कभी-कभी सोचता है कि क्या आपको एक साथ रहना चाहिए या टूटना चाहिए, ज्यादातर लोगों के लिए एक रिश्ते में होना सिर्फ एक हिस्सा है।
हर युगल, चाहे वे बाहर पर कैसे दिखते हों, किसी न किसी पैच से गुजरता है। और यहां तक कि अगर आप अपने साथी से गहराई से प्यार करते हैं, तो यह कभी-कभी आश्चर्य की बात नहीं है कि क्या संबंध अच्छा है।
एक स्वस्थ साझेदारी के सामान्य उतार-चढ़ाव के अंतर को समझना और संकेत है कि एक रिश्ते ने अपना पाठ्यक्रम चलाया है, यह हमेशा आसान नहीं होता है। फिर भी, देखने के लिए कुछ स्पष्ट संकेत हैं।
इन संकेतों के बारे में अधिक जानने के लिए आगे पढ़ें और अगर चीजें असंगत लगती हैं तो क्या करें।
संकेत है कि यह समय के लिए तरीके हैं
यदि आप अपने रिश्ते में निम्नलिखित कुछ संकेतों को पहचानते हैं, तो यह इस बात पर ध्यान देने का समय है कि क्या चीजें मरम्मत के लायक हैं।
आप टूटते रहते हैं और एक साथ वापस आते रहते हैं
याद रखें कि मिडिल स्कूल में आप सभी को पता था कि आप एक दूसरे को डंप कर रहे हैं और फिर बना रहे हैं? और आप आश्चर्यचकित हैं कि वे आखिर क्यों एक साथ रहे?
इस तरह का यो-यो व्यवहार तब सभी मजेदार और गेम जैसा लगता था, लेकिन वयस्क होने पर यह उतना आकर्षक नहीं होता।
जब आप एक महत्वपूर्ण चुनौती से गुजर रहे हों, तब अलग हो जाना ठीक है लेकिन अगर आप लगातार अलग हो रहे हैं और एक साथ वापस आ रहे हैं, तो संभव है कि आप में से कोई भी इस बात को स्वीकार नहीं कर रहा है कि आप किन चीजों को खत्म करते हैं।
आप सभी बलिदान कर रहे हैं
हर रिश्ते में त्याग की आवश्यकता होती है। यह एक दूसरे को अपने प्यार और समर्थन दिखाने का एक स्वस्थ तरीका हो सकता है।
कभी-कभी, यह आपके साथी को यह चुनने की बात होती है कि आप नेटफ्लिक्स पर किस रेस्तरां में भोजन करते हैं या किस शो को देखते हैं। लेकिन अन्य समय, ये बड़े फैसले हो सकते हैं, जैसे कि नौकरी के नए अवसर के लिए देश भर में घूमना।
यदि आप खुद को लगातार अपने साथी के लिए सब कुछ दे रहे हैं बिना इशारा के, यह एक शक्ति असंतुलन पैदा कर सकता है जो लंबे समय तक नाखुशी और नाराजगी पैदा करता है।
आप उन पर भरोसा नहीं कर सकते
हमेशा यह सवाल करना कि क्या आपका साथी सच कह रहा है या अपनी पीठ के पीछे जाने और अपने फोन के माध्यम से खोज करने की आवश्यकता महसूस कर रहा है, भावनात्मक रूप से सूखा अनुभव है।
यदि आपके महत्वपूर्ण अन्य के पास झूठ बोलने या धोखा देने का इतिहास है, तो यह नाराजगी का एक कारण बनता है जो समय के साथ आपके रिश्ते को जल्दी से जहर दे सकता है।
तुम अलग हो गए हो
क्या आपके बीच कोई दरार महसूस हुई है जिसे स्पष्ट नहीं किया जा सकता है? क्या आपकी पसंद और रुचि को संवाद करना या साझा करना तेजी से कठिन हो गया है?
