यदि आपको क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज (COPD) है, तो आप धूम्रपान को थोड़ा और गंभीरता से छोड़ने के बारे में सोच सकते हैं। धूम्रपान छोड़ने के सिद्ध लाभ हैं। यह आपके लक्षणों को बेहतर बनाने और सीओपीडी की प्रगति को धीमा करने में मदद कर सकता है।
घंटे, दिन, महीने और छोड़ने के वर्षों के बाद, आपके फेफड़ों और आपके शरीर के लिए लाभ हैं।
क्या धूम्रपान छोड़ने से सीओपीडी को मदद मिलती है?
सीओपीडी के पाठ्यक्रम को बदलने के लिए आप धूम्रपान करना छोड़ सकते हैं या धूम्रपान छोड़ सकते हैं।
सीओपीडी एक प्रगतिशील बीमारी है। सीओपीडी के किसी भी चरण में, धूम्रपान छोड़ने से फेफड़ों के कार्य में और गिरावट को रोका जा सकता है। यह आपकी सांस लेने में सुधार कर सकता है, खांसी और सीने में जकड़न को कम कर सकता है और सूजन को कम कर सकता है।
धूम्रपान छोड़ना वास्तव में सीओपीडी की प्रगति को बदल सकता है।
धूम्रपान छोड़ना एक बहुत बड़ी चुनौती है। यह सीओपीडी वाले किसी व्यक्ति के लिए विशेष रूप से कठिन हो सकता है। अध्ययन बताते हैं कि सीओपीडी वाले लोगों में निकोटीन पर अधिक निर्भरता होती है। सीओपीडी वाले लोगों में अवसाद की उच्च दर भी है। धूम्रपान छोड़ने की प्रक्रिया अवसादग्रस्तता के लक्षणों को बढ़ा सकती है।
यदि आप छोड़ने की कोशिश करने के लिए तैयार हैं, तो सुनिश्चित करें कि आपके पास सही योजना और समर्थन है। दवा और मनोवैज्ञानिक सहायता का एक संयोजन कई लोगों के लिए सबसे अच्छा काम करता है।
धूम्रपान-मुक्त बनना भी अन्य बीमारियों को प्रबंधित करने या रोकने में मदद कर सकता है। इनमें हृदय रोग और फेफड़ों का कैंसर शामिल हैं।
क्या धूम्रपान छोड़ने से सांस की तकलीफ दूर हो जाएगी?
यदि आप धूम्रपान छोड़ते हैं, तो आपको 6 महीने तक सांस की तकलीफ में सुधार दिखाई देने लगेगा। कुछ लोगों के लिए अधिक समय लग सकता है। धूम्रपान छोड़ने से आपकी सांस की तकलीफ खराब होने से बच सकती है।
जब आप साँस छोड़ते हैं तो सीओपीडी आपके फेफड़ों के वायु को खाली करना मुश्किल बनाता है। हवा फेफड़ों में फंस जाती है इसलिए नई हवा और ऑक्सीजन लाने के लिए जगह कम होती है।
धूम्रपान छोड़ने से सांस की तकलीफ में सुधार हो सकता है। गहरी सांस लेने का अभ्यास भी मदद कर सकता है। गहरी सांस लेने से सांस को नियंत्रित करने वाली मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मदद मिलती है। शुद्ध किए गए होंठों के माध्यम से साँस लेने से आपको अधिक पूरी तरह से साँस लेने और अपने फेफड़ों से अधिक हवा बाहर निकालने में मदद मिलती है।
अगर आपके पास सीओपीडी है और अभी भी धूम्रपान है तो क्या होगा?
