यह देरी रजोनिवृत्ति के लिए संभव है?

मेडिकली बोलने से, रजोनिवृत्ति का मतलब है कि आपके पास लगातार 12 महीनों तक रहने की अवधि नहीं है। नियमित या अनियमित पीरियड्स होने से होने वाले संक्रमण को एक साल से ज्यादा समय नहीं लग सकता है, हालाँकि। कुछ महिलाओं के लिए, यह 8 वर्ष या अधिक है। जब आप उस संक्रमण को शुरू करते हैं, तो कौन से कारक प्रभावित करते हैं? रजोनिवृत्ति शुरू होने पर क्या आप कुछ भी बदल सकते हैं?

जबकि रजोनिवृत्ति शुरू होने पर उम्र निर्धारित करने में आनुवंशिकी एक बड़ी भूमिका निभाती है, वैज्ञानिकों को लगता है कि आपके आहार, व्यायाम की आदतें, सामाजिक आर्थिक स्थिति और अन्य जीवन शैली कारक भी प्रभावशाली हो सकते हैं।

यद्यपि एक स्वास्थ्य सेवा प्रदाता आपके प्रजनन स्वास्थ्य के बारे में जानकारी का सबसे अच्छा स्रोत है और रजोनिवृत्ति के बारे में आपकी कोई चिंता है, उन कारकों का पता लगाने के लिए पढ़ें, जो शुरू होने पर योगदान कर सकते हैं।

ज्यादातर महिलाओं के लिए रजोनिवृत्ति कब शुरू होती है?

प्राकृतिक रजोनिवृत्ति और पेरिमेनोपॉज़ की बात आने पर "सामान्य" की एक विशाल श्रृंखला होती है। स्वास्थ्य पेशेवरों का कहना है कि यह आपके 40 के दशक में शुरू हो सकता है, लेकिन अमेरिका में औसत आयु 51 वर्ष है।

आपका पारिवारिक इतिहास और जातीयता समग्र कार्यक्रम को प्रभावित कर सकता है। उदाहरण के लिए, अध्ययन से पता चलता है कि ब्लैक और लैटिना महिलाएं अक्सर श्वेत और एशियाई महिलाओं की तुलना में रजोनिवृत्ति का अनुभव लगभग दो साल छोटी होती हैं।

वहाँ कुछ भी आप इसे बंद करने के लिए कर सकते है?

यदि आप अपने अवधियों के समाप्त होने की उम्मीद करते हैं, तो आप उम्र के करीब हैं, शोधकर्ताओं को लगता है कि शायद आप समय को बदलने के लिए बहुत कुछ नहीं कर सकते हैं। लेकिन जीवनकाल के दौरान, प्राकृतिक रजोनिवृत्ति की शुरुआत के बाद कई कारक योगदान दे सकते हैं। यद्यपि प्रजनन जीवन का विस्तार करने वाली आदतों और लक्षणों के बारे में और अधिक शोध किए जाने की आवश्यकता है, यहाँ हम अब जानते हैं।

गर्भावस्था और स्तनपान इतिहास

यदि आप अपने शिशुओं को उनकी शैशवावस्था के दौरान सात से बारह महीने तक स्तनपान कराते हैं, तो आपने 45 वर्ष की आयु से पहले रजोनिवृत्ति शुरू करने की संभावना कम कर दी है। हाल ही में हुए एक अध्ययन में 25 से 42 वर्ष की उम्र की 100,000 से अधिक महिलाओं के गर्भावस्था और स्तनपान के इतिहास का विश्लेषण किया गया।

स्तनपान की अवधि के लिए समायोजित किए जाने पर, शोधकर्ताओं ने पाया कि एक पूर्ण-गर्भावस्था ने प्रारंभिक रजोनिवृत्ति के जोखिम को 8 प्रतिशत, दो गर्भधारण को 16 प्रतिशत और तीसरी गर्भावस्था को 22 प्रतिशत तक कम कर दिया। कुल 25 महीनों के लिए स्तनपान कराने से जोखिम 27 प्रतिशत कम हो जाता है (जब उन महिलाओं की तुलना में जो एक महीने से कम स्तनपान करती हैं)।

गर्भनिरोधक गोली

अपने प्रजनन वर्षों के दौरान जन्म नियंत्रण की गोलियों का उपयोग रजोनिवृत्ति की शुरुआत के साथ जुड़ा हुआ है, विशेष रूप से काली महिलाओं के लिए, अध्ययन दिखाते हैं। यह समझने के लिए अधिक शोध किए जाने की आवश्यकता है कि जन्म नियंत्रण की गोलियाँ रजोनिवृत्ति में देरी क्यों करती हैं।

