हमने विशेषज्ञों से बात की ताकि आप अपने घर को चकाचौंध करते हुए स्वस्थ रह सकें।
क्रोनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज (COPD) होने से आपके दिन-प्रतिदिन के जीवन के सभी क्षेत्र प्रभावित हो सकते हैं। इसमें ऐसी गतिविधियाँ शामिल हो सकती हैं जिनकी आप उम्मीद नहीं कर सकते हैं - जैसे कि अपने घर की सफाई करना। बहुत से लोग निजी पसंद से बाहर एक साफ घर रखना पसंद करते हैं। लेकिन जब आप सीओपीडी के साथ रहते हैं, तो घर पर स्वच्छता का स्तर आपके स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है।
सबसे सरल समाधान अधिक बार साफ करने के लिए लग सकता है, लेकिन सीओपीडी इस क्षेत्र में चुनौतियों का एक अनूठा सेट के साथ आता है। कई पारंपरिक सफाई उत्पादों में अक्सर scents होते हैं और विषाक्त वाष्प को बंद कर देते हैं। यह स्थिति को तेज कर सकता है।
उन लोगों के लिए जिनके पास पहले से ही सीओपीडी है, यह हमेशा स्पष्ट नहीं होता है कि चीजों को खराब किए बिना पर्यावरणीय खतरों को कैसे कम किया जाए।
यहां सबसे बड़े घरेलू जोखिमों के बारे में क्या कहना है, उन्हें कैसे कम किया जाए, और जब आपको वास्तव में साफ करने की आवश्यकता हो, तो सीओपीडी के हमलों से खुद को कैसे बचाएं।
क्यों एक साफ घर इतना महत्वपूर्ण है
आपके घर की स्वच्छता इनडोर वायु गुणवत्ता का निर्धारण करने का एक प्रमुख कारक है। और सीओपीडी एपिसोड और भड़क अप से बचने के लिए अच्छी वायु गुणवत्ता बनाए रखना महत्वपूर्ण है।
एक श्वसन चिकित्सक और सीओपीडी के सामुदायिक कार्यक्रमों के निदेशक स्टेफ़नी विलियम्स कहते हैं, "बहुत सी चीज़ें हमारे इनडोर वायु गुणवत्ता को प्रभावित कर सकती हैं: धूल और धूल के कण, पालतू जानवर, धूम्रपान करने वाले घर, सफाई के समाधान, रूम फ्रेशनर और मोमबत्तियाँ।" फाउंडेशन।
"इस प्रकार के दूषित पदार्थों का सीओपीडी वाले किसी व्यक्ति पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है, क्योंकि वे बलगम के उत्पादन में वृद्धि जैसी समस्याएं पैदा कर सकते हैं, जिससे वायुमार्ग को साफ करना मुश्किल हो जाता है, या वे व्यक्ति को यह महसूस करने का कारण बन सकते हैं कि उनकी सांस पकड़ना कठिन है क्योंकि उनके वायुमार्ग में ऐंठन होने लगती है, ”विलियम्स हेल्थलाइन को बताता है।
इन सामान्य घरेलू दूषित पदार्थों से निपटने के नतीजे गंभीर हो सकते हैं। विलियम्स ने कहा, "हमारे पास अस्पताल में आने वाले मरीज थे, जो घर जाने के लिए काफी ठीक हो गए और फिर उनके घर के वातावरण में कुछ ट्रिगर होने के कारण उनका इलाज शुरू हो गया और उन्हें फिर से इलाज के लिए अस्पताल जाना पड़ा।"
अपने घर को साफ रखने से जलन की संभावना कम होती है।
खाड़ी में आम इनडोर वायु प्रदूषक कैसे रखें
