ध्यान बड़े लाभों को प्राप्त करने का एक सरल तरीका है। लेकिन तुमने कहां से शुरू किया? और आप कैसे जानते हैं कि वास्तव में क्या करना है?
अच्छी खबर है - उस के लिए एक app है!
हमने उनकी गुणवत्ता, विश्वसनीयता और महान समीक्षाओं के कारण इन ध्यान ऐपों को वर्ष के सर्वश्रेष्ठ के रूप में चुना। गाइडेड मेडिटेशन के बाद गहरी सांस लेने की तकनीक सीखना शुरू करें और माइंडफुलनेस के कई फायदों का आनंद लें।
माइंडफुलनेस ऐप
iPhone रेटिंग: 5 स्टार
Android रेटिंग: 4.5 स्टार
कीमत: वैकल्पिक में app खरीद के साथ नि: शुल्क
ध्यान शुरुआती और गुरु समान रूप से माइंडफुलनेस ऐप के साथ बहुत सारे विकल्प मिलेंगे। 5-दिवसीय निर्देशित अभ्यास और माइंडफुलनेस का परिचय आपको आरंभ करने में मदद करता है, और 3-30 मिनट से समय पर निर्देशित या मौन ध्यान आपकी व्यस्त जीवन शैली के अनुरूप होगा। ऐप आपको व्यक्तिगत ध्यान विकल्प, रिमाइंडर भी प्रदान करता है, जो आपको पूरे दिन ध्यान रखने योग्य है, और आपकी ध्यान पत्रिका में नज़र रखने के लिए आँकड़े।
मुखिया
iPhone रेटिंग: 5 स्टार
Android रेटिंग: 3.5 स्टार
कीमत: वैकल्पिक में app खरीद के साथ नि: शुल्क
इस ऐप की निर्देशित ध्यान और दिमागी तकनीक के साथ दिन के उपयोग के लिए अपने जीवन में शांति, कल्याण और संतुलन खोजें। सोने से पहले, संगीत, प्रकृति की आवाज़, या कहानी सुनाने सहित नींद के लिए इसके किसी भी नए ध्यान की कोशिश करें। ऐप आपसे थोड़े से इनपुट के आधार पर वैयक्तिकृत योजनाएँ बनाता है, जिससे आप ध्यान की आवश्यक बातें जान सकते हैं और वहाँ से निर्माण कर सकते हैं।
शांत
iPhone रेटिंग: 5 स्टार
Android रेटिंग: 4.5 स्टार
कीमत: वैकल्पिक में app खरीद के साथ नि: शुल्क
इस पुरस्कार विजेता ऐप में शांत व्यायाम हैं, आपको आराम करने में मदद करने के लिए साँस लेने की तकनीक और यहां तक कि 3 और 17 साल के बच्चों के लिए ध्यान के साथ एक शांत बच्चे अनुभाग भी हैं। स्लीप स्टोरीज़ अनुभाग में आवाज प्रतिभा का एक बड़ा मिश्रण है - आप अभिनेता मैथ्यू मैककोघे या को पहचान सकते हैं जेरोम फ्लिन - सोने के लिए आपको नीरस करने के लिए। एक माइंडफुल अनुभव के लिए आप अपने ऐप्पल वॉच से सही एक्सेस कर सकते हैं, नई साँस लेने की एक्सरसाइज़, माइंडफुल वॉकिंग मेडिटेशन और कैलमिंग व्यायाम हैं।
दोस्त
iPhone रेटिंग: 5 स्टार
Android रेटिंग: 4 स्टार
कीमत: iPhone के लिए $ 4.99, Android के लिए $ 2.99
200 से अधिक ध्यान के साथ, दोस्त ऐप आपको चिंता और तनाव को कम करने, नींद को बढ़ावा देने और कठिन भावनाओं को प्रबंधित करने का तरीका सिखाता है। आप जो भी कर रहे हैं उसके लिए उपयुक्त श्रेणियों के साथ माइंडफुलनेस अभ्यास करें - यात्रा, काम पर, जागने, खाने, यहां तक कि जब भी आप ऑनलाइन हों। सत्र 3-40 मिनट से होते हैं, जिससे यह शुरुआती या अनुभवी चिकित्सकों के लिए एक बढ़िया विकल्प है।
सत्व
iPhone रेटिंग: 5 स्टार
Android रेटिंग: 4 स्टार
कीमत: वैकल्पिक में app खरीद के साथ नि: शुल्क
