आपको सिरदर्द के बारे में सब कुछ पता होना चाहिए

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अवलोकन

सिरदर्द एक बहुत ही सामान्य स्थिति है जो सिर, खोपड़ी या गर्दन में दर्द और परेशानी का कारण बनती है। यह अनुमान लगाया गया है कि हर साल 10 में से 7 लोगों को कम से कम एक सिरदर्द होता है।

सिरदर्द कभी-कभी हल्के हो सकते हैं, लेकिन कई मामलों में, वे गंभीर दर्द पैदा कर सकते हैं जिससे काम पर ध्यान केंद्रित करना और अन्य दैनिक गतिविधियों को करना मुश्किल हो जाता है। वास्तव में, लगभग 45 मिलियन अमेरिकियों में अक्सर गंभीर सिरदर्द होते हैं जो अक्षम हो सकते हैं। सौभाग्य से, अधिकांश सिरदर्द को दवा और जीवन शैली में बदलाव के साथ प्रबंधित किया जा सकता है।

सिरदर्द का प्राथमिक कारण

डॉक्टरों ने सिरदर्द के कई अलग-अलग कारणों की पहचान की है।

सिरदर्द के प्राथमिक कारण ऐसे कारण हैं जो अलग-अलग चिकित्सा स्थितियों से संबंधित नहीं हैं।ये सिरदर्द मस्तिष्क में एक अंतर्निहित प्रक्रिया का परिणाम हैं। सामान्य प्राथमिक सिरदर्द के उदाहरणों में माइग्रेन, क्लस्टर और तनाव सिरदर्द शामिल हैं।

सिरदर्द के माध्यमिक कारण

माध्यमिक सिरदर्द वे होते हैं जो एक अंतर्निहित चिकित्सा स्थिति के कारण होते हैं। माध्यमिक सिरदर्द के कारणों में शामिल हैं:

ब्रेन ट्यूमर या मस्तिष्क धमनीविस्फार

मस्तिष्क ट्यूमर या मस्तिष्क धमनीविस्फार (मस्तिष्क रक्तस्राव) की उपस्थिति से सिरदर्द हो सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि खोपड़ी में केवल इतना ही कमरा है। जब खोपड़ी रक्त या अतिरिक्त ऊतक के साथ बनना शुरू होती है, तो मस्तिष्क पर संपीड़न सिरदर्द का कारण बन सकता है।

गर्भाशय ग्रीवा के सिरदर्द

गर्भाशय ग्रीवा के सिरदर्द तब होते हैं जब डिस्क पतझड़ शुरू होती है और रीढ़ की हड्डी के स्तंभ पर दबाती है। परिणाम गर्दन के दर्द के साथ-साथ सिरदर्द भी हो सकता है।

दवा सिर दर्द से अधिक है

यदि कोई व्यक्ति प्रतिदिन दर्द निवारक दवाओं की महत्वपूर्ण मात्रा लेता है और उन्हें टेंपर करना शुरू कर देता है या उन्हें पूरी तरह से बंद कर देता है, तो सिरदर्द हो सकता है। इन दवाओं के उदाहरणों में हाइड्रोकोडोन शामिल हैं।

मेनिनजाइटिस से संबंधित सिरदर्द

मेनिनजाइटिस मेनिन्जेस का एक संक्रमण है, जो कि झिल्ली हैं जो खोपड़ी की रेखा बनाते हैं और रीढ़ की हड्डी और मस्तिष्क को घेरते हैं।

अभिघातजन्य सिरदर्द

कभी-कभी किसी व्यक्ति को गिरने, कार दुर्घटना या स्कीइंग दुर्घटना जैसी घटना के दौरान सिर से आघात के बाद सिरदर्द का अनुभव होगा।

साइनस सिरदर्द

चेहरे पर सामान्य रूप से हवा से भरे साइनस गुहाओं में सूजन से दबाव और दर्द हो सकता है जो साइनस सिरदर्द की ओर जाता है।

रीढ़ की हड्डी में दर्द

मस्तिष्कशोथ द्रव की धीमी गति से रिसाव के कारण रीढ़ की हड्डी में दर्द हो सकता है, आमतौर पर जब किसी व्यक्ति को एनेस्थेसिया के लिए एपिड्यूरल, स्पाइनल टैप या स्पाइनल ब्लॉक होता है।

