ट्रम्पोलिन एक उपकरण है जिसका उपयोग मनोरंजन, जिमनास्टिक और फिटनेस गतिविधियों के लिए किया जाता है। यह मोटे जाली वाले कपड़े से बना है जो एक गोलाकार फ्रेम पर फैला हुआ है। कपड़े स्प्रिंग्स द्वारा जुड़ा हुआ है, और यह आपको शीर्ष पर कूदने और उछालने की अनुमति देता है।
एक trampoline पर कूदना बच्चों और वयस्कों के लिए एक जैसा हो सकता है। यह आपके दिल की दर को भी बढ़ाता है और इसमें मांसपेशियों की ताकत शामिल होती है, इसलिए यह व्यायाम के रूप में दोगुना हो जाता है। यही कारण है कि रिबॉन्डिंग इतनी लोकप्रिय हो गई है।
गतिविधि खतरनाक हो सकती है, हालांकि। इससे आपको चोट लगने का खतरा होता है:
- हथियारों
- पैर
- सिर
- गरदन
यह छोटे बच्चों के लिए विशेष रूप से असुरक्षित है, जो कूदते समय चोट लगने की अधिक संभावना रखते हैं।
यदि आप एक ट्रैम्पोलिन का उपयोग करना चुनते हैं, तो विशिष्ट सुरक्षा दिशानिर्देशों का पालन करना सुनिश्चित करें। यदि आप कुछ नियमों से चिपके रहते हैं तो ट्रम्पोलिन जंपिंग अपेक्षाकृत सुरक्षित हो सकता है। उन सुझावों के लिए पढ़ते रहें जो आपको सुरक्षित रखने में मदद कर सकते हैं।
उम्र के हिसाब से सुरक्षा
ट्रम्पोलिन जंपिंग हर उम्र के लोगों के लिए उपयुक्त नहीं है। यहां प्रत्येक आयु वर्ग के लिए सुरक्षा सावधानियां बताई गई हैं।
toddlers
छोटे बच्चों, जिनमें टॉडलर्स भी शामिल हैं, को कभी भी ट्रम्पोलिन का उपयोग नहीं करना चाहिए उनके छोटे आकार के कारण घायल होने का खतरा अधिक होता है।
बड़े बच्चे
6 वर्ष और उससे अधिक उम्र के बच्चे पूर्ण आकार के ट्रामोलीन पर कूद सकते हैं। लेकिन उन्हें अभी भी वयस्क पर्यवेक्षण की आवश्यकता है, खासकर यदि वे 10 वर्ष से कम उम्र के हैं।
5 और 9 वर्ष की आयु के बच्चों में फ्रैक्चर होने की संभावना अधिक होती है क्योंकि उनकी हड्डियां अभी भी नरम हैं। पुराने बच्चों में तनाव या मोच आने की अधिक संभावना होती है।
किशोर और वयस्क
जब ठीक से उपयोग किया जाता है, तो ट्रैंपोलिन किशोर और वयस्कों के लिए सुरक्षित होते हैं। फिर भी, सावधानी बरतने के लिए सबसे अच्छा है, खासकर अगर आपको कोई पुरानी बीमारी या हाल ही में चोट लगी हो।
चेतावनी
2012 के नीति वक्तव्य में, अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स (AAP) ने ट्रैम्पोलिन सुरक्षा पर डेटा और शोध की समीक्षा की। संगठन ने निष्कर्ष निकाला कि ट्रम्पोलिन गंभीर चोट का एक उच्च जोखिम पैदा करता है।
AAP ने यह भी कहा कि ट्रैंपोलिन को स्विमिंग पूल के समान सावधानी के साथ संपर्क किया जाना चाहिए।
बयान के अनुसार, AAP ट्रम्पोलिन के उपयोग को हतोत्साहित करती है। इसमें घर पर, पार्क में, या जिम कक्षाओं में मिनी और पूर्ण आकार के आउटडोर ट्रैंपोलिन शामिल हैं।
सुरक्षा टिप्स
