एक गर्म सेक आपके शरीर के गले के क्षेत्रों में रक्त के प्रवाह को बढ़ाने का एक आसान तरीका है। यह बढ़ा हुआ रक्त प्रवाह दर्द को कम कर सकता है और उपचार प्रक्रिया को तेज कर सकता है।
आप शर्तों सहित कई स्थितियों के लिए एक गर्म सेक का उपयोग कर सकते हैं:
- दुखती मांस - पेशियाँ
- साइनस संकुलन
- आंख के मुद्दे, जैसे कि स्टाइल
- कान के संक्रमण
- मासिक धर्म ऐंठन
- फोड़े और फुंसी
गर्म संपीड़ित के दो मुख्य प्रकार हैं:
- नम गर्म सेक। यह प्रकार एक क्षेत्र में गर्मी लागू करने के लिए एक गर्म तरल का उपयोग करता है। नम गर्म सेक का एक उदाहरण गर्म पानी में भिगोया गया तौलिया है।
- सूखी गर्म सेक। यह प्रकार गर्मी को स्थानांतरित करने के लिए एक सूखी सतह का उपयोग करता है। उदाहरणों में एक रबर गर्म पानी की बोतल या एक हीटिंग पैड शामिल है।
यह जानने के लिए पढ़ें कि दोनों प्रकार के गर्म संपीड़ित कैसे करें और उनका उपयोग कब करें।
सूखे या नम गर्म सेक का उपयोग कब करें
दोनों शुष्क और नम गर्म संपीड़ित आपकी त्वचा को गर्मी प्रदान करते हैं। लेकिन नम गर्मी आमतौर पर सूखी गर्मी की तुलना में अधिक प्रभावी होती है, खासकर गहरी मांसपेशियों के ऊतकों के दर्द के लिए।
उदाहरण के लिए, 2013 के एक अध्ययन में पाया गया कि नम गर्मी ने मांसपेशियों की व्यथा को उस समय के एक चौथाई भाग में राहत देने में मदद की जो सूखी गर्मी का उपयोग करने के लिए संपीड़ित करने के लिए करती है। नम गर्मी का उपयोग साइनस सिरदर्द, भीड़, और मांसपेशियों की व्यथा के इलाज के लिए किया जा सकता है।
लेकिन अगर आप घर पर नहीं हैं या आपको किसी ऐसी चीज़ की ज़रूरत है जो सुविधाजनक हो और जिसमें किसी भी तरह की सफाई की आवश्यकता न हो, तो एक सूखा सेक एक अच्छा विकल्प हो सकता है।
नम गर्म सेक कैसे करें
आप आसानी से एक दो तरीके से घर पर एक नम गर्म सेक कर सकते हैं।
विधि एक
एक छोटा तौलिया और एक बड़ा कटोरा इकट्ठा करें, और फिर निम्न चरणों से गुजरें:
- कटोरे को पानी से भरें जो गर्म महसूस होता है, लेकिन स्पर्श तक नहीं।
- गर्म पानी में तौलिया भिगोएँ, अतिरिक्त को बाहर निकाल दें।
- तौलिया को एक वर्ग में मोड़ो और उस क्षेत्र पर लागू करें जो दर्द में है।
- एक बार में 20 मिनट तक अपनी त्वचा पर तौलिया रखें।
विधि दो
यदि आपके पास माइक्रोवेव तक पहुंच है, तो आप अपने स्वयं के नम हीटिंग पैड बनाने का भी प्रयास कर सकते हैं। बस एक अतिरिक्त तौलिया और एक ज़िपलॉक बैग लें और इन चरणों का पालन करें:
- दोनों तौलिये को पानी से गीला कर लें। अतिरिक्त पानी को तब तक निचोड़ें जब तक वे सिर्फ नम न हों।
- जिपलॉक बैग में एक तौलिया रखें, बैग को खुला छोड़ना सुनिश्चित करें। बैग को लगभग 2 मिनट के लिए माइक्रोवेव में रखें।
- माइक्रोवेव से बैग निकालें। सावधान रहें, क्योंकि बैग गर्म होगा। जिपलॉक बैग को सील करें, और बैग के चारों ओर अन्य गीला तौलिया लपेटें।
- अपने घर का बना हीटिंग पैड को गले क्षेत्र में लागू करें। गर्मी लगभग 20 मिनट तक रहना चाहिए।
सूखा गर्म सेक कैसे करें
आप घर पर मौजूद सामग्रियों का उपयोग करके आसानी से सूखी गर्म सेक कर सकते हैं।
एक तौलिया के बजाय, कुछ बिना पके हुए चावल और एक साफ, लंबी जुर्राब इकट्ठा करें। यदि आप हाथ पर चावल नहीं रखते हैं तो आप नमक का उपयोग कर सकते हैं। आपको माइक्रोवेव जैसे गर्मी के स्रोत की भी आवश्यकता होगी।
एक बार आपके पास अपनी सभी सामग्री होने के बाद, इन चरणों का पालन करें:
- बिना पके हुए चावल के साथ पैर का हिस्सा भरें।
- जुर्राब के ऊपर टाई।
- 30 सेकंड के लिए माइक्रोवेव में चावल से भरा जुर्राब रखें। 15 सेकंड की वृद्धि में इसे तब तक गर्म करना जारी रखें जब तक कि यह गर्म महसूस न हो, लेकिन स्पर्श तक गर्म न हो।
- एक समय में 20 मिनट के लिए दर्दनाक क्षेत्र में जुर्राब को लागू करें।
यदि आपको केवल एक छोटे से क्षेत्र पर गर्मी का उपयोग करने की आवश्यकता है, तो आप गर्म चलने वाले पानी के नीचे लगभग 10 सेकंड के लिए, या जब तक यह गर्म न हो जाए, तब तक आप एक धातु चम्मच पकड़ सकते हैं। चम्मच से सूखें और इसे दर्द वाले स्थान पर 20 मिनट तक रखें। अपनी त्वचा पर लागू करने से पहले यह सुनिश्चित कर लें कि यह बहुत गर्म नहीं है।
जब गर्मी का उपयोग नहीं करना है
गर्म संपीड़ित आम तौर पर सुरक्षित होते हैं, लेकिन अगर आपके पास एक ताजा चोट है, जैसे कि कट या मांसपेशियों में मोच आना, तो इसे रोकना सबसे अच्छा है। हाल की चोटों के लिए, दर्द और सूजन को कम करने के लिए कोल्ड पैक लगाना अधिक फायदेमंद हो सकता है।
तल - रेखा
एक गर्म सेक सबसे उपयोगी घरेलू उपचारों में से एक है। आप इसका उपयोग सुखदायक तनाव की मांसपेशियों से लेकर दर्दनाक सिस्ट्स की निकासी तक हर चीज के लिए कर सकते हैं। बस किसी भी ताजा चोटों पर इसका इस्तेमाल न करें।
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