सिरदर्द के प्रकार

कई अलग-अलग सिरदर्द प्रकार मौजूद हैं। इन सिरदर्द के प्रकारों में शामिल हैं:

तनाव सिरदर्द

तनाव सिरदर्द सबसे आम प्रकार का सिरदर्द है और 20 साल से अधिक उम्र की महिलाओं में सबसे अधिक बार होता है। इन सिरदर्द को अक्सर सिर के चारों ओर एक तंग बैंड की तरह महसूस किया जाता है। वे गर्दन और खोपड़ी में मांसपेशियों को कसने के कारण होते हैं। खराब आसन और तनाव कारकों में योगदान कर रहे हैं।

तनाव सिरदर्द आमतौर पर कई मिनट तक रहता है, लेकिन कुछ मामलों में, वे कई दिनों तक रह सकते हैं। वे भी आवर्तक होते हैं।

क्लस्टर का सिर दर्द

क्लस्टर सिरदर्द गैर-धड़कते हुए सिरदर्द होते हैं जो सिर के एक तरफ या आंख के पीछे दर्द, जलन पैदा करते हैं। वे आमतौर पर आँखों को फाड़ने और नाक की भीड़ या राइनोरिया (बहती नाक) पैदा करते हैं। ये सिरदर्द विस्तारित अवधि तक रह सकते हैं, जिन्हें क्लस्टर अवधि के रूप में जाना जाता है। क्लस्टर की अवधि छह सप्ताह तक लंबी हो सकती है।

क्लस्टर सिरदर्द हर दिन और दिन में एक से अधिक बार हो सकता है। कारण अज्ञात है; हालाँकि, इस प्रकार का सिरदर्द दुर्लभ है और आम तौर पर 20 से 40 की उम्र के पुरुषों को प्रभावित करता है।

माइग्रेन सिर के दर्द

माइग्रेन का सिरदर्द गंभीर सिरदर्द होता है जो सिर के एक तरफ, धड़कन, तेज़ दर्द का कारण बन सकता है। कई अलग-अलग प्रकार के माइग्रेन सिरदर्द मौजूद हैं। इसमें पुरानी माइग्रेन शामिल हैं, जो महीने में 15 या अधिक दिन होने वाले माइग्रेन हैं।

हेमर्टेजिक माइग्रेन वे लक्षण होते हैं जो एक स्ट्रोक के समान होते हैं। एक व्यक्ति भी सिरदर्द के बिना माइग्रेन का अनुभव कर सकता है, जिसका अर्थ है कि उन्हें माइग्रेन के लक्षण जैसे मतली, दृश्य गड़बड़ी और चक्कर आना है, लेकिन बिना सिर दर्द के।

उल्टा सिरदर्द

रिबाउंड सिरदर्द वे होते हैं जो किसी व्यक्ति द्वारा सिरदर्द के इलाज के लिए नियमित रूप से इस्तेमाल की जाने वाली दवाओं को लेने से रोकते हैं। एक व्यक्ति को रिबाउंड सिरदर्द का अनुभव होने की संभावना अधिक होती है यदि वे एसिटामिनोफेन, ट्रिप्टान (ज़ोमिग, इमिट्रेक्स), एर्गोटेमाइन (एर्गोमार) और दर्द निवारक (जैसे कोडीन के साथ टायोलोल) जैसी दवाएं लेते हैं।

थंडरक्लैप सिरदर्द

थंडरक्लैप सिरदर्द अचानक गंभीर सिरदर्द हैं जो अक्सर बहुत जल्दी आते हैं। वे आम तौर पर बिना किसी चेतावनी के दिखाई देंगे और पांच मिनट तक रहेंगे। ये सिरदर्द प्रकार मस्तिष्क में रक्त वाहिकाओं के साथ एक अंतर्निहित समस्या का संकेत कर सकते हैं और अक्सर चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता होती है। सिरदर्द की एक महत्वपूर्ण संख्या मौजूद है। सबसे सामान्य सिरदर्द के 10 प्रकारों के बारे में अधिक जानें।

