स्लीपवॉकिंग के कारण क्या हैं?

क्या आप कभी अपने बिस्तर पर सोने के लिए गए हैं और लिविंग रूम के सोफे पर जाग गए हैं? या, शायद आप आधी रात के नाश्ते की याद नहीं के साथ अपने पजामा पर छिड़क रहस्यमय टुकड़ों के साथ जाग गए हैं?

यदि ऐसा है, तो आप 6.9 प्रतिशत लोगों में से एक हो सकते हैं, जिन्होंने अपने जीवन में कम से कम एक प्रकरण का अनुभव किया हो।

हालांकि बच्चों में स्लीपवॉकिंग का प्रचलन काफी अधिक है, लगभग 1.5 प्रतिशत वयस्कों में बचपन के वर्षों के बाद स्लीपवॉकिंग एपिसोड होता है।

Sleepwalking, या somnambulism, दवाओं, आनुवंशिकी, या स्वास्थ्य स्थितियों के कारण हो सकता है जो आपकी नींद को बाधित करते हैं।

यहाँ हम जानते हैं कि कुछ लोग क्यों सोते हैं।

वास्तव में स्लीपवॉकिंग क्या है?

स्लीपवॉकिंग एक नींद की गड़बड़ी है जो आपके नॉनप्रिड आई मूवमेंट (NREM) नींद के सबसे गहरे हिस्से में होती है। यह अक्सर गिरने के 1 से 2 घंटे के भीतर होता है।

स्लीपवॉकिंग के एक एपिसोड के दौरान, आप सो सकते हैं, घूम सकते हैं, और यहां तक ​​कि साधारण गतिविधियां भी कर सकते हैं - सभी सोते समय। आपकी आँखें खुली हैं, लेकिन आप वास्तव में अभी भी गहरी अवस्था में हैं।

अमेरिकन साइकियाट्रिक एसोसिएशन स्लीपवॉकिंग को एक विकार नहीं मानता जब तक कि यह अक्सर आपको व्यथित करने के लिए पर्याप्त नहीं होता है और यह दिन के दौरान कार्य करने की आपकी क्षमता को परेशान करता है।

नींद आने का क्या कारण है?

वयस्कों की तुलना में बच्चों में अधिक आम है, स्लीपवॉकिंग अक्सर किशोर वर्षों से आगे निकल जाते हैं। लेकिन हर कोई वयस्क होने के बाद नींद नहीं आना बंद कर देता है। हालांकि दुर्लभ, कुछ लोग केवल अपने वयस्क वर्षों में स्लीपवॉक करना शुरू कर सकते हैं।

स्लीप शोधकर्ताओं ने कई स्वास्थ्य स्थितियों, गतिविधियों और पदार्थों की पहचान की है जो स्लीपवॉकिंग एपिसोड को ट्रिगर करने के लिए जाने जाते हैं।

यह भी संभव है कि आपको अपने सोने की प्रवृत्ति विरासत में मिली हो। स्लीपवॉकिंग कभी-कभी परिवारों में चलती है।

तनाव

तनाव और चिंता को रात के आराम के साथ हस्तक्षेप करने के लिए जाना जाता है। कुछ नींद वैज्ञानिकों का यह भी मानना ​​है कि दिन के तनाव से सोमनाम्बुलिज़्म में योगदान हो सकता है।

स्लीप क्लिनिक में 193 रोगियों के एक अध्ययन में पाया गया कि स्लीपवॉकिंग एपिसोड के मुख्य ट्रिगर में से एक दिन के दौरान तनावपूर्ण घटनाओं का अनुभव था।

यदि आप अपने दैनिक तनाव के स्तर को कम करना चाहते हैं, तो आप रात में आराम कर सकते हैं, आप तनाव कम करने की तकनीकें आजमाना चाहेंगे:

• नियमित व्यायाम करें
• माइंडफुलनेस का अभ्यास करें
• कैफीन की सीमा
• साँस लेने के व्यायाम करें
• योग का प्रयास करें

