यह सिर्फ अच्छा महसूस करने की तुलना में गहरा होता है। यह हमारे आस-पास के लोगों को प्रभावित करता है।
यह मैन 2.0 है, एक आदमी के रूप में पहचान करने के लिए इसका क्या मतलब है में एक विकास के लिए एक कॉल। हम संसाधनों को साझा करते हैं और भेद्यता, आत्म-प्रतिबिंब, और सहानुभूति को हमारे साथी आदमी से प्रोत्साहित करते हैं। EVRYMAN के साथ साझेदारी में।
यह वर्ष मेरे जीवन का सबसे तनावपूर्ण और कठिन वर्ष रहा है, और मुझे पूरा यकीन है कि मैं यह दावा करने वाला एकमात्र व्यक्ति नहीं हूँ।
विशेष रूप से, पिछले 2 महीने बस भारी रहे हैं। COVID-19 और महान सामाजिक अशांति, मेरी पत्नी और मैं हमारे परिवार को देश भर में ले गए।
यह सब के तनाव ने असुविधा का एक झरना बनाया है। मेरे लिए, इसका मतलब है कि मैं आमतौर पर अपना ख्याल रखने के लिए क्या करता हूं।
2 सप्ताह पहले तक, मैंने अपने लिए स्वस्थ महसूस करने की तुलना में अधिक वजन प्राप्त किया था, मेरा ध्यान तकिया सप्ताह के लिए अप्रयुक्त हो गया था, और मैं उन्मत्त कार्रवाई के क्षेत्र में फंस गया था।
उच्च तनाव के इन समयों में, मेरा दोषपूर्ण तर्क मुझे बताता है:
- और काम करो।
- समझ से बाहर।
- समस्याओं का सामना करें।
- आप अपने शरीर को स्थानांतरित करने के लिए समय ले सकते हैं, अपने दिमाग को आराम कर सकते हैं, और जब सब साफ हो जाए तो रिचार्ज कर सकते हैं।
उस तर्क के साथ समस्या यह है कि यह कभी उस तरह से काम नहीं करता है। मैं कभी भी # 4 के लिए नहीं लगता है। इसके बजाय, चक्र हमेशा के लिए समाप्त हो जाता है क्योंकि ऐसा करने के लिए हमेशा अधिक होता है।
जाना पहचाना?
दो हफ्ते पहले मैंने खुद को पकड़ा और एक आंत की जाँच की। मैंने पहले भी अपने आप को इसी तरह के पैटर्न से बाहर निकाला है, और मुझे पता था कि मुझे अपने आप को और अधिक प्यार और मददगार तर्क देने के लिए मजबूर करने की जरूरत है।
यह तर्क कहता है:
- अपने परिवार, अपने व्यवसाय और अपने स्वास्थ्य पर क्या प्रभाव डाल रहे हैं, इसका मूल्यांकन करें।
- अपना ख्याल रखा करो।
- अधिक शांत, शांत और वर्तमान स्थिति से जीवन में पुन: प्रयास करें और कार्रवाई करें।
- बार-बार।
तो मैंने कर दिया। मैंने अपने कैलेंडर को प्रत्येक दिन के समय के लिए मंजूरी दे दी। मैंने एक घंटे के अभ्यास के लिए खुद को बाहर किया, मैंने अपने ध्यान अभ्यास के साथ अपनी लय को पाया, और मैंने लगभग तुरंत परिणाम देखे।
मैंने अतिरिक्त वजन कम करना शुरू कर दिया है, मैं आसपास रहने के लिए बहुत अधिक सुखद हूं, और मैं कहीं अधिक सक्षम और आत्मविश्वास महसूस करता हूं।
यह बहुत अच्छा है - लेकिन मेरे लिए और भी अधिक सार्थक है कि मैं अपनी पत्नी, अपने बच्चों और अपने व्यवसाय पर पड़ने वाले प्रभाव को सचमुच देख सकता हूं। मेरे आसपास के सभी लोगों पर इसका प्रत्यक्ष, अकारण सकारात्मक प्रभाव है।
सीख?