यदि आप एक ट्रैम्पोलिन खरीदने का निर्णय लेते हैं, तो सुरक्षा दिशानिर्देशों का पालन करना महत्वपूर्ण है। सुनिश्चित करें कि आपका पूरा परिवार इन नियमों से अवगत है।
- अपने बच्चे के बाल रोग विशेषज्ञ से पूछें कि क्या आपके बच्चे के लिए ट्रम्पोलिन का उपयोग करना सुरक्षित है। आपके बच्चे की कोई भी चिकित्सा स्थिति पर विचार करें।
- जमीनी स्तर पर ट्रम्पोलिन सेट करें। सुनिश्चित करें कि जमीन भी है।
- एक नरम सतह पर घास की तरह, ट्रैंपोलिन रखें। जब तक आपके पास ट्रैम्पोलिन के चारों ओर सुरक्षा मैट की एक परत न हो, तब तक कंक्रीट पर एक ट्रैंपोलिन न रखें।
- पेड़ों, बाड़, या अन्य संरचनाओं से दूर ट्रम्पोलिन स्थापित करें।
- कूदने से पहले ट्रम्पोलिन से किसी भी पत्ते, पानी, या अन्य मलबे को निकालना सुनिश्चित करें।
- सुरक्षात्मक सुरक्षा पैड के साथ ट्रम्पोलिन के फ्रेम, स्प्रिंग और हुक को कवर करें।
- ट्रैम्पोलिन के चारों ओर एक सुरक्षा जाल स्थापित करें।
- हर उपयोग से पहले आँसू और टूटी हुई जुड़नार के लिए trampoline की जाँच करें। जाल और लैंडिंग सतहों में छेद देखें।
- सुनिश्चित करें कि उपयोग करने से पहले स्प्रिंग्स और बोल्ट ठीक से जगह में हैं।
- Trampoline का उपयोग करने से पहले किसी भी क्षतिग्रस्त जुड़नार, गद्दी और जाल को बदलें।
- ट्रैम्पोलिन के नीचे की वस्तुओं को हटा दें।
- कूदने से पहले, अपनी जेब में मौजूद किसी भी गहने, टोपी या वस्तुओं को हटा दें।
- अपने मोजे और जूते निकालें, जिससे आपके फिसलने का खतरा बढ़ जाता है।
- एथलेटिक कपड़े पहनें। अलंकरण या बड़े बटन वाले कपड़े पहनने से बचें।
- ट्रम्पोलिन का उपयोग करने पर हमेशा बच्चों की निगरानी करें। वयस्कों को जम्पर के लिए स्पॉटर्स के रूप में कार्य करना चाहिए।
- एक समय में केवल एक व्यक्ति को ट्रम्पोलिन पर अनुमति दें।
- कभी भी 6 वर्ष से कम उम्र के बच्चों को ट्रम्पोलिन पर कूदने की अनुमति न दें।
- कभी भी बच्चों को सोमरस या झपकियां न दें। यदि वे बहुत अधिक या बेकाबू होकर कूदते हैं तो उन्हें रोकें।
- हमेशा ट्रैम्पोलिन के केंद्र में कूदें और किनारे के साथ कूदने से बचें।
- एक ट्रम्पोलिन से कूद कभी नहीं। बच्चों से कहें कि वे कूदना छोड़ दें, किनारे पर चलें, बैठें, और स्लाइड करें।
- ट्रम्पोलिन का उपयोग करने के बाद, यह सुनिश्चित करने के लिए किसी भी सीढ़ी को हटा दें कि बच्चे इसे एक्सेस नहीं कर सकते।
- अपने गृहस्वामी के बीमा की जांच करें कि क्या ट्रम्पोलिन की चोटों को कवर किया गया है, खासकर अगर अन्य लोगों के बच्चे आपके ट्रैम्पोलिन का उपयोग कर रहे हैं।
चोटों के प्रकार
ट्रम्पोलिन पर कई तरह की चोटें लग सकती हैं। जब आप या आपका बच्चा घायल हो सकता है:
- कूदते, पलटते या मुड़ते समय गलत भूमि