प्रत्येक व्यक्ति को सीओपीडी के साथ एक अलग अनुभव होगा। यह ज्ञात है कि धूम्रपान आपके फेफड़ों के लिए अच्छा नहीं है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप तैयार हैं और छोड़ने में सक्षम हैं।
यदि आप धूम्रपान करना जारी रखते हैं, तो आपका सीओपीडी किसी ऐसे व्यक्ति की तुलना में अधिक तेज़ी से प्रगति करेगा जो धूम्रपान नहीं करता है।
सीओपीडी की मदद करने के लिए उपचार हैं, लेकिन यदि आप अभी भी धूम्रपान कर रहे हैं तो वे उतना प्रभावी नहीं होंगे। दवाओं को ठीक से लेना सुनिश्चित करें जैसा कि सबसे बड़ा लाभ है। उपचार में शामिल हो सकते हैं:
- इनहेलर। विभिन्न प्रकार की दवाएं हैं जो एक इनहेलर द्वारा दी जाती हैं। वे वायुमार्ग खोलने में मदद कर सकते हैं, जिससे सांस लेने में आसानी होती है।
- नेबुलाइजर्स। एक नेबुलाइज़र आपकी दवा को एक अच्छी धुंध में बदल देता है। आप इसे एक मुखौटा के माध्यम से सांस ले सकते हैं। यदि आपको इनहेलर का उपयोग करने में परेशानी हो तो यह मददगार है।
- पूरक ऑक्सीजन। कम फेफड़ों की क्षमता के साथ, हवा से पर्याप्त ऑक्सीजन प्राप्त करना कठिन हो सकता है। पूरक ऑक्सीजन का उपयोग करने से आपके फेफड़ों में ऑक्सीजन की मात्रा को बढ़ाने में मदद मिलती है। ध्यान रखें कि आपको कभी भी ऑक्सीजन टैंकों के आसपास धूम्रपान नहीं करना चाहिए।
निम्नलिखित रणनीतियाँ भी मदद कर सकती हैं:
- संक्रमण से बचें। कोई भी संक्रमण जो श्वसन पथ को प्रभावित करता है, जब आप सीओपीडी होते हैं तो लड़ना मुश्किल होता है। अपना वार्षिक फ़्लू शॉट प्राप्त करें, अपने हाथ धोएँ, और अपने जोखिम को कम करने के लिए बीमार लोगों के आस-पास रहने से बचें।
- गहरी साँस। सीओपीडी आपकी सांस को पकड़ना मुश्किल बना सकता है। गहरी साँस लेने का अभ्यास करने से आप अपनी साँस को बेहतर ढंग से नियंत्रित कर सकते हैं। अपनी नाक के माध्यम से धीरे-धीरे सांस लें। अपने होठों के माध्यम से और भी धीरे-धीरे साँस छोड़ें, शुद्ध किए हुए होंठों का उपयोग करें।
- अपने स्वास्थ्य की निगरानी करें। यदि आपके लक्षणों या आपके स्वास्थ्य के किसी भाग के साथ परिवर्तन हैं, तो अपनी स्वास्थ्य सेवा टीम को बताएं।
ध्यान रखें कि अगर आप पूरी तरह से नौकरी छोड़ने में सक्षम नहीं हैं, तब भी कटौती करना फायदेमंद हो सकता है।
यदि आपके द्वारा किया गया प्रयास सफल नहीं है तो भी अनुसंधान ने लाभ दिखाया है। जब आप धूम्रपान-मुक्त होते हैं, तो किसी भी समय सीओपीडी की प्रगति को धीमा करने में मदद मिल सकती है।
धूम्रपान छोड़ने के बाद सांस को सामान्य होने में कितना समय लगता है?
यदि आपके फेफड़ों को पहले ही नुकसान हो चुका है, तो आमतौर पर इसका उल्टा नहीं हो सकता है। धूम्रपान छोड़ने से आपको फेफड़ों के कार्य को बनाए रखने में मदद मिल सकती है और अभी भी नुकसान को रोका जा सकता है। धूम्रपान जारी रखने से आपके फेफड़ों की कार्यक्षमता घटती रहेगी।
छोड़ना भी सीओपीडी फ्लेयर्स को रोकता है। सीओपीडी वाले लोग 1 से 9 महीनों के भीतर अपनी खांसी और सांस लेने में सुधार देख सकते हैं।
कनाडाई फेफड़े एसोसिएशन के अनुसार, जब लोग मजाक उड़ाते हैं, तो वे निम्नलिखित शारीरिक परिवर्तनों का अनुभव करते हैं:
- धूम्रपान मुक्त होने के 8 घंटे के बाद, कार्बन मोनोऑक्साइड का स्तर धूम्रपान करने वालों का आधा हिस्सा होता है।
- 24 घंटों के बाद, कार्बन मोनोऑक्साइड आपके शरीर से पूरी तरह से बाहर निकल जाता है।
- 48 घंटे के बाद, स्वाद और गंध की आपकी इंद्रियों में सुधार होता है।
- 2 या 3 महीने के बाद, आपके शरीर में परिसंचरण बेहतर होता है।
- 1 साल के बाद, दिल का दौरा पड़ने का आपका जोखिम कम हो जाता है।
- 10 वर्षों के बाद, फेफड़ों के कैंसर से मरने का जोखिम धूम्रपान करने वाले किसी व्यक्ति का आधा है।
टेकअवे
धूम्रपान छोड़ना आसान नहीं है लेकिन इसके कई फायदे हैं। सीओपीडी एक प्रगतिशील स्थिति है। धूम्रपान को छोड़ना प्रगति को रोकने का सबसे अच्छा तरीका है। स्मोक-फ्री होने से आपके फेफड़ों की कार्यक्षमता को बनाए रखने में मदद मिल सकती है। यह आपके कैंसर और हृदय रोग के खतरे को भी कम करता है।
आपकी सहायता करने के लिए विभिन्न प्रकार के समर्थन हैं। एक बार तैयार होने के बाद अपनी स्वास्थ्य सेवा टीम से बात करें।