सत्त्व वैदिक सिद्धांतों से ध्यान खींचता है और इसमें संस्कृत के विद्वानों द्वारा दिए गए ध्यान, मंत्र और मंत्र हैं। सरल, प्रामाणिक और गहन ध्यान 6 मिनट की लंबाई से शुरू होता है, और उपयोगकर्ता धीरे-धीरे अपने अभ्यास का विस्तार करने के लिए लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं। आप ध्यान पत्रिका के साथ अपनी प्रगति को भी ट्रैक कर सकते हैं और अपने सत्र को प्रेरित करने के लिए डिज़ाइन किए गए संग्रह और प्लेलिस्ट ब्राउज़ कर सकते हैं।
मायलाइफ मेडिटेशन
iPhone रेटिंग: 5 स्टार
Android रेटिंग: 5 स्टार
कीमत: वैकल्पिक में app खरीद के साथ नि: शुल्क
पहले स्टॉप, ब्रीथ और थिंक के रूप में जाना जाता है, इस ऐप पर ध्यान की सिफारिशें आपकी भावनाओं पर आधारित हैं। आप किस तरह से महसूस कर रहे हैं, इसकी पहचान करने में मदद के लिए ऐप का उपयोग करें, फिर अपनी चिंता को कम करें, तनाव कम करें, गहरी सांस लें, या छोटे, निर्देशित ध्यान, योग वीडियो और एक्यूप्रेशर वीडियो के साथ बेहतर नींद लें। आप अपने मनोदशा और समग्र प्रगति को भी ट्रैक कर सकते हैं, और अपने आप को दैनिक जांच सकते हैं।
इनसाइट टाइमर
iPhone रेटिंग: 5 स्टार
Android रेटिंग: 5 स्टार
कीमत: वैकल्पिक में app खरीद के साथ नि: शुल्क
इनसाइट टाइमर पर कहीं और से अधिक ध्यान का अभ्यास किया जाता है, और ऐप में हर दिन 10 या अधिक मुफ्त निर्देशित ध्यान जोड़े जाते हैं। एक साधारण दैनिक आदत का निर्माण शुरू करने, चर्चा समूहों और सामुदायिक सुविधाओं में कूदने और अपने दिमाग को शांत करने और नींद को बढ़ावा देने के लिए संगीत की आवाज़ और परिवेश ध्वनियों का उपयोग करने के लिए हजारों ध्यान ब्राउज़ करें।
बर्थे
iPhone रेटिंग: 5 स्टार
Android रेटिंग: 4 स्टार
कीमत: वैकल्पिक में app खरीद के साथ नि: शुल्क
व्यक्तिगत माइंडफुलनेस कोच के साथ दिन में केवल 5 मिनट में तनाव कम करना और बेहतर नींद लेना सीखें। ब्रीथ की निर्देशित ध्यान श्रृंखला ', प्रेरणादायक वार्ता, और माइंडफुलनेस कोच लिन गोल्डबर्ग से मास्टर कक्षाएं आपको जीवन की चुनौतियों को बेहतर ढंग से नेविगेट करने और मन की बेहतर शांति का आनंद लेने में मदद करेंगी। ऐप के स्लीप म्यूज़िक प्लेलिस्ट, नेचर साउंड्स और सोते समय की रीडिंग आपको सिखाती है कि आप अधिक आरामदायक नींद का आनंद कैसे ले सकते हैं।
INSCAPE
iPhone रेटिंग: 5 स्टार
कीमत: वैकल्पिक में app खरीद के साथ नि: शुल्क
INSCAPE विभिन्न प्रकार के परिदृश्यों के लिए एक सर्व-प्रयोजन ध्यान ऐप है जहाँ आप बस रुकना और साँस लेना चाहते हैं। बेचैनी महसूस हो रही है? तनाव हो गया? सो नहीं सकते? गुस्सा? बुरा हाल था? इस ऐप में ध्यान की विशेषताएं हैं जो आपको भावनाओं की सीमा को संबोधित करने में मदद कर सकती हैं जो आपको महसूस कर सकती हैं जैसे कि आपको अपने मनोदशा के नियंत्रण में वापस लाने के लिए दिन में एक या दो मिनट की आवश्यकता होती है।
सिंपल हैबिट
iPhone रेटिंग: 5 स्टार
Android रेटिंग: 5 स्टार
कीमत: वैकल्पिक में app खरीद के साथ नि: शुल्क
