हाइड्रोस्टेटिक वजन क्या है?

हाइड्रोस्टेटिक वेटिंग, जिसे अंडरवाटर वेटिंग या हाइड्रोडेंसिटोमेट्री के रूप में भी जाना जाता है, शरीर की वसा को मापने के सबसे सटीक तरीकों में से एक है।

यह शरीर की संरचना को मापने के लिए सोने का मानक माना जाता था, जब तक कि सीटी स्कैन और एमआरआई स्कैन जैसे अधिक उन्नत तरीके विकसित नहीं किए गए थे।

परीक्षण के दौरान, आपके पास अपने शरीर का वजन भूमि और पानी के नीचे पर मापा जाता है। इन दो मापों के बीच का अंतर परीक्षण प्रशासकों को आपके शरीर के घनत्व और शरीर में वसा प्रतिशत की गणना करने की अनुमति देता है।

हाइड्रोस्टेटिक वजन ज्यादातर एथलीटों पर, अनुसंधान में, या अन्य स्थितियों में किया जाता है जहां एक सटीक माप की आवश्यकता होती है।

हालांकि यह आमतौर पर ज्यादातर लोगों पर प्रदर्शन नहीं किया जाता है, कुछ विश्वविद्यालय, प्रशिक्षण केंद्र और जिम परीक्षण प्रदान करते हैं। कुछ कंपनियां मोबाइल परीक्षण भी देती हैं, जिसके लिए परीक्षण व्यवस्थापक आपके स्थान पर ड्राइव करता है।

यह जानने के लिए पढ़ते रहें कि हाइड्रोस्टेटिक वजन कैसे काम करता है और यह शरीर के अन्य वसा परीक्षण तरीकों की तुलना कैसे करता है।

कैसे हाइड्रोस्टेटिक पानी के नीचे वजन किया जाता है

हाइड्रोस्टैटिक पानी के नीचे वजन आर्किमिडीज के सिद्धांत पर आधारित है। यह सिद्धांत बताता है कि तरल की एक जलमग्न वस्तु विस्थापित वस्तु की मात्रा के बराबर है।

भूमि पर अपना वजन और अपने वजन के पानी के नीचे को मापकर, परीक्षण प्रशासक आपके शरीर के घनत्व की गणना कर सकते हैं।

वसा हड्डी और मांसपेशियों की तुलना में हल्का होता है, इसलिए आपके शरीर के वसा प्रतिशत की गणना करने के लिए आपके घनत्व का उपयोग किया जा सकता है। यदि आपका पानी के नीचे का वजन अपेक्षाकृत भारी है, तो यह शरीर के कम वसा प्रतिशत और इसके विपरीत संकेत देता है।

एक सरल उदाहरण एक ईंट के घनत्व को मापना होगा।

कल्पना कीजिए कि आपके पास एक ईंट है, जिसका वजन 5 किलोग्राम (लगभग 11 पाउंड) जमीन पर और 4 किलोग्राम (लगभग 8.8 पाउंड) है जब एक पानी के नीचे के पैमाने पर मापा जाता है। वजन में इस अंतर का मतलब है कि ईंट 1 किलोग्राम पानी या 1 लीटर (लगभग 0.3 गैलन) पानी के बराबर विस्थापित करती है।

इससे, आप यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि ईंट में 1 लीटर की मात्रा और 5 किलोग्राम प्रति लीटर का घनत्व है।

हाइड्रोस्टेटिक वजन प्रक्रिया

हाइड्रोस्टेटिक वजन से पहले, आपको कम से कम 4 घंटे पहले व्यायाम करने या खाने से बचने और हल्के स्नान सूट लाने के लिए निर्देश दिया जाएगा।

इस प्रक्रिया के दौरान क्या करना है:

1. परीक्षण व्यवस्थापक आपके शरीर के वजन को जमीन पर मापता है और रिकॉर्ड करता है।
2. फिर आप धीरे-धीरे एक पानी की टंकी में प्रवेश करते हैं जिसमें एक पानी के नीचे की सीट एक पैमाने से लटकी होती है।
3. आपका परीक्षण प्रशासक आपको कुर्सी पर बैठकर और पूरी तरह से सांस लेने के लिए पूरी तरह से पानी के नीचे डूबने का निर्देश देता है।
4. आप तीन बार परीक्षण दोहराएं।