सिरदर्द बनाम माइग्रेन

माइग्रेन सबसे गंभीर और जटिल प्रकार का सिरदर्द है। शोधकर्ताओं का मानना ​​है कि वे तंत्रिका मार्गों और मस्तिष्क रसायनों की गतिविधि में बदलाव के कारण हो सकते हैं। जेनेटिक कारकों और पर्यावरणीय कारकों को भी माइग्रेन विकसित करने के लिए किसी व्यक्ति की संवेदनशीलता को प्रभावित करने के लिए सोचा जाता है।

माइग्रेन बहुत तीव्र, धड़कते हुए सिरदर्द होते हैं जो सिर के एक तरफ को प्रभावित करते हैं। वे प्रकाश और शोर के प्रति संवेदनशीलता भी बढ़ा सकते हैं। वे कई घंटों से लेकर कई दिनों तक कहीं भी रह सकते हैं।

माइग्रेन की घटना और प्रकार

माइग्रेन रिसर्च फाउंडेशन के अनुसार, संयुक्त राज्य अमेरिका में प्रत्येक 4 घरों में से लगभग 1 में एक माइग्रेन वाला कोई व्यक्ति शामिल है। माइग्रेन दुनिया की शीर्ष 20 सबसे अधिक अक्षम बीमारियों में से एक है।

किशोरों में, लड़कियों की तुलना में लड़कों में माइग्रेन अधिक आम है। हालांकि, वयस्कों में, पुरुषों की तुलना में महिलाओं में माइग्रेन अधिक बार होता है। वे उन लोगों को प्रभावित करने की अधिक संभावना रखते हैं जिनके परिवार के सदस्य हैं जो अक्सर माइग्रेन का अनुभव करते हैं।

माइग्रेन सिरदर्द के दो मूल प्रकार हैं: आभा के साथ माइग्रेन और आभा के बिना माइग्रेन। औरस विजुअल डिस्टर्बेंस होते हैं जिनमें चमकीले धब्बे, चमकती रोशनी या चलती हुई रेखाएँ होती हैं। कुछ मामलों में, औरस दृष्टि के अस्थायी नुकसान का कारण बनता है। ये दृश्य गड़बड़ी माइग्रेन शुरू होने से लगभग 30 मिनट पहले होती है और 15 मिनट तक रह सकती है।

आभा के साथ माइग्रेन आभा के बिना माइग्रेन की तुलना में कम गंभीर और अक्षम हो जाता है। हालांकि, अधिकांश लोग आभा के बिना माइग्रेन का अनुभव करते हैं।

हेमार्टेजिक माइग्रेन एक अन्य प्रकार का माइग्रेन है। ये माइग्रेन स्ट्रोक जैसे लक्षणों के साथ होते हैं, जैसे कि स्लेड स्पीच और शरीर के एक तरफ सुन्नता या कमजोरी।

माइग्रेन के चरण

माइग्रेन के तीन चरण होते हैं: प्रोड्रोम, पीक सिरदर्द और पोस्टड्रोम।

प्रोड्रोम माइग्रेन तक की अवधि है। यह वह समय है जब औरास हो सकता है। Prodrome चरण एकाग्रता, मनोदशा और भूख को प्रभावित कर सकता है। इस चरण में बार-बार जम्हाई भी आ सकती है।

पीक सिरदर्द वह अवधि है जब माइग्रेन के लक्षण सबसे गंभीर हो जाते हैं। यह चरण कई मिनट तक चल सकता है।

माइग्रेन के बाद 24 घंटे की अवधि के बाद पोस्टड्रोम होता है। इस समय के दौरान, उनींदापन हो सकता है और मूड उदासी की भावनाओं और खुशी की भावनाओं के बीच उतार-चढ़ाव कर सकता है।

माइग्रेन ट्रिगर करता है

माइग्रेन का सही कारण ज्ञात नहीं है। हालांकि, कई कारक हैं जो माइग्रेन एपिसोड की शुरुआत को ट्रिगर करने के लिए जाने जाते हैं। इसमे शामिल है:

