स्लीप एपनिया के लिए सर्वश्रेष्ठ गद्दे

हम अपने पाठकों के लिए उपयोगी उत्पादों को शामिल करते हैं। यदि आप इस पृष्ठ के लिंक के माध्यम से खरीदते हैं, तो हम एक छोटा कमीशन कमा सकते हैं। यहाँ हमारी प्रक्रिया है।

स्लीप एपनिया के लिए सबसे अच्छा गद्दे पर त्वरित देखो

• स्लीप एपनिया के लिए बेस्ट हाइब्रिड गद्दा: लिनेन एडजस्टेबल बेस के साथ सत्व क्लासिक मैट्रेस
• स्लीप एपनिया के लिए बेस्ट एडजस्टेबल गद्दा: लिटील एडजस्टेबल बेस के साथ साटवा सोलेर एडजस्टेबल मैट्रेस
• स्लीप एपनिया के साथ पेट स्लीपर्स के लिए सर्वश्रेष्ठ गद्दा: ब्रुकलिन बिस्तर द्वारा प्लैंक
• स्लीप एपनिया के साथ साइड स्लीपर्स के लिए सर्वश्रेष्ठ गद्दा: हेलिक्स मिडनाइट
• स्लीप एपनिया के लिए सर्वश्रेष्ठ किफायती गद्दा: पॉवरबेस के साथ बैंगनी मैट्रेस
• स्लीप एपनिया के लिए बेस्ट फोम गद्दा: एडजस्टेबल बेड के साथ ज़ोमा मैट्रेस
• स्लीप एपनिया के लिए बेस्ट ऑर्गेनिक गद्दा: एवोकैडो ग्रीन मैट्रेस
• पीठ दर्द और स्लीप एपनिया के लिए सर्वश्रेष्ठ गद्दा: पर्सनल कम्फर्ट ए 10 बेड

अनुपचारित स्लीप एपनिया अप्रिय लक्षणों का एक गुच्छा पैदा कर सकता है, जिसमें जोर से खर्राटे, दिन के उजाले और थकान शामिल हैं।

क्या अधिक है, सोते समय हवा की कमी मस्तिष्क में ऑक्सीजन को सीमित करती है, जो संभावित रूप से गंभीर जटिलताओं का कारण बन सकती है।

अपने गद्दे की अदला-बदली करते हुए, स्लीप एपनिया को ठीक नहीं करता है, यह लक्षणों को कम करने और आपकी नींद की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद कर सकता है। हमारे शीर्ष गद्दे के लिए पढ़ें।

हमने स्लीप एपनिया के लिए सबसे अच्छा गद्दे कैसे चुना

स्लीप एपनिया वाले लोगों के लिए साइड और पेट स्लीपिंग आदर्श स्थिति है क्योंकि वे वायुमार्ग की बाधा को रोकने में मदद कर सकते हैं। हमारी सूची में कई मॉडल शामिल हैं जो साइड और पेट स्लीपर्स के लिए डिज़ाइन किए गए हैं।

आपकी पीठ के बल सोने से स्लीप एपनिया बदतर हो सकता है क्योंकि यह वायुमार्ग की बाधा की संभावना को बढ़ाता है।

लेकिन अगर आप अपनी पीठ के बल सोते हैं, तो शोध बताता है कि आपके सिर को ऊपर उठाने से आपकी स्लीप एपनिया की गंभीरता को कम करने में मदद मिल सकती है। यह जानकर कि, हमने ऐसे गद्दों की तलाश की, जो समायोज्य आधारों के साथ समायोज्य या संगत हों, जिससे आप अपना सिर ऊपर उठा सकें।

यहाँ हमने और क्या माना:

• महान कंपनी की नीतियां। हमने इन-होम स्लीप ट्रायल, कम से कम 10 साल की वारंटी और सुविधाजनक शिपिंग और रिटर्न पॉलिसी जैसे पहलुओं की तलाश की।
• ठोस कंपनी की प्रतिष्ठा। नीचे दी गई कंपनियों में एक सकारात्मक प्रतिष्ठा और पारदर्शी व्यवसाय प्रथाओं हैं।
• ग्राहक समीक्षा। हमारे शामिल सभी गद्दे समीक्षकों से शीर्ष अंक प्राप्त करते हैं।
• सुरक्षा। हमारी सूची के सभी गद्दे संघीय ज्वलनशीलता मानकों का अनुपालन करते हैं।

