एडीएचडी से बचने के लिए 5 खाद्य पदार्थ

ADHD पर एक हैंडल प्राप्त करना

रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र का अनुमान है कि 7 प्रतिशत से अधिक बच्चों और 4 से 6 प्रतिशत वयस्कों में ध्यान की कमी सक्रियता विकार (एडीएचडी) है।

एडीएचडी एक न्यूरोडेवलपमेंटल विकार है जिसका कोई ज्ञात इलाज नहीं है। इस स्थिति वाले लाखों लोगों के लिए निर्धारित कार्यों को पूरा करने और पूरा करने का कठिन समय है। एडीएचडी वाले लोग दवा और व्यवहार थेरेपी के साथ अपने दैनिक कार्यों में सुधार कर सकते हैं।

अधिक जानने के लिए पढ़ना जारी रखें, जिसमें कुछ खाद्य पदार्थों से परहेज करना आपके एडीएचडी उपचार में मदद कर सकता है।

बच्चों को जीवन में सफल होने में मदद करना

एडीएचडी बच्चों को अपनी पढ़ाई के साथ-साथ उनके सामाजिक जीवन को सफल बनाने के लिए कठिन बनाता है। उन्हें पाठ पर ध्यान केंद्रित करने में समस्या हो सकती है या होमवर्क पूरा करने में परेशानी हो सकती है और स्कूली पढ़ाई बाधित हो सकती है।

सुनना मुश्किल हो सकता है और उन्हें कक्षा में बैठने में कठिनाई हो सकती है। एडीएचडी वाले बच्चे इतनी बातचीत कर सकते हैं या बाधित कर सकते हैं कि वे दो-तरफ़ा बातचीत नहीं कर सकते।

ये और अन्य लक्षण ADHD निदान के लिए लंबे समय तक मौजूद रहना चाहिए। इन लक्षणों को सफलतापूर्वक प्रबंधित करने से बच्चे के बुनियादी जीवन कौशल के विकास की संभावना बढ़ जाती है।

एडीएचडी वयस्क जीवन में भी हस्तक्षेप करता है

वयस्कों को सफल रिश्ते और संतोषजनक करियर बनाने के लिए एडीएचडी लक्षणों को कम करने की आवश्यकता होती है। काम पर और परिष्करण परियोजनाओं पर ध्यान केंद्रित करना आवश्यक है और अपेक्षित है।

भुलक्कड़पन, अत्यधिक फ़िज़ूलखर्ची, ध्यान देने में कठिनाई, और खराब सुनने के कौशल जैसी चीजें एडीएचडी के लक्षण हैं जो परिष्करण परियोजनाओं को चुनौतीपूर्ण बना सकते हैं और काम के माहौल में हानिकारक हो सकते हैं।

लक्षण प्रबंधन के लिए थोड़ा ओम्फ जोड़ें

जैसा कि आप अपने डॉक्टर के साथ काम करते हैं, आप कुछ खाद्य पदार्थों से परहेज करके लक्षण प्रबंधन के लिए पारंपरिक दृष्टिकोण को थोड़ा बढ़ावा देने में सक्षम हो सकते हैं।

वैज्ञानिकों के पास अभी तक इसका इलाज नहीं है, लेकिन उन्होंने एडीएचडी व्यवहार और कुछ खाद्य पदार्थों के बीच कुछ दिलचस्प संबंध पाए हैं। एक स्वस्थ, संतुलित आहार खाना महत्वपूर्ण है और यह संभव है कि कुछ खाद्य पदार्थों से परहेज करके, आप एडीएचडी के लक्षणों में कमी देख सकते हैं।

रासायनिक अपराधी

कुछ शोधकर्ताओं ने पाया है कि सिंथेटिक खाद्य रंगों और अति सक्रियता के बीच एक लिंक हो सकता है। वे इस संबंध का अध्ययन करना जारी रखते हैं, लेकिन इस बीच, कृत्रिम रंग के लिए घटक की जांच करते हैं। FDA को इन रसायनों को खाद्य पैकेजों पर सूचीबद्ध करने की आवश्यकता है:

• एफडी और सी ब्लू नंबर 1 और नंबर 2
• एफडी और सी येलो नंबर 5 (टार्ट्राजिन) और नंबर 6
• एफडी और सी ग्रीन नंबर 3
• ऑरेंज बी
• खट्टे लाल नंबर 2
• एफडी और सी रेड नंबर 3 और नंबर 40 (एलुरा)

अन्य रंजक सूचीबद्ध हो सकते हैं या नहीं भी हो सकते हैं, लेकिन कृत्रिम रूप से रंगीन किसी भी चीज़ से सावधान रहें जो आप अपने मुंह में डालते हैं। उदाहरण के लिए:

• टूथपेस्ट
• विटामिन
• फल और खेल पेय
• कड़ी कैंडी
• फल-स्वाद वाला अनाज
• बारबेक्यू सॉस
• डिब्बा बंद फल
• फलों का बना हुआ स्वल्पाहार
• जिलेटिन पाउडर
• केक मिक्स

रंजक और संरक्षक

जब एक प्रभावशाली अध्ययन ने सिंथेटिक सोडियम डाईज़ को प्रिजरवेटिव सोडियम बेंजोएट के साथ मिलाया, तो उसमें 3-वर्षीय बच्चों में सक्रियता बढ़ी। आप कार्बोनेटेड पेय, सलाद ड्रेसिंग और मसालों में सोडियम बेंजोएट पा सकते हैं।