कई जोड़े अक्सर याद करते हैं जब वे पहली बार मिले थे और उन तरीकों को नजरअंदाज कर दिया था जिसमें दोनों लोग बदल गए हैं। अधिक बार डिस्कनेक्ट न होने का मतलब है कि आप अब अतीत पर पकड़ नहीं रखना चाहते हैं।
आपके प्रमुख मूल्य संरेखित नहीं हैं
यहां तक कि अगर आप दूसरे व्यक्ति के साथ गहराई से जुड़ते हैं और उसकी देखभाल करते हैं, तो हो सकता है कि आप बड़े चित्र वाली चीजों के साथ उसी पृष्ठ पर न हों।
यदि आपका साथी एक परिवार को बसाना और शुरू करना चाहता है, लेकिन आप अपना दिन यात्रा करने में नहीं बिता रहे हैं, तो यह एक महत्वपूर्ण संकेत है, जो पिछले करने के लिए नहीं है।
आपने प्रयास में देखभाल करना या रखना बंद कर दिया है
क्या आपने अपने साथी के साथ यह देखना बंद कर दिया है कि उनका दिन कैसा चल रहा है? क्या आपने फिर से जोड़ने का प्रयास किया था, लेकिन अब प्रेरणा नहीं मिल रही है?
एक साथी के रूप में हम सभी के पास अपने कम दिन होते हैं, यदि आप लगातार एक बार अपने द्वारा दिए गए ब्याज को वापस नहीं ले सकते हैं, तो यह एक संकेत है कि चीजें शांत हो गई हैं।
आप शारीरिक या भावनात्मक शोषण का सामना कर रहे हैं
दुर्व्यवहार का कोई भी रूप स्पष्ट लाल झंडा है जो संबंध विषाक्त हो गया है। अपने साथी पर हमला करने, डरने, नियंत्रण करने या आपको अलग करने के लिए यह कभी ठीक नहीं है।
हालांकि दुरुपयोग के भौतिक संकेतों को पहचानना आसान है, मानसिक और भावनात्मक लोगों की पहचान करना कठिन हो सकता है। याद रखें, आप देखभाल और सम्मान के साथ इलाज के लायक हैं।
आप खुद को पसंद नहीं करते
जब आप अपने साथी के आस-पास हों, तो आप को पसंद न करना समय के साथ आपको नीचे पहन सकता है। एक स्वस्थ रिश्ता आपमें सबसे अच्छा होना चाहिए।
अगर आपको लगता है कि आपका साथी आप में सबसे खराब है, तो यह संभवतः संकेत है कि चीजें अस्वस्थ हो गई हैं।
आप नॉन स्टॉप लड़े
जबकि असहमति एक जोड़े होने का एक अनिवार्य हिस्सा है, आपको ऐसा महसूस नहीं होना चाहिए कि आप हमेशा अगले विस्फोट का इंतजार कर रहे हैं। असम्बद्ध संघर्ष जो समय के साथ असम्मानजनक और अशिष्ट हो जाते हैं, आपके भावनात्मक कल्याण को बुरी तरह प्रभावित कर सकते हैं।
अपने आप से पूछें कि क्या आप हर दिन बहस करने के लिए एक नया कारण ढूंढ रहे हैं। यदि उत्तर हां में है, तो यह आपके लिए भाग लेने का समय हो सकता है।
आप अपनी आवश्यकताओं को पूरा नहीं कर रहे हैं
एक स्वस्थ जोड़ी में होने का हिस्सा सक्रिय रूप से अच्छे संचार पर काम करना शामिल है। जब संचार की रेखाएं टूट जाती हैं, तो आप लालसा, बेचैनी और यहां तक कि कड़वाहट की भावना महसूस करना शुरू कर सकते हैं।
यदि आप लगातार प्रदान किए जा रहे स्नेह को तरस रहे हैं, या यदि आप अपने आप को एक और अधिक परिपूर्ण संबंध का सपना देख रहे हैं।
आप हर समय टूटने के बारे में सोचते हैं