व्यवस्थापक आपके शरीर की वसा प्रतिशत की गणना करने के लिए तीन परीक्षणों के औसत परिणाम का उपयोग करेगा।

पानी के नीचे वजन के लाभ

शरीर के अन्य वसा परीक्षणों की तुलना में पानी के नीचे वजन के कुछ लाभों में निम्नलिखित शामिल हैं:

• यह शरीर संरचना परीक्षण के अन्य व्यापक रूप से उपलब्ध तरीकों की तुलना में अधिक सटीक है।
• संपूर्ण परीक्षण आमतौर पर लगभग 15 मिनट में किया जा सकता है।
• विद्युत प्रतिबाधा शरीर में वसा परीक्षणों के विपरीत, हाइड्रोस्टैटिक वजन का उपयोग पेसमेकर वाले लोगों पर सुरक्षित रूप से किया जा सकता है।
• परीक्षण सुरक्षित है और इसका कोई दुष्प्रभाव नहीं है।

हाइड्रोस्टेटिक बॉडी फैट परीक्षण क्यों किया जाता है?

हाइड्रोस्टैटिक बॉडी फैट परीक्षण मुख्य रूप से उन स्थितियों में किया जाता है जिनमें अत्यधिक सटीक माप की आवश्यकता होती है।

कुछ एथलीट अपनी प्रगति की निगरानी के लिए अपने शरीर के वसा को अपने मौसम के दौरान विभिन्न बिंदुओं पर मापने के लिए इसका उपयोग कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, वे प्रशिक्षण वर्ष की शुरुआत में बेसलाइन रीडिंग ले सकते हैं और प्रत्येक प्रशिक्षण ब्लॉक के अंत में पुन: परीक्षा दे सकते हैं।

हाइड्रोस्टेटिक बॉडी फैट परीक्षण का उपयोग आमतौर पर शरीर की वसा के सटीक माप को प्राप्त करने के लिए शोध में किया जाता है।

हालाँकि आमतौर पर अधिकांश लोगों पर हाइड्रोस्टेटिक बॉडी फैट परीक्षण नहीं किया जाता है, कुछ जिम और विश्वविद्यालय शुल्क के लिए परीक्षण प्रदान करते हैं।

क्या शरीर के वसा को मापने के लिए पानी के नीचे का वजन एक अधिक सटीक तरीका है?

शरीर के वसा को मापने के लिए सबसे सटीक तरीकों में से एक है हाइड्रोस्टेटिक वज़न। वास्तव में, यह एक समय में शरीर की संरचना का आकलन करने के लिए सबसे सटीक तरीका माना जाता था।

आजकल, एमआरआई और सीटी स्कैन को स्वर्ण मानक माना जाता है, लेकिन उनका उपयोग ज्यादातर चिकित्सा अनुसंधान तक ही सीमित है।

जब ठीक से प्रदर्शन किया जाता है, तो अधिक उन्नत तरीकों की तुलना में हाइड्रोस्टेटिक वजन 1.8 से 2.8 प्रतिशत तक सटीक हो सकता है।

स्किनफोल्ड कैलिपरस

स्किनफोल्ड कैलीपर परीक्षण शरीर की वसा को मापने के सबसे सरल तरीकों में से एक है। परीक्षण के कई रूप हैं, लेकिन अक्सर तीन-साइट या सात-साइट परीक्षण का उपयोग किया जाता है।

परीक्षण के दौरान, एक परीक्षण व्यवस्थापक शरीर पर तीन या सात अलग-अलग स्थानों पर त्वचा की परतों की मोटाई और वसा को मापने के लिए कैलीपर्स की एक जोड़ी का उपयोग करता है।

व्यवस्थापक तब उन मापों का उपयोग करता है जो शरीर के वसा प्रतिशत का अनुमान लगाते हैं।

स्किनफोल्ड परीक्षण 70 प्रतिशत आबादी के लिए लगभग 3 से 4 प्रतिशत तक सटीक हो सकते हैं, लेकिन किसी अनुभवहीन द्वारा प्रशासित होने पर वे काफी कम सटीक हो सकते हैं।

शरीर में वसा की मात्रा

बायोइलेक्ट्रिकल प्रतिबाधा विश्लेषण बाथरूम तराजू पर एक सामान्य विशेषता है। यह शरीर में वसा कितनी आसानी से चलती है, इसके आधार पर शरीर की वसा का अनुमान लगाने के लिए एक छोटे विद्युत प्रवाह का उपयोग करता है।