इससे पहले कि आप कोई वास्तविक सफाई करें, कुछ महत्वपूर्ण तरीके हैं जिनसे आप सफलता के लिए खुद को स्थापित कर सकते हैं और आपको जो काम करने की ज़रूरत है उसे कम से कम करें। यहां घरों में पाए जाने वाले सबसे अधिक ट्रिगरिंग वायु प्रदूषक हैं, साथ ही उनकी उपस्थिति को कैसे कम किया जाए।
तंबाकू का धुआं
इस बात पर बहुत अधिक शोध उपलब्ध नहीं है कि विभिन्न प्रकार के वायु प्रदूषक विशेष रूप से सीओपीडी वाले लोगों को कैसे प्रभावित करते हैं। लेकिन एक बात जो पक्की है वह यह है कि सिगरेट का धुंआ सीओपीडी वाले लोगों के लिए बहुत हानिकारक है, क्योंकि इसके कण प्रदूषण के कारण इसका हिस्सा है।
कण अक्सर सूक्ष्म होते हैं। वे जलने वाले पदार्थों या अन्य रासायनिक प्रक्रियाओं के उपोत्पाद हैं, जो फेफड़ों में जा सकते हैं और जलन पैदा कर सकते हैं। कभी-कभी कण दिखने में काफी बड़े होते हैं, जैसे कि धूल और कालिख के मामलों में।
अमेरिकन लंग एसोसिएशन में राष्ट्रीय नीति के सहायक उपाध्यक्ष जेनिस नोल को सलाह देते हैं, "धूम्रपान करने की अनुमति बिल्कुल भी न दें"। "धुएं से छुटकारा पाने के अच्छे तरीके नहीं हैं, और यह कई मायनों में हानिकारक है। यह न केवल बहुत सारे कण बनाता है, बल्कि गैसों और विषाक्त पदार्थों को भी बनाता है जो वास्तव में घातक हैं। ”
कभी-कभी लोग सोचते हैं कि घर के सिर्फ एक कमरे में दूसरों को धूम्रपान करने की अनुमति देना अच्छा काम है। दुर्भाग्य से, यह एक व्यवहार्य समाधान नहीं है। नोलेन जोर देते हैं कि घर के वातावरण में शून्य धूम्रपान सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक है जो आप अपने घर की वायु गुणवत्ता को बेहतर बनाने के लिए कर सकते हैं।
नाइट्रोजन डाइऑक्साइड
सीओपीडी वाले लोगों के लिए नाइट्रोजन डाइऑक्साइड उत्सर्जन का एक्सपोजर एक और मान्यता प्राप्त मुद्दा है। ये उत्सर्जन प्राकृतिक गैस से हो सकता है। "यदि आपके पास एक प्राकृतिक गैस स्टोव है और आप स्टोव पर खाना बना रहे हैं, तो यह नाइट्रोजन डाइऑक्साइड उत्सर्जन को बंद कर रहा है, जैसा कि एक गैस फायरप्लेस होगा," नोलेन बताते हैं।
आपकी रसोई में पर्याप्त वेंटिलेशन यह उपाय करने का सबसे अच्छा तरीका है। "सुनिश्चित करें कि आपने रसोई को अच्छी तरह से हवादार कर दिया है, ताकि स्टोव से बाहर आने वाली कोई भी चीज़ - चाहे वह नाइट्रोजन डाइऑक्साइड हो या किसी भी चीज़ को भूनते समय पैदा होने वाले कण - घर से बाहर निकाल दी जाए," कोई भी सलाह नहीं देता है।
पालतू पशुओं की रूसी
जरूरी नहीं कि COPD के साथ रहने वाले सभी लोगों के लिए पालतू पशु की समस्या एक मुद्दा हो। लेकिन अगर आपको भी एलर्जी है, तो यह हो सकता है। "पालतू जानवरों की नाल (यानी बिल्लियों या कुत्तों से) होने से सीओपीडी के लक्षण बढ़ सकते हैं," बर्मिंघम स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ में अलबामा विश्वविद्यालय में पर्यावरण स्वास्थ्य विज्ञान के एसोसिएट प्रोफेसर मिशेल फानूची बताते हैं। नियमित रूप से अपने घर में सतहों, फर्नीचर और लिनन की सफाई करने से पालतू जानवरों की रूसी को कम करने में मदद मिल सकती है।