आश्चर्य है कि क्या एक बार में हर बार एक साथ रहना सामान्य है। यह तब होता है जब आप इस बारे में सोचना बंद नहीं कर सकते कि आपको चिंता करनी चाहिए।
किसी के साथ होने के कारण दूसरे व्यक्ति को बदलने की उम्मीद का निरंतर संघर्ष नहीं होना चाहिए। यदि आप उनके साथ बड़े होने की कल्पना नहीं कर सकते हैं, जैसा कि वे अभी कर रहे हैं, तो संभवतः तौलिया फेंकने का समय है।
प्रयास करने के लिए अंतिम-खाई
दुर्व्यवहार से संबंधित लोगों के अलावा, जिन संकेतों के ऊपर चर्चा नहीं की गई है, उनका मतलब हमेशा यह है कि आपको तुरंत चीजों को समाप्त करना होगा, खासकर अगर रिश्ते में अभी भी प्यार है। उन्हें एक संकेत के रूप में अधिक सोचें कि आपका रिश्ता कुछ अतिरिक्त ध्यान का उपयोग कर सकता है।
चीजों को समाप्त करने से पहले, इनमें से कुछ दृष्टिकोणों को आजमाने के लिए विचार करें कि क्या चीजें उद्धार योग्य हैं।
एक ईमानदार बातचीत करें
समस्याओं को नजरअंदाज करने से ही चीजें बिगड़ेंगी। सब कुछ दिखावा करने की कोशिश ठीक नहीं है। इसके बजाय, मेज पर सब कुछ बाहर रखना और अपने साथी के साथ अपनी चिंताओं के बारे में ईमानदार बात करना।
यह सब बाहर डाल डराने लग सकता है, लेकिन संभावना है, आपके साथी आपकी कई चिंताओं को साझा करते हैं।
रक्षात्मक न होकर बोलने की कोशिश करें। सुनने के लिए तैयार रहें कि उन्हें क्या कहना है। यह आपको उन क्षेत्रों के माध्यम से मूल्यांकन करने और बात करने की अनुमति देगा, जिन्हें आप दोनों को सुधारने की आवश्यकता है।
अपने कनेक्शन को फिर से जागृत करें
याद रखें कि आपको किस चीज़ से प्यार हुआ था। एक-दूसरे को प्राथमिकता देने की कोशिश करें। एक जोड़े के पीछे हटें, या साप्ताहिक तारीख की रातें शुरू करें जहां आप दोनों को खोल और फिर से जोड़ सकते हैं।
एक-दूसरे को महत्वपूर्ण महसूस कराना भविष्य के लिए आपकी आशाओं को बंधने और संवाद करने का एक अविश्वसनीय तरीका हो सकता है।
पेशेवर मदद लें
कुछ मामलों में, एक अस्वास्थ्यकर रिश्ते की मरम्मत के लिए बाहर की मदद की आवश्यकता होती है, खासकर अगर इसमें बहुत अधिक कड़वाहट और नाराजगी शामिल है।
रिश्ते को ठीक करने में माहिर एक चिकित्सक को खोजने से आपको अपनी भावनाओं के माध्यम से काम करने में मदद मिल सकती है और आपको एक-दूसरे के साथ बेहतर तरीके से समझने और संवाद करने के लिए उपकरण मिल सकते हैं।
एक-दूसरे को क्षमा करें
इससे पहले कि आप अलविदा कहने के बारे में अंतिम निर्णय लें, विचार करें कि क्या आपके लिए अपने साथी को माफ करना और इसके विपरीत संभव है। पुरानी कुहनी से निकलने देना, आगे बढ़ने और एक स्वस्थ संबंध विकसित करने के लिए एक महत्वपूर्ण पहलू है।
एक-दूसरे को माफ करने के लिए प्रतिबद्ध होकर, आप एक साथ क्या मजबूत कर सकते हैं और एक गहरे संबंध के लिए जगह बना सकते हैं।
अभी भी चीजों को खत्म करना चाहते हैं?