सोने का अभाव

जो लोग पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, वे नींद की चपेट में आते हैं।

स्लीपवॉकिंग के इतिहास वाले लोगों के एमआरआई मस्तिष्क स्कैन का अध्ययन करने वाले शोधकर्ताओं ने पाया कि नींद से वंचित होने से लोगों को नींद आने वाले एपिसोड की संख्या में वृद्धि हुई।

माइग्रेन

यदि आपके पास पुरानी माइग्रेन है, तो आप स्लीपवॉकिंग के लिए अधिक कमजोर हो सकते हैं।

2015 में, नींद के वैज्ञानिकों के एक समूह ने 100 रोगियों का साक्षात्कार किया, जो नियमित रूप से स्लीपवॉक करते हैं, और स्लीपवॉकिंग और आजीवन सिरदर्द, विशेष रूप से माइग्रेन के बीच एक मजबूत संबंध पाया।

बुखार

स्लीपवॉकिंग उन बीमारियों से जुड़ा है जो बुखार का कारण बनते हैं, खासकर बच्चों में।

फेवरर्स भी रात के क्षेत्र का कारण बन सकते हैं, जो नींद की गड़बड़ी हैं जिसके दौरान आप चिल्ला सकते हैं, अपनी बाहों के बारे में सोच सकते हैं, या अपनी नींद में आपके द्वारा अनुभव की जाने वाली भयभीत चीजों से बचने की कोशिश कर सकते हैं।

श्वास संबंधी विकार

ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया एक श्वास विकार है जिसके कारण आप सोते समय कम समय के लिए सांस लेना बंद कर देते हैं। यह केवल खर्राटों से अधिक है।

अन्य बातों के अलावा, स्लीप एपनिया से दिन की थकान, उच्च रक्तचाप, स्ट्रोक और हृदय रोग हो सकते हैं।

यदि आपके पास गंभीर अवरोधक स्लीप एपनिया है, तो स्लीप एपनिया की संभावना हल्के स्लीप एपनिया वाले लोगों की तुलना में अधिक है।

जिन बच्चों को अस्थमा है, उनमें नींद आने की रिपोर्ट भी आई है। अस्थमा से नींद की कमी हो सकती है, और कुछ बच्चों में दवा मॉन्टेलुकास्ट से नींद की बीमारी शुरू हो गई है।

Gastroesophageal भाटा रोग (GERD)

यदि आपके पास जीईआरडी है, तो आपके पेट की सामग्री आपके अन्नप्रणाली के माध्यम से वापस आ सकती है, जिससे असहज जलन हो सकती है। कई लोगों के लिए, रात में लक्षण बदतर हैं।

जीईआरडी और अन्य गैस्ट्रिक विकारों से पीड़ित लोगों को कई प्रकार की नींद की बीमारी होती है, जिसमें स्लीपवॉकिंग भी शामिल है।

क्योंकि जीईआरडी नींद में हस्तक्षेप करता है, यह लंबे समय तक थकावट का कारण बन सकता है, जो आपको स्लीपवॉकिंग एपिसोड के लिए अधिक असुरक्षित बनाता है।

पार्किंसंस रोग

पार्किंसंस रोग एक तंत्रिका स्थिति है जो आपके शरीर को स्थानांतरित करने की क्षमता को प्रभावित करती है। जैसे-जैसे बीमारी बढ़ती है, यह मस्तिष्क स्टेम के उन हिस्सों को प्रभावित कर सकती है जो आंदोलन को नियंत्रित करते हैं और साथ ही मस्तिष्क के कुछ हिस्सों को नियंत्रित करते हैं जो नींद को नियंत्रित करते हैं।

आम तौर पर, जब आप आरईएम नींद के दौरान सपने देखते हैं, तो आपका मस्तिष्क अस्थायी रूप से कुछ मांसपेशियों को लकवा मारता है ताकि आप अपने सपनों पर काम कर सकें और इस प्रक्रिया में खुद को या दूसरों को चोट पहुंचा सकें।