मूल्य निर्धारण गाइड

हमारी सूची में कीमतें रानी के आकार के गद्दे पर आधारित हैं। कुछ बेड एक समायोज्य आधार के साथ संगत हैं। ये एक अतिरिक्त लागत पर आते हैं, जो नीचे हमारे मूल्य निर्धारण में परिलक्षित नहीं होता है।

• $ = $ 1,200 के तहत
• $$ = $1,200–$2,000
• $ $ $ $ $ $ $ = $

गद्दे के प्रकार

• एडजस्टेबल एयरबेड्स। एयर गद्दे से भ्रमित न हों, इन गद्दों में बिल्ट-इन एयर चैनल हैं जो आपको दृढ़ता स्तर को नियंत्रित करने की अनुमति देते हैं। आप बिस्तर को उभारने या खराब करने के लिए रिमोट का उपयोग करते हैं।
• झाग। ये गद्दे कई अलग-अलग प्रकार के फोम से बने हो सकते हैं, जिसमें मेमोरी फोम और लेटेक्स शामिल हैं।
• संकर। इन गद्दों में नरम फोम और सहायक कॉइल का मिश्रण होता है।

स्लीप एपनिया के लिए हेल्थलाइन का सर्वश्रेष्ठ गद्दे

स्लीप एपनिया के लिए बेस्ट हाइब्रिड गद्दा

लिटील एडजस्टेबल बेस के साथ सत्व क्लासिक मैट्रेस

• मूल्य: $ $ $
• प्रकार: हाइब्रिड
• ऊँचाई: 11.5 इंच

Saatva Classic गद्दा एक हाइब्रिड गद्दा है जिसे ग्राहकों से समीक्षाएँ मिलती हैं, जिनमें कई लोग खर्राटे लेते थे, लेकिन इस गद्दे पर सोने के बाद अब और नहीं करते।

यह तीन दृढ़ता स्तरों में उपलब्ध है, इसलिए आप अपनी पीठ या पेट पर सोने के लिए अपनी आदर्श सतह चुन सकते हैं। बिस्तर सत्व के समायोज्य आधार के साथ संगत है, जिससे आप अपने सिर की स्थिति और संभावित स्लीप एपनिया लक्षणों को बढ़ा सकते हैं।

Linat एडजस्टेबल बेस के साथ Saatva Classic गद्दे खरीदें।

स्लीप एपनिया के लिए सबसे अच्छा समायोज्य गद्दा

Saatva Solaire एडजस्टेबल मैट्रेस विद लाइनल एडजस्टेबल बेस

• मूल्य: $ $ $
• प्रकार: समायोज्य प्रसारित
• ऊँचाई: 13 इंच

Saatva's Solaire एडजस्टेबल मैट्रेस एक “अपर-फ्लेक्स” मॉडल में उपलब्ध है, जिसमें ड्यूल-साइडेड एयर चेंबर और स्प्लिट टॉप है। आपको गद्दे के अलावा एक समायोज्य आधार में निवेश करने की आवश्यकता होगी।

यदि आप स्लीप एपनिया से पीड़ित हैं और आपका साथी नहीं है, तब भी, अतिरिक्त कस्टमाइज़ेबिलिटी मददगार हो सकती है। आप अपने सोते हुए साथी को परेशान किए बिना बिस्तर के सिर को अपनी तरफ उठा सकते हैं। आप भी 50 दृढ़ता विकल्पों में से उठाकर दृढ़ता स्तर को सही पा सकते हैं।