कुछ शोधकर्ताओं का मानना ​​है कि अंडे की रिहाई को रोककर, गर्भनिरोधक गोलियां प्रजनन जीवन का विस्तार करती हैं, क्योंकि अंडे की आपूर्ति कम हो जाने पर रजोनिवृत्ति शुरू होती है। अन्य शोधकर्ताओं का कहना है कि यह अंडों की संख्या नहीं बल्कि डिम्बग्रंथि के रोमों का कार्य है जो रजोनिवृत्ति को ट्रिगर करता है।

शिक्षा

एक अध्ययन के अनुसार, लगभग 2200 महिलाओं का सर्वेक्षण किया गया, शिक्षित महिलाएं जीवन में बाद में अशिक्षित महिलाओं की तुलना में रजोनिवृत्ति तक पहुंचती हैं। 24 देशों को शामिल करते हुए 46 अध्ययनों का विश्लेषण करने वाली एक शोध समीक्षा में, शोधकर्ताओं ने शैक्षिक स्तर और बाद में प्राकृतिक रजोनिवृत्ति के बीच एक स्पष्ट संबंध पाया। इस संबंध के कारण पूरी तरह से स्पष्ट नहीं हैं।

मध्यम शराब का उपयोग

अल्कोहल के सेवन और रजोनिवृत्ति के प्रभावों पर विचार करते समय, शोध में कुछ अध्ययनों को मिलाया गया है, जिनमें कोई प्रभाव नहीं पाया गया है, दूसरों को प्रारंभिक रजोनिवृत्ति का पता चला है, और अभी भी दूसरों को पता है कि शराब का सेवन रजोनिवृत्ति की शुरुआत में देरी कर सकता है।

2016 में 20 अध्ययनों का मेटा-विश्लेषण, जिसमें कुल मिलाकर 100 से अधिक महिलाएं शामिल थीं, जब कम-से-मध्यम अल्कोहल सेवन की तुलना की गई थी, तो जिन महिलाओं ने सप्ताह में 1-3 पेय का सेवन करने की सूचना दी थी, वे शराब न पीने वालों में कम थी। -तुलसी शराब का सेवन और बाद में रजोनिवृत्ति की शुरुआत। हालांकि, संघ मजबूत नहीं था, और शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला कि अधिक शोध की आवश्यकता थी।

रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) महिलाओं के लिए एक पेय और पुरुषों के लिए एक दिन में दो पेय होने के रूप में "मध्यम" को परिभाषित करता है। यदि आप पहले से ही शराब नहीं पीते हैं, हालांकि, सीडीसी अब शुरू करने के खिलाफ सिफारिश करता है, और शराब पीने की संभावना रजोनिवृत्ति में देरी करने का एक प्रभावी तरीका नहीं है।

कैलोरी, फल और प्रोटीन में उच्च आहार

अपने आहार में बहुत सारे फल और प्रोटीन शामिल करना प्राकृतिक रजोनिवृत्ति के बाद की शुरुआत के साथ जुड़ा हुआ है; इसलिए सामान्य रूप से अधिक कैलोरी का उपभोग होता है। वास्तव में, शोधकर्ताओं ने पाया है कि उच्च शरीर द्रव्यमान सूचकांक (बीएमआई) होने के बाद के रजोनिवृत्ति की भविष्यवाणी करता है। एक बड़े ब्रिटिश अध्ययन में पाया गया कि तैलीय मछली और ताजा फलियां खाने से रजोनिवृत्ति में कई वर्षों तक देरी होती है।

एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि डेयरी उत्पादों में विटामिन डी का सेवन कम रजोनिवृत्ति के जोखिम को कम करने वाली महिलाओं की तुलना में 17 प्रतिशत अधिक है। आपके शरीर की संपूर्ण पोषण संबंधी ज़रूरतें अलग हो सकती हैं, इसलिए आपके लिए अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ अपने आहार में किसी भी बड़े बदलाव पर चर्चा करना एक अच्छा विचार है।

आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए रजोनिवृत्ति में देरी का क्या मतलब है?

