावा दे सकते हैं। अन्य बहुत प्रतिबंधक हो सकते हैं, जैसे कि रस सफाई या अन्य आहार जो बहुत कम खाद्य पदार्थों और पेय के चारों ओर घूमते हैं जो आपको ऊर्जा प्राप्त करने में मदद करते हैं।
चूंकि आपका शरीर मुख्य रूप से अपने आप ही विषाक्त पदार्थों को बाहर निकाल सकता है, इसलिए एक प्रतिबंधात्मक आहार योजना आवश्यक नहीं है। एक स्वस्थ खाने की योजना, जैसे कि जिसमें बहुत सारे फल, सब्जियां, लीन मीट और साबुत अनाज होते हैं, मदद कर सकते हैं।
अपने जिगर की रक्षा करना
क्योंकि आपका जिगर आपके रक्त को साफ करने में एक महत्वपूर्ण अंग है, आपको इसकी सुरक्षा के लिए कदम उठाने चाहिए। सौभाग्य से, कई नियमित स्वस्थ आदतें आपके जिगर को आकार में रखने में मदद कर सकती हैं। कुछ सुझाव:
- हेपेटाइटिस ए और बी के खिलाफ टीका लगवाएं। ये स्थितियां वायरल संक्रमण हैं जो आपके जिगर को नुकसान पहुंचा सकते हैं।
- स्वस्थ वजन बनाए रखें। अधिक वजन होने के कारण एक स्थिति में योगदान हो सकता है जिसे नॉनक्लॉजिक फैटी लीवर रोग कहा जाता है। पौष्टिक आहार खाने और व्यायाम करने से आप स्वस्थ वजन बनाए रख सकते हैं।
- सुइयों को साझा न करें या दूषित सुइयों का उपयोग न करें। यदि आप टैटू या बॉडी पियर्सिंग करवाते हैं, तो सुइयों को दूषित नहीं होने देने के लिए दुकान की सफाई प्रथाओं के बारे में पूछें।
- सुरक्षित सेक्स का अभ्यास करें। यह यौन संचारित संक्रमणों जैसे हेपेटाइटिस बी या सी के वायरल संक्रमण के आपके जोखिम को कम करता है।
- अपनी दवाओं पर सूचीबद्ध सिफारिशों का पालन करें। यह विशेष रूप से सच है जब आपकी दवा का लेबल यह कहता है कि इसे लेते समय शराब न पिएं।
- ज्यादा शराब पीने से बचना चाहिए। आपका लिवर कई अन्य उत्पादों के शीर्ष पर अल्कोहल को फ़िल्टर और डिटॉक्सीफाई करता है। जब आपके रक्त में बहुत अधिक अल्कोहल होता है, तो अतिरिक्त लीवर कोशिकाओं को डरा और नष्ट कर सकता है।
- अवैध दवाओं का उपयोग करने से बचना चाहिए। आपका जिगर ड्रग के उपयोग से विषाक्त बायप्रोडक्ट को फ़िल्टर करता है। जीर्ण उपयोग आपके जिगर को गंभीर नुकसान पहुंचा सकता है, खासकर जब शराब के साथ संयुक्त।
दृष्टिकोण
स्वस्थ आदतें जो उचित यकृत समारोह को बढ़ावा देती हैं, आपके शरीर को इसकी ज़रूरतों को पूरा करने में मदद कर सकती हैं। अपने खून को साफ करने के लिए आपको आमतौर पर अतिरिक्त उपाय करने की आवश्यकता नहीं होती है, जैसे कि डिटॉक्स चाय या विशेष आहार। विषाक्त पदार्थों, जैसे कि कीटनाशक, अन्य रसायनों और सिगरेट के धुएं से बचना, ये सभी आपके जिगर को सामान्य रूप से कार्य करने में मदद कर सकते हैं ताकि आप स्वस्थ रहें।