• हार्मोन के स्तर में उतार-चढ़ाव, खासकर युवावस्था से गुजर रहे लड़कों और महिलाओं में
• तनाव या चिंता
• किण्वित और मसालेदार खाद्य पदार्थ
• ठीक मीट और वृद्ध चीज
• केले, एवोकैडो और साइट्रस सहित कुछ फल
• भोजन छोड़ दिया
• बहुत कम या बहुत अधिक नींद
• उज्ज्वल या मजबूत रोशनी
• बदलते मौसम के कारण वायुमंडलीय दबाव में उतार-चढ़ाव
• शराब की खपत
• कैफीन की वापसी

क्योंकि कुछ गैर-माइग्रेन सिरदर्द गंभीर हो सकते हैं, इसलिए दोनों के बीच अंतर बताना मुश्किल हो सकता है। माइग्रेन और अन्य सिरदर्द प्रकारों के बीच अंतर के बारे में अधिक जानें।

सिरदर्द के लक्षण

तनाव सिरदर्द

तनाव सिरदर्द के कारण निम्नलिखित लक्षण होते हैं:

• गर्दन में अकड़न
• दर्द जो सुस्त और दर्द हो रहा है
• खोपड़ी कोमलता
• कंधे में अकड़न
• माथे के ऊपर जकड़न या दबाव जो सिर के पीछे या पीछे तक बढ़ सकता है

कभी-कभी तनाव सिरदर्द सिरदर्द की तरह महसूस कर सकते हैं। हालाँकि, वे आम तौर पर वही दृश्य गड़बड़ी पैदा नहीं करते हैं जो माइग्रेन के सिरदर्द करते हैं।

क्लस्टर का सिर दर्द

क्लस्टर सिरदर्द अक्सर अवधि में कम होते हैं और अक्सर आंखों के पीछे दर्द होते हैं। दर्द आमतौर पर एक तरफ होता है, और इसे प्रकृति में धड़कते या स्थिर के रूप में वर्णित किया जा सकता है। क्लस्टर सिरदर्द आमतौर पर एक व्यक्ति के बिस्तर पर जाने के लगभग एक से दो घंटे बाद होता है। जबकि उनके पास माइग्रेन के समान कुछ लक्षण हो सकते हैं, वे आमतौर पर मतली का कारण नहीं होते हैं।

माइग्रेन सिर के दर्द

माइग्रेन के सिरदर्द में अक्सर लक्षण दिखाई देते हैं जैसे:

• सिर में एक धड़कन महसूस होना
• जी मिचलाना
• सिर के एक तरफ दर्द
• ध्वनि और प्रकाश के प्रति संवेदनशीलता
• गंभीर, धड़कते हुए दर्द
• उल्टी

माइग्रेन का सिरदर्द अक्सर दर्द का कारण बनता है जो इतना गंभीर होता है कि कोई व्यक्ति अपनी दैनिक गतिविधियों को केंद्रित या प्रदर्शन नहीं कर सकता है।

उल्टा सिरदर्द

प्रतिदिन सिरदर्द होता है, और वे आमतौर पर सुबह में बदतर होते हैं। वे अक्सर दवा के साथ सुधार करते हैं लेकिन जब दवा बंद हो जाती है तब वापस लौटते हैं। रिबाउंड सिरदर्द से जुड़े अन्य लक्षणों में शामिल हैं:

• चिड़चिड़ापन
• जी मिचलाना
• बेचैनी
• महत्वपूर्ण विवरण याद रखने में परेशानी

सिरदर्द की प्रकृति अक्सर इस बात पर निर्भर करती है कि कोई व्यक्ति किस प्रकार की दवा ले रहा था।

थंडरक्लैप सिरदर्द

एक गड़गड़ाहट सिरदर्द सिर दर्द का कारण बनता है जो अवधि में कम है, फिर भी प्रकृति में तीव्र है।

सिरदर्द का निदान

सिरदर्द कभी-कभी एक बीमारी या अन्य चिकित्सा स्थिति का लक्षण हो सकता है। एक चिकित्सक चिकित्सकीय इतिहास लेकर और शारीरिक परीक्षण करके सिरदर्द के अंतर्निहित कारण को निर्धारित करने में सक्षम हो सकता है। इस परीक्षा में एक संपूर्ण न्यूरोलॉजिकल मूल्यांकन शामिल होना चाहिए।