दैनिक ध्यान की आदत में नहीं पड़ना एक बड़ा सवाल है। यह ऐप आपको लगातार ध्यान में मदद करने के लिए 5 मिनट के अभ्यास की एक विशाल श्रृंखला प्रदान करता है, चाहे आप क्यों भी चाहें। 2017 में शार्क टैंक पर प्रदर्शित, इस ऐप में दिन के किसी भी समय, किसी भी व्यक्तिगत स्थिति और किसी भी लक्ष्य के लिए ध्यान का एक डेटाबेस बढ़ रहा है।
ध्यान स्टूडियो
iPhone रेटिंग: 5 स्टार
Android रेटिंग: 5 स्टार
कीमत: वैकल्पिक में app खरीद के साथ नि: शुल्क
ध्यान की बात आती है तो हम सभी की अलग-अलग जरूरतें होती हैं। ध्यान स्टूडियो में विभिन्न लक्ष्यों के लिए ध्यान प्रथाओं का एक विस्तृत चयन है: स्वास्थ्य, दया, खुशी, जिज्ञासा, या बस आम तौर पर अधिक शांत महसूस करने के लिए ध्यान का प्रयास करें। आप अपना खुद का मेडिटेशन प्लान भी बना सकते हैं अगर आप थोड़ा सा सब कुछ चाहते हैं।
जागते हुए
iPhone रेटिंग: 5 स्टार
Android रेटिंग: 5 स्टार
कीमत: वैकल्पिक में app खरीद के साथ नि: शुल्क
सैम हैरिस एक न्यूयॉर्क टाइम्स के सबसे अधिक बिकने वाले लेखक और सार्वजनिक बौद्धिक हैं, जिन्होंने मन, शरीर और आध्यात्मिकता से संबंधित कई विषयों के बारे में लिखा है। अब, वह विज्ञान-समर्थित ध्यान पाठ्यक्रम और अन्य संसाधनों के विशाल संग्रह के साथ ध्यान को ले रहा है, जो आपको मास्टर माइंडफुलनेस में मदद कर सकते हैं, जिसमें आपके स्वास्थ्य एप्लिकेशन में एकीकरण और दर्शन, स्वार्थ और मुफ्त इच्छा के बारे में अतिरिक्त शैक्षिक उपकरण शामिल हैं।
बलूत
iPhone रेटिंग: 5 स्टार
कीमत: वैकल्पिक में app खरीद के साथ नि: शुल्क
बस एक त्वरित ध्यान की आवश्यकता है? इस ऐप में आपको शांत रहने, नींद लाने या शांति महसूस करने में मदद करने के लिए कई त्वरित अभ्यास हैं। ऐप यह भी ट्रैक करता है कि प्रत्येक सत्र कितने समय तक चलता है, आपने कितनी साँसें ली हैं, आपने कितने सत्र किए हैं, और बहुत कुछ।
आइए ध्यान करें
Android रेटिंग: 5 स्टार
कीमत: वैकल्पिक में app खरीद के साथ नि: शुल्क
चाहे आपको दिन में आराम करने के लिए 5 मिनट के आराम या लंबे, 45 मिनट के ध्यान सत्र की आवश्यकता हो, इस ऐप में आपके लिए विकल्प हैं। आप नींद के लिए अलग-अलग पाठ्यक्रम भी डाउनलोड कर सकते हैं, चिंता को कम कर सकते हैं, तनाव से राहत पा सकते हैं और अधिक से अधिक ताकि आप अपने पसंदीदा पाठ्यक्रमों तक पहुंच बना सकें, जहां कोई भी चीज या जहां आपके ध्यान की आवश्यकता है।
प्राण श्वास
Android रेटिंग: 5 स्टार
कीमत: वैकल्पिक में app खरीद के साथ नि: शुल्क
प्राण ब्रीथ एक उन्नत प्रशिक्षण ऐप है जो उपयोग करने में आसान है लेकिन आपको अपने ध्यान अभ्यास को बढ़ाने के लिए बहुत सारे विकल्प प्रदान करता है समय के साथ या लक्ष्य को प्राप्त करना चाहते हैं, जैसे कि अपनी स्मृति में सुधार करना या कितनी बार आप बीमार पड़ना कम करना। ऐप में धूम्रपान छोड़ने और भावनात्मक खाने से निपटने के लिए ध्यान दिनचर्या भी शामिल है।
पेटिट बाम्बौ के साथ माइंडफुलनेस
iPhone रेटिंग: 5 स्टार
Android रेटिंग: 5 स्टार