Linat एडजस्टेबल बेस के साथ Saatva Solaire एडजस्टेबल मैट्रेस ऑनलाइन खरीदें।

स्लीप एपनिया के साथ पेट स्लीपर्स के लिए सबसे अच्छा गद्दे

द प्लैंक बाय ब्रुकलिन बेडिंग

• मूल्य: $
• प्रकार: फोम
• ऊँचाई: 11.5 इंच

ब्रुकलिन बिस्तर से यह अल्ट्रा-फर्म गद्दा कठोर फोम के साथ बनाया गया है। यह उन लोगों द्वारा अच्छी तरह से रेट किया गया है जो अपने पेट पर सोते हैं - स्लीप एपनिया वाले लोगों के लिए पीठ की तुलना में बेहतर नींद की स्थिति।

फर्म, सपाट सतह अस्थिर है और रीढ़ को ठीक से संरेखित करने का इरादा है।

गद्दा आकार की एक विस्तृत श्रृंखला में आता है, जिसमें ओलंपिक क्वीन, शॉर्ट क्वीन, शॉर्ट किंग और आरवी राजा जैसे कठिन आकार के आकार शामिल हैं। यदि आप हॉट स्लीप करते हैं तो आप एक वैकल्पिक कूलिंग टॉप पैनल जोड़ सकते हैं।

ऑनलाइन ब्रुकलिन बिस्तर से तख़्त खरीदें।

स्लीप एपनिया के साथ साइड स्लीपर्स के लिए बेस्ट गद्दा

हेलिक्स मिडनाइट

• मूल्य: $
• प्रकार: हाइब्रिड
• ऊंचाई: 12 इंच

पेट के बल सोने की तरह, आपकी पीठ के बल सोने से बेहतर है कि आप स्लीप एपनिया करें। हेलिक्स मिडनाइट गद्दा विशेष रूप से साइड स्लीपर्स और उन लोगों के लिए है जो टॉस करते हैं और रात को मुड़ते हैं।

मध्यम-फर्म सतह को दबाव बिंदु राहत प्रदान करने के लिए डिज़ाइन किया गया है जहां साइड स्लीपर्स को इसकी सबसे अधिक आवश्यकता होती है: कूल्हों और कंधों पर। समीक्षकों का यह भी कहना है कि गद्दे में ठोस किनारे का समर्थन है।

हेलिक्स मिडनाइट ऑनलाइन खरीदें।

स्लीप एपनिया के लिए सर्वश्रेष्ठ किफायती गद्दा

पॉवरबेस के साथ बैंगनी मैट्रेस

• मूल्य: $
• प्रकार: फोम
• ऊँचाई: 9.25 इंच

यदि आपके पास एक समायोज्य वायु बिस्तर के लिए अपने बजट में wiggle कमरा नहीं है, तो बैंगनी गद्दे की कोशिश करें। गद्दा सांस फोम सामग्री के अपने अद्वितीय निर्माण के लिए जाना जाता है।

हालाँकि यह बिस्तर अपने आप में हवा-समायोज्य नहीं है, यह ब्रांड के समायोज्य आधार के साथ संगत है, जो अतिरिक्त लागत पर आता है। आधार में अंडर-लाइटिंग और एक मालिश सेटिंग है, साथ ही यह आपको अपने सिर की स्थिति को समायोजित करने की अनुमति देता है।

एक अतिरिक्त बोनस के रूप में, समीक्षकों का कहना है कि गद्दा पीठ दर्द से राहत देता है।

PowerBase के साथ बैंगनी मैट्रेस खरीदें।

स्लीप एपनिया के लिए सबसे अच्छा फोम का गद्दा

एडजस्टेबल बेड के साथ ज़ोमा मैट्रेस

• मूल्य: $
• प्रकार: फोम
• ऊँचाई: 11 इंच

ज़ोमा मैट्रेस में कूलिंग जेल फोम का मिश्रण और सांस की एक ऊपरी परत होती है, जिसे ओवरहीटिंग (मेमोरी सॉफ्ट का एक सामान्य नकारात्मक पहलू) से बचाने के लिए डिज़ाइन किया गया है।

गद्दा ज़ोमा के समायोज्य बिस्तर फ्रेम के साथ संगत है जो एक आसान वायरलेस रिमोट के साथ आता है, जिससे आप अपने आरामदायक कवर के नीचे से बाहर निकले बिना अपनी नींद की स्थिति को समायोजित कर सकते हैं।