एक व्यापक इतिहास लेना भी महत्वपूर्ण है, क्योंकि दवा की अचानक अनुपस्थिति और कुछ खाद्य पदार्थ आवर्तक सिरदर्द पैदा कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, भारी कॉफी पीने वाले जो अचानक कॉफी पीना बंद कर देते हैं वे सिरदर्द का अनुभव कर सकते हैं।

एक डॉक्टर नैदानिक ​​परीक्षणों का भी आदेश दे सकता है यदि उन्हें संदेह है कि एक निश्चित चिकित्सा स्थिति सिरदर्द का कारण बन रही है। इन परीक्षणों में शामिल हो सकते हैं:

• पूर्ण रक्त गणना (CBC), एक रक्त परीक्षण जो एक संक्रमण के लक्षण दिखा सकता है
• खोपड़ी एक्स-रे, एक इमेजिंग परीक्षण जो खोपड़ी की हड्डियों के विस्तृत चित्र प्रदान करता है
• साइनस एक्स-रे, एक इमेजिंग परीक्षण जो कि साइनसाइटिस का संदेह होने पर किया जा सकता है
• हेड सीटी या एमआरआई स्कैन, जो उन मामलों में किया जा सकता है जहां स्ट्रोक, आघात या मस्तिष्क पर रक्त के थक्के का संदेह होता है

डॉक्टर को कब देखना है

अधिकांश सिरदर्द जीवन के लिए खतरनाक बीमारी के लक्षण नहीं होते हैं। हालांकि, आपको अपने डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए अगर सिर के आघात के बाद सिरदर्द होता है। निम्नलिखित लक्षणों के साथ सिरदर्द होने पर आपको तुरंत अपने डॉक्टर को फोन करना चाहिए:

• तंद्रा
• बुखार
• उल्टी
• चेहरे का सुन्न होना
• तिरस्कारपूर्ण भाषण
• एक हाथ या पैर में कमजोरी
• आक्षेप
• उलझन

आंखों के चारों ओर पीले-हरे नाक के डिस्चार्ज और गले में खराश के साथ दबाव का मूल्यांकन भी आपके डॉक्टर द्वारा किया जाना चाहिए।

सिरदर्द का इलाज

सिरदर्द के लिए उपचार कारण के अनुसार बदलता रहता है। यदि सिरदर्द किसी बीमारी के कारण हो रहा है, तो यह संभावना है कि अंतर्निहित स्थिति का इलाज होने के बाद सिरदर्द दूर हो जाएगा। हालाँकि, अधिकांश सिरदर्द गंभीर चिकित्सा स्थितियों के लक्षण नहीं होते हैं और इनका इलाज ओवर-द-काउंटर दवाओं के साथ किया जा सकता है, जैसे एस्पिरिन, एसिटामिनोफेन (टाइलेनॉल), या इबुप्रोफेन (एडविल)।

यदि दवाएं काम नहीं कर रही हैं, तो कई अन्य उपचार हैं जो सिरदर्द का इलाज करने में मदद कर सकते हैं:

• बायोफीडबैक एक विश्राम तकनीक है जो दर्द प्रबंधन में मदद करती है।
• तनाव प्रबंधन कक्षाएं आपको सिखा सकती हैं कि तनाव का सामना कैसे करें और तनाव को कैसे दूर करें।
• कॉग्निटिव बिहेवियरल थैरेपी एक प्रकार की टॉक थेरेपी है, जो आपको यह दिखाती है कि ऐसी स्थितियों को कैसे पहचाना जाए जिससे आप तनावग्रस्त और चिंतित महसूस करें।
• एक्यूपंक्चर एक वैकल्पिक चिकित्सा है जो आपके शरीर के विशिष्ट क्षेत्रों में बारीक सुइयों को लागू करके तनाव और तनाव को कम कर सकती है।
• हल्के से मध्यम व्यायाम कुछ मस्तिष्क रसायनों के उत्पादन को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं जो आपको खुशी और अधिक आराम का अनुभव कराते हैं।
• कोल्ड या हॉट थेरेपी में दिन में कई बार 5 से 10 मिनट के लिए अपने सिर पर हीटिंग पैड या आइस पैक लगाना शामिल होता है।
• गर्म स्नान या शॉवर लेने से तनावग्रस्त मांसपेशियों को आराम मिलता है।