- स्टंट के प्रयास
- एक और जम्पर में दुर्घटना
- फ्रेम या स्प्रिंग्स पर भूमि
- गिरता है या कूदता है, खासकर एक कठिन सतह पर
यह ध्यान देने योग्य है कि चोटें वयस्क पर्यवेक्षण के साथ भी हो सकती हैं।
संभावित ट्रैम्पोलिन चोटों में निम्नलिखित शामिल हैं:
बर्न्स
जब आपकी त्वचा खुरदरी जाली वाले कपड़े से रगड़ती है तो जलन हो सकती है। रगड़ से बहुत घर्षण पैदा होता है, और यह त्वचा को नुकसान पहुंचाने के लिए पर्याप्त गर्मी पैदा कर सकता है। इसे घर्षण बर्न कहा जाता है और रगड बर्न की तरह होता है।
गंभीरता के आधार पर, घर्षण बर्न के कारण जैसे लक्षण हो सकते हैं:
- लालपन
- सूजन
- दर्द
- त्वचा की ऊपरी परत को हटाना
ट्रम्पोलिन का उपयोग करने से त्वचा की चोटें जैसे कट, खरोंच और खरोंच भी हो सकती हैं।
पीठ में चोट
अमेरिकन एकेडमी ऑफ ऑर्थोपेडिक सर्जन के अनुसार, ट्रैंपोलिन स्टंट का प्रयास सर्वाइकल स्पाइन इंजरी का एक सामान्य कारण है।
इस तरह की चोट तब हो सकती है जब एक ट्रैम्पोलिन पर फ्लिप करने की कोशिश की जाती है। कुछ मामलों में, क्षति स्थायी हो सकती है।
हाथ की चोटें
ट्रम्पोलिन पर कूदने से हाथ की मोच और फ्रैक्चर हो सकते हैं। वास्तव में, एक ट्रम्पोलिन के कारण लगभग 60 प्रतिशत फ्रैक्चर ऊपरी छोरों में होते हैं।
पैर में चोटें
यदि आप गलत तरीके से उतरते हैं या ट्रम्पोलिन से गिरते हैं, तो आप अपने पैर को मोच या फ्रैक्चर कर सकते हैं। ट्रम्पोलिन से संबंधित फ्रैक्चर के लगभग 36 प्रतिशत निचले छोरों को प्रभावित करते हैं।
गर्दन में चोट
एक ट्रैम्पोलिन पर फ़्लिप करने से गर्दन की चोट भी हो सकती है। यह आमतौर पर हाथ या पैर की चोटों से अधिक गंभीर होता है क्योंकि इसमें आपकी रीढ़ शामिल होती है।
संभव गर्दन की चोटों में शामिल हैं:
- टूटी हुई गर्दन
- गर्दन में मोच
- तीव्र रीढ़ की हड्डी में चोट
गंभीर मामलों में, गर्दन की चोटों से लकवा या मृत्यु हो सकती है।
मस्तिष्क की चोट
Trampoline कूदने से मस्तिष्क या सिर की चोटों का खतरा होता है, जैसे:
- मस्तिष्क की चोट
- हल्की बंद सिर की चोट
- हिलाना
- इंट्राक्रैनील चोट
- मस्तिष्क क्षति
मस्तिष्क की चोटें अक्सर गिरने या दूसरे जम्पर में दुर्घटनाग्रस्त होने के कारण होती हैं। गंभीर दुर्घटनाओं के परिणामस्वरूप पक्षाघात या मृत्यु हो सकती है।
अवरुद्ध विकास
बच्चों और किशोरों में उनकी लंबी हड्डियों के सिरों पर विकास प्लेटें होती हैं। ग्रोथ प्लेट्स कार्टिलेज डिस्क होती हैं जो इन हड्डियों को बढ़ने में मदद करती हैं।
फ्रैक्चर की तरह शारीरिक आघात, एक विकास प्लेट को नुकसान पहुंचा सकता है। यह विकसित होने का कारण बन सकता है क्योंकि हड्डियां पहले बढ़ना बंद कर देती हैं।