सकारात्मक पक्ष पर, बाद में रजोनिवृत्ति ऑस्टियोपोरोसिस और फ्रैक्चर के कम जोखिम के साथ जुड़ा हुआ है। जब लोग बाद की उम्र में रजोनिवृत्ति तक पहुंचते हैं, तो उन्हें हृदय रोग और एथेरोस्क्लेरोसिस के परिणामस्वरूप मरने का खतरा भी कम होता है।

हालांकि यह खबर बिल्कुल भी रसीली नहीं है। विलंबित रजोनिवृत्ति स्तन, एंडोमेट्रियल (गर्भाशय), और डिम्बग्रंथि के कैंसर का अधिक खतरा पैदा करती है।

क्या रजोनिवृत्ति की शुरुआत को तेज करता है?

आपके पारिवारिक इतिहास और जातीयता के अलावा, कई कारक इस बात की अधिक संभावना बना सकते हैं कि आप 1-3 वर्ष से कम उम्र में रजोनिवृत्ति तक पहुंच जाएंगे:

• धूम्रपान
• शराब से परहेज
• शाकाहारी भोजन
• पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, परिष्कृत पास्ता और चावल में उच्च आहार
• कम जीवनकाल सूरज जोखिम
• निम्न आय और शैक्षिक स्तर

रजोनिवृत्ति आने के बाद मुझे क्या उम्मीद करनी चाहिए?

यह महत्वपूर्ण संक्रमण हर उस व्यक्ति के लिए अलग है जो इसे अनुभव करता है, लेकिन कुछ लक्षण काफी सामान्य हैं। जब आप पेरिमेनोपॉज़ में प्रवेश करते हैं और रजोनिवृत्ति में अपना रास्ता जीते हैं, तो आप शायद इन शारीरिक और भावनात्मक लक्षणों में से कई का अनुभव करेंगे:

• कम लगातार या कम अनुमानित अवधि
• वासोमोटर लक्षण (अन्यथा गर्म चमक और रात के पसीने के रूप में जाना जाता है)
• योनि का सूखापन
• अनिद्रा
• मुश्किल से ध्यान दे
• चिंता या अवसाद
• भार बढ़ना
• कम सेक्स ड्राइव
• कम मांसपेशियों और हड्डी द्रव्यमान
• बालो का झड़ना

यदि रजोनिवृत्ति के लक्षण आपके जीवन को उत्पादकता से जीने के तरीके से मिल रहे हैं, तो अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करें कि क्या ये उपचार आपके लिए काम कर सकते हैं:

• हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी
• अवसाद, चिंता, अनिद्रा, या वासोमोटर लक्षणों के साथ मदद करने के लिए दवाएं
• प्राकृतिक उपचार जैसे काले सहोश और शाम का प्राइमरोज तेल
• एक्यूपंक्चर

इन उपचारों में से प्रत्येक के लाभ और जोखिम हैं, जिन पर आपको विचार करना चाहिए क्योंकि आप यह तय कर रहे हैं कि आपके शरीर के लिए क्या सही है।

टेकअवे

जिस उम्र में आप प्राकृतिक रजोनिवृत्ति शुरू करते हैं वह काफी हद तक आपके जीन और परिवार के इतिहास से निर्धारित होता है। हालांकि, आपके भोजन, सामाजिक आर्थिक स्थिति और धूम्रपान करने की आदतों में और भी योगदान हैं - जब आप पीरियड्स होना बंद कर देंगे तो कुछ प्रभाव पड़ेगा।

आप जितने पुराने हैं, उतनी ही कम संभावना है कि आपकी आदतों में बदलाव प्राकृतिक रजोनिवृत्ति की शुरुआत को बदल देगा। लेकिन, यदि आप अपने प्रजनन जीवन की लंबाई के बारे में चिंतित हैं या आप कुछ ऐसे स्वास्थ्य मुद्दों से बचना चाहते हैं जो बहुत जल्दी या बहुत देर से रजोनिवृत्ति के साथ जाते हैं, तो अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ उन परिवर्तनों के बारे में बात करें जो आप एक स्वस्थ बनाने के लिए कर सकते हैं। जीवन और आसान संक्रमण।