निवारक उपचार का उपयोग तब किया जाता है जब सिरदर्द प्रति माह तीन या अधिक बार होता है। सुमाट्रिप्टन एक दवा है जो आमतौर पर माइग्रेन के सिरदर्द के नियंत्रण के लिए निर्धारित है। अन्य दवाएं जिनका उपयोग क्रोनिक माइग्रेन या क्लस्टर सिरदर्द के इलाज या रोकथाम के लिए किया जा सकता है:

• बीटा ब्लॉकर्स (प्रोप्रानोलोल, एटेनोलोल)
• वर्पामिल (कैल्शियम चैनल अवरोधक)
• मिथाइसेरगाइड माल्ट (रक्त वाहिका कसना कम करने में मदद करता है)
• एमिट्रिप्टिलाइन (अवसादरोधी)
• वैल्प्रोइक एसिड (एंटी-जब्ती दवा)
• डायहाइड्रोएरगोटामाइन
• लिथियम
• टोपिरामेट

यूएस फूड एंड ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन (एफडीए) ने हाल ही में ऐमोविग नामक दवा के उपयोग को भी मंजूरी दे दी, जो कि कैल्सीटोनिन जीन-संबंधित पेप्टाइड (CGRP) मोनोक्लोनल एंटीबॉडी नामक दवाओं के एक वर्ग से संबंधित है। ये दवाएं विशेष रूप से माइग्रेन के कारणों को लक्षित करती हैं।

माइग्रेन का इलाज करने के लिए उपयोग की जाने वाली अन्य दवाएं आमतौर पर एक अन्य स्थिति का इलाज करती हैं, फिर भी माइग्रेन से कुछ राहत प्रदान कर सकती हैं। कई अन्य समान दवाएं भी इस समय अनुसंधान चरणों में हैं।

आप और आपका डॉक्टर इस बात पर चर्चा कर सकते हैं कि आपके सिरदर्द से राहत पाने के लिए कौन सा विशिष्ट उपचार सबसे अच्छा होगा।

सिरदर्द प्राकृतिक उपचार

कुछ लोग विटामिन और जड़ी बूटी लेने के माध्यम से अपने सिरदर्द का इलाज करने और रोकने का प्रबंधन या प्रयास कर सकते हैं। किसी भी नई दवा को शुरू करने से पहले आपको हमेशा अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए, यह सुनिश्चित करने के लिए कि वे आपके द्वारा पहले से ली गई किसी चीज के साथ नकारात्मक बातचीत नहीं करते हैं। सिर दर्द को कम करने के लिए कुछ प्राकृतिक उपचार जो लोग कर सकते हैं उनमें शामिल हैं:

• बटरबर। नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ के अनुसार, इस झाड़ी के अर्क को उस आवृत्ति को कम करने के लिए दिखाया गया है जिस पर माइग्रेन होता है। जबकि लोग आम तौर पर जड़ी बूटी को अच्छी तरह से सहन करते हैं, वहाँ उन लोगों को एलर्जी की कुछ रिपोर्टें दी गई हैं जो कि एलर्जी के लिए रैगवीड, मैरीगोल्ड्स, डेज़ी और क्रिसेंटेहेम हैं।
• कोएंजाइम Q10। मिनेसोटा विश्वविद्यालय के अनुसार, इस एंजाइम के 100 मिलीग्राम (मिलीग्राम) एक दिन में तीन बार (या प्रति दिन एक एकल 150 मिलीग्राम खुराक) लेने से माइग्रेन सिरदर्द की आवृत्ति कम हो सकती है।
• बुखार। फीवरफ्यू एक जड़ी बूटी है जो संभावित रूप से माइग्रेन की घटनाओं को कम कर सकती है। हालाँकि, इसे वापस करने के लिए बहुत सारे वैज्ञानिक अध्ययन नहीं हुए हैं।
• मैग्नीशियम। गंभीर माइग्रेन वाले कुछ रोगियों को उनके सिरदर्द को कम करने के साधन के रूप में मैग्नीशियम संक्रमण प्राप्त होता है। हालांकि, अन्य सिरदर्द के प्रकार वाले भी इस पूरक को ले सकते हैं।
• विटामिन बी 12। राइबोफ्लेविन के रूप में भी जाना जाता है, इस विटामिन में सिरदर्द को कम करने वाले गुण हो सकते हैं। मिनेसोटा विश्वविद्यालय के अनुसार, 200 मिलीग्राम प्रतिदिन दो बार लेने से मदद मिल सकती है।