अन्य रासायनिक परिरक्षकों के लिए देख रहे हैं:

• butylated hydroxyanisole (BHA)
• butylated hydroxytoluene (BHT)
• tert-Butylhydroquinone (TBHQ)

आप एक समय में इन योजकों से बचकर प्रयोग कर सकते हैं और देखें कि क्या यह आपके व्यवहार को प्रभावित करता है।

हालांकि कुछ सबूत बताते हैं कि कृत्रिम खाद्य डाई एडीएचडी वाले लोगों को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं, शोध की हालिया समीक्षाओं ने निष्कर्ष निकाला है कि एडीएचडी वाले लोगों पर कृत्रिम भोजन उन्मूलन आहार का प्रभाव अस्पष्ट रहता है।

एडीएचडी वाले सभी लोगों को इस आहार उन्मूलन की सिफारिश करने से पहले अधिक शोध की आवश्यकता है।

सरल शर्करा और कृत्रिम मिठास

हाइपरएक्टिविटी पर चीनी के प्रभाव पर जूरी का प्रभाव अभी भी बाहर है। फिर भी, आपके परिवार के आहार में चीनी को सीमित करना समग्र स्वास्थ्य के संदर्भ में समझ में आता है। कम सरल शर्करा खाने के लिए खाद्य लेबल पर किसी भी प्रकार की चीनी या सिरप के लिए बाहर देखो।

14 अध्ययनों की एक हालिया समीक्षा में पाया गया कि परिष्कृत चीनी में उच्च आहार बच्चों में एडीएचडी के जोखिम को बढ़ा सकते हैं। हालांकि, लेखकों ने निष्कर्ष निकाला कि वर्तमान सबूत कमजोर है और अधिक शोध की आवश्यकता है।

भले ही, चीनी को किसी भी आहार में सीमित किया जाना चाहिए, क्योंकि अतिरिक्त चीनी का अधिक सेवन प्रतिकूल स्वास्थ्य प्रभावों जैसे कि मोटापे और हृदय रोग के बढ़ते जोखिम के एक मेजबान से जोड़ा गया है।

सैलिसिलेट

एक सेब एक दिन कब होता है नहीं डॉक्टर को दूर रखें? जब सेब खाने वाला व्यक्ति सैलिसिलेट के प्रति संवेदनशील होता है। यह लाल सेब और बादाम, क्रैनबेरी, अंगूर, और टमाटर जैसे अन्य स्वस्थ खाद्य पदार्थों में प्रचुर मात्रा में पाया जाता है।

सैलिसिलेट एस्पिरिन और अन्य दर्द की दवा में भी पाए जाते हैं। डॉ। बेंजामिन फ़िंगोल्ड ने 1970 के दशक में अपने अतिसक्रिय रोगियों के आहार से कृत्रिम रंजक और स्वाद और सैलिसिलेट को समाप्त कर दिया। उन्होंने दावा किया कि उनमें से 30 से 50 प्रतिशत में सुधार हुआ है।

हालांकि, एडीएचडी लक्षणों पर सैलिसिलेट उन्मूलन के प्रभावों पर शोध की कमी है और इसे वर्तमान में एडीएचए के लिए उपचार पद्धति के रूप में अनुशंसित नहीं किया गया है।

एलर्जी

सैलिसिलेट्स की तरह, एलर्जी को स्वस्थ खाद्य पदार्थों में पाया जा सकता है। लेकिन वे मस्तिष्क के कार्यों को प्रभावित कर सकते हैं और हाइपरएक्टिविटी या असावधानी को ट्रिगर कर सकते हैं यदि आपका शरीर उनके प्रति संवेदनशील है। आपको खाना बंद करने में मदद मिल सकती है - एक समय में - शीर्ष आठ खाद्य एलर्जी:

• गेहूँ
• दूध
• मूंगफली
• पेड़ की सुपारी
• अंडे
• सोया
• मछली
• कस्तूरा

भोजन और व्यवहार के बीच ट्रैकिंग कनेक्शन आपके उन्मूलन प्रयोग को अधिक प्रभावी बना देगा। एक डॉक्टर या आहार विशेषज्ञ इस प्रक्रिया में आपकी सहायता कर सकते हैं।

खेल में जल्दी जाओ

एडीएचडी एक संतोषजनक जीवन के लिए गंभीर बाधाएं पैदा कर सकता है। उचित चिकित्सा निदान और प्रबंधन महत्वपूर्ण है।

एडीएचडी वाले केवल 40 प्रतिशत बच्चे ही परिपक्व होने के बाद विकार छोड़ते हैं। एडीएचडी वाले वयस्कों में अवसाद, चिंता, और अन्य मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों की अधिक संभावना होती है।

जितनी जल्दी आप अपने लक्षणों को नियंत्रित करेंगे, जीवन की गुणवत्ता उतनी ही बेहतर होगी। इसलिए अपने चिकित्सक और व्यवहारिक स्वास्थ्य पेशेवर के साथ काम करें, और रसायनों को काटने पर विचार करें, अपने मीठे दाँत पर अंकुश लगाएं, और खाद्य एलर्जी के साथ विशेष सावधानी बरतें।