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यह ऐप सभी के लिए है। चाहे आपके पास 5 वर्ष से कम उम्र के बच्चे हों या आपके स्वर्णिम वर्ष हों, इस ऐप में 3 से 50 मिनट तक कई भाषा, जैसे कि अंग्रेजी, स्पेनिश और जर्मन जैसे कई मेडिटेशन कोर्स हैं। सकारात्मक मनोविज्ञान, संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी), और माइंडफुलनेस।
मैं सांस लेता हूं
iPhone रेटिंग: 5 स्टार
कीमत: वैकल्पिक में app खरीद के साथ नि: शुल्क
यदि आप एक प्रयोगकर्ता हैं, तो आप संभवतः अपने ध्यान अभ्यास के साथ एक ही दृष्टिकोण लेना चाहते हैं और विभिन्न श्वास अंतराल, सत्र की लंबाई, श्वास के चक्र, और इसी तरह की कोशिश करते हैं। यह ऐप आपको एक ही ध्यान के सभी पहलुओं को नियंत्रित करने देता है ताकि आप ठीक से समायोजित कर सकें कि प्रत्येक सत्र कितना लंबा है और प्रत्येक साँस लेने की तकनीक आपको अपने सत्र में कितनी चाहिए।
साँस +
iPhone रेटिंग: 5 स्टार
कीमत: वैकल्पिक में app खरीद के साथ नि: शुल्क
नियमित रूप से पुरानी श्वास के रूप में ध्यान करने वाली श्वास समान नहीं है। ध्यान के दौरान अपनी सांसों को नियंत्रित करने और परिणामों को महसूस करने से पहले कुछ अभ्यास कर सकते हैं। यह ऐप आपको "ठीक से" साँस लेने में मदद करने के लिए सीखने के लिए डिज़ाइन किया गया है ताकि आपको ध्यान से साँस लेने में पूर्ण लाभ प्राप्त हो, जिसमें 30 सेकंड तक अपनी सांस को पकड़ने में सक्षम होना और कम समय के लिए साँस लेना या साँस छोड़ना भी शामिल है।
Whil
iPhone रेटिंग: 5 स्टार
Android रेटिंग: 5 स्टार
कीमत: वैकल्पिक में app खरीद के साथ नि: शुल्क
बहुत ध्यान करने में व्यस्त? फिर आपको इस ऐप को आज़माने की ज़रूरत है। यह ध्यान पाठ्यक्रम प्रदान करता है जो तनाव, चिंता, तनाव और बहुत कुछ कम करने में मदद के लिए 5 मिनट तक रहता है। यह उन कुछ ऐप में से एक है जो किशोर और युवा वयस्कों को यह जानने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है कि तनाव और दबाव उनके शारीरिक और भावनात्मक स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित कर सकते हैं, यह उपकरण प्रदान करते हैं जो कि किशोर (और किसी को भी) अपने पूरे जीवन में उपयोग कर सकते हैं, जो कि दिमाग की ज़िंदगी जीने के लिए जारी रहे! ।
हैप्पी नॉट परफेक्ट
iPhone रेटिंग: 5 स्टार
Android रेटिंग: 5 स्टार
कीमत: वैकल्पिक में app खरीद के साथ नि: शुल्क
आप कभी-कभी आश्चर्यचकित हो सकते हैं जो आपके तनाव, चिंता या खुद पर दबाव की भावनाओं को ट्रिगर करता है। यह ऐप आपको अपने वर्तमान मूड में प्रवेश करने देता है और आपको विशिष्ट ध्यान युक्तियां देता है जो जीवन में आपको किसी भी तरह की परेशानी में डालने में आपकी मदद कर सकते हैं।इसमें ऐसी युक्तियां और पाठ्यक्रम भी शामिल हैं जो आपको नकारात्मकता के चक्र से खुद को मुक्त करने में मदद कर सकते हैं और एक सकारात्मक मानसिकता विकसित कर सकते हैं जो आपको जीवन के तनाव और चिंता के अप्रत्याशित स्रोतों को संभालने में आसान बना देगा।
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