जड़ी-बूटियों और पूरक के अलावा, कुछ लोग वैकल्पिक चिकित्सा पद्धतियों के माध्यम से अपने सिरदर्द को कम करते हैं। उदाहरणों में चीनी दवा शामिल है, जैसे मालिश और एक्यूपंक्चर। हालांकि, एक व्यक्ति को सर्वोत्तम लाभों का अनुभव करने के लिए कई हफ्तों के दौरान कई एक्यूपंक्चर सत्रों में भाग लेना पड़ सकता है। सिरदर्द के लिए प्राकृतिक उपचार के बारे में और पढ़ें।

3 माइग्रेन के लिए योगासन

सिरदर्द की रोकथाम

स्वस्थ जीवनशैली और भरपूर नींद सिर दर्द को रोकने में मदद कर सकती है। सिरदर्द के अनुभव की संभावना को कम करने के लिए एक व्यक्ति जो कुछ महत्वपूर्ण कदम उठा सकता है, उसमें शामिल हैं:

• आहार-संबंधी भोजन के ट्रिगर से बचना। जबकि ये एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न हो सकते हैं, सिर दर्द को ट्रिगर करने के लिए जाने जाने वाले खाद्य पदार्थों में वृद्ध चीज, वाइन, काजू, प्याज, चॉकलेट, प्रोसेस्ड मीट, डार्क बियर, फूड एडिटिव्स, डेयरी और गेहूं शामिल हैं। जब भी संभव हो, एक व्यक्ति को खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए और पूरे खाद्य पदार्थ खाने चाहिए।
• कैफीन के अधिक सेवन से बचें। एक दिन में छह या अधिक कप कॉफी पीने से वापसी के एपिसोड के कारण पुराने सिरदर्द हो सकते हैं। कैफीन को प्रति दिन दो से तीन कप तक सीमित करना (या कोई भी नहीं) मदद कर सकता है।
• पर्याप्त नींद हो रही है। नींद की कमी एक सामान्य सिरदर्द ट्रिगर है। सिरदर्द की अच्छी रोकथाम में प्रत्येक रात नींद की मात्रा शामिल करना शामिल है जो आपको सुबह तरोताजा महसूस कर सकती है।
• सिरदर्द की रोकथाम के लिए मन-शरीर प्रथाओं का उपयोग करना। तनाव वाले सिरदर्द वाले लोग प्रगतिशील मांसपेशी छूट और निर्देशित कल्पना जैसी तकनीकों का उपयोग करके लाभ उठा सकते हैं। इन तकनीकों में शरीर पर मन को केंद्रित करना, गहरी साँस लेना और शरीर की प्रत्येक तनाव की मांसपेशियों को आराम देने की कल्पना करना शामिल है।
• मैनुअल थेरेपी को ध्यान में रखते हुए। मालिश और कायरोप्रैक्टिक जोड़तोड़ सहित उपचार कुछ लोगों में सिरदर्द को रोकने में मदद कर सकते हैं। हालांकि, एक व्यक्ति को इन उपचारों का उपयोग करने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए।
• नियमित रूप से व्यायाम करना। 30 मिनट के लिए सप्ताह में कम से कम तीन बार व्यायाम करने से तनाव और तनाव को दूर करने में मदद मिल सकती है जो अन्यथा सिर दर्द को ट्रिगर कर सकती है। यहां तक ​​कि अगर आप समय पर कम हैं, तो व्यायाम सत्रों को 10- या 15 मिनट के सेगमेंट में तोड़ने से मदद मिल सकती है।

आमतौर पर, अच्छी स्वास्थ्य प्रथाएं भी अच्छा सिरदर्द निवारण अभ्यास हैं।