क्यों आपका हेयर फॉल आउट शॉवर में - और व्हाई नॉट टू पैनिक

जब आप शॉवर से बाहर निकलते हैं, तो यह हमेशा साबुन और गंदगी नहीं छोड़ता है जो आपने पीछे छोड़ दिया है। इसके बजाय, आप अपने नाले से चिपके हुए बाल पा सकते हैं।

अच्छी खबर यह है, भले ही आपको लगता है कि क्लंप सुपर-आकार का दिखता है, शॉवर में बाल गिरना पूरी तरह से सामान्य है - हर कोई, लिंग की परवाह किए बिना, एक स्क्रब के दौरान कुछ बहा हुआ देखता है।

यह जानने के लिए पढ़ते रहें कि शॉवर में बाल क्यों गिरते हैं - और जब आपको अपने डॉक्टर से अपने बालों के झड़ने के बारे में फोन करना चाहिए, जिसे आप शॉवर में या बाहर देखते हैं।

बालों के बढ़ने के चरण

बाल विकास के कई चरण हैं। 2017 के एक शोध समीक्षा से पता चला कि इन चरणों में निम्नलिखित चरण शामिल हैं:

• अंजन। लगभग 85% से 90% बाल किसी भी समय इस सक्रिय वृद्धि चरण में होते हैं।
• कैटजेन। लगभग 10% बाल किसी भी समय इस अपक्षयी विकास के चरण में होते हैं।
• टेलोजेन। लगभग 5% से 10% बाल किसी भी समय इस आराम चरण में होते हैं।

2018 के एक शोध की समीक्षा से पता चला कि जब ये चरण अपने सामान्य संतुलन में होते हैं, तो औसत व्यक्ति एक दिन में लगभग 100 बाल काटता है।

आप टेलोजन चरण के दौरान अपने बालों को बहाते हैं। यदि चरण असंतुलित हो जाते हैं और अधिक बाल टेलोजेन चरण में प्रवेश करते हैं, तो आप बालों के झड़ने में वृद्धि देख सकते हैं।

शॉवर में बाल गिरने के अतिरिक्त कारक

अपने शॉवर में वापस जाना और प्रत्येक बाल को अलग-अलग गिनना काफी मुश्किल है। इसलिए, इससे पहले कि आप बालों से संबंधित बालों के झड़ने के बारे में चिंता करें, कुछ कारकों पर विचार करें:

• आपके बालों की मोटाई मोटे बालों में आमतौर पर बालों की संख्या अधिक होती है। आनुपातिक रूप से, आप अधिक बाल खो सकते हैं क्योंकि आपके पास अधिक बाल हैं।
• जब आपने अंतिम बार स्नान किया था। शावर में अक्सर बाल बाहर निकलते हैं क्योंकि आप अपने बालों को शैम्पू या कंडीशन करते समय अपने स्कैल्प को उत्तेजित करते हैं। आपके बाल जो पहले से ही झड़ चुके थे, उन्हें शैंपू करने की जरूरत है। यदि आपके अंतिम स्नान के कुछ दिन हो गए हैं, तो आप अधिक बाल गिरने की सूचना दे सकते हैं।
• जब आप पिछले क्या सच में अपने बालों को ब्रश किया। यह एक समान सिद्धांत है जब आप स्नान करते हैं। अपने बालों में कंघी करना और ब्रश करना, साथ में स्नान करना, दो ऐसी घटनाएँ हैं जहाँ आपको बालों के झड़ने की सबसे अधिक संभावना है।

शावर आमतौर पर वह जगह होती है जहाँ आप बालों को सबसे अधिक निकलते हुए देखते हैं। हालांकि ऐसा लग सकता है कि बहुत सारे बाल हैं, यह संभवतः आपके शरीर का प्राकृतिक तरीका है।

शावर में बाल गिरने का क्या कारण हो सकता है

अगर आपको ऐसा लगता है कि आप शॉवर में दिख रहे बालों के गुच्छे सामान्य से बड़े हैं - या आपके हेयरब्रश पर भी बड़ी मात्रा में निकल रहे हैं - तो आपको पहले किसी संभावित अंतर्निहित कारणों पर विचार करना चाहिए।

तनाव

2017 के एक शोध की समीक्षा के अनुसार, शॉवर में बालों के झुरमुटों में वृद्धि अक्सर टेलोजेन एफ्लुवियम के कारण होती है। यह स्थिति तब होती है जब टेलोजन चरण में अधिक बाल होते हैं और इस प्रकार, अधिक आसानी से गिर जाते हैं।

ऊपर एक ही शोध की समीक्षा से पता चला कि सबसे आम ट्रिगर कुछ लोगों को अच्छी तरह से पता है: तनाव।

तनाव शारीरिक हो सकता है (जैसे बीमारी या वजन कम होने के बाद) या भावनात्मक। आमतौर पर, यदि आप पिछले 3 महीने या उससे अधिक समय से सोचते हैं, तो आप बालों के झड़ने के लिए उच्च तनाव के स्तर को जोड़ने में सक्षम हो सकते हैं।

जब शावर में बाल गिरने के बारे में एक डॉक्टर को कॉल करने के लिए

यदि आपको ऐसा नहीं लगता है कि तनाव अंतर्निहित कारण हो सकता है या आपको अभी भी यकीन नहीं है, तो यह आपके डॉक्टर को बुलाने का समय हो सकता है।