ऑनलाइन एडजस्टेबल बेड के साथ ज़ोमा मैट्रेस खरीदें।

स्लीप एपनिया के लिए सबसे अच्छा कार्बनिक गद्दा

एवोकैडो ग्रीन गद्दे

• मूल्य: $ $ $
• प्रकार: हाइब्रिड
• ऊँचाई: 11 इंच (तकिया पर शीर्ष के साथ 13 इंच)

इको-फ्रेंडली एवोकैडो ग्रीन मैट्रेस ग्लोबल ऑर्गेनिक टेक्सटाइल स्टैंडर्ड (GOTS) सर्टिफाइड कॉटन एंड वूल और ग्लोबल ऑर्गेनिक लेटेक्स स्टैंडर्ड (GOLS) सर्टिफाइड लेटेक्स के साथ बनाया गया है। यह आसान साँस लेने के लिए कम वाष्पशील कार्बनिक यौगिक उत्सर्जन के लिए प्रमाणित ग्रेफगार्ड गोल्ड भी है।

पीठ और पेट के स्लीपरों के लिए काफी दृढ़ गद्दे आदर्श है। यदि आप अधिक आलीशान अनुभव चाहते हैं, तो एक वैकल्पिक तकिया-शीर्ष जोड़ें।

समीक्षकों ने इस गद्दे को अत्यधिक रेट किया। कुछ लोग ध्यान दें कि गद्दे पर सोने के बाद उनकी स्लीप एपनिया या खर्राटों में सुधार हुआ।

एवोकैडो ग्रीन गद्दे ऑनलाइन खरीदें।

पीठ दर्द और स्लीप एपनिया के लिए सबसे अच्छा गद्दा

पर्सनल कम्फर्ट A10 बेड

• मूल्य: $ $ $
• प्रकार: समायोज्य प्रसारित
• ऊँचाई: 15 इंच

इस एडजस्टेबल गद्दे में एक कूलिंग टॉप लेयर और एक आलीशान फील के लिए डिज़ाइन की गई मोटी कम्फर्ट लेयर है। आप पक्ष या पेट की नींद की स्थिति को समायोजित करने के लिए दृढ़ता को समायोजित कर सकते हैं।

"फ्लेक्स हेड" मॉडल भी उपयोगकर्ताओं को बिस्तर के प्रत्येक तरफ सिर की स्थिति को स्वतंत्र रूप से समायोजित करने की अनुमति देता है। यह सुविधा मददगार हो सकती है यदि आपको स्लीप एपनिया है और आप अपनी पीठ के बल सोना पसंद करते हैं।

व्यक्तिगत सुविधा A10 बिस्तर ऑनलाइन खरीदें।

स्लीप एपनिया के लिए गद्दे की खरीदारी कैसे करें

स्लीप एपनिया के लिए एक गद्दे के लिए खरीदारी करते समय, यहाँ क्या विचार करना है:

घर में नींद का परीक्षण

एक गद्दा ढूंढना कठिन हो सकता है जो आपकी विशिष्ट आवश्यकताओं को पूरा करता है - खासकर अगर आपको स्लीप एपनिया है। जब यह ऑनलाइन खरीदने की बात आती है, तो इसे करने से पहले एक गद्दे की कोशिश करना जरूरी है।

उन गद्दों की तलाश करें जो घर के अंदर के परीक्षणों के साथ आते हैं। सुनिश्चित करें कि आप समझते हैं कि आपकी खरीदारी करने से पहले रिटर्न प्रक्रिया क्या होती है।

कुछ ब्रांड मुफ्त में आपके पास से गद्दे ले सकते हैं, जबकि अन्य आपसे पिकअप शुल्क ले सकते हैं या आपको रिफंड देने से पहले एक धर्मार्थ संगठन को गद्दे दान करने की आवश्यकता हो सकती है।

समायोज्य आधार

एक समायोज्य आधार बहुत सहायक हो सकता है, खासकर यदि आप अपनी पीठ पर सोते हैं। आधार आपको तकिए के असुविधाजनक ढेर पर भरोसा किए बिना अपना सिर बढ़ाने की अनुमति देता है।