यदि आपको ऐसा लगता है कि आपने हर प्रयास को समाप्त कर दिया है और दीवार से टकरा रहे हैं, तो यहां कुछ व्यावहारिक कदम हैं जिन्हें आप एक बार पूरा करने का निर्णय ले सकते हैं।
आगे की योजना
रसद के सभी पर विचार करें। यदि आप दूसरे व्यक्ति के साथ रहने की जगह साझा कर रहे हैं या आपके पास एक संयुक्त बैंक खाता है, तो चीजें मुश्किल हो सकती हैं। आपको यह भी देखने की आवश्यकता हो सकती है कि खोई हुई आय के लिए कैसे करें यदि आपका साथी आपको आर्थिक रूप से समर्थन कर रहा है।
सुनिश्चित करें कि आपने रहने के लिए दूसरी जगह स्थापित की है। तय करें कि आप अपनी बातों को अपनी बातों से पहले या बाद में आगे बढ़ाएंगे। अपने विकल्पों की खोज करने और अपने रहने की स्थिति को फिर से व्यवस्थित करने में मदद करने के लिए प्रियजनों तक पहुंचने से डरो मत।
ब्रेक अप करने के लिए सही जगह चुनें
किसी रिश्ते को खत्म करने का सबसे सम्मानजनक तरीका व्यक्ति में है, जब तक कि वह असुरक्षित महसूस न करे। एक शर्मनाक दृश्य से बचने के लिए एक निजी स्थान चुनें, लेकिन घर पर अपनी बात रखने से बचने की कोशिश करें ताकि आप जल्द ही निकल सकें।
बातचीत लंबे समय तक चल सकती है या परेशान हो सकती है। सही स्थान पर निर्णय लेते समय इसे ध्यान में रखें।
अपनी भावनाओं के बारे में ईमानदार और स्पष्ट रहें
यह बात होने से दूसरे व्यक्ति को झटका लग सकता है, इसलिए अत्यधिक भावुक होने से बचना और अपने इरादे के बारे में स्पष्ट रहना महत्वपूर्ण है।
अस्पष्ट होने या लंबे स्पष्टीकरण में जाने के बिना दूसरे व्यक्ति के साथ ईमानदार रहें कि आप अब एक साथ क्यों नहीं रहना चाहते हैं।
ब्रेकअप का अपना
उनकी बातों को सुनें और उनके पास मौजूद किसी भी प्रश्न का उत्तर दें। वास्तविक मुद्दों को स्वीकार करें, लेकिन उन्हें उन चीजों के बारे में भी बताएं जो आपको पहली बार में आकर्षित करती हैं। आप गहराई में जाए बिना उनके अच्छे गुणों का उल्लेख कर सकते हैं। कुल मिलाकर, दृढ़ और सुसंगत बने रहने का प्रयास करें।
कुछ भी आहत करने से बचें
दूसरे व्यक्ति को यह बताने दें कि ब्रेकअप के लिए बड़े मुद्दे नाम-कॉलिंग या बिट्टलिंग के समान नहीं हैं। सम्मानजनक बनने की कोशिश करें और ब्रेकअप के लिए उन्हें दोष देने से बचें। यदि वे पूछते हैं कि आप चीजों को समाप्त क्यों कर रहे हैं, तो ईमानदार रहें, लेकिन छोटे विवरणों में जाकर उनका अपमान करने से बचें।
उनकी प्रतिक्रिया के लिए तैयार करें
यह जानने का कोई तरीका नहीं है कि दूसरा व्यक्ति कैसे प्रतिक्रिया देगा, लेकिन पहले से तैयारी करने से आपको यह प्रबंधित करने में मदद मिल सकती है कि क्या अपेक्षा की जाए। किसी भी चीज़ से अधिक, अपने आप को तंग या हेरफेर करने की अनुमति न दें।
और हाँ, आँसू शायद गिरेंगे, शायद दोनों तरफ भी। लेकिन वह रहने के लिए एक अच्छा पर्याप्त कारण नहीं है।
दूरी बनाएं