लेख संसाधन

• शराब के बारे में। । https://www.cdc.gov/aloice/faqs.htm
• आहूजा एम। रजोनिवृत्ति की आयु और रजोनिवृत्ति के निर्धारकों की आयु: IMS द्वारा पैन इंडिया सर्वेक्षण। https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5051232/
• एयडिन जेड, एट अल। । प्राकृतिक रजोनिवृत्ति पर सूर्य का जोखिम और उम्र: तुर्की महिलाओं का एक क्रॉस-अनुभागीय अध्ययन। https://www.maturitas.org/article/S0378-512200043-5/fulltext
• बर्नहार्ट एल, एट अल। । प्रारंभिक रजोनिवृत्ति और हृदय रोग का खतरा: युवा महिलाओं के लिए एक मुद्दा। https://www.thelancet.com/journals/lanpub/article/PIIS2468-26676730184-7/fulltext
• डे एंजेलिस सी, एट अल। । धूम्रपान, शराब और मादक पदार्थों की लत और महिलाओं की प्रजनन क्षमता। https://rbej.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12958-020-0567-7
• डूनराम वाई, एट अल। । प्राकृतिक रजोनिवृत्ति पर आहार का सेवन और उम्र: ब्रिटेन की महिलाओं के अध्ययन के परिणाम। https://jech.bmj.com/content/72/8/733
• गोल्ड ई। उम्र का समय जिस पर प्राकृतिक रजोनिवृत्ति होती है। https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0889854511000660?via%3Dihub
• लैंग्टन सी, एट अल। । प्रारंभिक प्राकृतिक रजोनिवृत्ति के जोखिम के साथ समता और स्तनपान का संबंध। https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2759124
• ली एल, एट अल। । चीनी महिलाओं में प्राकृतिक रजोनिवृत्ति और रजोनिवृत्ति के लक्षणों की उम्र के साथ जुड़े कारक। https://www.maturitas.org/article/S0378-512200297-6/fulltext
• मेनोपॉज़ 101: पेरिमेनोपॉज़ल के लिए एक प्राइमर। (n.d.)। http://www.menopause.org/for-women/menopauseflashes/menopause-symptoms-and-treatments/menopause-101-a-primer-for-the-perimenopausal
• रजोनिवृत्ति और कैंसर का खतरा। । https://www.cancer.net/navigating-cancer-care/prevention-and-healthy-living/menopause-and-cancer-risk
• मॉरिस डी, एट अल। । बॉडी मास इंडेक्स, व्यायाम, और प्राकृतिक रजोनिवृत्ति पर उम्र के संबंध में अन्य जीवन शैली कारकों: सफलता की पीढ़ियों के अध्ययन से विश्लेषण। https://academy.oup.com/aje/article/175/10/998/89361
• ओजदेमीर ओ, एट अल। । तुर्की के अंकारा में स्वास्थ्य केंद्र क्षेत्र में रजोनिवृत्ति और संबंधित कारकों पर उम्र। https://www.maturitas.org/article/S0378-512200069-6/fulltext
• पामर जे, एट अल। । अफ्रीकी अमेरिकी महिलाओं में प्राकृतिक रजोनिवृत्ति की शुरुआत। https://ajph.aphapublications.org/doi/10.2105/AJPH.93.2.299
• गर्भावस्था, स्तनपान से शुरुआती रजोनिवृत्ति का खतरा कम हो सकता है, NIH- वित्त पोषित अध्ययन से पता चलता है। । https://www.nih.gov/news-events/news-releases/pregnancy-breastfeed-may-lower-risk-early-menopause-nih-study-sugpts
• पर्ड्यू-स्मिथे ए, एट अल। । विटामिन डी और कैल्शियम का सेवन और जल्दी रजोनिवृत्ति का खतरा। https://academy.oup.com/ajcn/article/105/6/1493/4633994
• सप्रे एस, एट अल।। जीवनशैली और आहार संबंधी कारक प्राकृतिक रजोनिवृत्ति पर उम्र का निर्धारण करते हैं। https://www.jmidlifehealth.org/article.asp?issn=0976-7800+year=2014+volume=5=issue=1=spage=3=epage=5=aulast.Sapre
• स्कोनेकर डी, एट अल। । प्राकृतिक रजोनिवृत्ति पर सामाजिक-आर्थिक स्थिति, जीवन शैली के कारक और उम्र: छह महाद्वीपों में एक व्यवस्थित समीक्षा और अध्ययन का मेटा-विश्लेषण। https://academy.oup.com/ije/article/43/5/1542/695928
• स्टेपनीक यू, एट अल। । https://www.maturitas.org/article/S0378-512200053-4/fulltext
• स्वेजमे ओ, एट अल। । प्रारंभिक रजोनिवृत्ति और ऑस्टियोपोरोसिस, फ्रैक्चर और मृत्यु दर का जोखिम: 390 महिलाओं में एक 34 ause वर्ष संभावित अवलोकन संबंधी अध्ययन। https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22531019/
• तनेरी पीई, एट अल। । प्राकृतिक रजोनिवृत्ति की शुरुआत के साथ शराब की खपत का संघ: एक व्यवस्थित समीक्षा और मेटा-विश्लेषण। https://academy.oup.com/humupd/article/22/4/516/2573866