धूल और धूल के कण
धूल सीओपीडी वाले लोगों को विशेष रूप से परेशान कर सकती है जिनके पास एलर्जी है। घर की सतहों को धूल से मुक्त रखने के अलावा, विशेषज्ञ आपके घर में कम से कम कालीन लगाने की सलाह भी देते हैं।
"जब भी संभव हो, घरों से कालीन निकालना सबसे अच्छा है," विलियम्स कहते हैं। "यह पर्यावरण को कम करता है जो धूल को प्यार करता है और फर्श से पालतू बाल और अन्य गंदगी को देखने और हटाने में आसान बनाता है।"
यदि कारपेटिंग से दूर रहना संभव नहीं है, तो वैक्यूम क्लीनर से रोजाना वैक्यूम करें, जिसमें कारपेट में पाए जाने वाले माइट और अन्य इरिटेंट को कम करने के लिए एयर फिल्टर होता है।
डस्ट माइट्स बेड लिनेन में खुद को घर पर भी बनाते हैं। उन्हें स्वच्छ रखना प्राथमिकता होनी चाहिए। नोल गर्म पानी में चादर धोने और तकिए को बार-बार बदलने की सलाह देते हैं।
नमी
बहुत से लोग यह नहीं मानते हैं कि उनके घर में नमी का स्तर एक अड़चन हो सकता है। "घर में 50 प्रतिशत से कम आर्द्रता रखने से न केवल मोल्ड को नियंत्रित करने में मदद करने का एक अच्छा तरीका है, बल्कि धूल के कण जैसी चीजें भी हैं।" "धूल के कण बहुत अच्छी तरह से बढ़ते हैं जहाँ यह बहुत नम होता है।"
उपयोग के दौरान और बाद में अपने बाथरूम में निकास वेंटिलेशन का उपयोग करके इसे नियंत्रित करें, बशर्ते कि वेंट घर के बाहर नम हवा भेजता है और बस इसे फिर से इकट्ठा नहीं करता है। यदि आपके बाथरूम में वेंटिलेशन नहीं है, तो आप इसे स्थापित करने पर विचार कर सकते हैं।
सीओपीडी चेकलिस्ट: इनडोर वायु प्रदूषकों को कम से कम करें
- अपने घर में धूम्रपान न करने की नीति पर कायम रहें।
- नाइट्रोजन डाइऑक्साइड और खाद्य कणों को कम करने के लिए शक्तिशाली रसोई वेंटिलेशन का उपयोग करें।
- पालतू डैंडर को कम से कम करने के लिए नियमित रूप से साफ सतहों, फर्नीचर, और लिनेन।
- जब भी संभव हो दृढ़ लकड़ी फर्श के लिए व्यापार कालीन।
- आर्द्रता कम करने के लिए हमेशा बाथरूम के पंखे को चालू करें।
अपने घर की सफाई के टिप्स
एक बार जब आप अपने घर में संभावित अड़चन की मात्रा को कम करने के लिए उपाय करते हैं, तो यह वास्तविक सफाई का समय होता है। यहां आपको अपने घर को सुरक्षित रूप से साफ करने के लिए पता होना चाहिए।
मूल बातों के साथ रहना
सीओपीडी वाले लोगों के लिए, सबसे सुरक्षित सफाई उत्पाद विकल्प वास्तव में सबसे पारंपरिक हैं। "कुछ सामान जो हमारे दादा दादी वास्तव में इस्तेमाल करते थे, अभी भी बहुत प्रभावी ढंग से काम करते हैं," नोलेन बताते हैं।
सीओपीडी एथलीट के रसेल विनवुड कहते हैं, "सफेद सिरका, मिथाइलेटेड स्प्रिट्स [अल्कोहल अल्कोहल], नींबू का रस और बेकिंग सोडा सभी अच्छे घरेलू क्लीनर हैं जो आमतौर पर सांस के रोगियों में प्रतिक्रिया नहीं देते हैं।"
