परम मानसिक स्वास्थ्य उपहार गाइड इस छुट्टी का मौसम

इस छुट्टी के मौसम में आपकी पवित्रता को बनाए रखने के लिए 13 स्व-देखभाल चोरी।

जबकि छुट्टियों को वर्ष का सबसे अद्भुत समय माना जा सकता है, वे एक कठिन समय भी हो सकते हैं। चाहे वह सही डिनर की योजना बनाने का तनाव हो, या किसी प्रियजन के बिना पहली छुट्टी, यह एक ऐसा मौसम है जो हम सभी के लिए कठिन हो सकता है।

यही कारण है कि यह आपके मानसिक स्वास्थ्य को प्राथमिकता देने के लिए एक महान समय है।

यदि आप अपने लिए या किसी प्रियजन के लिए सही उपहार की तलाश कर रहे हैं, तो इन 13 स्व-देखभाल चोरी के लिए ज़रूरी है कि जब आपको इसकी सबसे अधिक आवश्यकता हो, तो थोड़ी सी जयकार लगाएं।

1. चिंतित और अभिभूत के लिए: एक डोजियोलॉजी भारित कंबल

बच्चों और वयस्कों में तनाव और चिंता को कम करने के लिए भारित कंबल दिखाए गए हैं, और यह डोजियोलॉजी भारित कंबल आगे सर्द सर्दियों की रातों के लिए एक आदर्श उपहार है।

ससुराल वालों की मांग के साथ लंबी छुट्टी की योजना के बाद, सुखदायक वजन आपको रात की अच्छी नींद लेने में मदद कर सकता है।

2. जब आपके पास बहुत अधिक भावनाएं हैं: एक सस्ता थेरेपी निर्देशित जर्नल

हालांकि एक पत्रिका चिकित्सा के लिए एक विकल्प नहीं है, लेकिन यह हास्यप्रद थेरेपी थेरेपी: गाइडेड जर्नल आपको रास्ते में थोड़ा ज्ञान प्रदान करते हुए जोर से हंसेगा।

विचारशील संकेतों के साथ आपको जाने के लिए, आपके पास उन सभी भावनाओं को दूर करने के लिए एक जगह होगी, जबकि आप आगे आने वाले वर्ष के लिए कुछ व्यक्तिगत जानकारी देते हैं।

3. यदि आप आराम नहीं कर सकते हैं: एक InnoGear अरोमाथेरेपी विसारक

यह अरोमाथेरेपी डिफ्यूज़र निश्चित रूप से आपकी इच्छा सूची के लिए "अवश्य" है। डिफ्यूज़र आपके घर को अद्भुत बना सकते हैं, लेकिन यह सब उनके लिए अच्छा नहीं है।

अरोमाथेरेपी को दर्द के स्तर को सुधारने, तनाव को दूर करने और मनोदशा को बढ़ावा देने में मदद करने के लिए कहा जाता है, जिससे यह एक महान स्व-देखभाल उपकरण बन जाता है। लैवेंडर नींद के लिए बहुत अच्छा हो सकता है, जबकि गुलाब और कैमोमाइल सर्दियों के ब्लूज़ महसूस करने में आपकी मदद कर सकते हैं।

किसी भी पूरक स्वास्थ्य उपकरण के साथ, कुछ विकल्पों को आज़माना और यह देखना कि आपके लिए सबसे अच्छा काम क्या है!

4. जब आप जल्दी में हों: पोषण संबंधी हिलाएँ

हममें से कई लोग भोजन को छोड़ने के लिए दोषी हैं, खासकर जब हमारे मानसिक स्वास्थ्य के साथ संघर्ष करते हैं। मुझे पता है कि जब मेरे पास अवसाद के लक्षण थे, तो बस बिस्तर से उठना एक चुनौती थी, मुझे यह सुनिश्चित करने दें कि मैं अक्सर खा रहा था।

यही कारण है कि यह हमेशा एक महान विचार है कि हाथ पर कुछ ऑर्गेनिक पोषण हिलाता है। चाहे आप जल्दी में हों या बस ऊर्जा की कमी हो, यह त्वरित बढ़ावा आपको स्थिर रख सकता है।

सभी परिरक्षकों, लस और सोया से मुक्त होने के साथ-साथ शाकाहारी होने के नाते, ये पोषण संबंधी शेक वास्तव में एक बढ़िया विकल्प हैं।

अमेज़ॅन के साथ, आप एक आवर्ती आदेश भी सेट कर सकते हैं ताकि वे नियमित रूप से आपके पास पहुंचें। मुझे हर एक महीने में एक केस दिया जाता है, और जब मैं अपने अलार्म के माध्यम से सोया हूँ, तो यह मुझे कई सुबह बचा ले गया।

5. जब आपको दूर होने की आवश्यकता होती है: सुखदायक अरोरा लाइट प्रोजेक्टर

कभी-कभी आपको भीड़ भरे मॉल के माध्यम से अपना रास्ता कोहराम करने के बाद बस भागने की जरूरत होती है।

यह सुखदायक अरोरा लाइट प्रोजेक्टर किसी भी कमरे को एक सुंदर लाइट शो में बदल सकता है, नॉर्दर्न लाइट्स को आपके बेडरूम में ला सकता है या एक प्लेरूम को पानी के नीचे के अनुभव में बदल सकता है। यह एक अतिरिक्त प्रभाव के लिए संगीत भी खेल सकता है!

