क्या चिंता आनुवंशिक है?

बहुत से लोग पूछते हैं: क्या चिंता आनुवंशिक है? हालांकि ऐसा लगता है कि चिंता विकारों के विकास के लिए कई कारक आपको खतरे में डाल सकते हैं, शोध बताते हैं कि चिंता वंशानुगत है, कम से कम भाग में।

क्या चिंता का कारण बनता है?

चिंता विकार का कारण बनने वाले शोधकर्ता 100 प्रतिशत निश्चित नहीं हैं। प्रत्येक चिंता विकार के अपने जोखिम कारक हैं, लेकिन नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ मेंटल हेल्थ के अनुसार, आपको चिंता विकार विकसित होने की अधिक संभावना है:

• आपको दर्दनाक जीवन के अनुभव थे
• आपके पास एक शारीरिक स्थिति है जो चिंता से जुड़ी हुई है, जैसे कि थायरॉयड विकार
• आपके जैविक रिश्तेदारों को चिंता विकार या अन्य मानसिक बीमारियां हैं

दूसरे शब्दों में, चिंता विकार आनुवंशिक और पर्यावरणीय कारकों के कारण दोनों हो सकते हैं।

अनुसंधान क्या कहता है?

अनुसंधान के दशकों ने चिंता में वंशानुगत कनेक्शन का पता लगाया है। उदाहरण के लिए, 2002 के अनुसंधान ने कहा कि कुछ गुणसूत्र संबंधी विशेषताएं फोबिया और पैनिक डिसऑर्डर से जुड़ी हैं।

2015 के एक अध्ययन ने मानसिक बीमारियों और जुड़वा बच्चों को देखा और पाया कि आरबीएफओक्स 1 जीन किसी को सामान्यीकृत चिंता विकार विकसित करने की अधिक संभावना बना सकता है। 2016 की समीक्षा से पता चला कि सामाजिक चिंता विकार, आतंक विकार और सामान्यीकृत चिंता विकार सभी विशिष्ट जीन से जुड़े हुए हैं।

हाल ही में, 2017 की एक अध्ययन की समीक्षा ने निष्कर्ष निकाला कि सामान्यीकृत चिंता विकार (जीएडी) को विरासत में मिला जा सकता है, जिसमें जीएडी और संबंधित स्थितियों को कई अलग-अलग जीनों से जोड़ा जा सकता है।

अधिकांश शोधकर्ता यह निष्कर्ष निकालते हैं कि चिंता आनुवांशिक है लेकिन पर्यावरणीय कारकों से भी प्रभावित हो सकती है। दूसरे शब्दों में, आपके परिवार में इसे चलाने के बिना चिंता होना संभव है। जीन और चिंता विकारों के बीच लिंक के बारे में बहुत कुछ है जिसे हम नहीं समझते हैं, और अधिक शोध की आवश्यकता है।

चिंता विकारों के लक्षण क्या हैं?

चिंता स्वयं एक भावना है और मानसिक बीमारी नहीं है, लेकिन चिंता विकारों के रूप में वर्गीकृत कई स्थितियां हैं। इसमे शामिल है:

• सामान्यीकृत चिंता विकार (जीएडी): सामान्य, रोजमर्रा के अनुभवों और स्थितियों के बारे में पुरानी चिंता
• पैनिक डिसऑर्डर: लगातार, बार-बार होने वाले पैनिक अटैक
• फोबिया: किसी विशिष्ट चीज या स्थिति का गहन भय
• सामाजिक चिंता विकार: एक गहन भय और सामाजिक स्थितियों के बारे में चिंता।
• पृथक्करण चिंता विकार: उन लोगों को खोने का एक गहन डर जिसे आप प्यार करते हैं या आपके जीवन में महत्वपूर्ण लोग हैं।

अमेरिकन साइकेट्रिक एसोसिएशन के अनुसार, अन्य मानसिक स्वास्थ्य स्थितियां हैं, जबकि तकनीकी रूप से चिंता विकार नहीं हैं, फिर भी चिंता को एक लक्षण के रूप में शामिल करते हैं, जैसे:

• जुनूनी बाध्यकारी विकार (OCD)
• अभिघातजन्य तनाव विकार (PTSD)
• तीव्र तनाव विकार
• एडजस्टमेंट डिसऑर्डर

चिंता चिंता या आशंका की भावना है। जबकि हर कोई समय-समय पर चिंतित महसूस करता है, कुछ लोगों में चिंता विकार होते हैं। चिंता विकारों में आमतौर पर गहन, दुर्बल चिंता शामिल होती है, यहां तक ​​कि उन चीजों के बारे में भी जो आमतौर पर चिंता का कारण नहीं होती हैं।

चिंता विकारों के लक्षण

चिंता विकारों के लक्षण अलग-अलग होते हैं, जो इस बात पर निर्भर करता है कि आपको कौन सी चिंता है। सामान्य तौर पर, चिंता विकारों के लक्षणों में शामिल हैं:

• अत्यधिक चिंता करना
• खबराहट के दौरे
• मुश्किल से ध्यान दे
• याददाश्त की समस्या
• चिड़चिड़ापन
• अच्छी तरह से सोने के लिए संघर्ष करना
• तनावपूर्ण मांसपेशियों

चिंता का निदान कैसे किया जाता है?