लेकिन वे कीमत भी हो सकते हैं। यदि आप एक ही कंपनी से एक गद्दे और आधार बंडल के लिए चुनते हैं, तो आप कुछ पैसे बचा सकते हैं।

यदि आप एक साथी के साथ सोते हैं, तो एक विभाजित राजा गद्दे या दोहरे कक्ष के बिस्तर पर विचार करें ताकि आप स्वतंत्र रूप से बिस्तर के प्रत्येक पक्ष को समायोजित कर सकें।

वापसी नीति को ध्यान से पढ़ें। एडजस्टेबल बेस हमेशा गद्दों जैसी रिटर्न पॉलिसी के तहत नहीं आते हैं।

दृढ़ता का स्तर

यदि आपको स्लीप एपनिया है, तो अपनी पीठ के बल सोना आदर्श नहीं है। लेकिन अगर आप करते हैं, एक मजबूत सतह के लिए चुनते हैं।

पेट और बाजू की नींद विभिन्न दृढ़ता स्तरों के साथ सबसे अच्छा काम करती है। एक कठिन सतह आपके पेट पर सोने के लिए बेहतर है। यदि आप अपनी तरफ से सोते हैं, तो आप एक गद्दे के साथ अधिक आरामदायक होंगे जिसमें दबाव से राहत के लिए थोड़ा सा दिया गया है।

अन्य स्लीप एपनिया उपचार

स्लीप एपनिया के इलाज के लिए अकेले गद्दे या विशेष तकिया पर भरोसा न करें।

एयरवे बाधा हमेशा स्लीप एपनिया का मूल कारण नहीं है, इसलिए यदि आपको नींद की सांसों की गड़बड़ी से आपकी नींद में बाधा हो रही है, तो अपने डॉक्टर से बात करना सबसे अच्छा है।

स्लीप एपनिया को अनुपचारित छोड़ना खतरनाक हो सकता है, खासकर जब से यह अन्य स्वास्थ्य समस्याओं के आपके जोखिम को बढ़ा सकता है।

एक डॉक्टर संभवतः उपचार के लिए कई विकल्पों की सिफारिश करेगा, जैसे:

• धूम्रपान छोड़ना (यदि आप वर्तमान में धूम्रपान करते हैं)
• रात में सांस लेने में मदद करने के लिए एक CPAP मशीन
• एक मुखपत्र आपकी जीभ या जबड़े को इस तरह से बढ़ने से रोकने में मदद करता है जो आपके वायुमार्ग को अवरुद्ध करता है
• चेहरे और मुंह की चिकित्सा
• सर्जिकल प्रत्यारोपण
• अन्य सर्जिकल प्रक्रियाएं, जैसे आपके टॉन्सिल को हटाना

टेकअवे

एक नए के लिए अपने पुराने गद्दे को स्वैप करने से आपकी नींद में सुधार करने में मदद मिल सकती है, भले ही आपको स्लीप एपनिया हो या नहीं।

अपने सिर को ऊंचा करने या अपनी नींद की स्थिति को बदलने से, आप स्लीप एपनिया के कुछ लक्षणों को कम करने में सक्षम हो सकते हैं।

कहा गया है, अगर आपको लगातार पर्याप्त मात्रा में शट-आई मिले, तो अपने डॉक्टर के साथ बात करना महत्वपूर्ण है। यहां तक ​​कि सबसे उन्नत गद्दा या तकिया भी स्लीप एपनिया को ठीक नहीं कर सकता है।

एक डॉक्टर आपकी नींद की परेशानी के स्रोत का पता लगाने और अगले चरणों की सिफारिश करने में आपकी मदद कर सकता है।

Steph Coelho जीर्ण माइग्रेन के साथ एक स्वतंत्र लेखक हैं जिनकी स्वास्थ्य और कल्याण में विशेष रुचि है। जब वह अपने कीबोर्ड पर क्लिक-क्लैकिंग से दूर नहीं होती है, तो वह एक अच्छी किताब में शायद नाक-गहरी होती है।