6. प्यारा आराम के लिए: Huggable Sloth ताप और शीतलन पैड

हीटिंग और कूलिंग पैड किसी भी दर्द और आपके पास होने वाले दर्द के लिए महान हैं। यह हग करने योग्य स्लथ हीटिंग और कूलिंग पैड और भी बेहतर है, क्योंकि यह एक कडली मित्र के रूप में दोगुना है।

माइक्रोवेव या फ्रीजर में अपने huggable स्लॉथ हीटिंग और कूलिंग पैड को पॉप करें (हाँ, यह एक उदाहरण है जब सुस्ती को माइक्रोवेव करना उचित है), और इसे प्रभावित क्षेत्र पर 20 मिनट या इसके लिए लागू करें। बोनस: यह दिसंबर की रात को आपके पैरों को गर्म कर सकता है!

7. अराजकता को दूर करने के लिए: कार्यपुस्तिका को अस्वीकृत करना

माता-पिता विशेष रूप से इस घटती कार्यपुस्तिका की सराहना करेंगे। अनिवार्य रूप से छुट्टियों का मतलब अधिक सामान जमा करना है, जिसका अर्थ है अधिक अव्यवस्था, भी। यह कार्यपुस्तिका आपको अपने घर के चरण-दर-चरण व्यवस्थित करने के तरीके के माध्यम से चलती है, और रास्ते में आपकी सहायता करने के लिए चेकलिस्ट, वर्कशीट, शेड्यूल और लेबल शामिल करती है।

यदि आप किसी गड़बड़ से भयभीत हैं और यह नहीं जानते हैं कि कहां से शुरू करें, तो यह कार्यपुस्तिका प्रक्रिया को बहुत आसान बनाती है। अपने आप को नए साल को किक करने के लिए अधिक संगठित जीवन का उपहार दें!

8. व्यस्त लोगों के लिए एक खुशी बढ़ जाती है: ब्लूटूथ शावर स्पीकर

अगर आपको लगता है कि आपके पास अपने दिन में थोड़ी आत्म-देखभाल करने के लायक समय नहीं है, तो फिर से सोचें!

अपने शॉवर में ब्लूटूथ शावर स्पीकर रखकर, आप संगीत, एक मजेदार पॉडकास्ट, या एक निर्देशित ध्यान का आनंद ले सकते हैं, जबकि आपका लीव-इन कंडीशनर अपना काम कर रहा है।

जबकि एक सामान्य शावरहेड आपके फोन से आने वाली आवाज़ को बाहर निकाल सकता है, यह स्पीकर आपके साथ शावर में आता है, जिससे ऑडियो क्रिस्टल आपके लिए स्पष्ट हो जाता है।

इसे अपने फोन, लैपटॉप या अन्य ब्लूटूथ-सक्षम डिवाइस से कनेक्ट करें, और आप अपने व्यस्त कार्यक्रम के एक मिनट का भी त्याग किए बिना अपने दिन में थोड़ी अधिक खुशी का निर्माण करेंगे।

9. शाम को आराम करने के लिए: आवश्यक विटामिन (शाकाहारी) स्नान बम

यह शायद आश्चर्य की बात नहीं है कि गर्म स्नान हमारे शरीर के लिए चमत्कार कर सकते हैं। गर्म स्नान से सांस लेने में कमी, रक्तचाप कम हो सकता है, कैलोरी बर्न हो सकती है और यहां तक ​​कि आपको बीमारी और संक्रमण से भी बचा सकती है।

मिश्रण में स्नान बम जोड़ना और भी बेहतर है। कुछ विटामिन ई के साथ उस गर्म स्नान को मिलाएं, और आपको एक मॉइस्चराइजिंग स्नान मिला है जो आपकी सूखी, सर्दियों की त्वचा को पोषण देने में मदद कर सकता है!

