क्रोनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज (सीओपीडी) के साथ रहना चुनौतीपूर्ण हो सकता है। आप बहुत खांसी कर सकते हैं और छाती की जकड़न से निपट सकते हैं। और कभी-कभी, सबसे सरल गतिविधियां आपको सांस लेने में बाधा महसूस कर सकती हैं।
इस पुरानी बीमारी के लक्षण उम्र के साथ बिगड़ सकते हैं। वर्तमान में, सीओपीडी का कोई इलाज नहीं है, लेकिन उपचार आपको स्थिति को सफलतापूर्वक प्रबंधित करने में मदद कर सकता है।
यदि आप सीओपीडी के साथ रह रहे हैं और जिस दवा पर आप अपने लक्षणों का सफलतापूर्वक प्रबंधन कर रहे हैं, तो आप सोच रहे होंगे कि आपको अच्छी तरह से रहने में मदद करने के लिए किस तरह की जीवन शैली में बदलाव करना चाहिए।
कुछ लोग पाते हैं कि कोमल सांस लेने का अभ्यास करने से उन्हें अपनी सांस पर अधिक नियंत्रण मिलता है। यह आपकी श्वसन मांसपेशियों को मजबूत करने और आसान साँस लेने में भी मदद कर सकता है।
लेकिन सीओपीडी के प्रबंधन के लिए युक्तियाँ वहां नहीं रुकती हैं। अपने घर के आस-पास बदलाव करना भी एक अधिक आरामदायक, सांस लेने की जगह बना सकता है।
सीओपीडी-अनुकूल घर के लिए यहां कुछ हैक हैं।
1. एक शॉवर कुर्सी का उपयोग करें
शावर के रूप में सरल कुछ आप सांस और थका हुआ छोड़ सकते हैं। अपने बालों को धोते समय अपने सिर के ऊपर खड़े होने, स्नान करने और अपनी बाहों को पकड़ने में बहुत ऊर्जा लगती है।
शावर चेयर का उपयोग करने से आप अपनी स्थिति को बढ़ा सकते हैं। नीचे बैठने से बार-बार झुकना कम हो जाता है। और जब आप ऊर्जा का संरक्षण करने में सक्षम होते हैं, तो गिरने या फिसलने से चोट लगने का जोखिम कम होता है।
2. बाथरूम में पंखा रखें
एक शॉवर से भाप बाथरूम में आर्द्रता के स्तर को बढ़ाती है। यह सीओपीडी को भी बढ़ा सकता है, जिससे खांसी और सांस की तकलीफ हो सकती है।
बिगड़ते लक्षणों से बचने के लिए, केवल अच्छी तरह हवादार बाथरूम में स्नान करें। यदि संभव हो, तो दरवाजे के साथ शावर लें, बाथरूम की खिड़की को तोड़ें या निकास पंखे का उपयोग करें।
यदि ये विकल्प नहीं हैं, तो नमी को कम करने और कमरे को हवादार करने के लिए बाथरूम में पोर्टेबल पंखे लगाएं।
3. अपने घर में धूम्रपान करने की अनुमति न दें
सीओपीडी के कई मामले धूम्रपान के कारण होते हैं, चाहे पहला या दूसरा हो। यहां तक कि अगर आपने इसे छोड़ दिया है, तो सिगरेट के धुएं के संपर्क में आने से भड़क सकती है या आपके लक्षण खराब हो सकते हैं।
अपने श्वसन तंत्र को स्वस्थ रखने के लिए, आपको सिगरेट पीने से बचना चाहिए और अपने घर को धूम्रपान मुक्त रखना चाहिए।
थर्डहैंड स्मोक से भी सावधान रहें। यह एक व्यक्ति के धूम्रपान करने के बाद छोड़े गए अवशिष्ट धुएं को संदर्भित करता है। इसलिए भले ही कोई आपके आस-पास धूम्रपान न करे, लेकिन उनके कपड़ों पर धुएं की गंध आपके लक्षणों को बदतर बना सकती है।
4. अपने कालीन को हार्ड फ्लोर से बदलें
कालीन पालतू प्रदूषक, धूल, और अन्य एलर्जी जैसे कई प्रदूषकों को फँसा सकता है। आपके लक्षणों की गंभीरता के आधार पर, अपने कालीन को हटाने और इसे दृढ़ लकड़ी के फर्श या टाइल के साथ बदलने से आपके लक्षणों को बेहतर बनाने में मदद मिल सकती है।
यदि आप अपने कालीन को हटाने में असमर्थ हैं, तो HEPA फ़िल्टर के साथ वैक्यूम क्लीनर प्राप्त करें और अपनी मंजिलों को अक्सर वैक्यूम करें। हर छह से 12 महीने में अपने कालीन, कपड़े के फर्नीचर, और पर्दे की भाप से सफाई करें।
5. एक हवा शुद्ध हुक