जब मैं खुद की देखभाल नहीं कर रहा हूं तो मैं बहुत कम देखभाल कर सकता हूं।
जब पुरुष नहीं पहुंचते हैं
मैं इस जाल में गिरने वाला अकेला आदमी नहीं हूं। इससे दूर।
एक व्यापक सामाजिक आदर्श है जिसके तहत पुरुष अपनी प्राथमिकता सूची में बहुत नीचे स्वास्थ्य और कल्याण रखते हैं। संयुक्त राज्य में, पुरुष वर्तमान में महिलाओं की तुलना में लगभग 5 वर्ष कम रहते हैं।
एक कारण यह है कि 65 प्रतिशत पुरुषों का कहना है कि वे यथासंभव लंबे समय तक डॉक्टर के पास जाने से बचते हैं, और केवल तभी जाते हैं जब उन्हें गंभीर बीमारी का डर होता है।
मानसिक स्वास्थ्य की बात करें तो यह और भी भयानक है। अवसाद और आत्महत्या पुरुषों के बीच मृत्यु का एक प्रमुख कारण है, और पुरुषों के बाहर तक पहुँचने की संभावना कम से कम है।
मैंने व्यक्तिगत रूप से हजारों पुरुषों के साथ मिलकर काम किया है, और पुरुषों द्वारा अपने स्वयं के कल्याण को प्राथमिकता देने के लिए शुरू करने के बाद रिपोर्ट के परिणामों को देखा। वे उल्लेखनीय से कम नहीं हैं।
जो एक ग्राहक मेरे सामने वापस आया, वह था, “मैं विश्वास नहीं कर सकता कि मैं कैसे ठीक नहीं था, और मुझे यह भी पता नहीं था। यह ऐसा था जैसे मैं पेट्रोल पर चलने की कोशिश कर रहा था, और मेरे पास वास्तव में डीजल इंजन है। ” उन्होंने प्राथमिकता के रूप में अपने स्वयं के कल्याण पर ध्यान देना शुरू कर दिया और सचमुच अपने जीवन को बदल दिया।
यदि आप कभी किसी विमान पर चढ़े हैं, तो आप जानते हैं कि आपको दूसरों की सहायता करने से पहले अपने स्वयं के ऑक्सीजन मास्क को सुरक्षित करना होगा।
अपने स्वयं के ऑक्सीजन मास्क को सुरक्षित रखने का प्रभाव काम पर प्रदर्शन करने की आपकी क्षमता को बढ़ाता है, आपके परिवारों और रिश्तों के सामंजस्य में सुधार करता है, और आपके लक्ष्यों को प्राप्त करने की आपकी क्षमता को बढ़ाता है।
मेरा मानना है कि सभी पुरुषों को न केवल अपनी देखभाल करने की अनुमति होनी चाहिए, बल्कि इसके प्रति जवाबदेह होना चाहिए।
सभी पुरुषों के लिए तीन सत्य
इस प्रतिमान को पलटने में मदद करने के लिए, मैं अपने साथ देखभाल करने के बारे में पुरुषों के साथ साझा करने के लिए तीन सत्य लेकर आया हूं।
1. आपके इरादे आपके कामों से कम हैं
इच्छित और इच्छित कार्यों की अपनी सूची के साथ जाँच करें।
हो सकता है कि इसमें जिम जाना, आराम करने के लिए सप्ताहांत की छुट्टी लेना, या एक पुरानी आदत को छोड़ना शामिल है जो अब फिट नहीं है। यह बहुत उल्लेखनीय है कि हम में से ज्यादातर लोग पहले से ही जानते हैं कि हमें स्वस्थ रहने और बेहतर महसूस करने के लिए क्या करना चाहिए।
कोई भी लाभ - आप शामिल - अकेले अपने इरादों से। जब आप कार्रवाई करते हैं तो आपके परिवार और समुदाय को परिणामों से लाभ होता है।
अपने आप को कुछ जवाबदेही प्राप्त करें, जैसे एक प्रतिबद्ध जिम दोस्त या एक दोस्त जो आपके लिए खुश कर सकता है। फिर कार्य करने का स्पष्ट निर्णय लें।
2. आपका तनाव लीक हो जाता है
आप अपने साथ ले जा रहे तनाव की मात्रा के साथ रहने में सक्षम हो सकते हैं, लेकिन यह देखने के लिए कुछ समय लें कि यह आपके आस-पास के लोगों को कैसे प्रभावित करता है। आप उनसे राय लेने के लिए इतनी दूर जा सकते हैं।
अपने जीवनसाथी से पूछने की कोशिश करें: "अगर मैं स्वस्थ और कम तनाव में रहता तो आपका जीवन कैसे अलग होता?"