ये आवश्यक विटामिन शाकाहारी स्नान बम, जिसमें विटामिन ई आवश्यक तेल शामिल हैं, एक स्पा रात के लिए एकदम सही जोड़ हैं जो आपकी त्वचा की निश्चित रूप से सराहना करेंगे।

10. तनाव को दूर करने के लिए: शीमॉइस्चर लैवेंडर और आर्किड शुगर स्क्रब

स्किन की बात करें तो खस्ता सर्दियों की हवा आने पर शियोमिस्ट्योर लैवेंडर और वाइल्ड ऑर्किड शुगर स्क्रब आपका सबसे अच्छा दोस्त है।

एक्सफ़ोलिएशन आपकी त्वचा को चमकदार दिखना छोड़ सकता है, आपके अन्य त्वचा उत्पादों की प्रभावकारिता में सुधार कर सकता है, भरा हुआ छिद्रों को रोक सकता है, और कोलेजन उत्पादन को बढ़ा सकता है, जिससे अधिक जीवंत त्वचा हो सकती है।

लैवेंडर विशेष रूप से महान है, क्योंकि यह संभवतः नींद, चिंता और यहां तक ​​कि मासिक धर्म में ऐंठन में सुधार करने के लिए सोचा है। उन्हें एक साथ रखें, और आपको एक स्क्रब मिला है जो आपके शरीर और दिमाग दोनों का आनंद ले सकता है।

11. अपने दिमाग पर कब्जा रखने के लिए: वयस्क इंकी एडवेंचर कलरिंग बुक

माइंडफुल कलरिंग इन दिनों लोकप्रिय है, और अच्छे कारण के लिए। कला चिकित्सा के भाग के रूप में, यह तनाव और चिंता को कम कर सकता है, जो एक व्यस्त दिन (या सप्ताह) के लिए एक स्वस्थ मैथुन उपकरण बन जाता है। यह एक अद्भुत उपहार भी बनाता है, या तो खुद को या किसी प्रियजन को।

यह वयस्क इंकी एडवेंचर कलरिंग बुक आसानी से सर्वश्रेष्ठ में से एक है। न केवल कलाकृति सुंदर और सुखदायक है, बल्कि इसमें चीजों को दिलचस्प रखने के लिए पूरे पृष्ठों में "छिपी हुई वस्तु" गेम भी शामिल हैं।

12. जब आपको कुछ शांत समय की आवश्यकता होती है: बरसात की रात की पहेली

क्या पहेलियों के स्वास्थ्य लाभ हैं? पूर्ण रूप से। पहेलियाँ मस्तिष्क के स्वास्थ्य के लिए महान हैं, विशेष रूप से पुराने वयस्कों में। यह एक सुखदायक गतिविधि भी हो सकती है, जो हमें रोजमर्रा की जिंदगी के तनाव से विचलित कर सकती है।

जब छुट्टियों के मौसम के नजदीक आते ही चीजें धीमी हो जाती हैं, तो समय कम करें। एक पहेली बाहर खींचो (जैसे यह बरसात की रात की पहेली), अपने आप को कुछ गर्म कोको बनाओ (कोको के स्वास्थ्य लाभ भी हैं!), और साँस लेने के लिए याद रखें।

13. कलंक का पर्दाफाश करने के लिए: द सन विल राइज़ रेंटल मेंटल अवेयरनेस टी

कुछ के लिए, यह मानसिक स्वास्थ्य के बारे में बोलने के लिए सशक्त हो सकता है। यदि वह आपको या किसी ऐसे व्यक्ति का वर्णन करता है जिसे आप जानते हैं, तो यह मानसिक स्वास्थ्य जागरूकता उनके लिए है।

इसमें लिखा है: "सूर्य उदय होगा और हम कल फिर कोशिश करेंगे।" यह एक उत्साहजनक अनुस्मारक है जिसे हम अपने बुरे दिनों से परिभाषित नहीं करते हैं, और यह कि जीवन के उतार-चढ़ाव का सामना करने के लिए हमारी पूरी कोशिश पर्याप्त से अधिक है।

जितना अधिक हम मानसिक स्वास्थ्य के बारे में बात करते हैं, उतना ही हम इन स्थितियों को सामान्य कर सकते हैं जो हम सभी को छूते हैं! और उस तरह की आशा को प्रेरित करना - विशेष रूप से किसी ऐसे व्यक्ति को जिसे इसकी आवश्यकता है - देने के लिए एक अविश्वसनीय उपहार है।

सैम डायलन फिंच LGBTQ + मानसिक स्वास्थ्य में एक प्रमुख वकील हैं, जिन्होंने अपने ब्लॉग के लिए अंतर्राष्ट्रीय मान्यता प्राप्त की है, लेट्स किवर थिंग्स अप!, जो पहली बार 2014 में वायरल हुआ था। एक पत्रकार और मीडिया रणनीतिकार के रूप में, सैम ने मानसिक स्वास्थ्य जैसे विषयों पर बड़े पैमाने पर प्रकाशित किया है। ट्रांसजेंडर पहचान, विकलांगता, राजनीति और कानून, और बहुत कुछ। सार्वजनिक स्वास्थ्य और डिजिटल मीडिया में अपनी संयुक्त विशेषज्ञता लाते हुए, सैम वर्तमान में हेल्थलाइन में सामाजिक संपादक के रूप में काम करते हैं।