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अवलोकन
आपके पसंदीदा खाद्य पदार्थ आपकी स्वाद कलियों को प्रसन्न कर सकते हैं। लेकिन अगर आप बहुत जल्दी खा लेते हैं या इन खाद्य पदार्थों का बहुत अधिक सेवन करते हैं, तो आपको कभी-कभी अपच का अनुभव हो सकता है।
अपच के लक्षणों में खाने के बाद पेट की असहजता शामिल हो सकती है, या आपके ऊपरी पेट में दर्द या जलन हो सकती है।
अपच एक बीमारी नहीं है, बल्कि अन्य गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याओं का लक्षण है, जैसे कि अल्सर, गैस्ट्र्रिटिस या एसिड रिफ्लक्स।
कई लोगों को कुछ समय में अपच हो जाएगा। अपने पेट को शांत करने के लिए ओवर-द-काउंटर एंटासिड्स तक पहुंचने के बजाय, आप अपनी रसोई में सामग्री और जड़ी-बूटियों के साथ लक्षणों को नियंत्रित करने का प्रयास करना चाह सकते हैं।
यहां आठ घरेलू उपचारों पर एक नज़र डालते हैं जो अपच के लिए त्वरित राहत प्रदान कर सकते हैं।
1. पुदीना चाय
पुदीना एक सांस फ्रेशनर से अधिक है। यह शरीर पर एक एंटीस्पास्मोडिक प्रभाव भी है, यह मतली और अपच जैसी पेट की समस्याओं से राहत के लिए एक शानदार विकल्प बनाता है। भोजन के बाद एक कप पुदीने की चाय पिएं ताकि आपका पेट जल्दी सोख सके या अपनी जेब में पुदीना के कुछ टुकड़े रखें और खाने के बाद कैंडी को चूसें।
जबकि पुदीना अपच को कम कर सकता है, अम्ल अपच के कारण अपच होने पर आपको पुदीना नहीं पीना या खाना चाहिए। क्योंकि पुदीना निचले एसोफेजियल स्फिंक्टर को आराम देता है - पेट और अन्नप्रणाली के बीच की मांसपेशी - इसे पीने या खाने से पेट का एसिड वापस घुटकी में वापस आ सकता है और एसिड भाटा खराब हो सकता है। पेपरमिंट चाय को जीईआरडी या अल्सर वाले लोगों के लिए अनुशंसित नहीं किया जाता है।
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2. कैमोमाइल चाय
कैमोमाइल चाय नींद और शांत चिंता को प्रेरित करने में मदद करने के लिए जानी जाती है। यह जड़ी बूटी भी पेट की परेशानी को कम कर सकती है और जठरांत्र संबंधी मार्ग में पेट के एसिड को कम करके अपच से राहत दिला सकती है। कैमोमाइल दर्द को रोकने के लिए एक विरोधी भड़काऊ के रूप में भी कार्य करता है।
कैमोमाइल चाय तैयार करने के लिए, उबलते पानी में 10 मिनट के लिए एक या दो टीबैग रखें। एक कप में डालो और शहद जोड़ें, अगर वांछित। अपच को रोकने के लिए आवश्यकतानुसार चाय पियें।
अगर आप ब्लड थिनर लेते हैं तो कैमोमाइल चाय पीने से पहले डॉक्टर से सलाह लें। कैमोमाइल में एक घटक होता है जो एक थक्का-रोधी के रूप में कार्य करता है, इसलिए रक्त के पतले होने पर संयुक्त होने पर रक्तस्राव का जोखिम होता है।
3. एप्पल साइडर सिरका
सेब साइडर सिरका का दावा स्वास्थ्य लाभ त्वचा की स्थिति में सुधार से लेकर वजन घटाने को प्रोत्साहित करने तक है। यह अपच को कम करने में भी मदद कर सकता है।
चूंकि बहुत कम पेट एसिड अपच को ट्रिगर कर सकता है, अपने शरीर के पेट के एसिड के उत्पादन को बढ़ाने के लिए सेब साइडर सिरका पी सकते हैं। एक कप पानी में एक से दो चम्मच कच्चे, बिना स्वाद के सेब साइडर सिरका मिलाएं और तेजी से राहत के लिए पिएं।या खाने से 30 मिनट पहले मिश्रण पीने से पहले अपच को रोकें।
भले ही ऐप्पल साइडर सिरका सुरक्षित है, लेकिन इसे अधिक या बिना पकाए पीने से दांतों का क्षरण, मतली, गले में जलन और निम्न रक्त शर्करा जैसे दुष्प्रभाव हो सकते हैं।
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4. अदरक
अदरक अपच के लिए एक और प्राकृतिक उपचार है क्योंकि यह पेट के एसिड को कम कर सकता है। उसी तरह बहुत कम पेट एसिड अपच का कारण बनता है, बहुत अधिक पेट एसिड का एक ही प्रभाव है।
अपने पेट को शांत करने और अपच से छुटकारा पाने के लिए एक कप अदरक की चाय पिएं। अन्य विकल्पों में अदरक कैंडी को चूसना, अदरक को पीना या अपना अदरक का पानी बनाना शामिल है। एक या दो टुकड़े अदरक की जड़ को चार कप पानी में उबालें। पीने से पहले नींबू या शहद के साथ स्वाद जोड़ें।