"उबलते पानी और या तो सफेद सिरका, मिथाइलेटेड स्प्रिट, या नींबू का रस मिलाकर एक अच्छा फर्श क्लीनर और नीचा दिखा सकता है," वे कहते हैं। ये मिश्रण बाथरूम और रसोई की सफाई के लिए भी उपयुक्त हैं।
Winwood भी कालीन और घरेलू कपड़े के लिए एक दाग हटानेवाला के रूप में सोडा पानी की सिफारिश की। वह गंधों को बेअसर करने के लिए सफेद सिरके का उपयोग करने का सुझाव देता है।
नोलेन अन्य दर्पणों को साफ करने के लिए दर्पण और खिड़कियों और सादे डिशवॉशिंग साबुन और पानी की सफाई के लिए सिरका और पानी के मिश्रण की सलाह देते हैं।
सीओपीडी चेकलिस्ट: सफाई उत्पादों का उपयोग करने के लिए
- फर्श क्लीनर और बाथरूम और रसोई के लिए, निम्न में से एक के साथ उबलते पानी को मिलाएं: सफेद सिरका, मिथाइलेटेड स्प्रिट, नींबू का रस
- एक सुरक्षित दाग हटानेवाला के लिए, सोडा पानी का उपयोग करें।
स्टोर-खरीदा सफाई उत्पादों
अगर तुम कर रहे हैं स्टोर पर सफाई उत्पादों को खरीदने के लिए जा रहा है - कुछ सीओपीडी विशेषज्ञ कुछ के खिलाफ सलाह देते हैं - जब भी संभव हो, असुरक्षित उत्पादों का विकल्प चुनें, विलियम्स सलाह देते हैं।
जबकि "प्राकृतिक" सफाई उत्पाद (पर्यावरण संरक्षण एजेंसी द्वारा "सुरक्षित विकल्प" के रूप में चिह्नित किए गए) आम तौर पर मानक किराने की दुकान उत्पादों की तुलना में बेहतर विकल्प हैं, विशेषज्ञों का कहना है कि सीओपीडी वाले लोगों के लिए सिफारिश करना मुश्किल हो सकता है।
"सीओपीडी के बारे में मुश्किल बात यह है कि सभी के पास समान ट्रिगर नहीं हैं, इसलिए मैं यह नहीं कह सकता कि प्राकृतिक उत्पाद सीओपीडी के साथ सभी के लिए सुरक्षित हैं," विलियम्स कहते हैं।
"कोई ऐसा व्यक्ति हो सकता है जिसे प्राकृतिक पदार्थ से भी संवेदनशीलता हो, लेकिन सामान्य तौर पर, अगर लोग अपने घरों को साफ करने के लिए सिरका के घोल या खट्टे घोल का उपयोग करते हैं, तो वे अक्सर कठोर रसायनों की तुलना में कम समस्याग्रस्त होते हैं।" - विलियम्स
यदि आप स्टोर से खरीदे गए सफाई उत्पादों का उपयोग कर रहे हैं, तो वाष्पशील कार्बनिक यौगिकों (वीओसी) को देखना महत्वपूर्ण है।
"आप उन उत्पादों की लंबी सूची पर VOCs पा सकते हैं, जो आप किराने की दुकान पर खरीद रहे हैं, जो अक्सर -इन में समाप्त होता है," नोलेन कहते हैं। "इनमें रसायन होते हैं जो घर पर उपयोग करने पर गैसों को बंद कर देते हैं, और ये गैसें फेफड़ों में जलन पैदा कर सकती हैं और सांस लेने का कारण बन सकती हैं।"
अंत में, किसी भी उत्पाद से बचना सबसे अच्छा है जिसमें आम सफाई सामग्री अमोनिया और ब्लीच शामिल हैं। "ये एक बहुत मजबूत गंध है और सांस की तकलीफ का कारण बनते हैं," विनवुड कहते हैं।
सीओपीडी चेकलिस्ट: बचने के लिए सामग्री
- फ्रेग्रेन्स
- अमोनिया
- ब्लीच