जब आप चीजों को तोड़ रहे होते हैं, तो ओवरप्रॉमाइजिंग करके अपने साथी को झटका देना कम होता है। आप उन्हें आश्वस्त करना चाहते हैं कि आप अभी भी दोस्त बनना चाहते हैं या आप अभी भी उन्हें कभी-कभार देखना चाहते हैं।
लेकिन याद रखें कि आप दोनों को चंगा करने के लिए स्थान और दूरी की आवश्यकता होगी।इस मामले में कि आप अंततः तय करते हैं कि आप अपनी दोस्ती को बनाए रखना चाहते हैं, उचित सीमाएं तय करना सुनिश्चित करें।
उसके बाद से निपटना
कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितना तैयार करते हैं, संबंध समाप्त करना कभी आसान नहीं होता है। यहां उन कुछ टिप्स के बारे में बताया जा रहा है, जिनसे आप प्यार करते हैं।
अपने आप को शोक करने की अनुमति दें
ध्यान रखें कि शोक एक ऐसी प्रक्रिया है जिसकी अपनी समयावधि होती है। जिस व्यक्ति के साथ आपने बहुत समय बिताया है, उससे अलग होकर एक भावनात्मक टोल ले सकते हैं।
एक अध्ययन में पाया गया है कि टूटने से मानसिक स्वास्थ्य में समस्याएं हो सकती हैं और जीवन की संतुष्टि में कमी हो सकती है, कम से कम अवधि के लिए।
और अगर आपके पास अपने भविष्य के लिए बड़ी योजनाएं हैं या रहने की जगह साझा की है, तो दुःख दुगुना हो सकता है। यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने आप को दुख, क्रोध, या निराशा की अपनी भावनाओं को व्यक्त करने की अनुमति दें।
किसी ऐसे व्यक्ति पर विश्वास करें जिस पर आप विश्वास करते हैं
आपके निकटतम लोग इस नाजुक समय में बहुत आवश्यक सहायता और आराम प्रदान कर सकते हैं। किसी प्रियजन तक पहुँचना और उन्हें यह बताना कि आपको आगे बढ़ने में मदद करने के लिए एक कठिन समय महत्वपूर्ण हो सकता है।
बाहर की बातें करना आपको बहुत अच्छा लग सकता है, लेकिन यदि आप किसी मित्र के साथ बोलने में सहज नहीं हैं, तो एक काउंसलर को देखने पर विचार करें, जो आपकी भावनाओं को संसाधित करने के माध्यम से चल सकता है।
खुद पर ध्यान दें
जब आप किसी के साथ लंबे समय तक रहे हैं, तो अपने साथी की जरूरतों में फंसने के बाद अपने आप को खोना आसान है।
अपने जीवन के उन क्षेत्रों को बढ़ावा देने के लिए ठोस कदम उठाने की कोशिश करें जिन पर आपने पर्याप्त ध्यान नहीं दिया है। इसका मतलब यह हो सकता है कि अधिक समय बिताना, नई कक्षा के लिए साइन अप करना, या दोस्तों और परिवार के साथ यात्रा करना।
तल - रेखा
यह समझते हुए कि जब कोई रिश्ता खत्म हो गया है, तो कई उतार-चढ़ाव के साथ एक भावनात्मक रोलर कोस्टर हो सकता है। लेकिन यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि यह चरण आखिरकार पास हो जाएगा और आपने आपके लिए सही निर्णय लिया है।
इन सबसे ऊपर, पूरी प्रक्रिया के लिए अपने आप पर दया करें। जो आपको खुश करता है और आपको खुशी देता है, उस पर ध्यान केंद्रित करके, आप उपचार और पुनर्प्राप्ति की ओर पहला कदम उठाने में सक्षम होंगे।