कुछ अध्ययनों से संकेत मिलता है कि पार्किंसंस रोग उस नींद के पक्षाघात को पूरी तरह से होने से रोक सकता है। यह बदले में, स्लीपवॉकिंग और अन्य नींद की गड़बड़ी पैदा कर सकता है।

बेचैन पैर सिंड्रोम

नींद शोधकर्ताओं के बीच कुछ बहस है कि क्या बेचैन पैर सिंड्रोम (आरएलएस) स्लीपवॉकिंग का कारण बनता है।

कुछ अध्ययनों से संकेत मिलता है कि आरएलएस वाले लोगों को अन्य लोगों की तुलना में नींद आने की अधिक संभावना नहीं है। अन्य अध्ययन स्लीपवॉकिंग और बेचैन पैर सिंड्रोम के इलाज के लिए उपयोग की जाने वाली दवाओं के बीच संबंध की ओर इशारा करते हैं।

कुछ दवाएं

कुछ नींद की दवाओं के कारण लोगों को नींद की बीमारी हो गई है, जिसमें नींद लाने वाली दवा ज़ोलपिडेम भी शामिल है, जिसे अम्बियन और एडलुअर के नाम से भी बेचा जाता है।

स्लीपवॉकिंग से जुड़ी अन्य दवाओं में शामिल हैं:

• सोडियम ऑक्सीबेट का उपयोग नार्कोलेप्सी के इलाज के लिए किया जाता था
• बेंजोडायजेपाइन रिसेप्टर एगोनिस्ट
• एंटीडिप्रेसन्ट
• एंटीसाइकोटिक दवाओं का उपयोग मनोरोग विकारों के इलाज में किया जाता है
• बीटा-ब्लॉकर्स हृदय रोग और चिंता का इलाज करते थे

आपको कैसे पता चलेगा कि कोई नींद में चल रहा है?

नींद में चलने वाले लोग आमतौर पर जब आप उनका ध्यान आकर्षित करने की कोशिश करते हैं तो प्रतिक्रिया नहीं करते हैं। उनकी आँखों में एक चमकता हुआ या दूर का रूप हो सकता है।

नींद विशेषज्ञों के अनुसार, नींद में चलने वाले अन्य गतिविधियों में भी संलग्न हो सकते हैं, जबकि वे अपनी नींद की अवस्था में शामिल हैं:

• भोजन
• बात कर रहे
• भोजन की तैयारी
• उन स्थानों पर पेशाब करना जो शौचालय नहीं हैं
• घर छोड़ने की कोशिश कर रहा है
• सेक्स करना

अधिकांश समय, लोगों को नींद से जागने का एक प्रकरण याद नहीं रहता है। यदि आप सोते समय किसी को जगाते हैं, तो वे भ्रमित हो सकते हैं कि क्या चल रहा है।

नींद में चलना खतरनाक है?

हालांकि बिना चोट के स्लीपवॉकिंग के अधिकांश एपिसोड समाप्त हो जाते हैं, स्लीपवॉकिंग काफी खतरनाक हो सकती है। कुछ लोग यह महसूस करने में सक्षम होने के बिना अन्य कार्यों को चलाने या प्रदर्शन करने का प्रयास कर सकते हैं कि वास्तव में उनके आसपास क्या चल रहा है।

बार-बार स्लीपवॉकिंग के इतिहास के साथ 100 रोगियों को शामिल करने वाले एक अध्ययन में, 57.9 प्रतिशत स्लीपिंग के एक एपिसोड के दौरान घायल हो गए थे या किसी और को घायल कर दिया था।

चोटें सीढ़ियों से नीचे गिरने, या दीवारों या फर्नीचर जैसी वस्तुओं में टकरा जाने जैसी दुर्घटनाओं का परिणाम थीं।

क्योंकि कोई व्यक्ति खुद को या दूसरों को चोट पहुँचा सकता है जब वे नींद में चल रहे होते हैं, तो किसी ऐसे व्यक्ति को जगाना एक अच्छा विचार है, जो नींद में चल रहा हो। बस इसे धीरे से करें, क्योंकि नींद में चलने वाला व्यक्ति जागृत होकर चौंका सकता है।

स्लीपवॉकिंग के बारे में डॉक्टर को देखना कब महत्वपूर्ण है?