एक वायु शोधक हवा से एलर्जी और अन्य प्रदूषकों और परेशानियों को दूर कर सकता है। शीर्ष पायदान निस्पंदन के लिए, HEPA फ़िल्टर के साथ एक वायु शोधक चुनें।
6. कठोर रसायनों का घर के अंदर उपयोग न करें
आपके घर को धूल, पोछने या कीटाणुरहित करने के लिए इस्तेमाल किए जाने वाले कुछ रसायन संभवतः आपके लक्षण को भड़का सकते हैं और सांस की तकलीफ बढ़ा सकते हैं।
कठोर रसायनों से बचने के लिए पूरी तरह से प्रयास करें। इसमें आपके घर और व्यक्तिगत स्वच्छता उत्पादों को साफ करने के लिए उपयोग किए जाने वाले रसायन शामिल हैं। इसके अलावा, एयर फ्रेशनर्स, प्लग-इन और सुगंधित मोमबत्तियों से सावधान रहें।
प्राकृतिक या गैर-विषाक्त वस्तुओं की तलाश करें जो इत्र से मुक्त हैं। जहां तक सफाई जाती है, अपने स्वयं के प्राकृतिक घरेलू क्लीनर बनाने पर विचार करें। बहुत सारे विकल्प हैं जो आप सिरका, नींबू का रस, बेकिंग सोडा और पानी का उपयोग करके पैदा कर सकते हैं।
7. इनडोर अव्यवस्था को खत्म करें
अव्यवस्था को खत्म करने से धूल संचय कम हो जाता है ताकि आप आसानी से सांस ले सकें।
अपने घर में कम अव्यवस्था, बेहतर। अव्यवस्था धूल के लिए एक प्रजनन भूमि है। अपनी मंजिलों को वैक्यूम करने और खाली करने के अलावा, अलमारियों, डेस्क, टेबल, कोनों और बुककेस को ध्वस्त कर दें।
8. अपने एसी और वायु नलिकाओं का निरीक्षण किया है
यह घर के रखरखाव का एक पहलू है जिसकी आप उपेक्षा कर सकते हैं, लेकिन यह महत्वपूर्ण है यदि आपके पास सीओपीडी है।
आपके घर में मोल्ड और फफूंदी अनपेक्षित रूप से जा सकती है और अनजाने में आपकी स्थिति बदतर बना सकती है। प्रत्येक वर्ष, मोल्ड के लिए एक एयर कंडीशनिंग निरीक्षण शेड्यूल करें, और अपने डक्टवर्क को फफूंदी के लिए निरीक्षण किया है।
अपने घर के चारों ओर मोल्ड और फफूंदी को खत्म करने से क्लीनर हवा और अधिक सांस लेने का वातावरण बन सकता है।
9. सीढ़ियों से बचें
यदि आप एक बहु-कहानी वाले घर में रहते हैं, तो यदि संभव हो तो एक-स्तरीय घर में जाने पर विचार करें।
अपने घर को छोड़ना मुश्किल हो सकता है, खासकर अगर यह वह जगह है जहां आपने अपने परिवार को उठाया और वर्षों की यादें बनाईं। लेकिन अगर आपको लक्षण बिगड़ने के साथ मध्यम-से-गंभीर सीओपीडी है, तो रोजाना सीढ़ियां चढ़ने से सांस फूलने की समस्या हो सकती है।
यदि आप एक-स्तरीय घर में जाने में असमर्थ हैं, तो आप नीचे के कमरे को एक बेडरूम में बदल सकते हैं, या एक सीढ़ी लिफ्ट स्थापित कर सकते हैं।
10. एक पोर्टेबल ऑक्सीजन टैंक प्राप्त करें
यदि आपको ऑक्सीजन थेरेपी की आवश्यकता है, तो अपने डॉक्टर से पोर्टेबल टैंक प्राप्त करने के बारे में बात करें। ये हल्के और कॉम्पैक्ट होते हैं, और क्योंकि वे पोर्टेबल होने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं, आप उन्हें एक कॉर्ड पर ट्रिप किए बिना कमरे से कमरे में ले जा सकते हैं।
एक पोर्टेबल ऑक्सीजन टैंक का उपयोग करना भी घर से बाहर यात्रा करना आसान बनाता है, जिससे आपको स्वतंत्रता मिलती है और आपके जीवन की गुणवत्ता में सुधार होता है।
याद रखें, ऑक्सीजन आग खिलाती है। सुनिश्चित करें कि आप इसे सुरक्षित रूप से उपयोग करना जानते हैं। एहतियात के तौर पर अपने घर में आग बुझाने का यंत्र रखें।
ताकियावे
सीओपीडी के साथ रहने की अपनी चुनौतियां हैं, लेकिन कुछ बुनियादी समायोजन करने से ऐसा घर बन सकता है जो इस बीमारी के लिए बेहतर हो। एक ऐसा स्थान होना जो आरामदायक और सांस ले, आपकी फ़्लेयर की संख्या को कम कर सकता है, जिससे आप पूरी तरह से जीवन का आनंद ले सकते हैं।