चिंता विकार का निदान करने के लिए, आपको एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से बात करनी होगी, जैसे मनोचिकित्सक, मनोवैज्ञानिक, लाइसेंस प्राप्त पेशेवर परामर्शदाता (एलपीसी), या सामाजिक कार्यकर्ता।

आप अपने विचारों, भावनाओं और व्यवहार पर चर्चा करेंगे। वे आपसे अपने लक्षणों के बारे में भी बात करेंगे और मानसिक विकारों के नैदानिक ​​और सांख्यिकीय मैनुअल (DSM-5) में उल्लिखित उन लक्षणों की तुलना करें।

चिंता का इलाज क्या है?

चिकित्सा

थेरेपी उन लोगों के लिए मददगार हो सकती है जिन्हें चिंता विकार हैं। थेरेपी आपको उपयोगी उपकरण और अंतर्दृष्टि सिखा सकती है, आपको अपनी भावनाओं का पता लगाने में मदद कर सकती है, और आपके द्वारा किए गए अनुभवों के प्रभाव को समझने में मदद कर सकती है।

चिंता के लिए सबसे आम उपचारों में से एक संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) है, जिसमें आपके मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक से आपके अनुभवों के बारे में बात करना शामिल है। सीबीटी के माध्यम से, आप विचार और व्यवहार पैटर्न को नोटिस और बदलना सीखते हैं।

अमेरिकन साइकोलॉजिकल असोकेशन के अनुसार, लगभग 75 प्रतिशत लोग जो टॉक थेरेपी की कोशिश करते हैं, वे इसे किसी तरह से फायदेमंद पाते हैं।

अपने क्षेत्र में एक कोने का पता लगाएं

• यूनाइटेड वे हेल्पलाइन, जो आपको एक चिकित्सक, स्वास्थ्य देखभाल, या बुनियादी आवश्यकताओं को खोजने में मदद कर सकती है: 211 या 800-233-4357 पर कॉल करें।
• नैशनल अलायंस ऑन मेंटल इलनेस (NAMI): 800-950-NAMI या टेक्स्ट "NAMI" को 74,00041 पर कॉल करें।
• मानसिक स्वास्थ्य अमेरिका (MHA): 800-237-TALK या पाठ MHA को 741741 पर कॉल करें।

दवाई

चिंता का इलाज दवा द्वारा भी किया जा सकता है, जिसे आपका डॉक्टर आपको बता सकता है। कई प्रकार की चिंता की दवाएँ हैं, प्रत्येक के अपने लाभ और कमियां हैं। चिंता के लिए दवा हमेशा आवश्यक नहीं है, लेकिन कुछ लक्षणों को कम करने में मददगार हो सकती है।

बॉलीवुड

जीवनशैली में कुछ बदलाव भी चिंता को प्रबंधित करने में आपकी मदद कर सकते हैं। इन परिवर्तनों में शामिल हैं:

• अधिक व्यायाम करना
• कैफीन का सेवन कम करना
• मनोरंजक दवाओं और शराब से परहेज
• संतुलित आहार खाएं
• पर्याप्त नींद लेना
• योग और ध्यान जैसी विश्राम तकनीकों का उपयोग करना
• तनाव को कम करने के लिए अपने समय का प्रबंधन करना
• सामाजिक और अपनी चिंता के बारे में सहायक लोगों से बात करना
• एक पत्रिका रखना ताकि आप अपनी भावनाओं को व्यक्त कर सकें और समझ सकें

एक चिकित्सक या चिकित्सक को देखें यदि आपको लगता है कि आपकी चिंता असहनीय है या यदि यह आपको अपने दैनिक जीवन में काम करने से रोकता है।

चिंता वाले लोगों के लिए क्या दृष्टिकोण है?

अधिकांश चिंता विकार पुराने हैं, जिसका अर्थ है कि वे कभी भी गायब नहीं होते हैं। हालांकि, चिंता विकारों के लिए बहुत सारे प्रभावी उपचार विकल्प हैं। थेरेपी के माध्यम से, जीवनशैली में बदलाव, और शायद दवा, आप बेहतर तरीके से सामना करना सीख सकते हैं ताकि आप अपने विकार का प्रबंधन कर सकें।

टेकअवे

चिंता के कई संभावित कारण हैं। चिंता से जुड़ी मानसिक स्थितियां आनुवंशिक हो सकती हैं, लेकिन वे अन्य कारकों से भी प्रभावित होती हैं।

यदि आप चिंतित महसूस कर रहे हैं और यह आपके दैनिक जीवन में हस्तक्षेप कर रहा है, तो अपने डॉक्टर या चिकित्सक से बात करें। आपकी चिंता का कारण कोई फर्क नहीं पड़ता, इसका इलाज और प्रबंधन किया जा सकता है।