ज्यादातर बच्चे बिना किसी जरूरत के उपचार के समय तक अपनी किशोरावस्था में पहुंचने तक नींद से बाहर आ जाते हैं।

हालाँकि, यदि आपकी नींद पूरी नहीं होती है, जब तक आप वयस्क नहीं होते हैं, तो आप अंतर्निहित स्थितियों से निपटने के लिए अपने डॉक्टर से बात करना चाह सकते हैं, जिससे आपको नींद आने की समस्या हो सकती है।

यदि आप अक्सर सोते हैं, या यदि आपकी नींद की समस्या आपके दैनिक कामकाज या आपके रिश्तों के साथ समस्या पैदा कर रही है, तो डॉक्टर से बात करना एक अच्छा विचार है।

इसका निदान और उपचार कैसे किया जाता है?

स्लीपवॉकिंग का निदान करने के लिए सबसे आम तरीका है जब कोई और इसे पहले से देखता है। चूंकि बचपन में सबसे अधिक नींद आती है, इसलिए माता-पिता वही होते हैं जो ज्यादातर स्वास्थ्य सेवा प्रदाताओं को नींद आने की रिपोर्ट करते हैं।

यदि आपका डॉक्टर आपके स्लीपवॉकिंग के बारे में चिंतित है, तो एक नींद अध्ययन आपकी स्थिति के बारे में अधिक बता सकता है।

नींद के अध्ययन के दौरान, आपकी स्वास्थ्य सेवा टीम आपके रक्त ऑक्सीजन के स्तर, मस्तिष्क की तरंगों, श्वास और आंदोलनों की जांच करेगी, जबकि आप सो रहे हैं।

यदि आपकी स्लीपवॉकिंग गंभीर नहीं है, तो आप अपने दैनिक जीवन में तनाव को कम करने और अपनी नींद की आदतों में सुधार करके इसे रोकने में सक्षम हो सकते हैं।

यदि वे विधियां पर्याप्त रूप से काम नहीं करती हैं, तो आपका डॉक्टर मदद के लिए दवाएं लिख सकता है।

क्लोनाज़ेपम (क्लोनोपिन) और डायजेपाम (वेलियम) को स्लीपवॉकिंग को कम करने के लिए दिखाया गया है। एंटीडिप्रेसेंट और बेंजोडायजेपाइन आपको अपने तनाव के स्तर में मदद कर सकते हैं ताकि आप आराम कर सकें।

अधिकांश बच्चों के लिए, आमतौर पर उपचार आवश्यक नहीं होता है क्योंकि बच्चे के परिपक्व होने पर स्लीपवॉकिंग अक्सर अपने आप ही चली जाती है।

तल - रेखा

स्लीपवॉकिंग एक नींद की गड़बड़ी है जिसमें आप नींद की गहरी अवस्था में चलते हैं, बात करते हैं, या अन्य गतिविधियाँ करते हैं। यह आपके नींद चक्र के सबसे गहरे हिस्से में होता है, आमतौर पर सोने के एक या दो घंटे के भीतर।

वयस्कों की तुलना में बच्चों में अधिक आम है, स्लीपवॉकिंग अक्सर किशोर वर्षों से आगे निकल जाते हैं। लेकिन हर कोई वयस्क होने के बाद नींद नहीं आना बंद कर देता है।

स्लीपवॉकिंग अक्सर परिवारों में चलता है। यह तनाव, नींद की कमी, कुछ दवाओं, श्वास विकारों, तंत्रिका संबंधी स्थितियों, तनाव, बुखार और माइग्रेन के कारण भी हो सकता है।

यदि आप अक्सर सोते हैं, या यदि आपका रात का समय भटक रहा है, तो समस्याएँ पैदा हो रही हैं - रात में या दिन के दौरान - यह आपके डॉक्टर के साथ एक अच्छा विचार है।