- वाष्पशील कार्बनिक यौगिक (वीओसी), जो अक्सर अंत में -ene होते हैं
- "सुरक्षित विकल्प" चिह्नित उत्पाद अभी भी ट्रिगर हो सकते हैं - सिरका और साइट्रस समाधान सर्वोत्तम हैं
कुछ मदद की भर्ती
यह हमेशा संभव नहीं है कि कोई और आपके घर को साफ करे। लेकिन अगर यह विकल्प आपके लिए उपलब्ध है, तो यह एक अच्छा विचार है। "मैं सुझाव दूंगा कि एक देखभाल करने वाला सफाई का थोक काम करता है और सीओपीडी रोगी को जितना संभव हो सके सफाई उत्पादों से दूर रखें," फेनुची कहते हैं।
जबकि सीओपीडी वाले कुछ लोगों के पास अपने आप में बहुत अधिक सफाई नहीं है, यह व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होता है।"मेरे पास ऐसे मरीज थे जो किसी भी प्रकार के सफाई उत्पाद या यहां तक कि कपड़े धोने की आपूर्ति से गंध या सुगंध को सहन करने में सक्षम नहीं थे," विलियम्स कहते हैं। "ऐसे लोगों के लिए जिन्हें इस प्रकार के उत्पादों के प्रति गंभीर प्रतिक्रियाएं हैं, यह सबसे अच्छा है अगर कोई व्यक्ति घर से बाहर रहने के दौरान सफाई कर सकता है या जब खिड़कियां खोली जा सकती हैं और हवा अच्छी तरह से प्रसारित हो सकती है।"
यह भी सिफारिश की है, Winwood के अनुसार, कि वैक्यूमिंग एक अन्य परिवार के सदस्य या एक पेशेवर क्लीनर द्वारा किया जाता है। वैक्यूम क्लीनर में एकत्रित धूल हमेशा वहाँ नहीं रहती है, और जलन पैदा कर सकती है।
फेस मास्क ट्राई करें
"चिंता का एक विशिष्ट उत्पाद के आसपास कोई रास्ता नहीं है, तो आप एक N95 श्वासयंत्र चेहरे का मुखौटा का उपयोग कर सकते हैं," फैनूची का सुझाव है। "एक N95 मास्क को 95% बहुत छोटे कणों को ब्लॉक करने के लिए रेट किया गया है।"
हालांकि, यह नोट करना महत्वपूर्ण है कि N95 मास्क सांस लेने के काम को बढ़ाता है, इसलिए यह सीओपीडी वाले सभी लोगों के लिए एक व्यवहार्य विकल्प नहीं हो सकता है।
एक कण फिल्टर का उपयोग करें
यदि आप उच्च वायु प्रदूषण वाले क्षेत्र में रहते हैं, तो कण फिल्टर का उपयोग करना आपके घर में वायु की गुणवत्ता में सुधार करने का एक तरीका है। "एयर प्यूरिफायर जो उच्च दक्षता वाले कण [HEPA] फिल्टर का उपयोग करते हैं, वे हमारी धूल, तंबाकू के धुएं, पराग और फंगल बीजाणुओं को छानने में अच्छे हैं," फेनुची बताते हैं।
हालांकि, यहां एक प्रमुख चेतावनी है: "एयर प्यूरिफायर से बचें जो हवा को साफ करने के लिए ओजोन उत्पन्न करते हैं," फैनूची सलाह देते हैं। “ओजोन एक अस्थिर गैस है जो स्मॉग का एक घटक भी है। अपने घर के अंदर ओजोन उत्पन्न करना स्वस्थ नहीं है। ओजोन एक श्वसन विषाक्त है और सीओपीडी के लक्षणों को बढ़ा सकता है। ”
जूलिया पूर्व पत्रिका संपादक स्वास्थ्य लेखक और "प्रशिक्षण में प्रशिक्षक" है। एम्स्टर्डम में आधारित, वह हर दिन बाइक चलाती है और कठिन पसीना सत्र और सर्वश्रेष्ठ शाकाहारी किराया की तलाश में दुनिया भर में यात्रा करती है।