एक लक्षण जो आपके डॉक्टर को कॉल करने की आवश्यकता को इंगित कर सकता है वह बालों के झड़ने का पैटर्न है।

जब आप टेलोजेन इफ्लूवियम का अनुभव करते हैं, तो बालों का झड़ना आमतौर पर आपके सिर पर होता है। यदि बालों का झड़ना गहरा है, तो आपको ऐसा लग सकता है कि आपके बाल काफी पतले हो रहे हैं।

अन्य स्थितियों के कारण बालों का झड़ना, जैसे कि एलोपेसिया एरीटा, आमतौर पर बालों के झड़ने का कारण बनता है। यह बालों के झड़ने का एक अलग, लेकिन उपचार योग्य, अंतर्निहित कारण है।

शावर में बाल गिरने से रोकना

यदि आप अपने शावर बालों के झड़ने को अधिक नोटिस करते हैं, तो घर पर होने वाली क्रियाएं हैं जो आप ले सकते हैं जो शेड को धीमा कर सकती हैं। इसमे शामिल है:

अपने तनाव का मुकाबला

आराम करने के तरीके खोजने से तनाव से लड़ने में मदद मिल सकती है, जो बालों के झड़ने का कारण माना जाता है।

उदाहरणों में शामिल हो सकते हैं:

• अधिक नींद आना
• व्यायाम
• मनन करना
• हर दिन अपने लिए कम से कम 10 से 15 मिनट लेने की कोशिश करें

तनाव के स्रोत को संबोधित करना

हालांकि यह हमेशा संभव नहीं होता है, फिर भी अपने तनाव के कारण पर एक नज़र डालें। शायद आप काम के बाहर बहुत सारी परियोजनाओं को ले रहे हैं, या आपके पास एक दोस्त या परिवार का सदस्य है जो आपसे बहुत अधिक पूछ रहा है।

जब संभव हो, तनाव स्रोत को कम करने या हटाने से बालों के झड़ने को हल करने में मदद मिल सकती है और आप समग्र रूप से बेहतर महसूस कर सकते हैं। अपने नियोक्ता या ऐसे लोगों से बात करें जो आपके साथ घनिष्ठ हैं कि वे आपकी मदद करने में कैसे सक्षम हो सकते हैं।

अपना आहार बदलना

आपके शरीर को बालों को उगाने के लिए कई विटामिन और खनिजों की आवश्यकता होती है। इसमे शामिल है:

• विटामिन ए
• विटामिन डी
• लोहा
• सेलेनियम
• जस्ता
• अन्य पोषक तत्व

जबकि विटामिन उपलब्ध हैं, अक्सर इन्हें शामिल करने का सबसे अच्छा तरीका अपने आहार में अधिक पोषण वाले खाद्य पदार्थ शामिल करना है।

रंगीन फल और सब्जियाँ पोषक तत्वों के उत्कृष्ट स्रोत हैं। एक दिन में एक से दो जोड़ने का प्रयास करें, और आप आदर्श रूप से अपने बालों के स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं।

अपने बालों की कोमल देखभाल करना

हीट स्टाइलिंग, कठोर ब्रश करने की आदतें, या आपके बालों पर इस्तेमाल होने वाले मजबूत रसायन, सभी टूटने के कारण बालों के झड़ने की दर को बढ़ा सकते हैं।

सौम्य शैम्पू पर स्विच करने जैसे कदम उठाते हुए, नहाने के बाद अपने बालों को हवा से सूखने की अनुमति दें, या बहुत तंग केशविन्यास पहनने से बचना, शॉवर में बाद में गिरने वाले बालों की मात्रा को कम करने में मदद कर सकता है।

शावर फ्रीक्वेंसी मायने रखती है?

इस बात पर कुछ बहस हुई है कि क्या कम बौछारें लेने से बालों का झड़ना कम हो सकता है।

यदि आप शॉवर में सुपर-गर्म पानी का उपयोग कर रहे हैं या बालों के उत्पादों को परेशान कर रहे हैं, तो कम बौछारें लेने से बालों की चमक कम हो सकती है। लेकिन बालों के झड़ने को कम करने के तरीके के रूप में वर्षा के बीच लंबे समय तक इंतजार करने का मतलब यह हो सकता है कि आप शॉवर में अधिक बाल नोटिस कर सकें।

जो बाल स्वाभाविक रूप से झड़ते हैं, वे हमेशा जाते रहते हैं, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता है, और यह बहुत अधिक बहा हुआ जैसा दिख सकता है, क्योंकि यह तब है जब उन्हें बनने में कुछ दिन थे।

दूर करना

आमतौर पर शॉवर में बाल बहना चिंता का कारण नहीं है - यह वही जगह है जहाँ आप अपने बालों को बाहर आने की सबसे अधिक संभावना है। यह पुरुषों और महिलाओं के लिए सच है।

अगर आपको निम्नलिखित में से कोई भी नोटिस आता है, तो अपने डॉक्टर से बात करें:

• आपके बाल बढ़े हुए दर से गिरते दिख रहे हैं
• आप बालों के बाहर आने की सूचना देते हैं
• आप संभावित कारणों से अपने बालों के झड़ने को ट्रैक नहीं कर सकते