ट्रैम्पोलिन जंपिंग बच्चों में फ्रैक्चर का एक आम कारण है। इसका मतलब यह है कि गतिविधि से प्लेट की चोटों का खतरा बढ़ जाता है और शारीरिक विकास में देरी होती है।
पक्ष - विपक्ष
इससे पहले कि आप या आपके बच्चे ट्रम्पोलिन पर आशा करते हैं, पेशेवरों और विपक्षों पर विचार करें।
Trampoline कूदते लाभ में शामिल हैं:
- सभी उम्र के लिए मजेदार
- शारीरिक गतिविधि का रूप
- संतुलन और समन्वय में सुधार करता है
- कार्डियोवस्कुलर फिटनेस बढ़ाता है
- स्वर की मांसपेशियाँ
लाभ के बावजूद, एक trampoline पर कूदने से नुकसान भी होता है:
- जलने, कटने और छिलने का खतरा बढ़ जाता है
- फ्रैक्चर और कंसीलर सहित चोटों का खतरा बढ़ जाता है
- बच्चों में विकसित विकास को बढ़ावा दे सकता है
- एक समय में केवल एक ही व्यक्ति कूद सकता है
- निरंतर वयस्क पर्यवेक्षण की आवश्यकता है
दुर्घटना की स्थिति में क्या करना चाहिए
यदि आपके बच्चे की ट्रैम्पोलिन दुर्घटना हुई है, तो उन्हें कूदने से रोकने के लिए कहें। चोट की जांच करें और तुरंत अपने बाल रोग विशेषज्ञ को बुलाएं। बड़े बच्चों और वयस्कों को समान दिशानिर्देशों का पालन करना चाहिए।
एक आपात स्थिति मेंयदि आपके बच्चे में निम्न में से कोई भी लक्षण हो तो आपातकालीन सहायता प्राप्त करें:
- होश खो देना
- सिर चकराना
- भ्रम या अजीब व्यवहार
- घायल क्षेत्र को स्थानांतरित करने में कठिनाई
- घायल क्षेत्र में सूजन, कोमलता या चोट
- उजागर हड्डी
डॉक्टर को कब देखना है
यदि आपके बच्चे को मामूली चोट लगी है, जैसे कि जलना या चोट लगना, तो आप इसका इलाज घर पर कर सकते हैं। बर्फ लगाएँ, चोट को बढ़ाएँ, और सुनिश्चित करें कि उन्हें कुछ आराम मिले।
मामूली चोटें कुछ दिनों के भीतर ठीक हो जानी चाहिए। यदि आपके पास अपने बच्चे के डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए:
- जलता है, कटता है, या घाव करता है जो ठीक नहीं होता है
- दर्द का बढ़ना या बढ़ना
- घायल क्षेत्र को स्थानांतरित करने में कठिनाई
- भ्रम या अजीब व्यवहार
- नया या लगातार सिरदर्द
तल - रेखा
हालांकि ट्रम्पोलिन पर कूदना व्यायाम का एक मजेदार रूप है, लेकिन इससे चोट लगने का खतरा अधिक रहता है। आमतौर पर यह अनुशंसा की जाती है कि आप एक का उपयोग करने से बचें। इसमें घर, पार्क या जिम में मिनी और पूर्ण आकार के ट्रैंपोलिन शामिल हैं।
6 या उससे कम उम्र के बच्चों को कभी भी ट्रम्पोलिन पर नहीं कूदना चाहिए। बड़े बच्चे और वयस्क सुरक्षित रूप से एक का उपयोग कर सकते हैं यदि वे कुछ सुरक्षा सावधानियों का पालन करते हैं।
यदि आप एक ट्रैम्पोलिन खरीदने का निर्णय लेते हैं, तो नियमों को लागू करना सुनिश्चित करें। बच्चों को हमेशा वयस्कों द्वारा पर्यवेक्षण किया जाना चाहिए। अगर आपके बच्चे का एक्सीडेंट हो गया है, तो तुरंत चिकित्सकीय सहायता लें।