अपने अदरक की खपत को प्रति दिन 3 से 4 ग्राम तक सीमित करें। बहुत अधिक अदरक का सेवन करने से गैस, गले में जलन और नाराज़गी हो सकती है।
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5. सौंफ का बीज
यह एंटीस्पास्मोडिक जड़ी बूटी भोजन के बाद अपच को भी ठीक कर सकती है, साथ ही पेट की ऐंठन, मितली और पेट फूलने जैसी अन्य गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याओं को शांत कर सकती है।
कुचल सौंफ़ बीज के 1/2 चम्मच को पानी में डालें और इसे पीने से पहले 10 मिनट तक उबालने दें। जब भी आपको अपच का अनुभव हो, सौंफ की चाय पिएं। एक अन्य विकल्प भोजन के बाद सौंफ के बीज को चबाना है यदि कुछ खाद्य पदार्थ अपच का कारण बनते हैं।
सौंफ के संभावित दुष्प्रभावों में मतली, उल्टी और सूर्य की संवेदनशीलता शामिल है।
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6. बेकिंग सोडा (सोडियम बाइकार्बोनेट)
बेकिंग सोडा पेट के एसिड को जल्दी से बेअसर कर सकता है और खाने के बाद अपच, सूजन और गैस से राहत दिला सकता है। इस उपाय के लिए, 1/2 चम्मच बेकिंग सोडा को 4 औंस गर्म पानी में मिलाकर पिएं।
सोडियम बाइकार्बोनेट आम तौर पर सुरक्षित और nontoxic है। लेकिन बड़ी मात्रा में बेकिंग सोडा पीने से कुछ अवांछित दुष्प्रभाव हो सकते हैं, जैसे कब्ज, दस्त, चिड़चिड़ापन, उल्टी और मांसपेशियों में ऐंठन। यदि आप अपच के लिए 1/2 चम्मच बेकिंग सोडा युक्त घोल पीते हैं, तो कम से कम दो घंटे तक दोहराएं नहीं।
2013 के एक अध्ययन के अनुसार, वयस्कों को 24 घंटे की अवधि में सात 1/2 चम्मच से अधिक नहीं होना चाहिए और 60 वर्ष से अधिक आयु में तीन 1/2 चम्मच से अधिक नहीं होना चाहिए।
7. नींबू पानी
नींबू पानी का क्षारीय प्रभाव पेट के एसिड को भी बेअसर करता है और पाचन में सुधार करता है। गर्म या गर्म पानी में एक बड़ा चम्मच नींबू का रस मिलाएं और खाने से कुछ मिनट पहले पिएं।
अपच को कम करने के साथ-साथ, नींबू का पानी भी विटामिन सी का एक उत्कृष्ट स्रोत है। हालांकि, बहुत अधिक नींबू पानी दांतों के इनेमल को खराब कर सकता है और पेशाब में वृद्धि कर सकता है। अपने दांतों की सुरक्षा के लिए, निम्बू पानी पीने के बाद अपने मुँह को पानी से धोएँ।
8. नद्यपान जड़
नद्यपान जड़ मांसपेशियों की ऐंठन और जठरांत्र संबंधी मार्ग में सूजन को शांत कर सकता है, जो दोनों अपच को ट्रिगर कर सकते हैं। राहत के लिए नद्यपान जड़ चबाएं या उबलते पानी में नद्यपान जड़ मिलाएं और मिश्रण पीएं।
हालांकि अपच के लिए प्रभावी है, नद्यपान जड़ से सोडियम और पोटेशियम असंतुलन और बड़ी खुराक में उच्च रक्तचाप हो सकता है। तेजी से राहत के लिए प्रति दिन 2.5 ग्राम से अधिक सूखे नद्यपान जड़ का सेवन न करें। खाने से 30 मिनट पहले या खाने के एक घंटे बाद नद्यपान रूट को खाएं या पिएं।
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डॉक्टर को कब देखना है
हालांकि अपच एक आम समस्या है, लेकिन कुछ मुकाबलों को नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए। बार-बार होने वाली अपच अक्सर एसिड रिफ्लक्स, गैस्ट्राइटिस और यहां तक कि पेट के कैंसर जैसी पुरानी पाचन समस्या का लक्षण है। इसलिए, एक चिकित्सक को देखें कि क्या अपच दो सप्ताह से अधिक समय तक जारी रहता है, या यदि आप गंभीर दर्द या अन्य लक्षणों का अनुभव करते हैं जैसे:
- वजन घटना
- भूख में कमी
- उल्टी
- काला मल
- निगलने में परेशानी
- थकान
टेकअवे
आपको बार-बार अपच के साथ नहीं रहना पड़ेगा। पेट की परेशानी आपके जीवन को बाधित कर सकती है, लेकिन ऐसा नहीं करना है। देखें कि क्या ये घरेलू उपचार मदद करते हैं लेकिन किसी भी चिंताजनक लक्षण के बारे में डॉक्टर से मिलें।
FDA गुणवत्ता के लिए जड़ी-बूटियों और उपायों की निगरानी नहीं करता है, इसलिए अपने ब्रांड विकल्पों पर शोध करें।
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