आप एक सहकर्मी से कह सकते हैं: “क्या मैं आपसे कुछ व्यक्तिगत प्रतिक्रिया मांग सकता हूँ? क्या आप बता सकते हैं कि मुझे कब तनाव हुआ या खराब हुआ? जब मैं हूं तो यह आपको कैसे प्रभावित करता है? "
यदि ये पूछने के लिए डरावने प्रश्न हैं, तो ईवीएमएएमएन में पेश किए गए अच्छे पुरुषों का समूह प्रतिबिंब के लिए सही स्थान हो सकता है। एक देखभाल करने वाला समुदाय इस बात पर बहुमूल्य प्रतिक्रिया दे सकता है कि आप दूसरों को कैसे दिखाते हैं और कैसे प्रभावित करते हैं।
3. आप अच्छा महसूस करने के लायक हैं
यह एक गहरा है - और कई पुरुषों में इस एक को डूबने देने की क्षमता नहीं है।
मैं आमतौर पर इस एक घर को लाने के लिए एक तार्किक चाल का उपयोग करता हूं। मैं एक व्यक्ति से पूछूंगा, "क्या आपके जीवन में कोई ऐसा व्यक्ति है जो आपको लगता है कि स्वस्थ होने और अच्छा महसूस करने के लायक नहीं है?"
मैंने केवल एक ही उत्तर सुना है: "बिल्कुल नहीं।"
मैं इसका पालन करता हूं, "आप एकमात्र ऐसे व्यक्ति क्यों होंगे जिसे आप जानते हैं कि यह इसके लायक नहीं है?"
आमतौर पर मुझे एक गहरी सार्थक चुप्पी मिलती है, और कभी-कभी एक आंसू या दो।
आत्म-देखभाल के लिए एक कॉल
यह एक महत्वपूर्ण विषय है जो सिर्फ अच्छा महसूस करने या किसी व्यक्ति के जीवन को बेहतर बनाने से अधिक गहरा होता है। इसके पास सब कुछ है जो पुरुषों को उनके आसपास दूसरों को प्रभावित करता है।
खुद की देखभाल करने वाला व्यक्ति दूसरों की सेवा का एक कट्टरपंथी कार्य हो सकता है, और स्वस्थ पुरुषों की एक मुख्य धारा वास्तव में बेहतर के लिए दुनिया को बदल सकती है।
पुरुष, यहां आप की अनुमति का इंतजार कर रहे हैं अपना ख्याल रखना!
डैन डोटी के सह-संस्थापक हैं ईव्रीयन और की मेजबानी की ईवामैन पॉडकास्ट। EVRYMAN पुरुषों को एक दूसरे से जुड़ने और अधिक सफल होने में मदद करता है, समूहों और पीछे हटने के माध्यम से जीवन को पूरा करता है। डैन ने अपना जीवन पुरुषों के मानसिक स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए समर्पित किया है, और दो लड़कों के पिता के रूप में, यह एक बहुत ही व्यक्तिगत मिशन है। डैन अपनी आवाज़ का उपयोग करते हुए एक प्रतिमान बदलाव का समर्थन करने में मदद कर रहे हैं कि कैसे पुरुष खुद, दूसरों और ग्रह की देखभाल करते हैं।
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