वसा बिजली का एक गरीब कंडक्टर है, इसलिए अधिक प्रतिरोध एक उच्च शरीर में वसा प्रतिशत को इंगित करता है।

ब्रांड के आधार पर इन पैमानों की सटीकता अलग-अलग हो सकती है। जलयोजन का आपका स्तर भी परिणामों को महत्वपूर्ण रूप से बदल सकता है क्योंकि पानी आसानी से बिजली का संचालन करता है।

व्यावसायिक रूप से उपलब्ध तराजू आमतौर पर हाइड्रोस्टेटिक वजन और अन्य चिकित्सा अनुसंधान उपकरणों की तुलना में कम सटीक होते हैं, लेकिन वे आपको अपने शरीर की संरचना का मोटा अनुमान प्रदान कर सकते हैं।

दोहरी-ऊर्जा एक्स-रे अवशोषकमिति (DEXA या DXA)

DEXA एक्स-रे का उपयोग शरीर की वसा, मांसपेशियों और हड्डियों के खनिज घनत्व को मापने के लिए करता है। अस्थि खनिज घनत्व को मापने के लिए यह स्वर्ण मानक है। हालाँकि, यह शरीर में वसा को हाइड्रोस्टैटिक वज़न को मापने के लिए बहुत सटीक नहीं है, हालाँकि।

कुछ कंपनियां उसी कीमत के बारे में या हाइड्रोस्टैटिक वजन से थोड़ा अधिक के लिए DEXA स्कैन की पेशकश करती हैं। उदाहरण के लिए, कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय, डेविस शुरुआती मूल्यांकन के बाद $ 50 के लिए DEXA स्कैन प्रदान करता है जिसकी लागत $ 75 है।

एमआरआई और सीटी स्कैन

एमआरआई और सीटी स्कैन शरीर में वसा को मापने के सबसे सटीक तरीके हैं। हालांकि, ये इमेजिंग परीक्षण आमतौर पर चिकित्सा अनुसंधान तक सीमित होते हैं और बहुत महंगे होते हैं।

एमआरआई या सीटी स्कैन करने वाली मशीनें आपके शरीर के कई क्रॉस-सेक्शन चित्र लेकर काम करती हैं। एक प्रशिक्षित तकनीशियन इन छवियों में विभिन्न प्रकार के ऊतकों, जैसे हड्डी, मांसपेशियों, या वसा की पहचान कर सकता है।

जहां एक हाइड्रोस्टेटिक पानी के नीचे वजन परीक्षण प्राप्त करने के लिए

कुछ विश्वविद्यालयों, चिकित्सा अनुसंधान केंद्रों और फिटनेस केंद्रों में हाइड्रोस्टैटिक वजन परीक्षण उपलब्ध हैं।

यदि आप परीक्षण करवाना चाहते हैं, तो आप अपने क्षेत्र के उन विश्वविद्यालयों या कॉलेजों से संपर्क करने की कोशिश कर सकते हैं, जिनके पास किनियोलॉजी या व्यायाम विज्ञान कार्यक्रम हैं। आप अपने क्षेत्र में जिम या फिटनेस सेंटर भी खोज सकते हैं जो परीक्षण की पेशकश कर सकते हैं।

कुछ कंपनियां मोबाइल हाइड्रोस्टेटिक परीक्षण भी प्रदान करती हैं। इसमें आपके स्थान पर हाइड्रोस्टैटिक टैंक को चलाना शामिल है।

दूर करना

हाइड्रोस्टेटिक वज़न शरीर के वसा को मापने के सबसे सटीक तरीकों में से एक है।

परीक्षण के दौरान, आप एक पैमाने पर बैठते समय पानी में डूबे रहेंगे। एक व्यवस्थापक आपके पानी के वजन के साथ अपने जमीन के वजन की तुलना करके आपके शरीर के वसा प्रतिशत की गणना करेगा।

शरीर की वसा को मापने का यह तरीका आमतौर पर शोध में और एथलीटों के साथ उपयोग किया जाता है, लेकिन आपके क्षेत्र के कुछ जिम और विश्वविद्यालय शुल्क के लिए परीक्षण की पेशकश कर सकते हैं।