बिल्कुल नहीं बल्कि यह आपकी सेहत से लेकर त्वचा तक हड्डियों तक में मदद कर सकता है।
आपने कोलेजन के बारे में इंस्टाग्राम स्वास्थ्य और कल्याण प्रभावितों पर ध्यान दिया होगा और कोलेजन के बारे में सब कुछ के बारे में बताया। ऐसा इसलिए है क्योंकि इस बात के अच्छे सबूत हैं कि हमारी त्वचा अपनी लोच बनाए रखती है और कोलेजन की मदद से हमारी हड्डियों, जोड़ों और अंगों की सुरक्षा करती है।
कोलेजन का उपभोग करने का सबसे आसान और सबसे प्रभावी तरीका हाइड्रोलाइज्ड कोलेजन पेप्टाइड्स के पाउडर के रूप में होता है। हाइड्रोलाइज्ड का मतलब है कि कोलेजन में अमीनो एसिड टूट गया है, जिससे आपके शरीर को पचाने में आसानी होती है। हालांकि यह गारंटी नहीं देता है कि आप कहाँ जाना चाहते हैं - ठीक उसी तरह जैसे आप वर्कआउट के साथ शरीर में वसा को कैसे लक्षित नहीं कर सकते - आपका शरीर कोलेजन भेजेगा जहाँ आपको इसकी सबसे अधिक आवश्यकता है।
कोलेजन लाभ
- त्वचा की लोच में सुधार करता है
- हड्डियों, जोड़ों और अंगों की सुरक्षा करता है
- मांसपेशियों के निर्माण और वसा को जलाने में मदद करता है
कोलेजन मानव शरीर में सबसे प्रचुर मात्रा में प्रोटीन है, लेकिन जैसा कि हमारे शरीर की उम्र है, वे स्वाभाविक रूप से इसका कम उत्पादन करते हैं। यह छोटी आपूर्ति हमारी त्वचा को अपनी लोच खोने का कारण बन सकती है, जो झुर्रियों, महीन रेखाओं, शुष्कता, और ढीली या छटपटाती त्वचा में योगदान देती है - पुराने होने के सभी सामान्य हिस्से।
याद रखें, कोई जादू की औषधि नहीं है जो त्वचा की उम्र बढ़ने को रोकती है। हालांकि, अध्ययनों से पता चला है कि कोलेजन की खुराक लेने से त्वचा की लोच को चार सप्ताह में कम करके और आठ सप्ताह में झुर्रियों को कम करके त्वचा की उपस्थिति में काफी सुधार हो सकता है।
त्वचा की तरह, संयुक्त स्वास्थ्य में भी कोलेजन की महत्वपूर्ण भूमिका होती है। अध्ययनों से पता चला है कि नियमित रूप से कोलेजन लेने से पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के लक्षणों में सुधार हो सकता है और सूजन गठिया के कारण सूजन, निविदा जोड़ों को कम करने में मदद मिल सकती है।
यदि यह पर्याप्त नहीं था, तो सबूत दिखाते हैं कि कोलेजन को सूजन आंत्र रोग वाले लोगों के पाचन स्वास्थ्य को लाभ पहुंचाने के लिए साबित किया गया है, और लंबे समय तक उपयोग से महिलाओं में सेल्युलाईट की उपस्थिति में सुधार हुआ है।
कोलेजन पाउडर को गर्म और ठंडे दोनों पेय पदार्थों में जोड़ा जा सकता है, लेकिन हम इसे अगले स्तर के प्रोटीन शेक में रखना पसंद करते हैं।
कोलेजन प्रोटीन शेक रेसिपी
सामग्री के
- 1 छोटा चम्मच। वेनिला कोलेजन पाउडर
- 1 छोटा फ्रोजन केला
- 1 कप बादाम का दूध मिलाया
- 1 छोटा चम्मच। बादाम मक्खन
- 1/2 कप ग्रीक योगर्ट
- 4 बर्फ के टुकड़े
दिशा-निर्देश
- सभी सामग्री को एक साथ उच्च पर ब्लेंड करें
चिकनी और मलाईदार तक उच्च गति ब्लेंडर।
खुराक: 1/2 से 1 बड़ा चम्मच सेवन करें। कोलेजन पाउडर का एक दिन और चार से छह सप्ताह में परिणाम देखने के लिए शुरू।
संभावित दुष्प्रभाव
कोलेजन माना जाता है
उपभोग करने के लिए अधिकांश लोगों के लिए सुरक्षित है। हालांकि, अगर आपको स्रोत से एलर्जी है
कोलेजन के उदाहरण के लिए, मछली से कई कोलेजन की खुराक बनाई जाती है
संभव है कि आपके पास पूरक के लिए एक प्रतिक्रिया हो।
